JOHN GOTTMAN POR QUÉ LAS RELACIONES DE PAREJA SON BUENAS
Pensamientos y sentimientos negativos no superan a
los positivos. Mayor inteligencia emocional. Conocen más los aspectos que hacen prosperar la relación, gestos, sueños, detalles cotidianos, personalidad, en vez de los que los hacen fracasar. SE BASAN EN UNA PROFUNDA AMISTAD Como predecir el divorcio
SEÑALES DE MAL FUNCIONAMIENTO EN LA PAREJA.
Primera Señal PLANTEAMIENTO VIOLENTO: con negatividad, acusador, sarcástico, culpógeno, despreciando, criticando. Segunda señal LOS 4 JINETES DEL APOCALIPSIS CRITICAS
DESPRECIO O DESDÉN
ACTITUD DEFENSIVA
ACTITUD EVASIVA O AMURALLAMIENTO
LOS CUATRO JINETES
CRÍTICAS
NO ES IGUAL A QUEJA. La queja es conductual.
Críticas sobre su persona, reputación, honor,
difamación, culpa. Ej: «siempre el mismo vago» «no te importa nada» «soy la ultima del tarro para vos» « dejá de hacerte la estúpida» « siempre hablando pavadas»… LOS CUATRO JINETES
DESPRECIO Falta de respeto, de reconocimiento, supone la negación y humillación hacia el otro, implicando un sentimiento de superioridad. «envenena la relación» a través del:
Sarcasmo: burla hiriente. « si hablaras menos…que felicidad!»
Ironía : dando a entender lo contrario de lo dicho. «si, sí, sos la mejor
de todas»
Beligerancia: (prima del desprecio) enfado agresivo que contiene una
amenaza o provocación: «qué vas hacer? Denunciarme?» LOS CUATRO JINETES
ACTITUD DEFENSIVA Culpar indirectamente al otro de los problemas, de mis acciones. Cuando no se quiere admitir la verdad sobre algo personal. Cómo puedo ganar, mitigar, dominar… el ataque que presiento. Cuando alguno se siente tratado injustamente. Cuando se asume que el otro es adversario o no se interpreta adecuadamente un mensaje. No escucha explicaciones del otro, ignora los comentarios, el otro no puede ganar nunca. LOS CUATRO JINETES
ACTITUD EVAS IVA
Se da sobre todo en CLIMAS VIOLENTOS.
La evasión evita peleas pero acciona significados negativos
en el otro ( Ya no le interesa, me deja hablando, ni me escucha).
Suele primar en uno de lo miembros: baja autoestima,
temor al rechazo, ser el objeto que provoca el enojo… Ej: distanciamiento, dejar hablando al otro, no escuchar, evita peleas por temor a lo que se viene. OTRAS SEÑALES
Tercera señal: Sentirse abrumado: por la presencia de los 4 jinetes. Abatido, angustiado oprimido, apabullado, …
Cuarta señal: El Lenguaje del cuerpo: Provoca gran tensión emocional, somatizaciones, estrés. Aumentan las posibilidades de enfermar. Otras Señales
Quinta señal: INTENTOS DE DESAGRAVIO (cuando estos fracasan) reparación del daño, disculpas, asertividad…Son los esfuerzos que realiza la pareja o algún miembro para reparar «el daño» Ej: perdón, sonreir, espera un momento necesito calmarme, cuando estoy enojada me pasa….. Sexta señal: MALOS RECUERDOS: Cuando la historia comienza a escribirse para peor… PREDECIR EL FRACASO….O EL ÉXITO…
LA CLAVE PARA GOTTMAN A LA HORA DE
REAVIVAR UN MATRIMONIO, NO ES EL BUEN MANEJO DE LAS DISCUSIONES, O INTENTAR EVITARLAS, SINO LA AMISTAD QUE RESIDE EN LA PAREJA. Más allá de estar atentos a qué pasa cuando discutimos… estar atentos a qué pasa cuando no discutimos… PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES
Solubles:
Se pueden solucionar.
Menos intensos que los irresolubles, aún así crean tensión y sufrimiento. Se centran en un problema particular ( sin conflictos subyacentes) No afectan a diversas áreas de la vida. No atacan a rasgos de personalidad. PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES
Ejemplos : estrés de un día laboral, Problemas de un
día rutinario en casa. Relaciones con familia política por temas de religión, política, tipo de trabajo, dónde vivir, crianza de hijos. El dinero, tema relacionado con la seguridad y el poder, en toma de decisiones, planificación financiera, gastos, ahorros. Vida Sexual, por inseguridad en la intimidad, temor al rechazo, etapas de la vida en pareja. PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES
Labores del hogar, por sobrecarga – desligamiento.
Nuevos padres, llegada de hijo, exclusión del padre,
dedicación exclusiva de la madre, falta de tiempo para la pareja, cansancio – descanso. PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES
Irresolubles Se da en parejas poco «felices», se acaba la amistad. Problemas solubles se pueden tornar irresolubles por: «espiral de frustraciones» Se dificulta encontrar estrategias diferentes. Se aíslan encerrándose cada uno en si mismo, se atrincheran en su posición. PROBLEMAS SOLUBLES E IRRESOLUBLES
Insultos durante las discusiones.
Suele haber conflictos subyacentes.
Atacan al «ser» de la pareja, no al acto.
No hay disposición para llegar a acuerdos.
conversaciones carecen de afecto y / o humor.
Al hablar del tema terminan heridos y disgustados.
