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El hígado es el "gran General", necesita estar descansado para tomar decisiones correctas.
Por eso, debemos dormir y soñar bien. Si te estás despertando entre las 3h y las 4h horas
significa que el "gran General" está inquieto.
Te irá bien tomar una infusión de boldo antes del desayuno durante nueve días.
• De 3h a 5h: el pulmón
Al levantarte, bebe dos vasos de agua tibia con un chorro de limón exprimido y un poco de
bicarbonato de sodio. Poder ir al baño y limpiar el vientre cada mañana es el mejor
protector para nuestra salud.
Si tienes dificultades para ir de vientre, date un masaje circular a ambos lados del
ombligo con los dedos índice, medio y anular de cada mano y toma una infusión de hojas
de sen.
• De 7h a 9h: el estómago
En esta franja, la energía está en el estómago, así que el desayuno debe ser la comida más
importante del día.
Empieza con un zumo natural de verduras y fruta. Espera unos 15 minutos y continúa. Entre
las mejores opciones: una ensalada completa, pan integral con paté de garbanzos, aguacate,
tahini…
• De 9h a 11h: el bazo
Son las horas de asumir las tareas más exigentes. A media mañana, haz un parón para
potenciar la función del bazo y del páncreas y realiza este ejercicio: colócate de pie, eleva
la pierna izquierda y toca la rodilla con la mano derecha. Repite el ejercicio cambiando de
pierna y brazo, como si caminaras sin moverte, durante dos minutos.
Un jugo de arándanos te recargará.
• De 11h a 13h: el corazón
Antes de comer, realiza un ejercicio para activar y, a la vez, serenar tu corazón: ponte de
pie y eleva los brazos mientras juntas las palmas bien arriba con los codos estirados y la
espalda bien recta. Realiza una respiración profunda y mantén la postura de uno a dos
minutos.
Si tienes antecedentes cardiacos, toma una infusión de espino blanco.
• De 13h a 15 h: el intestino delgado
Es la hora de la segunda comida más importante del día. Toma un primero (ensalada,
verdura, sopa) y un segundo a base de cereal, legumbres y proteína vegetal. De postre
puedes tomar dátiles, almendras, manzana al horno...
Después descansa sentado un rato, pero no te tumbes del todo.
• De 15h a 17h: la vejiga
Este sistema energético rige el sistema nervioso central y requiere actividades calmadas.
Tienes que reanudar tus tareas diarias y quizá no te sientas con muchas fuerzas.
Toma una infusión de té verde con un poco de sirope de arce y tu cerebro se activará.
Realizar diez respiraciones profundas y completas también te ayudará.
• De 17h a 19h: el riñón
El sistema energético del riñón rige también el cerebro y la actividad mental, y a estas
horas cuesta un poco fijar la atención.
Todas las semillas ayudan a potenciar el riñón, por lo que merendar, por ejemplo, un vaso
de leche de avena y unas galletas de amaranto o sésamo recargará tu energía.
• De 19h a 21: el maestro corazón
Es el sistema encargado de gestionar la vida emocional, por lo que esta franja es ideal para
meditar: busca un lugar tranquilo y permanece inmóvil 10-20 minutos. No te esfuerces en
pensar ni en no pensar, solo sonríe y déjate alimentar por el silencio.
Si vas de camino a casa, puedes hacerlo en el transporte que utilices para desplazarte.
• De 21h a 23h: el triple recalentador