EJERCICIOS SIN ARMAS :La gimnasia bsica con armas y sin armas dentro de su forma de realizacin tiene como

objetivo crear disciplina, coordinacin, espritu de cuerpo y deseo de superacin fsica dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad fsica de una forma armnica y progresiva. A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS EJERCICIO N 1 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Bsica sin armas SALTO ALTO. Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrs, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor y/o Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 2 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS. Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, brazos arriba, palmas de las manos mirndose. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 3 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION Y EXTENSION DE LAS PIERNAS. Posicin inicial Parte de la fundamental. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 4 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando Ejercicio No. 4 de la Gimnasia Bsica sin armas EJERCICIO DEL REMO. Posicin inicial Decbito dorsal, brazos estirados atrs, pies juntos. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 5 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS 05. Voz de mando Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION DE BRAZOS. Posicin inicial Decbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 6 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO. Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar.

Ejercicio en Posicin Cadencia

La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 7 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Bsica sin armas ROTACION DE LAS PIERNAS. Posicin inicial Decbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45 grados. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 8 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACION Y TORSION DEL TRONCO. Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, manos entrelazadas por detrs de la nuca. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 9 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio no. 9 de la gimnasia bsica sin armas TROTE EN SU LUGAR. Posicin inicial De pie, brazos en posicin de trote.

Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 10 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando

Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION Y EXTENSIN DE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS Posicin inicial Parte de la Fundamental Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar