Libro de imágenes de 100 posturas y posturas clave de yoga para

Practicantes principiantes y avanzados

La guía definitiva para un estado físico y mental total

Por Sam Siv

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Tabla de contenido
Pose: Parivrtta Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral girado: Supta
Padangusthasana o Pose reclinada de la mano al dedo gordo del pie:
Sarvangasana o Soporte de hombro
Pose: Ardha Shalabasana o postura de media langosta
Postura: Prasarita Padotasana o inclinación hacia adelante de Leddeg
ancho Postura C: Adho Mukha Savanasana o postura del perro boca
abajo: Namaskar o saludo
Pose: Triyak Bhujangasana o Twisting Cobra
Postura: Adho Mukha Savanasana 2 o Postura de perro 2 boca abajo: Utthita
Trikonasana o Postura de triángulo extendido: Eka Pada Karnapeedanasan o
Postura de arado con pliegue de piernas Postura: Prasarita Padotasana A O
Flexión hacia adelante de piernas anchas A
Postura: Saral Hasta Bhujangasana o Brazo recto (cara del cielo) Postura de cobra:
Ardha Matsyendrasana o Postura de media torsión espinal
Postura: Ananstasana o postura de levantamiento de piernas reclinado lateralmente
Pose: Salamba Sarvangasana o soporte de hombro apoyado
Postura: Urdhva Mukha Paschimottanasana o estiramiento posterior intenso hacia
arriba
Postura: Postura de Baddha Konasana o Cobbler Postura
sentada: Postura de Bhujangasana o Cobra
Pose: Pose de halasana o arado
Postura: Triyak Bhujangasana o Postura de cobra retorcida:
Purna Titli Asana o Postura de mariposa en equilibrio Postura:
Shalabhasana o Postura de langosta
Postura: Prasarita Padotasana A o Postura de saludo de flexión hacia adelante con las piernas
anchas: Paschimottanasana o inclinación hacia adelante sentado
Pose: Sirsasana o Headstand
Pose: Paschimottanasana o postura de toques de dedos doblados con la rodilla
sentada: postura de Anantasana o Vishnu para dormir
Pose: Ustrasana o pose de camello
Pose: Pawanmuktasana o postura de alivio del viento en yoga Pose:
paschimottanasana o inclinación hacia adelante sentado
Postura: Eka Pada Rajakapotasana o Postura de la paloma rey de una pierna:
Salamba Bhujangasana o Postura de la esfinge
Pose: Dhanurasana o postura del arco
Postura: Parivrtta Tikona o Postura de triángulo retorcido Postura de
yoga: Postura de Bhujangasana o Cobra
Postura: Prasarita Padottanasana D o Postura D de flexión hacia adelante con las
piernas anchas: Dandayamana Dhanurasana o Postura de tirar del arco de pie Postura:
Chandrasana o Postura de la luna creciente
Postura: Vakra Hasta Bhujangasana o Postura de cobra de manos curvas Postura:
Prasarita Padottanasana B O Postura de flexión hacia adelante de piernas anchas B:
Postura de Hanumanasana o Split
Pose: Pose: Bhekasana o pose de rana
Pose: Balasana o pose de niño
Postura: Mukta Hasta Sirsasana o Postura de pie de manos libres: Ardha
Uttanasana o Postura de flexión hacia adelante medio parada: Postura
de Vajrasana o Diamante
Postura: Salabhasana o postura de la langosta Postura de las manos en la
cabeza: Bhekasana 2 o postura de la rana 2
Postura: Salamba Sirsasana u Oso de peluche Postura de
cabeza: Supta Virasana o Postura de héroe reclinado Postura:
Pavana Muktasana o Postura de alivio del viento Postura:
Ashva Sanchalanasana (A) O Montar a caballo A
Pose: Urdhva Upavistha Konasana o Pose de ángulo abierto mirando hacia arriba
Pose: Setu Bandhasana o Pose de puente
Pose: Naukasana o postura del barco
Pose: Ananda Balasana o Pose de bebé feliz
Pose: Laghu Vajrasana o Little Thunderbolt
Postura: Prasarita Padottanasana A o Flexión hacia adelante con las piernas anchas Una
Postura: Paschimottanasana o Flexión de estiramiento hacia el oeste
Pose: Ardha Purvottanasana o Pose de mesa Pose:
Janushirasana o Pose de cabeza a rodilla
Pose: Utthita Marjaryasana o postura extendida del gato
Postura: Bibhaktapada Janushirasana o Sep Postura de la cabeza a la rodilla de la pierna:
Asana de Chaturanga o Postura de la plancha
Pose: Eka Pada Marjariasana o Pose de gato de una sola pierna
Pose: Ardha Baddha Padmasana o postura de loto medio atado
Pose: Utthita Marjaryasana o postura extendida del gato
Postura: Paschimottanasana B o Postura de flexión hacia adelante sentada B
Postura: Majariasana dinámica o Postura de gato relajante Postura: Majariasana o
Postura de estiramiento de gato
Postura: Ardha Chandrasana o Postura de media luna
Postura: Utkatasana o Postura de silla incómoda
Postura: Garudasana o Postura de águila
Postura: Parivrtta Trikonasana o Postura de triángulo girado
Postura: Surya Namaskar B o Saludo al sol Postura B:
Hastapadasana o Postura de flexión hacia adelante de pie:
Janushirasana o Postura sentada de la cabeza a la rodilla Postura:
Uttana Shishosana o Postura extendida del perro cachorro Postura:
Namaskara o saludo
Postura: Utthita Hasta Padangusthasana Postura de la mano extendida al dedo gordo del
pie Postura: Salamba Kapotasana o Postura de paloma apoyada
Postura: Eka Pada Rajakapotasana o Postura de la paloma rey de una pierna de
pie: Postura de Utkata Konasana o Diosa
Postura: Parsva Tadasana o Pierna torcida Postura de montaña inclinada hacia los lados
Postura: Virabhadrasana 1 o Guerrero 1
Pose: Garudasana o postura del águila hacia abajo
Postura: Shirangushthasana o inclinación lateral hacia los dedos de los pies
Postura: Utkatasana o Postura torpe de la silla
Pose: Hasta Utthanasana o Pose de águila voladora
Postura: Parivrrtta Trikonasana o Postura del triángulo giratorio
Postura: Padahastasana o Postura de la mano al pie
Pose: Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana o postura de la cabeza a la
rodilla de la pierna Sep
Pose: Hastapadasana o Inclinación hacia adelante de pie
Pose: Parivrtta Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido girado Pose:
Virabhadrasana 2 o Pose de Guerrero 2
Pose: Baddha Ardha Chandrasana o Pose de media luna atada
Pose: PARIVRTTA PARSVAKONASANA o ángulo lateral torcido
Postura: Utthita Eka Pada Rajakapotasana o Postura de la paloma rey de una pierna

Conclusión
Pose: Parivrtta Parsvakonasana o lado girado
Ángulo
Postura: Supta Padangusthasana o mano a mano reclinada
Dedo gordo
Pose: Sarvangasana o soporte de hombro
Pose: Ardha Shalabasana o postura de media langosta
Pose: Prasarita Padotasana o Wide Leddeg Forward
Doblar C
Pose: Adho Mukha Savanasana o mirando hacia abajo
Perro
Pose: Namaskar o saludo
Pose: Triyak Bhujangasana o Twisting Cobra
Pose: Adho Mukha Savanasana 2 o hacia abajo
Frente al perro 2
Pose: Utthita Trikonasana o Pose de triángulo extendido
Pose: Eka Pada Karnapeedanasan o pliegue de pierna
Postura del arado
Pose: Prasarita Padotasana A o piernas anchas
Inclinación hacia adelante A
Pose: Saral Hasta Bhujangasana o brazo recto
(Cara del cielo) Postura de la cobra
Pose: Ardha Matsyendrasana o media torsión espinal
Pose
Postura: Ananstasana o postura de levantamiento de piernas reclinado lateralmente
Pose: Salamba Sarvangasana o hombro apoyado
Pararse
Pose: Urdhva Mukha Paschimottanasana o hacia arriba
Frente a un intenso estiramiento posterior
Pose: pose de Baddha Konasana o zapatero sentado
Pose: Pose de Bhujangasana o Cobra
Pose: Pose de halasana o arado
Pose: Triyak Bhujangasana o Twisting Cobra
Pose: Purna Titli Asana o Pose de mariposa en equilibrio
Pose: Shalabhasana o postura de langosta
Pose: Prasarita Padotasana A o piernas anchas
Saludo hacia adelante
Pose: Paschimottanasana o inclinación hacia adelante sentado
Pose: Sirsasana o Headstand
Pose: Paschimottanasana o rodilla doblada sentada
Toques
Pose: Anantasana o postura de Vishnu durmiente
Pose: Ustrasana o pose de camello
Pose: Pawanmuktasana o postura de alivio del viento en
Yoga
 Pose: Paschimottanasana o inclinación hacia adelante sentado

Pose: Eka Pada Rajakapotasana o Rey de una pierna

Postura de la paloma
Pose: Salamba Bhujangasana o postura de la esfinge
Pose: Dhanurasana o postura del arco
Pose: Parivrtta Tikona o postura del triángulo retorcido
Yoga
Pose: Pose de Bhujangasana o Cobra
Pose: Prasarita Padottanasana o piernas anchas
Inclinación hacia adelante
Pose: Dandayamana Dhanurasana o arco de pie
Pose de tracción
Pose: Chandrasana o postura de la luna creciente
Pose: Vakra Hasta Bhujangasana o manos curvas
Postura de la cobra
Pose: Prasarita Padottanasana B o piernas anchas
Inclinación hacia adelante
Pose: Pose de Hanumanasana o Split
Pose: Pose: Bhekasana o pose de rana
Pose: Balasana o postura del niño
Pose: Mukta Hasta Sirsasana o cabeza de manos libres
Pararse
Pose: Ardha Uttanasana o medio parado hacia adelante
Postura de flexión
Pose: Vajrasana o pose de diamante
Pose: Salabhasana o postura de langosta con las manos en la cabeza
Postura: Bhekasana 2 o Postura de rana 2
Pose: Salamba Sirsasana u Oso de peluche Headstand
Pose: Supta Virasana o Pose de héroe reclinado
Pose: Pavana Muktasana o postura de alivio del viento
Pose: Ashva Sanchalanasana (A) o Montar a caballo A
Pose: Urdhva Upavistha Konasana o hacia arriba-
Postura de ángulo abierto
Pose: Setu Bandhasana o postura del puente
Pose: Naukasana o postura del barco
Pose: Ananda Balasana o pose de bebé feliz
Pose: Laghu Vajrasana o Little Thunderbolt
Pose: Prasarita Padottanasana A o piernas anchas
Inclinación hacia adelante A
Pose: Paschimottanasana o curva de estiramiento hacia el oeste
Pose: Ardha Purvottanasana o postura de la mesa
Pose: Janushirasana o postura de la cabeza a la rodilla
Pose: Utthita Marjaryasana o postura extendida del gato
Pose: Bibhaktapada Janushirasana o cabeza de pierna Sep
A la rodilla
Postura: Asana de Chaturanga o Postura de plancha
Pose: Eka Pada Marjariasana o Pose de gato de una sola pierna
Pose: Ardha Baddha Padmasana o Half Bound
Postura del loto
Pose: Utthita Marjaryasana o postura extendida del gato
Pose: Paschimottanasana B o inclinación hacia adelante sentado
Pose B
Pose: Majariasana dinámica o pose de gato relajante
Pose: Majariasana o postura de estiramiento de gato
Pose: Ardha Chandrasana o Pose de media luna
Postura: Utkatasana o Postura de silla incómoda
Pose: Garudasana o postura del águila
Pose: Parivrtta Trikonasana o Triángulo girado
Pose
Pose: Surya Namaskar B o Saludo al sol B
Pose: Hastapadasana o Inclinación hacia adelante de pie
Pose: Janushirasana o postura sentada de la cabeza a la rodilla
Pose: Uttana Shishosana o cachorro extendido
Pose
 Pose: Namaskara o saludo

Pose: Utthita Hasta Padangusthasana Mano extendida

A la postura del dedo gordo del pie
Pose: Salamba Kapotasana o postura de paloma apoyada
Pose: Eka Pada Rajakapotasana o de pie
Postura de la paloma rey con patas
Pose: Utkata Konasana o Pose de diosa
Postura: Parsva Tadasana o flexión lateral de la pierna torcida
Pose de montaña
Pose: Virabhadrasana 1 o Guerrero 1
Pose: Garudasana o postura del águila hacia abajo
Pose: Shirangushthasana o inclinación lateral hacia
Los dedos de los pies
Postura: Utkatasana o Postura de silla incómoda
Pose: Hasta Utthanasana o Pose de águila voladora
Pose: Parivrrtta Trikonasana o Triángulo giratorio
Pose
Pose: Padahastasana o postura de la mano al pie
Pose: Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana O
Pierna de septiembre

Postura de la cabeza a la rodilla

Pose: Hastapadasana o Inclinación hacia adelante de pie
Pose: Parivrtta Parsvakonasana o girado
Postura de ángulo lateral extendido
Postura: Virabhadrasana 2 o Postura del guerrero 2
Pose: Baddha Ardha Chandrasana o mitad encuadernada
Postura de la luna
Pose: PARIVRTTA PARSVAKONASANA O
Ángulo lateral torcido
Pose: Utthita Eka Pada Rajakapotasana o de pie
Postura de la paloma rey de una pierna
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