Lesiones má s comunes
2. Caídas, tropiezos y 4. Fracturas:
en el trabajo
Las personas que trabajan en ciertas industrias
pueden hacer frente a un mayor riesgo de una
sufrir una grave lesión, pero las lesiones graves
o fatales pueden ocurrir en cualquier lugar de
trabajo.
A continuación, veremos 5 de las lesiones mas
comunes en el trabajo:
Lesiones má s
comunes en el trabajo
y vida cotidiana y la
importancia de las
pausas activas
1. Esguinces, distensiones y
desgarros:
Los tipos más comunes de lesiones
relacionadas con el trabajo son
esguinces, distensiones y desgarros.
Estas lesiones afectan a diversas partes
del cuerpo. Restaurar el pleno
movimiento y la capacidad de funcionar
en el trabajo puede tomar muchas
semanas, meses o más, en función del
grado de la lesión. Esguinces,
distensiones y desgarros ocurren más
comúnmente como parte de las lesiones
en la espalda, hombro, rodilla, tobillo o
Cindy Dayann Camargo Giraldo
resbalones:
Rango de caídas como uno de los accidentes
más comunes y peligrosos en el lugar de
trabajo. Caídas, tropezones y resbalones se
producen en todos los lugares de trabajo,
pero la industria de la construcción conlleva
el mayor riesgo, con escalera cae, cae y cae
andamios desde elevaciones que
contribuyen al elevado número de lesiones
graves, catastróficas o mortales.
3. Lesiones de la espalda:
Las lesiones de espalda son comunes entre
las personas que trabajan en almacenes,
tiendas y todo tipo de empleos que implican
levantar objetos pesados. Las lesiones son
dolorosas y pueden ser difíciles de resolver o
tratar con éxito. El trabajador lesionado
podría perderse días o semanas de trabajo. En
casos muy graves, daño permanente conduce
a la discapacidad y la incapacidad de
funcionar en el lugar de trabajo.
Las fracturas de huesos son el cuarto tipo
más común de lesión relacionada con el
trabajo, a menudo asociada con un viaje y
la caída o un incidente maquinaria o
vehículos. El tipo de fractura afectará el
período de tiempo necesario para sanar.
Algunas lesiones de trabajo incluyen
huesos rotos muy graves que perforan la
piel, lo que lleva a otros problemas
médicos debido al alto riesgo de
infección, y la dificultad en el tratamiento
de la fractura con éxito y restaurar el
movimiento completo.
5. Lesiones multiples:
Algunas lesiones relacionadas con el
trabajo causan daños en varias zonas del
cuerpo, e incluyen fracturas, miembros
aplastados, daño interno, lesiones de
tejidos blandos y otros tipos de daños
físicos. Este es el quinto tipo más común
de lesión relacionada con el trabajo serio.
El tiempo que puede requerir para
recuperar podría ser meses o más, o el
daño puede ser tan severa que el
trabajador lesionado es una discapacidad
permanente y requiere tratamiento a
largo plazo y el cuidado de mantener la
calidad, incluso más básico de la vida.
Lesiones má s comunes
en la vida cotidiana
Dormir con una almohada de
altura inadecuada, la posición
de las muñecas en el
ordenador, la manera de
hacer las camas, el uso
continuado de zapatos de
tacón y punta, malos hábitos
posturales en la conducción,
uso excesivo del teléfono sin
auriculares, la forma de
sentarse en un pupitre o en la
mesa del trabajo. Son
acciones cotidianas que
pueden llegar a provocar una
lesión y convertirse en una
dolencia del aparato
locomotor si no se realizan
correctamente.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR
La almohada: debe ser más bien baja, para no
producir posturas forzadas en el cuello y la cabeza,
tanto de flexión como de extensión.
Las mochilas: no deben sobrepasar el 10% o el
15% del peso corporal del niño y hay que adaptar
mesas y pupitres en la escuela a su altura.
El calzado: no debe quedar ni muy grande ni muy
ajustado y hay que vigilar la forma de caminar,
para que no descarguen más peso en un lado que en
otro.
Las posturas: en dorso curvo (chepadas) que
adoptan algunas niñas en la pubertad para esconder
el pecho pueden ser un problema al llegar a la edad
adulta.
La ropa: excesivamente ajustada provoca trastornos
circulatorios y los zapatos de punta hallux valgus o
juanetes del dedo gordo del pie. Un uso exagerado
de zapatos de tacón puede originar metatarsalgias,
fascitis plantares, lumbalgias y distintos tipos de
acortamientos musculares.
Los malos hábitos: posturales de conducción
pueden ocasionar tendinitis de hombro, lumbalgias,
dorsalgias y trastornos estáticos de la columna.
El uso del ordenador y el teléfono: puede provocar
contracturas y alteraciones en la estática de la
columna cervical. Hay que adaptar correctamente la
altura de la mesa.
Importancia de las
pausas activas
Las pausas activas son descansos
transitorios dentro de la jornada laboral,
que se ejecutan mediante la realización
de ejercicios físicos y mentales, los
cuales tienen como finalidad la
recuperación de energía. Estas consisten
en una serie de ejercicios que se realizan
para reducir la fatiga laboral, evitar que
el cuerpo se vea afectado con el tiempo y
prevenir posible enfermedad laboral o
accidente que genere una discapacidad
con ocasión del trabajo.
La inactividad física incrementa
significativamente las causas de sufrir
enfermedades no transmisibles, y es
generada en gran medida por el
sedentarismo laboral, comprendido
como la falta de actividad física regular,
ocasionada por el desempeño de tareas
relativas al trabajo. Por lo anterior, las
pausas activas se han convertido en una
de las principales herramientas de la
seguridad y salud en el trabajo.
¿Quiénes deben realizar las pausas activas?
La mencionada Ley 1355 de 2009 indica
que todos los empleados (dependientes o
independientes) que realicen una labor
continua por más de 2 horas deben realizar
pausas activas. El empleador deberá
otorgar las autorizaciones que permitan
desarrollar este espacio, pues dentro de sus
deberes se encuentra procurar el cuidado
integral de la salud de sus trabajadores, así
como la ejecución y cumplimiento de lo
establecido en las normas de salud y
seguridad en el trabajo.
¿Cuál es el tiempo que se debe emplear en
la pausa activa?
Se podrá emplear un término de 10 a 15
minutos para realizar los ejercicios
corporales, visuales y mentales.
Ventajas y beneficios de realizar pausas
activas en el trabajo:
1. Disminuyen el riesgo de
enfermedades profesionales.
2. Favorecen el mejoramiento de la
postura.
3. Disminuyen el estrés y la sensación
de fatiga (visual y corporal).
4. Estimulan y favorecen la
circulación.
5. Mejoran el desempeño laboral.
6. Favorecen la capacidad de
concentración.
7. Motivan y mejoran las relaciones
interpersonales y promueven la
integración social.
8. Reducen la tensión muscular.
9. Previenen lesiones como los