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¿Cuáles son los componentes de la

Inteligencia Emocional (IE)? y ¿Qué relevancia
tiene para las relaciones de parejas?

Uno de los grandes teóricos e intelectuales acerca de la IE ha sido Daniel Goleman, quien
lo definía como: “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los
demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”. Según esta
definición, la IE abarca dos habilidades fundamentales: a) La habilidad para auto-
reflexionar (reconocer nuestras emociones y regularlas) y b) La habilidad para reconocer
lo que piensan y sienten los demás (capacidad de empatizar, ser asertivo, comunicación
no verbal).

Es por esto, que Goleman sugería los siguientes componentes:

1. Auto-conocimiento emocional: Esta dimensión se refiere a la capacidad de las

personas para comprender, identificar y reconocer sus propias emociones y la de
los demás. Igualmente, abarca la capacidad de identificar la forma como influyen
sobre su comportamiento. También, involucra el conocimiento de nuestras
fortalezas y debilidades.
Este documento hace parte de la obra de relaciones de pareja, disponible bajo licencia
Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0) modificado y
adaptado por Edutin Academy
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2. Autorregulación: Esta dimensión se refiere a la capacidad de reflexionar y controlar

nuestros impulsos, gratificaciones, emociones y sentimientos para no dejarnos
influenciar de estas de forma ciega. Gracias a esta capacidad podrás postergar la
gratificación inmediata por una más fructífera a largo plazo, aunque en un principio
la gratificación no se ilustre.

3. Automotivación: Esta dimensión se refiere a la capacidad de enfocarnos en

nuestras metas y mantenernos a su alcance por iniciativa propia. Gracias a esta,
los sujetos pueden mantenerse proactivos, optimistas y persistentes frente a los
desafíos. También, consiste en emprender los cambios por iniciativa propia, sin
que nadie lo exija por méritos o recompensas externas.

4. Empatía: Esta dimensión se refiere a la capacidad de reconocer, identificar y

comprender las emociones y los sentimientos de los demás mediante la
interpretación exacta de las señales que emiten, ya sea desde un plano verbal o
no verbal.

¿Cómo se utiliza estos componentes en las relaciones de pareja?

Con la autoconciencia emocional, podrás reconocer las emociones que te causa tu pareja
e identificar que te molesta, aqueja o insatisface de sus acciones. Con esta información
emocional, puedes ser más claro, explícito y directo con ella al momento de entablar un
dialogo y manifestar con mayor precisión tus sentimientos.

Por otra parte, con la autorregulación podrás controlar tus emociones y evaluar cuál es el
comportamiento más adecuado para solucionar los conflictos. Por ejemplo, si tu pareja te
hizo coger rabia por no contestarte, en vez de hacer reclamos con un tono alto, la
autorregulación te ayudara a pensar y optar por otros comportamientos más asertivos,
como es el caso de dialogar o preguntar qué sucedió.

Del mismo modo, con la automotivación podrás mantenerte persistente y optimista para
luchar por tu relación, encontrando el sentido y las razones necesarias para seguir
construyendo el amor fructífero que anhelas.

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Finalmente, con la empatía podrás reconocer que sentimientos le causas a tu pareja, que
aspectos de ti le molesta o insatisface. Esto, te ayudara a “comprender” la vivencia
subjetiva que vive tu pareja contigo y como puedes seguir mejorándola.

Referencias

Goleman, D (1995). Inteligencia Emocional. Recuperado de:

http://www.itvalledelguadiana.edu.mx/librosdigitales/maslibros/Goleman%20Daniel
%20- %20Inteligencia%20Emocional.PDF

Castillo, J (2007). Inteligencia emocional. Recuperado de:

https://www.upv.es/contenidos/SIEORIEN/infoweb/sieorien/info/869054C

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