Instituto Mano Amiga

Área: Educación física Profesor: Johnny Ruiz Autor: Víctor Manuel Rodríguez
2do Año B

Métodos de Flexibilidad

La
Se divide en Se divide en

Sistema Sistema

Es la capacidad que tiene una

articulación para realizar un
movimiento articular con la
Desarrollada a través de ejercicios de máxima amplitud posible.
movilidad articular. Este trabajo se da
cuando se producen repetidas fases
de contracción – relajación dinámica.
La flexibilidad es la única capacidad
física que no evoluciona con la edad,
sino todo lo contrario ya que a partir de
los dos meses de edad se inicia la
pérdida de esta cualidad. Por lo tanto,
ejercitarla será fundamental para evitar
en lo posible la pérdida de la misma.
Se produce en una posición de
estiramiento de manera mantenida
(Estática) este trabajo se puede
realizar de forma activa en la que la
fuerza que actúa en el estiramiento
es la propia del sujeto y de forma
pasiva donde el estiramiento es
realizado gracias a una fuerza
externa.

En el que se realiza un movimiento

ejercido por fuerzas internas en donde
la articulación es llevada a su máximo
estiramiento.