PROGRAMA DE CAPACITACIÓN

Y ENTRENAMIENTO PARA
MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS.

AUTORES:
JHON DAVID RAMIREZ CONDE.
JESSICA ALEJANDRA TRIANA ACOSTA.
JOHN CHARLES OSPINA IDARRAGA.
2020
 Código: PCE-01
PROGRAMA DE CAPACITACIÓN Y ENTRENAMIENTO PARA LA
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS.
Versión: 1
Fecha: 05/2020

TABLA DE CONTENIDO.
1. INTRODUCCIÓN
2. JUSTIFICACIÓN
3. OBJETIVOS
3.1. OBJETIVO GENERAL
3.2. ONJETIVOS ESPECÍFICOS
4. DEFINICIONES
5. NORMATIVIDAD APLICABLE
6. ALCANCE
7. RESPONSABILIDADES
7.1. ADMINISTRATIVAS
7.2. ÁREA SST
7.3. TRABAJADORES
8. CAPACITACIÓN
8.1. BENEFICIOS DE LA CAPACITACIÓN
8.2. CONTENIDO DE LA CAPACITACIÓN
8.3. METODOLOGÍA DE LA CAPACITACIÓN
9. ENTRENAMIENTO
9.1. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO
9.2. CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO
9.3. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
10. EVALUACIÓN
11. INTERVENCIÓN
12. RESULTADOS
13.
 Código: PCE-01
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MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS.
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Fecha: 05/2020

1. INTRODUCCIÓN

La capacitación y entrenamiento a los colaboradores de una organización ayuda a

relacionar el hombre con su entorno, permitiendo un control más efectivo al riesgo
y en este caso una reducción de la fatiga innecesaria producida por el trabajo, e l
levantamiento, manejo y transporte de cargas, la manipulación manual de cargas
está asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan al
aparato musculoesquelético. En el ámbito organizacional, la información y el
adiestramiento de las personas en las técnicas del manejo de cargas es uno de
los aspectos fundamentales de la prevención de los riesgos biomecánicos.

A continuación, se enumeran una serie de medidas preventivas que pueden

ayudar a evitar estos problemas y que se pueden aplicar tanto en trabajos
específicos de manipulación de cargas como en otras actividades en las que el
movimiento y el transporte de cargas forma parte de la práctica habitual del
trabajo.

Sin embargo, no hay que olvidar que estas recomendaciones son generales y que,
como indica la normatividad legal nacional, el empleador tiene la obligación de
evaluar cada situación concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para
trabajar de forma segura.
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2. JUSTIFICACIÓN

En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de

forma directa (levantamiento, colocación) como indirecta (empuje, tracción,
desplazamiento). También es manipulación manual transportar o mantener la
carga alzada. Incluye la sujeción con las manos y con otras partes del cuerpo,
como la espalda, y lanzar la carga de una persona a otra. No será manipulación
de cargas la aplicación de fuerzas como el movimiento de una manivela o una
palanca de mandos.

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que

puede provocar molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor
importante de sobrecarga muscular.

Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los

trabajadores/as deben emplear una técnica de levantamiento adecuada a este tipo
de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen como principio básico
mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.

El programa se enfoca en el área de prevención en la cual se encamina a la

intervención del presente programa que permite brindar pautas para el método
correcto de elevación y transporte de cargas como estrategia de mejoramiento
para resguardar el bienestar del trabajador, quien a su vez se va a sensibilizar y
capacitar sobre los riesgos a los que se exponen en el manejo de cargas
ofreciéndole el entrenamiento en la técnica correcta de elevación y transporte.
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3. OBJETIVOS

3.1. OBJETIVO GENERAL

Brindarles a los trabajadores el conocimiento necesario para realizar las
diferentes tareas, adoptando las posturas adecuadas para realizar un
levantamiento de carga manual, donde no se vea afectada la salud del
trabajador por realizar un esfuerzo innecesario que lo lleve a una lesión o
molestias en distintas zonas corporales.

3.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Preparar al personal para la ejecución eficiente de sus responsabilidades que

asuman en sus puestos.
 Proveer conocimientos y desarrollar habilidades que cubran la totalidad de
requerimientos para el desempeño del puesto de trabajo.
 Contribuir a elevar y mantener un buen nivel de eficiencia individual y
rendimiento colectivo.
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4. DEFINICIONES

 Peligro: Es una fuente o situación con potencial de daño en términos de

lesión o enfermedad, daño a la propiedad, al ambiente de trabajo o una
combinación de estos.

 Riesgo: La probabilidad de ocurrencia de un evento de características

negativas en el trabajo que pueden ser generados por una condición de
trabajo capaz de desencadenar alguna perturbación en la salud o integridad
física del trabajador, como daño en los materiales o equipos o alteraciones
del ambiente.

 Riesgo biomecánico: se refiere a todos aquellos elementos externos que

actúan sobre una persona que realiza una actividad específica. El objeto de
estudio de la biomecánica tiene que ver con cómo es afectado un
trabajador por las fuerzas, posturas y movimientos intrínsecos de las
actividades laborales que realiza. Existe riesgo biomecánico cuando se
realizan tareas que ameritan un mayor esfuerzo, por parte del trabajador,
del que el músculo está dispuesto a ejercer.

 Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de

3kg.
 Manutención o manipulación manual de cargas: Cualquier operación de
transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores,
entendiendo por operación el conjunto de acciones de levantamiento,
colocación, empuje, tracción, transporte o desplazamiento, pudiendo
considerar el almacenamiento como fin de este proceso.
 Manutención o manipulación mecánica de cargas: Conjunto de
operaciones de manutención (levantamiento, transporte, descarga) o
cambio de lugar de cualquier material por métodos mecánicos, es decir,
mediante equipos de manutención, tales como carretillas automotoras,
puentes-grúa, accesorios y transportadores.
 Desordenes Musculoesqueléticos (DME): Los Desordenes
musculoesqueléticos normalmente afectan a la espalda, cuello, hombros y
extremidades superiores, aunque también pueden afectar a las
extremidades inferiores. Comprenden cualquier daño o trastorno de las
articulaciones y otros tejidos.
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5. NORMATIVIDAD APLICABLE

Ley 50 de 1990 establece que en las empresas con más de 50 trabajadores y

cuya jornada sea de 48 horas a la semana, los trabajadores tendrán derecho a
que 2 horas de dicha jornada se dediquen, por cuenta del empleador, a
actividades recreativas, culturales, deportivas o de capacitación.

Decreto 1127 de 1991, en sus artículos 3,4 y 5 estableció que la asistencia de los
trabajadores a las actividades de capacitación, programadas por el empleador,
son de carácter obligatorio si las mismas se programan dentro de la jornada
laboral. Serán opcionales si se efectúan en los días de descanso remunerado.

Decreto 1072 de 2015, articulo 2.2.4.6.1.1. Es obligación del empleador

garantizar la capacitación de sus trabajadores en los aspectos de seguridad y
salud en el trabajo, con el fin de evitar los accidentes de trabajo y enfermedades
laborales. 

Resolución 2400 de 1979, artículo 388 establece que se debe elaborar

actividades que brinden información al personal sobre métodos seguros para el
manejo de materiales, teniendo en cuenta las condiciones físicas del trabajador, el
peso y el volumen de las cargas, y el trayecto a recorrer, para evitar los grandes
esfuerzos en estas operaciones.
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6. ALCANCE

El presente plan de capacitación va dirigido al personal del área de bodega y

almacenamiento del granero La Primavera del centro de Ibagué que realiza
actividades de levantamiento, desplazamiento y manejo de cargas y que se ven
expuestos a sufrir algún tipo de lesión en el sistema musculoesquelético.
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7. RESPONSABILIDADES
7.1. Administrativas.
El gerente, administrador y jefe de área tienen la responsabilidad de velar por el
cumplimiento de este programa, además de facilitar los recursos y los tiempos
necesarios para que el presente programa pueda llevarse a cabo, sumado a esto
se deben cumplir con aspectos importantes tales como:
 Asegurar que se implemente todo lo relacionado con esta práctica.
 Participar en su desarrollo.
 Facilitar la asistencia de los trabajadores a las respectivas capacitaciones.
 Promover el cambio de comportamiento en coherencia con el ejemplo
personal.
 Asistir a las capacitaciones y promover el conocimiento adquirido ante sus
compañeros.
 Participar de manera activa en el desarrollo del programa.
 Revisar constantemente las técnicas de manipulación manual de cargas y
condiciones al momento de realizar las diferentes tareas de cargue.

7.2. Personal de SST

 Formar e informar a los trabajadores sobre las buenas técnicas para el

levantamiento y transporte de cargas.
 Promover y poner en práctica el programa.
 Vigilar, evaluar y corregir el programa.

7.3. Trabajadores.
 Obedecer las instrucciones respecto a las técnicas de manipulación manual de
cargas.
 Informar prontamente de cualquier condición o molestia que presenten durante
el desarrollo de la tarea.
 Realizar calistenia antes de realizar las actividades de manipulación manual de
cargas.
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8. CAPACITACIÓN.

8.1. BENEFICIOS DEL PROGRAMA DE CAPACITACION.

Beneficios de la capacitación para el empleado:

 Ayuda a la persona a solucionar problemas y tomar decisiones.

 Favorece la confianza y desarrollo personal.
 Ayuda a la formación de líderes.
 Mejora las habilidades de comunicación y de manejo de conflictos.
 Aumenta el nivel de satisfacción con el puesto.
 Ayuda a lograr las metas individuales.
 Favorece un sentido de progreso en el trabajo y como persona.
 Disminuye temores de incompetencia o ignorancia.
 Favorece la promoción hacia puestos de mayor responsabilidad.
 Hacer sentir más útil al trabajador mediante la mejora del
desempeño.

8.2. CONTENIDO DE LA CAPACITACIÓN.

 Capacitación general sobre el proceso productivo y las políticas

generales de la empresa.
 Capacitación específica sobre los aspectos importantes del oficio
a desempeñar, en este caso manipulación manual de cargas,
factores de riesgos a los que se encuentran expuestos,
estándares de seguridad, elementos de protección personal,
especificaciones de calidad, costos y productividad.
 Evaluación del proceso de capacitación.

8.3. METODOLOGÍA.

Para la implementación de la capacitación en manipulación manual de cargas en

el granero se dividirán en grupos de 5 personas a los colaboradores a los que se
les aplicará la capacitación, se contará con una persona del área de seguridad
salud en el trabajo, quien tendrá a cargo la selección de dichos grupos y la
delegación de las actividades a realizar durante las jornadas de capacitación, por
medio de reuniones programadas con el empleador y los colaboradores. Dentro
de las capacitaciones se manejarán aspectos tales como:

 Método para manejo de cargas.

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Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una
altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta
forma disminuye la tensión en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del

mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los
músculos de las piernas más que los de la espalda.

Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos generales:

 Planificación del levantamiento:

 Utilizar las ayudas mecánicas precisas, siempre que sea posible.

 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los
posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad
inestable, materiales corrosivos, etc.
 Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga,
prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de
agarre, posibles puntos peligrosos, etc.
 Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se
deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento.
 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.

 Postura de levantamiento:

 Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y

mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.
 No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
 Agarre firme.

 Levantamiento:

 Levantamiento suave, sin dar tirones bruscos.

 Evitar giros.
 Carga pegada al cuerpo.

 Disposición de la carga:

 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por

ejemplo, la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar el agarre.
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 Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

 Realizar levantamientos espaciados.

9. ENTRENAMIENTO.

9.1. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO.

El plan de entrenamiento busca un adecuado manejo manual de cargas, de
este modo solucionar las necesidades que presenta tanto el trabajador como la
empresa, ya que, si se hace un debido entrenamiento a los trabajadores, la
organización se va a beneficiar en cuanto:
 Aumento de la productividad
 Mejora el clima laboral
 disminución de lesiones
 Perdida de materiales

9.2. CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO.

 Simulación de manipulación de diferentes tipos de carga.

 Dramatización de las consecuencias que genera una incorrecta
manipulación manual de cargas.
 Demostración de las diferentes técnicas seguras de levantamiento,
transporte y disposición manual de las cargas.

9.3. METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO.

Para la implementación del entrenamiento en manipulación manual de cargas en
el granero, se aplicará de igual manera en grupos de 5 personas, y será justo
terminada la jornada de capacitación, estará a cargo igualmente la persona del
área de seguridad salud en el trabajo, quien tendrá a que realizar la selección de
dichos grupos y la delegación de las actividades de entrenamiento a realizar
durante las jornadas que se establezcan para estas. En las jornadas de
entrenamiento se realizarán actividades tales como:
Colocar los pies:
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Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del
movimiento.

Adoptar la postura de levantamiento:

Doblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derecha, y mantener el mentón metido. No
flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco no
adoptar posturas forzadas.

Agarre firme:

Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y

pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre
en gancho, pero también puede depender de las
preferencias individuales, lo importante es que sea seguro.
Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los
riesgos.

Levantamiento suave:

Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,

manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la
carga ni moverla de forma rápida o brusca.

Evitar giros:

Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los

pies para colocarse en la posición adecuada.
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Carga pegada al cuerpo:

Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el
levantamiento.

Depositar la carga:
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura
importante, por ejemplo, la altura de los hombros o
más, apoyar la carga a medio camino para poder
cambiar el agarre. Depositar la carga y después
ajustarla si es necesario. Realizar levantamientos
espaciados.
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10. EVALUACIÓN

A cada trabajador se le suministrara un dibujo de la figura humana con visión

anterior y posterior. En este dibujo los trabajadores señalaran las zonas del
cuerpo en las que sentían dolor o fatiga y si esta se presenta igual, más fuerte,
leve o si ya no se presenta.

A lo largo del proceso de evaluación y a través de las diferentes etapas del

método, se realizarán observaciones de los trabajadores en sus puestos de
trabajo y mientras ejecutan las diferentes tareas que forman parte de sus
responsabilidades a fin de conocer detalladamente la forma en que se llevaban a
cabo como, por ejemplo: tipos de movimiento, posturas, rutinas, pausas. Se
realizarán conjuntamente con los trabajadores, muestras fotográficas para una
apreciación más detallada y precisa de los diferentes aspectos evaluados.
Estos datos serán presentados al personal en general en un informe de
resultados, luego de pasar por un proceso de tabulación y análisis de la
información recolectada.
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11. INTERVENCIÓN

Se incluye un cronograma de actividades en el cual será divulgado ante todo el

equipo de trabajo, los problemas a mejorar y las actividades que finiquita este, se
encuentran en dicho cronograma que permite el mejoramiento, creando
estándares o normas que deben de estimular a todo el personal a cumplir con
estos para así dar un mejoramiento continuo a la seguridad y la calidad del
trabajo.

En cada una de las capacitaciones se implementará una lista de asistencia a

estas, para que de esta manera se pueda llevar a cabo un control de los
trabajadores que realicen dichas capacitaciones y los que no,

Además, los responsables del programa tendrán reuniones periódicas donde se

estudien los resultados obtenidos y se establezcan las acciones a mejorar y las
que se deben mantener o reforzar.

Se tendrán en cuenta los casos que muestren mejora para que estos apoyen a los
casos que no muestren una mejoría.
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12. RESULTADOS

Con la implementación de este programa se espera optimizar recursos, mejorar

las condiciones de salud de los trabajadores, beneficiando a la empresa y sus
empleados.
Por otra parte, con esta metodología participativa se espera crear un aprendizaje
colectivo y fomentar un compromiso voluntario, que induce en los participantes la
necesidad de cambiar sus modos habituales de trabajo, cuidando de la salud en
el trabajo (y fuera de él) y participando en la implementación de estrategias de
prevención; esta es una de las grandes ventajas de los métodos participativos,
permitiendo empoderar a los trabajadores en la solución de sus problemas con el
apoyo de empleadores cada vez más conscientes de sus roles preventivos como
una forma eficiente de producir responsablemente

AUTORES

JHON DAVID RAMIREZ CONDE JOHN CHARLES OSPINA IDARRAGA

JESSICA ALEJANDRA TRIANA ACOSTA

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA

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SALUD OCUPACIONAL
SEMESTRE X