Ejercicio N1 De La Gimnasia Básica Sin Armas:

Salto Alto
Posición inicial: Pies separados 30 centímetros,
rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados
atrás, palma de las manos Ejercicio en Posición:
Cadencia la del Instructor Moderada, Intensidad
X Veces Con el Ejercicio empezar
mirándose, cuerpo ligeramente inclinado hacia
adelante
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N2 De la Gimnasia Básica Sin Armas
Inclinación del tronco y extensión de los brazos
Posición inicial: Pies separados 30 centímetros,
brazos arriba, palmas de las manos mirándose.
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N3 De la gimnasia básica sin armas

flexión y extensión de las piernas

Posición Inicial: Parte de la fundamental

Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N4 De la gimnasia básica sin armas: El
remo
Posición inicial: Decúbito dorsal, brazos estirados
atrás, pies juntos.
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N5 De la gimnasia básica sin armas:
flexión de rodillas e inclinación del tronco
Posición inicial: parte de la fundamental, brazos
a la altura de la cintura
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar

Ejercicio N6 De la gimnasia básica sin armas:

Flexión de brazos
Posición inicial: Decúbito abdominal, con apoyo
en las palmas de las manos y la punta de los pies.
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N7 De la gimnasia básico sin armas:
Inclinación laterales del tronco
Posición inicial: pies separados 30 centímetros,
brazos estirados hacia arriba, manos
entrelazadas por el dedo pulgar.
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N8 De la gimnasia básica sin armas:
Rotación de las piernas
Posición Inicial: Decúbito dorsal brazos
extendidos a los lados, piernas levantadas a 45
grados
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar

Ejercicio N9 De la gimnasia básica sin armas:

Flexión profunda de piernas
Posición inicial: Parte de la fundamental, brazos
a la altura de la cintura
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N10 De la gimnasia básica sin armas:
Inclinación y torsión del tronco.
Posición inicial: Pies separados 30 centímetros,
manos entrelazadas por detrás de la nuca
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N11 De la gimnasia básica sin armas:
trote en su lugar posición inicial: De pie, brazos
en posición de trote
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar
Ejercicio N12 De la gimnasia básica sin armas:
flexión y extensión de brazos y piernas en ocho
tiempos
Posición inicial: Parte de la fundamental
Ejercicio en Posición: Cadencia la del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces Con el Ejercicio
empezar