MATERIA: CULTURA FISICA Pedro Antonio jr.

Domínguez Barroso
A112

ACTIVIDAD FISICA EL DEPORTE Y EL SEDENTARISMO

CULTURA FISICA

A112

PEDRO ANTONIO JR DOMINGUEZ BARROSO

TECNOLOGIA EN MANTENIMIENTO ELECTROMECANICO

DOCENTE: SEUDIEL RAMIRO DUGARTE FIGUEROA

BUCARAMANGA, SANTANDER

UNIDADES TECNOLOGICAS DE SANTANDER

2021
 MATERIA: CULTURA FISICA Pedro Antonio jr. Domínguez Barroso
A112

INTRODUCCIÓN

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
1. Realizar el trabajo en normas APA, buena presentación.
2. Proporcionar información sobre la importancia de la actividad física para la salud y la
reducción del sedentarismo y tiempo de pantalla, tanto en la infancia y adolescencia como en
la vida adulta. 3. Dar a conocer las actuales recomendaciones de actividad física (frecuencia,
intensidad, duración, tipo y cantidad total), reducción del sedentarismo y tiempo de pantalla.
3. Mejorar la comprensión de los conceptos y las cuestiones relevantes en relación con la
actividad física, sedentarismo y tiempo de pantalla.
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TEMA: Actividad Física el Deporte y Sedentarismo

Según su criterio responda las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es la actividad física?
RTA:
Circunstancia en la cual los requerimientos o gastos de energía se aumenta por encima del
gasto energético que tenemos en reposo, es decir, que cualquier actividad o movimiento
muscular que sea capaz de aumentar el gasto de energía por encima de “esos” valores, se
considera actividad física.
El moverse de un lugar a otro se considera actividad física.
2. ¿Nombre 5 beneficios que aporta la actividad física?
RTA:
• Mejora la hipertensión arterial.
• Ayuda a regular los índices de colesterol.
• Previene infartos.
• Previene accidentes vasculares.
• Permite regular el nivel de azúcar en la sangre, disminuye el riesgo de diabetes.

3. ¿Explique 5 impedimentos o barreras no puede realizar actividad física?

RTA:
• Falta de tiempo.
• Falta de confianza.
• Falta de dinero.
• Miedo a lesionarse.
• Adaptación al clima.

4. ¿Qué tipo de actividades aeróbicas manejarías para aplicar a una persona sedentaria?
RTA:
• Bailar.
• Natación.
• Caminar.
• Ciclismo.
• Futbol.
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5. ¿Qué sistemas del cuerpo humano se fortalecen cuando realizamos la actividad física?
RTA:
• Sistema circulatorio y aumenta el volumen de cavidades.
• Sistema musculoesquelético.
• Sistema cardiorespiratorio.
6. ¿Nombre los 4 niveles que conforman la pirámide de la actividad física?
RTA:

7. ¿Nombre 4 lugares de la casa donde puede realizar actividad física?

RTA:
• En la sala, viendo TV, perfectamente se podrían hacer sentadillas.
• En el baño, Mientras te cepillas los dientes, podrías mantener el equilibrio con
una pierna.
• En los muebles o sillas, Fondos o flexiones con inclinación.
• En las escaleras.

8. ¿Nombre 5 enfermedades causadas por el sedentarismo?

RTA:
• Obesidad.
• Presión arterial alta.
• Diabetes tipo 2.
• Enfermedades del corazón, coronaria o infartos.
• Accidentes cerebrovasculares.
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9. ¿cuánto tiempo debe hacer ejercicio debe hacer una persona normalmente?
RTA:
Dependiendo su edad y estado físico:
Entre 5 y 17 años, 40 o 60 minutos diarios.
Entre 30 a 50 años, 20 o 30 minutos diarios, un total de +150 minutos semanales.
En adelante 10 a 15 minutos diarios, un total de 75 minutos semanales.
10. ¿Cuándo hacemos la actividad deportiva que hormonas se activa en el cuerpo?
RTA:
• Endorfinas.
• Hormona antidiurética.
• Hormona de crecimiento.
• Hormona reguladora de la hidratación.