Proyecto de Baloncesto

PROYECTO de BALONCESTO
DARWIN SARANGO MASACHE.
FACILITADOR:
2019
BALSAS - El Oro - Ecuador

INDICE
1. TEMA..............................................................................................................................4
2. PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO...........................................................................4
2.1 INTRODUCCIÓN...................................................................................................4
3. OBJETIVOS.......................................................................................................................5
3.1 OBJETIVO PRINCIPAL..............................................................................................5
3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS........................................................................................5
4. DESARROLLO..................................................................................................................5
ORIGEN DEL BALONCESTO..........................................................................................5
FUNDAMENTOS TÉCNICOS..........................................................................................6
AGARRE DEL BALÓN.....................................................................................................6
EL PASE.............................................................................................................................6
EL BOTE O DRIBLING.....................................................................................................8
DEFENSA...........................................................................................................................9
ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN DE LESIONES EN JUGADORES DE
BALONCESTO...................................................................................................................9
EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN BALONCESTO..........................................10
EL ENTRENAMIENTO DE LA EXPLOSIVIDAD........................................................10
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA A LA FUERZA (PARÁMETRO
CANTIDAD).....................................................................................................................12
ASPECTOS FISIOLÓGICOS...........................................................................................13
5. PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO........................................................................13
EL HORARIO DE TRABAJO EN LA DISCIPLINA DE BÁSQUET ES DE LUNES A
VIERNES, TRES HORAS DIARIAS DE 09H00 – 12H00, UNA HORA POR SESIÓN. EL
CURSO ES DE CUPO ILIMITADO Y ESTARÁ DIVIDIDO POR EDADES EN TRES
GRUPOS. ADEMÁS EL CURSO SERÁ DICTADO EN EL COLISEO DEL CANTÓN
BALSAS...............................................................................................................................14
GRUPO 1..............................................................................................................................14
GRUPO 2..............................................................................................................................14
GRUPO 3..............................................................................................................................14
7 A 10 AÑOS........................................................................................................................14
11 A 14 AÑOS......................................................................................................................14
15 A 17 AÑOS......................................................................................................................14
09H00 – 10H00.....................................................................................................................14
10H00 – 11H00.....................................................................................................................14
11H00 – 12H00.....................................................................................................................14
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES BÁSQUET............................................................14
CONCLUSIONES................................................................................................................20
REFERENCIAS....................................................................................................................21
1. Tema
El baloncesto como promotor de habilidades físicas, cognitivas y afectivas en el Cantón
Balsas
2. Problema objeto de estudio

¿Identificar en los niños o jóvenes mediante el baloncesto como promover valores de
cultura, actividad física y salud?
.
2.1 Introducción
Es de mucha importancia nuestro proyecto de baloncesto, ya que este deporte ayuda al

desarrollo de los niños tanto en su parte física, como en su agilidad mental sin dejar a un
lado valores morales como el respeto, puntualidad, compañerismo entre otros.
El baloncesto es uno de los deportes populares de nuestro país y el mundo por tal motivo se
han realizado varios proyectos científicos, con la finalidad de mejorar la preparación física
y principales gestos técnicos, ya que con estos estudios evitaremos que los niños o jóvenes
tengan una mala técnica poca fuerza y velocidad sobre todo q sufran lesiones por hacer una
mala técnica. Por eso el presente proyecto de baloncesto se ha organizado en un análisis de
artículos científicos, de la misma manera se aplicó el método cualitativo y cuantitativo para
describir paso a paso los fundamentos básicos del baloncesto, reglamentos estrategias de
juego.
En base a las consideraciones anteriores, se plantea como objetivo general determinar el

impacto del baloncesto como promotor de habilidades físicas, cognitivas y afectivas en los
niños del Cantón Balsas para el desarrollo de nuestra sociedad y el buen vivir. Así mismo
se derivan los objetivos específicos los cuales son, describir el impacto del baloncesto en la
parte física y como desarrolla la agilidad mental y psicológica, incentivar la realización del
baloncesto para ayudar al desarrollo deportivo y buen vivir del Cantón y por último evaluar
a los niños o jóvenes sobre su capacidad de realizar el deporte del baloncesto.
4
El presente proyecto esta direccionado a ofrecer alternativas de mejoras para el bienestar de
los niños o jóvenes que presentan problemas de preparación física y gestos técnicos tan
fundamentales para el baloncesto, de igual manera a los entrenadores que muchas veces
ignoramos este tipo de estudio científicos a las sesiones de entrenamientos y solo pensamos
que en bases empíricas vamos a solucionar los problemas que aquejan cada día nuestros
jugadores.
3. Objetivos
3.1 Objetivo principal
Determinar el impacto del baloncesto como promotor de habilidades físicas, cognitivas y
afectivas en los niños o jóvenes del Cantón Balsas para el desarrollo de nuestra sociedad y
buen vivir.
3.2 Objetivos específicos.

 Describir el impacto del baloncesto en la parte física y como desarrolla la
agilidad mental y psicológica.
 Incentivar la realización del baloncesto para ayudar al desarrollo deportivo y
buen vivir del Cantón.
 Evaluar a los niños o jóvenes sobre su capacidad de realizar el deporte del
baloncesto.
4. DESARROLLO
Origen del baloncesto
La creación del baloncesto se la dejamos a los americanos, siendo el doctor NAISMITH,
de la Universidad de Springfield. Massachusetts en el año 1891 el creador del mismo. A
instancia del director de la Universidad de Springfield, de que era necesaria la creación de
un juego de invierno que permitiera a los estudiantes al amanecer en actividad física en
dicho período invernal, en el que era imposible jugar al fútbol y al béisbol por las
inclemencias del tiempo, el doctor NAISMITH ideó el juego del baloncesto.
5
Los primeros ensayos fueron hechos en el gimnasio de la Universidad de Springfield.
Jugando con una pelota de fútbol americano que lanzaban los jugadores a un cesto de
melocotones suspendido en el aire en las paredes del gimnasio. Por lo reducido del terreno
de juego ya se prefirió desde un principio que dominara la habilidad sobre el resto de
cualidades del jugador. Ya desde entonces no se permitió el contacto personal, ni que
tampoco corrieran con la pelota (Peman, 2018, pag. 95 ).
Fundamentos técnicos
Agarre del balón
Siempre debe manejarse el balón con los dedos, y no con la palma de la mano.
Generalmente se utilizan dos tipos de agarre del balón:
Simétrico:
Con ambas manos colocadas a los lados del balón, mirándose una palma a la otra, con
los dedos dirigidos hacia delante cuando el balón está a la altura del pecho. Se suele utilizar
cuando el jugador no tiene opción de tiro, bien por estar demasiado lejos de la canasta
contraria o por estar de espaldas a la misma.
Asimétrico:
Con la mano diestra sobre el balón y la otra mano sosteniéndolo debajo y a un lado. Es
el que se suele utilizar cuando el jugador tiene opción de tiro. Desde el agarre simétrico se
puede llegar al agarre asimétrico, simplemente girando las manos sobre el balón
El pase
Pasar es lanzar el balón a un compañero para transmitirle su posesión. Podemos
distinguir los siguientes tipos de pases:
A. En función de la trayectoria del balón:

 Tenso: el más rápido.
 Parabólico: se utiliza para salvar por alto a algún oponente.
 Picado (con bote intermedio): el balón debe botar en el tercer cuarto de la
distancia de pase. Es muy utilizado para pasar el balón a los pívots.
B. En función de la ejecución técnica:
6
Desde el pecho:
Se parte con una pierna adelantada y la otra retrasada, para poder darle más impulso al
balón. El balón se impulsa mediante una rápida flexión de hombros, extensión de codos y
flexión de muñecas, quedando los brazos paralelos al suelo y las manos mirando hacia
fuera (pase con 2 manos, tras un agarre simétrico del balón). Si el balón se agarra de forma
asimétrica (posición de triple amenaza), el pase se producirá con una mano, siendo el gesto
técnico el mismo, pero realizado sólo con una mano.
Por detrás de la espalda:
Se utiliza como elemento sorpresa.
Con dos manos, por encima de la cabeza:
El balón se sitúa encima de la cabeza (no muy atrás), con los codos sólo ligeramente
flexionados. Se realiza el pase mediante la extensión de los codos y la flexión de las
muñecas, quedando orientados los dedos de las manos hacia el lugar del pase. Se utiliza
cuando hay un oponente en la línea de pase y el receptor es alto; en distancias cortas o
medias.
Con parábola (de béisbol):
Pase rápido, lanzado con una mano, para cubrir una distancia larga. Se utiliza en
contraataques muy rápidos.
De entrega:
Con una mano, con la palma hacia arriba, en distancias muy cortas. Los pases más
utilizados en un ataque normal son el pase con una mano (si hemos agarrado el balón
asimétricamente), y los pases con dos manos, tanto "de pecho" como "por encima de la
cabeza" (si efectuamos el agarre simétrico).
7
El bote o dribling
Botar es lanzar el balón contra el suelo para que rebote, una o varias veces seguidas, sin
cogerlo ni dejarlo que descanse en la mano, y sin que sea tocado por otro jugador. Es el
único medio que permite el reglamento para avanzar (más de “dos” pasos) con el balón.
Tiro o lanzamiento a la canasta
“El tiro es el lanzamiento del balón a canasta”. Culminamos con él la acción ofensiva.
Tipos de tiro
Podemos distinguir varios tipos de tiro o lanzamiento:
- Tiro en carrera cercano al aro, entrada o tiro en bandeja.
- tiro en apoyo o estático.
- tiro en suspensión.
El bloqueo
Es la ayuda que un compañero realiza sobre otro interponiéndose en la trayectoria de su

defensor para que éste no pueda seguirle, dejando a aquél, por tanto, en situación ventajosa.
Tipos de bloqueo
Según su situación:
Bloqueo vertical:
Es el que se realiza paralelo a la línea de banda. Puede ser hacia la línea de fondo o hacia
la línea de medio campo.
Bloqueo horizontal:
Es el que se realiza perpendicular a la línea de banda. Puede ser hacia la derecha o hacia
la izquierda.
Bloqueo en diagonal:
Es el que se realiza con ángulo respecto a la línea de banda. Se suele utilizar en

distancias cortas, por ejemplo entre pívots.
8
Bloqueo ciego:
Es el que se realiza por detrás del defensa, de manera que éste no pueda verlo. El
reglamento dice que se le debe dejar un espacio considerable al defensor para que pueda
salir del bloqueo, pues de lo contrario estaría en neta inferioridad.
Pantalla:
Consiste en colocarse entre el compañero que tiene el balón y su defensor, para facilitar
así un tiro cómodo.
Defensa
“La defensa es la situación del partido en que la posesión del balón la tiene el equipo
contrario”.
1. Impedir la progresión del balón y de los jugadores contrarios hacia nuestra canasta.
2. Impedir el tiro a canasta.
3. Recuperación del balón.
Defensa en zona
Fundamentalmente, defender en zona implica que los defensores dejan de tener

responsabilidades sobre un jugador atacante concreto, pasando a ocuparse de una zona
concreta del campo, siendo responsable de los contrarios que se coloquen en esa zona, ya
sea con balón o sin este.
Este es el concepto fundamental de la zona, y es aquí donde reside la verdadera dificultad

de una zona bien hecha, ya que lo que este concepto implica es que el jugador no es
responsable directo de ningún jugador en concreto. Lo cual, en la mayoría de las ocasiones
es la fuente de error de la defensa en zona (Ríos., 2013, pags. 4-28).
Estrategias de prevención de lesiones en jugadores de baloncesto

Hemos analizado programas de entrenamiento/calentamientos específicos, uso de
material ortopédico, valoraciones funcionales, análisis biomecánico y de patrón motor. Las
estrategias de prevención encontradas han sido muy diversas, la mayoría dirigidas a las
lesiones de miembros inferiores; a las más graves producidas en baloncesto (LCA) y a las
más comunes (lesiones de tobillo). En cuanto al sexo y la edad, la mayor parte de los
9
estudios se centraban en el baloncesto femenino en edad de instituto y universidad. Cabe
destacar que todos los estudios son muy recientes, la mayoría realizados en los últimos
cinco años (Palmero, 2017, pag. 204).
El acondicionamiento físico en baloncesto

Según lo expuesto, la preparación física del jugador de baloncesto se debe centrar
principalmente en conseguir que realice las acciones de juego a la mayor velocidad y que
esa explosividad decaiga lo menos posible a lo largo del partido. Por lo tanto, no se trata
únicamente de que el jugador tenga unos valores de explosividad y velocidad elevados, sino
que es preciso que mantenga esos valores el mayor tiempo posible durante el encuentro.
Ahora bien, a la hora de programar la preparación física no podemos perder de vista la

carga de los entrenamientos técnico-tácticos; durante estos períodos se está desarrollando
principalmente la resistencia específica del jugador de baloncesto (potencia aeróbica), de
ahí que los contenidos del acondicionamiento se centren más en lo que se refiere a la
velocidad y fuerza del jugador (Sánchez, 2017, pag. 103).
El entrenamiento de la explosividad
Para el desarrollo de la fuerza explosiva y velocidad del jugador de baloncesto se
proponen una serie de etapas con los siguientes contenidos de entrenamiento:
– Adaptación anatómica e hipertrofia. Ejercicios generales de fuerza del 30 al 70%.

Para determinados autores esta etapa es imprescindible, por diferentes motivos: activa al
jugador después de un período de descanso y prepara el entrenamiento de fuerza máxima y
explosiva, a la vez que previene de lesiones14. Se lleva a cabo durante los 5 o 6 primeros
microciclos (pretemporada) y se realiza durante 2-3 sesiones. Se puede ir aumentando la
carga de tal modo que en las 2 primeras semanas se pase del 30 al 50% (17-12 repeticiones)
y en los siguientes microciclos se trabaje entre el 60 y el 70% (12-10 repeticiones). En
definitiva, se dedicarían 2 semanas a la adaptación anatómica y 3-4 semanas a un trabajo de
hipertrofia. Respecto a los ejercicios que se utilizan en esta fase, seguimos la
recomendación de Davies (1993), citado en González y Ribas (2002).
10
– Sprint. Se incluyen básicamente actividades de frecuencia de carrera (skiping alto y
bajo), ejercicios centrados en la articulación del tobillo (muelles) y carreras de velocidad de
10 a 20 m. En los textos de Cometti y Vitori aparecen desarrollados una gran variedad de
estos ejercicios. Su introducción puede ser a partir de la segunda o tercera semana de la
pretemporada. Se realizarían 3-4 series con 4-5 repeticiones cada una. Respecto a las
recuperaciones, entre repeticiones oscilaría entre 1 min 30 s y 3 min, y para las series sería
de entre 4 y 5 min. Para los ejercicios de frecuencia se puede tomar como referencia una
distancia entre 10 y 20 m.
– Multisaltos horizontales. A partir de la cuarta semana de entrenamiento se pueden

introducir los multisaltos horizontales. El número de apoyos puede oscilar entre 5
(pentasalto) y 10 (decasalto). Durante la pretemporada se puede trabajar el decasalto
realizando entre 80 y 100 saltos en la sesión de entrenamiento.
– Cambios de dirección transportando 5-10 kg. Son desplazamientos explosivos de

10 a 15 s de duración. En este bloque se incluyen deslizamientos defensivos y
desplazamientos laterales con cambios de dirección. Se pueden realizar de 3 a 6 series con
4-5 repeticiones cada una. Las recuperaciones serán completas.
– Multisaltos verticales. Para comenzar con los multisaltos verticales es necesario un

trabajo previo concretado en las etapas ya mencionadas. Su introducción será alrededor de
la quinta-sexta semana de entrenamiento. El tratamiento respecto al volumen puede
asemejarse a los multisaltos horizontales: 70-80 saltos durante la pretemporada y 20-50
saltos en período de competición. Las recuperaciones también serán completas.
– Coordinación intramuscular. Se trabajará la fuerza máxima mediante ejercicios

generales con una correcta ejecución técnica. Los ejercicios son los que se mencionaron en
la primera etapa. Se recomienda que el porcentaje no sea muy elevado, en torno al 80-85%.
La mayoría de los expertos consideran que en los deportes de equipo no es preciso llegar a
cotas máximas, y en lo que sí son coincidentes es en la ejecución técnica. Cometti (2002)
considera que si no se tienen los medios para trabajar esta manifestación de fuerza o si no
se ejecutan correctamente los ejercicios, es preferible centrarse exclusivamente en las
actividades de velocidad y multisaltos, añadiéndose desde nuestro punto de vista los
11
cambios de dirección con carga. Este tipo de trabajo se introduciría a partir de la sexta-
séptima semana, realizando 5-6 repeticiones y 3-4 series de los ejercicios seleccionados.
Entrenamiento de la resistencia a la fuerza (parámetro cantidad)

Cometti (2002) lo denomina entrenamiento de la fuerza intermitente, y con este
entrenamiento se mejora la potencia aeróbica del jugador de baloncesto. Se busca
principalmente preparar al jugador para que sea capaz de mantener las acciones explosivas
a un gran nivel durante todo lo que dura el partido. Desde nuestro punto de vista éste tiene
que ser un entrenamiento en donde el jugador se esfuerce al máximo, y esta actividad debe
estar cercana a los valores de esfuerzo que se dan en la competición. Lorenzo y Calleja
(2003) consideran que los entrenamientos deben ser más exigentes para que la transferencia
sea mayor al juego. Este razonamiento nos decanta hacia esta modalidad, en donde durante
un tiempo prolongado se suceden una serie de acciones explosivas. Preparadores físicos son
de la opinión que con situaciones reducidas 3 3 3, 4 3 4 o incluso 5 3 5 es suficiente para
conseguir desarrollar la resistencia específica, y a tenor de la revisión de los anteriores
autores es necesario construir secuencias en donde el jugador se esfuerce más, algo que no
parece ser así durante el juego en situaciones reducidas o 5 3 5.
A continuación, se exponen las 4 fases para el entrenamiento de la resistencia a la fuerza

o fuerza intermitente:
– Primera fase. En esta primera etapa los estímulos son carreras de velocidad de 10 o
20 m, carrera a velocidad aeróbica máxima (15 s) y acciones técnicas como cambios de
dirección, sprint con balón, desplazamientos defensivos, etc., siempre respetando las
secuencias habituales del juego citadas con anterioridad. El planteamiento, en aras de
romper la monotonía, puede consistir en la combinación de los diferentes tipos de
estímulos, es decir, los primeros 10 s un sprint, 20 s de recuperación (trote),
desplazamientos defensivos, recuperación, sprint con balón, recuperación, cambios de
dirección sin balón, recuperación… Esto puede ser un bloque que se repite durante el
tiempo que dure la serie (7-12 min). La otra opción sería seleccionar un medio técnico y
repetirlo durante el intervalo intenso, aunque a los jugadores les suele gustar menos esta
posibilidad.
12
– Segunda fase. En el momento de la temporada que comenzamos a introducir los
multisaltos horizontales (entrenamiento de la explosividad) podemos utilizar este medio en
el trabajo de fuerza intermitente, con las diferentes variantes expuestas en el anterior
apartado en donde se desarrollaba este contenido. Una opción válida es combinar los
multisaltos con acciones de la primera.
– Tercera fase. Del mismo modo que en la tercera fase, cuando se trabajan los
multisaltos verticales se puede incluir este medio para el entrenamiento de la resistencia a la
fuerza. Es recomendable variar las actividades de multisaltos para aumentar la motivación,
e igualmente es aconsejable combinar los saltos con carreras de velocidad o acciones
técnicas. La razón principal es el desgaste articular y muscular que se produce durante los
saltos verticales.
– Cuarta fase. Es la más intensa, e introduce ejercicios con carga y multisaltos,

sentadilla (3-4 repeticiones al 70%) con 3- 4 saltos verticales o salida explosiva. También
es recomendable que se alternen estas acciones máximas con carreras (progresiones),
técnicas, sprines de 10-15 m.
Aspectos fisiológicos
Desde el punto de vista metabólico, las diferencias entre el atleta niño˜ y el adulto
implican que el consejo nutricional en ambos casos deba realizarse de forma diferente. El
niño˜ deportista suele utilizar la grasa como fuente de energía en una proporción mayor, sus
reservas de glucógeno son menores y su capacidad glucolítica es más limitada que en el
caso de los adultos (F. Sánchez-Valverde Visus a, A. Moráis López b, J. Ibánez ˜ c,, 2013,
pag. 2).
5. Presupuesto y financiamiento
Para poder ejecutar la propuesta de este proyecto se invertirá un total de $ 500.00 más IVA.
El financiamiento lo gestionara el GAD. Municipal del Cantón Balsas a través de su
departamento correspondiente, quienes cubrirán el total del costo y el material didáctico
que se ocupará en el mismo como: balones de básquet, conos y platillos los cuales le
facilitara la Liga Deportiva Cantonal de Balsas.
13
El horario de trabajo en la disciplina de básquet es de lunes a viernes, tres horas
diarias de 09h00 – 12h00, una hora por sesión. El curso es de cupo ilimitado y estará
dividido por edades en tres grupos. Además el curso será dictado en el Coliseo del
Cantón Balsas.
GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3
7 a 10 años 11 a 14 años 15 a 17 años
09h00 – 10h00 10h00 – 11h00 11h00 – 12h00
Cronograma de actividades básquet

SEMANA# 1.
lunes Martes Miércoles Jueves viernes

Fase inicial: 10 Fase inicial: 10 Fase inicial: 10 Fase inicial: 10 Fase inicial: 10
min. min. min. min. min.
Calentamiento; Calentamiento; Calentamiento; Calentamiento; Calentamiento;
Moviendo Moviendo Moviendo Moviendo Moviendo
articulaciones y articulaciones y articulaciones y articulaciones y articulaciones y
elongación elongación elongación elongación elongación
muscular muscular muscular muscular muscular.
Fase principal: Fase principal: Fase principal: Fase principal: Fase principal:
35m 35m 35m 35m 35m
Carrera de Sprint 10s y Carreras de Preparación física Juegos recreativos
velocidad de 10 a recuperación 20s velocidad en aerobia, apegados al
20 m, carrera de con trote, piques cortos, familiarizar al básquet, ejercicios
velocidad aerobia desplazamientos boteo con una alumno con el con balón para el
máximo 15s, defensivos, mano- cambiando balón mediante dominio del
acciones técnicas recuperación , de mano a lo ejercicios con los mismo, partido de
como cambios de sprint con balón, largo de la cancha platillos básquet en equipos
dirección, sprint cambios de
con balón, dirección sin balón
desplazamientos
defensivos.
14
Fase final: 15 Fase final: 15 min. Fase final: 15 Fase final: 15 Fase final: 15 min.
min. Vuelta a la calma y min. min. Charla referente al
Partido de básquet partido de básquet Vuelta a la calma Charla referente al deporte, ejercicios
en equipos, charla en equipos y partido de deporte, ejercicios de recuperación
motivacional básquet en de recuperación
equipos
SEMANA# 2

Calentamiento; Movimientos Calentamiento; Movimiento de Movimiento de las
Moviendo las articulares de los Moviendo de articulaciones, diferentes
articulaciones y diferentes articulaciones y calentamiento y articulaciones,
ejercicios de segmentos elongación elongación calentamiento con
elasticidad musculares, muscular muscular balón, ejercicios de
calentamiento con elasticidad
balón y elasticidad
35m 35m 35m 35m 35m
Ejercicios Ejercicios para la Ejercicios de Juegos recreativos Carreras de
anaerobios, piques técnica de boteo boteo con platillos de básquet llamado velocidad en piques
cortos con balón, tanto para la mano trasladándose con el reloj, ejercicios cortos, boteo con
desplazamiento derecha e un trote lento, para la técnica del una mano-
alrededor de la izquierda, ejercicio variante el mismo boteo para ambas cambiando de
cancha de la trenza de tres ejercicio pero manos, partido de mano a lo largo de
dominando el alumnos imprimiendo más básquet para la cancha, juego en
balón velocidad evaluar la técnica equipos
intercambiando de enseñada
mano
min. Vuelta a la calma y min. min. Charla
Partido de básquet partido de básquet Vuelta a la calma Charla referente al motivacional,
en equipos, charla en equipos y partido de deporte, ejercicios ejercicios de
motivacional básquet en de recuperación recuperación
equipos
15
SEMANA# 3

Calentamiento; Movimientos Movimiento de Movimiento de Movimiento de las
Moviendo las articulares de los articulaciones, articulaciones, diferentes
articulaciones y diferentes calentamiento y calentamiento y articulaciones,
35m 35m 35m 35m 35m
Multisaltos Ejercicios con los Ejercicios de Ejercicios de Juegos recreativos
horizontales, platillos de la técnica de pase de técnica de pase de para mejorar la
entrenamiento de técnica de pase de pique haciendo béisbol o pase técnica de los
explosividad, pecho, partido de variaciones al largo para el pívot diferentes tipos de
trabajo de fuerza, básquet en equipos ejercicio con diferentes pases, partido de
intermitente, variaciones al básquet formando
explicación de la ejercicio varios equipos.
técnica de pases y
su clasificación
charla charla de la técnica Vuelta a la Charla referente al motivacional,
motivacional, de pases calma , charla deporte, ejercicios ejercicios de
ejercicios de motivacional y de recuperación recuperación
recuperación sobre
muscular entrenamiento
16
SEMANA# 4

Fase principal: Fase principal:
Fase principal: Fase principal: Fase principal:
35m 35m 35m 35m 35m
Ejercicios de la Ejercicios con
Hacemos 10 Ejercicios de Juegos recreativos
técnica entrada al carga y multisaltos,
abdominales técnica de entrada para mejorar la
aro tanto por sentadillas, saltos
corremos y solo por el lado técnica de entrada,
derecha e verticales, salida
entramos al aro, izquierdo, dribling partido de básquet
izquierda explosiva, carreras,
hacemos 15 y hacemos la formando varios
esprines de 10 a 15
tijeretas y entrada al aro, equipos, aplicando
m, corremos a juego en equipos. el reglamento del
Técnica de entrada
encestar, hacemos básquet
al aro en las esprit
diferentes combinando con
lateralidades. saltos verticales
entrando al aro.
recuperación sobre
SEMANA# 5
17
35m 35m 35m 35m 35m
Ejercicios de Ejercicio de técnica Ejercicios para Ejercicios de Juegos recreativos
técnica de defensa de defensa en zona, boteo, pases y técnica de defensa para mejorar la
uno contra uno, variación de defensa, juego en uno contra uno, técnica de defensa,
ejercicios de ejercicio de técnica equipo para ejercicios de partido de básquet
posición para la de defensa en zona, evaluar las posición para la formando varios
defensa, juegos en juego en equipo diferentes técnicas defensa, juegos en equipos, aplicando
equipo. apegado al equipo. el reglamento del
reglamento básquet
recuperación sobre
SEMANA# 6
18
35m 35m 35m 35m 35m
Entrenamiento de Ejercicios de Entrenamiento de Jugar en los Jugar en los
los fundamentos técnica de boteo, los fundamentos equipos aplicando equipos aplicando
técnicos y partido los diferentes tipos técnicos y partido bien los bien los
en equipos de pases: pecho, en equipos reglamentos para reglamentos para la
evaluando las pique y béisbol evaluando las la clausura del clausura del curso
diferentes diferentes curso vacacional vacacional
falencias falencias
recuperación sobre
NOTA: cabe recalcar q el instructor de básquet trabajara con implementación

deportiva como: balones de básquet, conos y platillos, los cuales les facilitara la Liga
Deportiva Cantonal de Balsas.
Conclusiones
Realizado el proyecto de investigación científica, hemos podido aportar con información

relativa a la acción del baloncesto y a la vez tener en claro cuán importante es este deporte,
19
ya que muchas veces los entrenadores no nos preparamos e investigamos la ejecución de
este deporte como sus fundamentos técnicos, ofensivos, la preparación física y aspectos
fisiológicos que tan importantes.
Estos temas son fundamentales en los jugadores para irlos direccionado en nivel alto de
juego, por este motivo por este motivo en el análisis de estos artículos científicos se debe
trabajar conjuntamente con los métodos cualitativos y cuantitativos.
Por lo ante descrito se recomienda:
 Tener en cuenta que el baloncesto comienza desde un proceso ordenado, utilizando

los respectivos materiales didácticos para las sesiones de entrenamientos.
 En nuestro entrenamiento variar trabajos de explosión – velocidad con trabajos de
resistencia aerobia.
 No olvidar la parte fisiológica recomendando una adecuada nutrición del niño o
joven con una variedad en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Sin
olvidar algo tan importante como una buena hidratación.
Referencias
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nutricionales para el nino˜ deportista. An Pediatr, 2-6. Obtenido de https://sci-
hub.tw/https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2013.08.007
20
Palmero, I. (2017). Estrategias de prevención de lesiones en. Rev Andal Med Deporte, 10,
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hub.tw/https://doi.org/10.1016/S1886-6581(07)70044-0
21

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PROYECTO de BALONCESTO

DARWIN SARANGO MASACHE.

BALSAS - El Oro - Ecuador

2. Problema objeto de estudio

Es de mucha importancia nuestro proyecto de baloncesto, ya que este deporte ayuda al

En base a las consideraciones anteriores, se plantea como objetivo general determinar el

3.2 Objetivos específicos.

A. En función de la trayectoria del balón:

Por detrás de la espalda:

Se utiliza como elemento sorpresa.

Con dos manos, por encima de la cabeza:

Con parábola (de béisbol):

Tiro o lanzamiento a la canasta

Podemos distinguir varios tipos de tiro o lanzamiento:

- Tiro en carrera cercano al aro, entrada o tiro en bandeja.

- tiro en apoyo o estático.

Es la ayuda que un compañero realiza sobre otro interponiéndose en la trayectoria de su

Es el que se realiza con ángulo respecto a la línea de banda. Se suele utilizar en

Fundamentalmente, defender en zona implica que los defensores dejan de tener

Este es el concepto fundamental de la zona, y es aquí donde reside la verdadera dificultad

Estrategias de prevención de lesiones en jugadores de baloncesto

El acondicionamiento físico en baloncesto

Ahora bien, a la hora de programar la preparación física no podemos perder de vista la

– Adaptación anatómica e hipertrofia. Ejercicios generales de fuerza del 30 al 70%.

– Multisaltos horizontales. A partir de la cuarta semana de entrenamiento se pueden

– Cambios de dirección transportando 5-10 kg. Son desplazamientos explosivos de

– Multisaltos verticales. Para comenzar con los multisaltos verticales es necesario un

– Coordinación intramuscular. Se trabajará la fuerza máxima mediante ejercicios

Entrenamiento de la resistencia a la fuerza (parámetro cantidad)

A continuación, se exponen las 4 fases para el entrenamiento de la resistencia a la fuerza

– Cuarta fase. Es la más intensa, e introduce ejercicios con carga y multisaltos,

GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3

7 a 10 años 11 a 14 años 15 a 17 años

09h00 – 10h00 10h00 – 11h00 11h00 – 12h00

Cronograma de actividades básquet

lunes Martes Miércoles Jueves viernes

lunes Martes Miércoles Jueves viernes

lunes Martes Miércoles Jueves viernes

lunes Martes Miércoles Jueves viernes

NOTA: cabe recalcar q el instructor de básquet trabajara con implementación

Realizado el proyecto de investigación científica, hemos podido aportar con información

Por lo ante descrito se recomienda:

 Tener en cuenta que el baloncesto comienza desde un proceso ordenado, utilizando

F. Sánchez-Valverde Visus a, A. Moráis López b, J. Ibánez ˜ c,. (2013). Recomendaciones

Ríos., F. d. (2013). baloncesto. Módulo de Deportes de Equipo., 3-53.

SÁNCHEZ, M. S. (2017). El acondicionamiento físico en baloncesto. APUNTS.

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