Departamento del Área de Actividades Estudiantiles

Componente de Promoción de la Cultura del Trabajo para la Prosperidad

Rueda de la Vida

➢ Consciencia del bienestar en diferentes aspectos de mi vida.

➢ Esta técnica te permite darte cuenta en qué áreas de tu vida te sientes feliz pero también te ayuda a saber si necesitas
cambiar algo en tu vida para vivir en bienestar. Sin embargo, recuerda que el bienestar no es una tarea más por la cual
trabajar para en un futuro lograr cumplirla, sino en el presente estar bien, estar donde quiero estar y sintiéndome como
me quiero sentir, es decir, vivir en bienestar hoy mismo, en el aquí y en el ahora. Incluso aceptando las situaciones no
tan agradables que se me presentan en mi vida diaria y por lo tanto, si me doy cuenta que no estoy “bien” hoy, realizar
acciones para regresar a ese balance físico, mental, emocional, espiritual que me proporciona el bien-estar.
➢ Una vez que realizaste este ejercicio el objetivo es idear un plan para ir mejorando día tras día en cada una de esas áreas
hasta conseguir el equilibrio. Es decir, tomar la responsabilidad que te corresponde y llevar a cabo cambios paulatinos o
radicales para ir solucionando el aspecto de tu vida con problemas.
Paso Descripción
Dibujar Haz un círculo y posteriormente divídelo en ocho sectores (como si fueran ocho rebanadas de pastel).
Alrededor de la figura, en cada línea divisoria escribe los nombres de los grandes temas que determinan tu
Nombrar vida, sin importar el orden: salud, dinero o finanzas personales, desarrollo profesional o trabajo, ocio o
diversión, amor o relaciones de pareja, crecimiento o desarrollo personal, familia y amigos.
Enumera y genera una escala en cada línea de la rebanada del 0 al 10, siendo el 0 siempre el centro del
Escala círculo y 10 el extremo donde la línea toca la circunferencia. Esta puntuación de cero a diez será tu grado de
felicidad en cada aspecto de tu vida que pusiste anteriormente.
Califica cada uno de los aspectos de tu vida con tu grado de felicidad al día de hoy. ¿Cómo? Haciendo una marca sobre
el dibujo en la calificación que le das a cada aspecto de tu vida, siendo 0 la menor calificación y 10 la máxima
calificación. En este paso es muy importante reflexionar, aquí te mostramos una guía de lo que puedes considerar en
cada aspecto de tu vida:
Salud: Aspecto físico, nivel de energía, peso, dieta, prevención, ejercicio físico.
Profesión: Posibilidades de desarrollo, ambiente agradable, valoración de mis capacidades, actualización de
conocimientos.
Ocio: Tiempo para el ocio y entretenimiento, es decir, ¿estás dedicando tiempo a distraerte? ¿Practicas algún deporte?
¿Te has planteado empezar aquella actividad que tanto te gusta?
Amor: Tiempo dedicado a la pareja. ¿La relación que estás manteniendo actualmente con tu pareja suma puntos a tu
Evaluar vida? ¿Tienes el tiempo suficiente para conocer a personas que podrían ser tu compañero de camino? ¿O más bien
sientes que no estás invirtiendo el tiempo suficiente en esta área?
Familia: Tiempo dedicado a la familia, relación con los padres, relación con los hijos, con los hermanos, prioridad a la
familia. ¿Estás teniendo una buena relación con ellos? ¿Te sientes satisfecho/a?
Amigos: Calidad de amistades, cantidad de amistades, participación en la comunidad, disfrutar de la compañía de
amigos. ¿Qué es para ti un amigo? ¿Estás compartiendo tiempo con verdaderos amigos?
Dinero: ¿Te falta dinero al final del mes o mes al final del dinero? Es decir, ¿Sientes que tu economía va fluida?
¿Puedes mantenerte e incluso permitirte algunos caprichos? O simplemente, ¿Has pensado en qué nivel económico te
encuentras? ¿Es el que deseas?
Desarrollo personal: ¿Estás creciendo cómo persona? ¿Inviertes en algo tan importante como tú mismo? ¿Sientes que
te expandes como ser humano?
Unir los Una vez que marcaste dentro del círculo la puntuación en cada una de las líneas, lo que debes hacer es unir
puntos los puntos mediante líneas. Ejemplo:
Una vez que ya uniste todos los puntos, date cuenta de la forma que obtuviste. ¿Es una forma extraña? ¿O,
un círculo muy pequeño? Reflexiona que en los aspectos de tu vida donde la calificación que asignaste es
Resultado
baja quiere decir que para mejorar sería conveniente realizar ajustes y a partir de aquí puedes tomar
decisiones, idear estrategias y llevarlas a la acción.

Fuente: https://expresaremociones.com/2018/06/19/articulo-001-la-rueda-de-la-vida/
Referencias:
• Expresar Emociones. Emociones, reflexión y bienestar. https://expresaremociones.com/2018/06/20/episodio-004-emociones-reflexion-
bienestar/
• BeFullnes. Cómo hacer una rueda de la vida. https://befullness.com/rueda-de-la-vida/
• ABCoach. Herramienta de coaching No.4: La rueda de la vida. https://www.abcoach.es/herramienta-de-coaching-no4-la-rueda-de-la-
vida/
 Fuente: https://expresaremociones.com/2018/06/19/articulo-001-la-rueda-de-la-vida/
Referencias:
• Expresar Emociones. Emociones, reflexión y bienestar. https://expresaremociones.com/2018/06/20/episodio-004-emociones-reflexion-
bienestar/
• BeFullnes. Cómo hacer una rueda de la vida. https://befullness.com/rueda-de-la-vida/
• ABCoach. Herramienta de coaching No.4: La rueda de la vida. https://www.abcoach.es/herramienta-de-coaching-no4-la-rueda-de-la-
vida/