INSTITUCION EDUCATIVA AGROPECUARIA VILLA GERMANIA Educación Física Grado 7°

NOMBRE: GRUPO: FECHA:

LOS SALTOS

¡ LO QUE SABEMOS! En las imágenes puedes ver niñas que saltan. En una hoja
escribe tu opinión sobre lo que hacen los personajes en cada uno de los momentos que
conforman el movimiento; coméntala con un compañero y escucha su opinión.

Entre los patrones básicos de desplazamiento uno de los más exigentes es el salto.
La acción del salto tiene cuatro pasos o fases.

1. El impulso o pequeña carrera que se hace previa al salto para alcanzar mayor distancia, no todos los
saltos tienen esta fase.

2. El rechazo, que se hace apoyando un pie en el suelo, preferiblemente el de dominio lateral ya que es
importante la fuerza que se imprima. En saltos sin impulso el rechazo se hace sobre los dos pies con una
semi flexión de la rodilla.

3. El vuelo o tiempo que dura el cuerpo en el aire.

4. La caída, cuya técnica debe ser tomada en serio ya que una mala postura en su ejecución puede causar
traumatismos de cadera o rodilla, su buena práctica exige que al caer se haga
una semi flexión de la rodilla que amortigüe el golpe y se caiga en los dos pies
separados a la anchura de los hombros.

Salto largo

1. El salto largo se puede realizar con o sin impulso, busca un terreno blando, pasto, tierra o arena. Con
ayuda de tu familia organiza grupos de tres, traza una línea que delimite la zona de rechazo y sigue
estos pasos, dando un turno cada uno:
2. Ubícate en la zona de rechazo con los pies abiertos al
ancho de los hombros.
3. Realiza el rechazo con una semi flexión de las rodillas.
4. En el momento del vuelo sube los brazos.
5. Busca caer lo más lejos posible de la zona de rechazo.
6. Realiza la caída en dos pies juntos con semi flexión de las
rodillas.
Variables: Utiliza una cinta métrica para registrar el salto que
haga cada participante. Procura mejorar tus registros con
repeticiones y depuración de la técnica.

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 2. Salto alto

Copia y completa la siguiente tabla en tu cuaderno.

N° de intento Salto largo Salto alto

Escoge el mejor de los registros y compáralo con los obtenidos por tus compañeros.

3. Realiza estos ejercicios como calentamiento específico:

a. Invita a un compañero a realizar saltos frente a frente tratando de encontrase las manos en el
vuelo.
b. De manera individual, salta en una superficie blanda, pasto, tierra o arena.
Nota: los anteriores ejercicios represéntalos por medio de un dibujo.

c. Ubica una cinta métrica a lo alto de una pared, con el centímetro 1 en contacto con el suelo, párate
junto a ella con un dedo untado de tiza o tierra, realiza un salto con la mano arriba y toca la cinta lo
más alto que puedas
. Mide tu salto, regístralo en una planilla. Realiza varios intentos hasta mejorar el registro.
• Realiza tres saltos tratando de alcanzar más altura.

N° de intento Salto en
cm

COMPROMISO

Valora tu aprendizaje Si No A veces

Reconozco los diferentes saltos en Realiza una lista de las cualidades

atletismo físicas que se desarrollan al
Identifico los patrones básicos de realizar las pruebas de atletismo.
desplazamientos en atletismo.