10 Pasos

para

crear

la vida que deseas

 Hola, quiero darte la bienvenida a…

¡¡¡ El mundo de las Emociones!!!

Antes de comenzar quiero agradecerte tu confianza al permitirme acompañarte

en este maravilloso viaje que es descubrir un poco más sobre uno mismo.

Para ti, que SUEÑAS (con mayúsculas, negrita y todo el bombo y platillo que
soñar merece) va destinado este material, creado teniéndote en mente a ti y a
tus necesidades, imaginando tus dudas, tus miedos, esas incertidumbres que
conozco porque yo también las siento a veces.

Y como vamos a pasar tiempo juntos, permite que me presente. Mi nombre es

Paloma Hornos, y mi andadura hasta este punto en el que tú y yo hemos
coincidido se puede resumir en esta frase:

“No cambié, solo aprendí, y aprender no es cambiar: es crecer”

Mi papel a lo largo de la aventura que encontrarás en estas páginas consiste en

acompañarte y guiarte para que descubras todo eso que esperas de la vida, para
que te sientas fuerte a la hora de afrontar las dificultades que se presenten en el
camino, para hacerte ver que aquello que tradicionalmente consideramos errores
no son más que elementos de nuestro aprendizaje y que tras esos tropiezos nos
levantamos más fuertes y más independientes.

Mi labor durante estas páginas es, sobre todo, ayudarte a abrir tus alas para que
eches a volar, surcando los vientos de la Libertad de elegir…. de los Sueños...
vientos que dejarán a tus emociones libres… y en esa LIBERTAD es donde habita
la FELICIDAD.

¿Comenzamos?
 Crea la vida que deseas

Estamos empezando un nuevo año, un momento importante para plantearse propósitos, ya

que iniciamos un nuevo periodo,

¿No crees que es el momento ideal para crear la vida que deseas?

Antes de empezar a caminar te propongo comenzar por hacer un repaso a todo lo que
hemos recorrido hasta el momento, osea vivido, por eso te invito a hacer una reflexión
sobre el año que dejas atrás:

• ¿Qué ha sido lo mejor que te ha pasado durante este año pasado?

• ¿Cuál ha sido el día o el momento más especial?

• ¿A qué, o a quienes, estás agradecido por lo positivo que has tenido o

recibido durante este pasado año?
• ¿Hay alguna persona en especial que consideras que te ha aportado mucho?
¿Por qué?

• ¿Qué cambió en ti el año que está acabando?

• ¿Cuáles fueron tus mayores retos a todos los niveles y en todos los ámbitos?

• ¿Cómo lograste superar estos retos? ¿Qué o quién te ayudó?

• ¿Qué objetivos no has alcanzado todavía o qué retos se han
quedado aún sin resolver?

• ¿A qué crees tú que se debe que sigan esos retos pendientes en tu vida?

¿ Qué puedes aprender de ello?

• De todo aquello que tuviste en este año pasado: ¿Qué quieres traerte
contigo este nuevo año? Ya sean proyectos, emociones, personas, etc.
• ¿De qué, o de quienes, quieres librarte este año? ¿Para qué quieres que
desaparezcan de tu vida?

• ¿Qué situaciones del año pasado, o a quién necesitas perdonar? .. y ...Tal

vez …. ¿perdonarte a ti mismo?

Te invito a que en la siguiente página escribas frases de agradecimiento por todo lo bueno
que te ha pasado.
Yo, ……...(nombre) ……………….., hoy, día………...………… me declaro
enormemente agradecido por:
 Nueva realidad: Nuevos propósitos

El mismo camino nos lleva, sin remedio, al mismo lugar, por eso, para crear una nueva
realidad necesitamos plantearnos nuevos caminos, o lo que es lo mismo, nuevos propósitos.

Cada nueva etapa comienza con una serie de ideas, de expectativas, de propósitos, por eso
antes de emprender una nueva etapa te invito a que te detengas a reflexionar sobre ellos y
los plasmes en este cuaderno de trabajo.

• Enumera tus nuevos propósitos respecto a tu salud, bienestar y cuidado del

cuerpo.

• Respecto a tu desarrollo como persona

• Respecto a tu familia, tus seres queridos, tus hijos…

• Respecto a las relaciones, ya sean interpersonales o amorosas.

• Respecto a tu Hogar

• Respecto a tu situación económica y financiera.

• Respecto a tu empleo o trabajo

• Respecto a tu tiempo de ocio y tus aficiones.

• Respecto a tu productividad, tu capacidad de organización y la gestión de tu

tiempo

• Respecto a nuevos hábitos que te gustaría adquirir.

• Respecto a nueva formación que te gustaría recibir

• Y por último, otros propósitos, en general.

 Retos y proyectos para el nuevo año.
Una vez trazado el nuevo camino, los propósitos, necesitamos definir concretamente el
destino.

No solo se trata de soñar, sino también de pensar sobre lo que deseo, sobre lo que me
merezco, sobre lo que necesito. Si desconocemos el objetivo, si no lo formulamos, iremos
como barco a la deriva, a merced de cualquier corriente o cualquier viento que le lleve.

Proponte retos, metas, objetivos, ideas…. Y…

¡Camina hacia ellos!.
Las siguientes preguntas te serán de ayuda para definir tus retos y proyectos para esta nueva
etapa:

• ¿Cuál sería tu reto más ambicioso o tu proyecto principal para el nuevo año?

• Si este año nuevo tuviera un titular, escribe una frase que te apetecería que
definiese tu año.

• Elige una idea, una emoción o un acontecimiento que hará tu nuevo año
mucho mejor

• A la vista de todo lo anterior:

¿Con qué palabra te quedas que represente para ti este nuevo período?
Escríbela en la siguiente página, decórala y cuélgala en un lugar visible de tu casa.
• De todo lo que hacías habitualmente hasta ahora, ¿Cuales consideras que no
te vienen bien y crees que es mejor dejar de hacer?

• De todo lo que planeas hacer o que ya haces, ¿Qué actividades, que te

benefician o te proporcionan bienestar y disfrute, seguirás haciendo y harás
con más frecuencia?

• ¿Qué te gustaría aprender en este nuevo año?

¿A qué nueva actividad te apuntarás?

 Mi nuevo proyecto

Todas las preguntas y reflexiones hechas hasta este punto te han llevado a definir tu
proyecto principal.

Ahora que sabes cual es dirás:

¿Cómo voy a conseguir desarrollarlo?.

Esa información ya la tienes, porque nadie como tú mismo para conocer sus fortalezas y
defectos, sus gustos y fobias, sus capacidades e intereses, y sobre todo: tus prioridades.

Escribe aquí 10 pasos, 10 tareas sencillas que SABES que realizándolas te pueden llevar a
lograr tu objetivo:

Paso
#1______________________________________________________________________________

Paso
#2______________________________________________________________________________

Paso
#3______________________________________________________________________________

Paso
#4______________________________________________________________________________

Paso
#5______________________________________________________________________________

Paso
#6______________________________________________________________________________
Paso
#7______________________________________________________________________________

Paso
#8______________________________________________________________________________

Paso
#9______________________________________________________________________________

Paso
#10_____________________________________________________________________________
 Con mi mirada puesta en el final del viaje

Imagina que hoy es 31 de Diciembre, el último día de ese año planeado, y que tú y yo nos
volvemos a encontrar.

Comenzamos a charlar y, cómo no, surge la pregunta. “¿Qué tal ha sido tu año?”y me
contestas que ha sido el mejor de tu vida y que te sientes feliz y pletórico por todo lo
logrado.

Contagiada por tanta ilusión y tanta energía, te pido que me cuentes con todo el detalle
posible cómo lo conseguiste, qué hiciste, cómo lo planteaste...

Escribe en esta página y en la siguiente todo lo que me contarías en esa conversación:

Mi abuela, y seguramente la tuya también, decía:

“Es de bien nacidos ser agradecido”

¡Es tan importante agradecer lo que tenemos y lo que hemos recibido! Por eso, y como
último paso para cerrar este ejercicio, te invito a volver a agradecer a la vida todo lo que
tienes a día de hoy y lo que has conseguido hasta ahora, sin olvidar agradecer lo que VAS A
alcanzar en este nuevo año, como si ya estuviera ocurriendo.

Escribe aquí tu agradecimiento, ponle fecha y fírmalo con tu nombre:

 ¿Qué te ha parecido todo lo que has descubierto con este cuaderno de ejercicios?

Quedo a tu disposición para cualquier consulta o aclaración que necesites, solo tienes que
escribirme a: info@gestionemocional.com

Permíteme un último apunte: ...nunca, nunca, nunca olvides que:

“ Tú creas el destino que te crees. ”

Todo el contenido de esta obra está registrado y tiene derechos de autor

© Paloma Hornos Redondo 2016

Queda prohibida la reproducción total o parcial del mismo salvo autorización por escrito de su autora.