La rueda de la vida: una sencilla pero potente herramienta que te

permitirá evidenciar de forma gráfica tus áreas de mejora

Cuando medimos nuestro grado de éxito/satisfacción en cualquier ámbito de nuestra vida,

todos queremos alcanzar el anhelado “Nivel 10”. Sin embargo, para alcanzar una “Vida
de 10” el primer paso es conocer con claridad en qué punto estamos hoy.

Para ello, te presentamos esta herramietna que te permitirá evaluar tu grado actual de
éxito/satisfacción en cada ámbito de tu vida.

Paso 1: Diseño
Traza un círculo y divídelo en las diferentes parcelas de la vida que consideres
importantes para ti. O si prefieres usa la plantilla de la siguiente página para trabajar sobre
ella. Recuerda que no hay una forma objetiva de llenarla, la idea es que coloques todos
los aspectos que son importantes para ti.

Para identificar los aspectos principales que rigen tu vida puedes preguntarte:

- ¿Cuáles son los pilares que influyen en que tengas una vida plena o en equilibrio?
- ¿En qué y cómo inviertes la mayor parte de tu tiempo?
- ¿Qué es lo que más valoras de la vida?

Al ser flexible tu decides cuántos aspectos considerar, pero te recomendamos que sean 8
o no más de 10.

§ Ejemplo de aspectos/ámbitos a considerar:

- Salud
- Trabajo
- Familia
- Dinero
- Desarrollo personal
- Ocio
- Amor
- Amigos
- Espiritualidad
- Contribución a la sociedad
- Seguridad
 MI RUEDA DE LA VIDA

Ahora que tienes definidos los aspectos que quieres considerar, escríbelos uno en cada
parte o “slide” de tu rueda.

Paso 2: Puntuación
Lo siguiente es puntuar cada aspecto con tu grado de felicidad/plenitud del 0 al 10 hoy en
día. Es una forma de calificar nuestro desarrollo o satisfacción en cada área de nuestra
vida. La puntuación más baja estará cerca del centro, mientras que el 10 está en el borde
de la rueda.
No hay un modo objetivo de hacerlo, se trata de una valoración personal. Si dudas cierra
los ojos y pregúntate:

- ¿Del 0 al 10, qué tan felix me siento enn esta área de mi vida?
- ¿Qué tan pleno o satisfecho estoy en este aspwecto?

Recuerda que la puntuación dependerá de la relación entre tu percepción y tus

expectativas. Te recomendamos olvidar el pesimismo, por muy mal que puedan ir las
cosas, siempre hay algo que rescatar. Por otro lado, si puntuaste todo en 10, felicidades!
Quizás debas dejar este ejercicio y retomarlo cuando algo realmente te inquiete y estés
abierto a mejorarlo.

Finalmente, toma en cuenta que el momento o coyuntura influye mucho, así que piensa
en tu estado actual. Ejemplo, no importa si siempre te fue bien en el aspecto familiar, si
de un tiempo a acá tienes problemas y te cuesta mantener una buena relación con tus
papás o hermanos, es eso lo que debes tomar en cuenta para tu evaluación.

Te dejamos algunos ejemplos y preguntas que puedes plantearte para que sea más
sencillo. De todas formas, recuerda que el aspecto tiene que cobrar sentido para ti y para
nadie más. Si para ti tu “familia” son tus padres y hermanos, está bien. Si en cambio, tu
familia son tu esposo e hijos, también es correcto.

§ Dinero. ¿Tus ingresos te permiten llevar el nivel de vida que deseas? ¿Estás
conforme con el dinero que manejas en tu día a día? ¿Te sientes agobiado(a) por
las deudas o pagos pendientes que tienes o tienes una economía saneada y sin
deudas? ¿Te puedes permitir algún capricho? ¿Tus finanzas son las que deseas?

§ Entretenimiento y ocio. ¿Disfrutas de tu tiempo libre? Puedes evaluar si cuentas

con poco o mucho tiempo libre, pero suele ser más importante pensar en la calidad
y el aprovechamiento que consigues del que tienes. ¿Crees que te sabes divertir?
¿Consideras que tienes tiempo el tiempo suficiente para pasártelo bien? ¿Existe
un equilibrio entre obligaciones y placer?

§ Amor. ¿Te encuentras feliz en tu situación actual con o sin pareja? En tus
relaciones de pareja ¿sientes que eres correspondido? ¿Puedes dedicarle tiempo a
tu pareja o a la búsqueda de tu compañero o compañera?¿qué tal funciona tu
relación conyugal? Para puntuar este “slide” no importa si tienes pareja de toda la
vida o una secuencia de parejas con las que nunca formalizas algo estable. No se
trata de establecer fórmulas ganadoras ni perdedoras, sino de fijar qué puntuación
está más acorde con tu estado actual de búsqueda o disfrute del amor. Como
veremos más adelante, el momento marca mucho. Si te acabas de casar, es
probable que la puntuación sea muy alta. ¿Seguro? Puede que te casaras porque
pensabas, en ese momento, que era lo correcto, después de varios años de relación
con tu pareja. ¿Realmente eres feliz con tu situación actual en cuanto al amor se
refiere?

§ Trabajo o desarrollo profesional. ¿Te levantas cada mañana contento para ir al

trabajo? ¿Te sientes motivado y satisfecho con tus funciones laborales? ¿Tienes
buenas relaciones laborales? Es decir, ¿te llevas bien con tu jefe y tus compañeros
de trabajo o preferirías ser tu propio jefe? ¿Perdiste el trabajo y ahora estás
 desempleado? ¿Estás conforme con tu rendimiento en el trabajo? ¿Trabajas el
tiempo que necesitas o le dedicas más de lo necesario?

§ Familia y amigos. Aquí evaluarás las relaciones que tienes en el ámbito privado
y personal. ¿Te llevas bien con tus padres, tus suegros, tus amigos, tus hijos, etc.?
¿Hablas a menudo con tus familiares aunque no los veas mucho? ¿Sales
frecuentemente con los amigos? ¿Tienes pocos amigos, de esos buenos y de toda
la vida, o una larga lista de conocidos y saludados? ¿Realmente están cuando los
necesitas? Si deseas, puedes dividir este “slide” en dos y poner dos notas
diferentes, ya que hay personas que no pueden ver a su familia, pero que tienen
excelentes amigos y, sin duda, el caso contrario también es común en núcleos
familiares muy unidos.

§ Salud. ¿Estás contento con tu estado físico y psicológico? Posiblemente pienses

que ya va siendo hora de adquirir hábitos más saludables, como dejar el cigarrillo,
hacer deporte, comer de forma más sana, o aprender a no preocuparte por todo.
¿Estás pasando por alguna enfermedad o cuadro de estrés? En muchas ocasiones
un aspecto impacta directamente sobre otro, por ejemplo: El trabajo impacta en la
salud, ¿te suena familiar?.

§ Crecimiento personal. ¿Te sientes realizado por hacer aquello que siempre
quisiste? ¿Tu ocupación profesional y tus pasiones van en la misma dirección?
¿Te sientes una persona realizada? Al margen de tu actividad profesional, puede
ocurrir que pretendas aprender otro idioma, a preparar platillos deliciosos o
aprender a maquillarte. O que te llame la atención el coleccionismo de
antigüedades, alguna cultura lejana, o participar en asociaciones benéficas. Son
sólo ejemplos para delimitar aquellas materias de conocimiento que quizás te
resuenan constantemente.

Finalmente, escribe en la parte externa el nivel de satisfacción que definiste y coloréa la

figura que se armó. Una vez terminado, podrás ver la forma que tiene y sabrás qué áreas
están poco desarrolladas y qué aspectos lo están más. Dicen que una imagen vale más que
mil palabras. ¿Cómo ves tu foto actual?

Cuanto más armónica sea la forma, más equilibrada estará tu vida. Ahora bien, cuanto
más grande sea la forma, mayor grado de satisfacción habrás alcanzado. Sin embargo, no
te preocupes ni desanimes si ves que tu rueda tiene un aspecto irregular, lo habitual es
que no te salga una forma armónica, ni con una satisfacción alta en todos los puntos.
Tenlo en cuenta. Es muy probable que tengas una forma con picos.

Paso 3: Priorización

Lo siguiente es ordenar los aspectos según la prioridad que tienen para ti. Por ejemplo:
Puntuaste “salud” con 5/10 pero ese aspecto tiene prioridad #1 para ti. O en cambio,
puntuaste “dinero” con 4/10 pero ese aspecto tiene prioridad #7 para ti.

Esto es importante para que puedas decidir el aspecto por el cuál quisieras empezar a
trabajar cuanto antes (el que tiene más prioridad y menor puntaje).
Paso 4: Análisis y reflexión

Ahora que tienes tu rueda lista, obsérvala con detenimiento.

- ¿Qué puedes ver o interpretar de su forma?

- ¿Qué te dice de tu nivel de satisfacción en la vida?

Imagina por un momento pasear con una bicileta que tenga dos ruedas como las que
acabas de dibujar.

- ¿Cuánto esfuerzo crees que te tomaría avanzar?

- ¿Cómo crees que sería el viaje: te deslizarías suavemente o solo darías botes?

Paso 5: Toma de acción

Ahora que eres más consciente de los aspectos en los que podrías trabajar, es importante
pasar a la acción y trazar un plan de mejora.

Para que tengas éxito te proponemos que siguas estos pasos:

1. Plan de mejora. A veces, trabajar principalmente un área antes de pasar a la siguiente

es más efectivo y pierdes menos energía. Considera si es tu caso y si es mejor trabajar
las áreas una a una. Pregúntate: ¿Qué podrías hacer para que ese 6 en el trabajo sea
un 10? ¿Cómo podrías convertir ese 4 en salud en un 8?

2. Dedícales un tiempo diario o semanal. Los resultado de mejora serán mucho más
efectivos si somos regulares y constantes. Si eres metódico te funcionará mejor. Para ello,
te sugerimos que anotes las áreas que necesitan mejoras y que fijes unos períodos al día
o a la semana, en que vas a mejorarlos. Ejemplo. Si quiero hacer más ejercicio: ¿cuántas
veces a la semana? ¿Por cuánto tiempo? ¿En qué horario es más favorable para mí?

3. Modifica el círculo. Cuando hayas conseguido una mejora en un apartado, dibújalo.

Te encantará comprobar que tu círculo va siendo cada vez más armónico J

4. Celebra tus éxitos. El refuerzo positivo y la celebración los logros conseguirán que
cada vez te encuentres una mayor motivación.

5. Si funciona, repite. Al menos una vez al año es conveniente que vuelvas a dibujar una
rueda de la vida. Lo más habitual es que si has sido constante hayas mejorado los aspectos
que te hayas propuesto, pero siempre pueden aparecer nuevas oportunidades de mejora.