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SIETE REGLAS DE ORO

PARA VIVIR EN PAREJA.

JOHN GOTTMAN
POR QUÉ LAS RELACIONES DE PAREJA SON
BUENAS

Pensamientos y sentimientos negativos no superan a


los positivos.
Mayor inteligencia emocional.
Conocen más los aspectos que hacen prosperar la
relación, gestos, sueños, detalles cotidianos, personalidad,
en vez de los que los hacen fracasar.
SE BASAN EN UNA PROFUNDA AMISTAD
Como predecir el divorcio

SEÑALES DE MAL FUNCIONAMIENTO EN LA PAREJA.


Primera Señal
PLANTEAMIENTO VIOLENTO: con negatividad, acusador, sarcástico,
culpógeno, despreciando, criticando.
Segunda señal
LOS 4 JINETES DEL APOCALIPSIS
CRITICAS

DESPRECIO O DESDÉN

ACTITUD DEFENSIVA

ACTITUD EVASIVA O AMURALLAMIENTO


LOS CUATRO JINETES

CRÍTICAS

NO ES IGUAL A QUEJA. La queja es conductual.

Críticas sobre su persona, reputación, honor,


difamación, culpa.
Ej: «siempre el mismo vago» «no te importa nada»
«soy la ultima del tarro para vos» « dejá de hacerte la
estúpida» « siempre hablando pavadas»…
LOS CUATRO JINETES

 DESPRECIO
Falta de respeto, de reconocimiento, supone la negación y humillación
hacia el otro, implicando un sentimiento de superioridad.
«envenena la relación» a través del:

Sarcasmo: burla hiriente. « si hablaras menos…que felicidad!»

Ironía : dando a entender lo contrario de lo dicho. «si, sí, sos la mejor


de todas»

Beligerancia: (prima del desprecio) enfado agresivo que contiene una


amenaza o provocación: «qué vas hacer? Denunciarme?»
LOS CUATRO JINETES

 ACTITUD DEFENSIVA
Culpar indirectamente al otro de los problemas, de mis
acciones.
Cuando no se quiere admitir la verdad sobre algo personal.
Cómo puedo ganar, mitigar, dominar… el ataque que
presiento.
Cuando alguno se siente tratado injustamente.
Cuando se asume que el otro es adversario o no se
interpreta adecuadamente un mensaje.
No escucha explicaciones del otro, ignora los comentarios,
el otro no puede ganar nunca.
LOS CUATRO JINETES

 ACTITUD EVAS IVA


Se da sobre todo en CLIMAS VIOLENTOS.

La evasión evita peleas pero acciona significados negativos


en el otro ( Ya no le interesa, me deja hablando, ni me
escucha).

Suele primar en uno de lo miembros: baja autoestima,


temor al rechazo, ser el objeto que provoca el enojo…
Ej: distanciamiento, dejar hablando al otro, no escuchar,
evita peleas por temor a lo que se viene.
OTRAS SEÑALES

Tercera señal:
Sentirse abrumado: por la presencia de los 4 jinetes.
Abatido, angustiado oprimido, apabullado, …

Cuarta señal:
El Lenguaje del cuerpo: Provoca gran tensión
emocional, somatizaciones, estrés.
Aumentan las posibilidades de enfermar.
Otras Señales

Quinta señal:
INTENTOS DE DESAGRAVIO (cuando estos fracasan)
reparación del daño, disculpas, asertividad…Son los
esfuerzos que realiza la pareja o algún miembro para
reparar «el daño»
Ej: perdón, sonreir, espera un momento necesito
calmarme, cuando estoy enojada me pasa…..
Sexta señal:
MALOS RECUERDOS: Cuando la historia comienza a
escribirse para peor…
PREDECIR EL FRACASO….O EL ÉXITO…

LA CLAVE PARA GOTTMAN A LA HORA DE


REAVIVAR UN MATRIMONIO, NO ES EL
BUEN MANEJO DE LAS DISCUSIONES, O
INTENTAR EVITARLAS, SINO LA AMISTAD
QUE RESIDE EN LA PAREJA.
Más allá de estar atentos a qué pasa cuando
discutimos… estar atentos a qué pasa cuando no
discutimos…
PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES

Solubles:

Se pueden solucionar.


Menos intensos que los irresolubles, aún así crean
tensión y sufrimiento.
Se centran en un problema particular ( sin
conflictos subyacentes)
No afectan a diversas áreas de la vida.
No atacan a rasgos de personalidad.
PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES

Ejemplos : estrés de un día laboral, Problemas de un


día rutinario en casa.
 Relaciones con familia política por temas de
religión, política, tipo de trabajo, dónde vivir, crianza
de hijos.
El dinero, tema relacionado con la seguridad y el
poder, en toma de decisiones, planificación
financiera, gastos, ahorros.
Vida Sexual, por inseguridad en la intimidad, temor
al rechazo, etapas de la vida en pareja.
PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES

Labores del hogar, por sobrecarga – desligamiento.

Nuevos padres, llegada de hijo, exclusión del padre,


dedicación exclusiva de la madre, falta de tiempo
para la pareja, cansancio – descanso.
PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES

Irresolubles
Se da en parejas poco «felices», se acaba la
amistad.
Problemas solubles se pueden tornar irresolubles
por:
«espiral de frustraciones»
Se dificulta encontrar estrategias diferentes.
Se aíslan encerrándose cada uno en si mismo, se
atrincheran en su posición.
PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES

Insultos durante las discusiones.

Suele haber conflictos subyacentes.

Atacan al «ser» de la pareja, no al acto.

No hay disposición para llegar a acuerdos.

conversaciones carecen de afecto y / o humor.

Al hablar del tema terminan heridos y disgustados.

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