Yoga Infantil: Animales

Yoga de Animales
¿Qué necesitamos?

• Es ideal que la sesión sea en piso blando o en alfombras/colchonetas de yoga con espacio para
estirar brazos y piernas.

• Puedes crear una historia progresiva para motivar a tus alumnos y alumnas donde se conviertan
en cada animal e intenten pensar como tal.

• Importante: No forzar a los niños/as a lograr un movimiento. Puedes modificar el movimiento

para las necesidades de cada uno.

• También puedes adaptar las posturas a la sala de clases usando una silla.

• Activa o desactiva la música en la diapositiva 3.

 Postura Fácil - Sukhasana

Partimos sentados en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Dobla las piernas para que
descansen en el talón opuesto. Pon tus manos en tus rodillas haciendo que tu pulgar e índice se
toquen. Mantén esta postura por cuánto desees y respira profundamente.
 Perro boca abajo - Adho Mukha Svanasana

Empezamos con las manos y rodillas en el suelo, respira profundamente por la nariz y al soltar el aire
por la boca estira las piernas hacia atrás para crear una forma de V invertida. Relaja la cabeza y el cuello
mirando hacia abajo entre las piernas.
 Postura del Gato - Marjaryasana

Ponte en cuatro patas y lleva tu espalda hacia el techo mientras miras hacia tu
vientre.
 Postura de la Cobra - Bhujangasana

Acuéstate boca abajo. Coloca las palmas de las manos al lado de los hombros. Levanta la cabeza, la
parte superior del cuerpo y los brazos del suelo. Mantén esta posición durante un par de
respiraciones. Luego, vuelve a apoyar tu cuerpo sobre el suelo.
 Respiración del león - Simhasana

Comienza de rodillas. Luego siéntate sobre los talones. Pon tus manos sobre las rodillas. Respira
profundamente por la nariz. Abre la boca, estira la lengua y abre bien los ojos. Deja salir tu
respiración por la boca como un rugido.
 Postura de la jirafa

Ponte en cuatro patas. Mantén una mano en el suelo y levanta la otra mano hacia el techo. Sostén
esta postura durante un par de respiraciones. Regresa la mano al suelo y repite con la otra mano.
 Postura del flamenco

Párate sobre una pierna doblando la rodilla y colocando la planta del pie en la parte interna del
muslo. Junta la palma de tus manos arriba de tu cabeza manteniendo el equilibrio.
 Postura de la rana - Ardha Bhekasana

Siéntate en el suelo. Separa los pies y dobla las rodillas colocando las manos en el suelo entre medio
de los pies. Mantén las manos en el suelo y estira las piernas como si estuvieras saltando. Repite un
par de veces.
 Postura del camello - Ustrasana

Ponte de rodillas. Coloca las manos sobre tu espalda con los dedos apuntando hacia abajo. Inclínate hacia
atrás hasta que tus manos toquen tus pies o hasta donde llegues. Mantén la postura por un par de
respiraciones. Lleva tus manos sobre tu vientre y vuelve lentamente a la posición vertical.
 Postura de la mariposa

Empieza sentado en el suelo. Junta la planta de tus pies y lleva tus manos hacia tu cabeza. Mueve
tus rodillas como si fueran alas y mueve los dedos de tus manos como si fueran antenas de
mariposa. Baja lentamente las manos a tu regazo.
 Postura del ratón - Balasana

Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones. Baja lentamente la cabeza apoyándola en el suelo
mirando hacia abajo. Estira los brazos hacia adelante. Relájate, respira y mantén la postura cuanto
tiempo desees.
 Postura del cadáver - Savasana

Acuéstate boca arriba con los brazos cómodamente cerca del cuerpo y las palmas de tus manos
hacia arriba. Cierra los ojos y respira profundamente. Mantén la postura cuanto tiempo desees.