Dr.

Germán Palafox Palafox

Director

Dr. José Ignacio Martinez Guerrero

Secretario General

Dr. Oscar Zamora Arévalo

Jefe de División de Estudios
Profesionales

Dra. Silvia Morales Chainé

Coordinadora de Centros de
Formación y Servicios Psicológicos

Dra. Lydia Barragán Torres

Jefa del Centro de Prevención en
Adicciones
“Dr. Héctor Ayala Velázquez”

PROGRAMA DE ATENCIÓN
PSICOLÓGICA
A DISTANCIA UNAM
FACULTAD DE PSICOLOGÍA
TEL: 50 25 08 55

PREVENCIÓN DE
RECAÍDAS
PREVENCIÓN DE RECAÍDAS

La prevención de recaídas son la serie de conductas

eficientes que has venido practicando desde que iniciaste el
tratamiento, cuando aprendiste el Análisis Funcional. En ese
componente aprendiste a identificar los antecedentes y
características del consumo así como sus consecuencias. De
igual manera puedes conocer cuáles son los antecedentes y
consecuentes de un episodio de recaída.
Es necesario que analices la situación en la que consumiste;
debes preguntarte ¿con quién estabas?, ¿dónde estabas?,
¿en qué momento lo hiciste?, ¿qué estabas pensando antes
de consumir?, ¿cómo te sentías física y emocionalmente
antes de consumir?, ¿qué fue lo que consumiste?, ¿por
cuánto tiempo lo hiciste?, ¿qué fue lo que más te gustó de
consumir con quien lo hiciste?, ¿qué fue lo que más te gustó
de consumir donde lo hiciste?, ¿qué fue lo que más te gustó
de consumir cuando lo hiciste?, ¿cuáles fueron los
pensamientos, emociones y sensaciones físicas que tuviste
mientras consumías?. Después de identificar todos estos
precipitadores debes pensar también cuáles fueron las
consecuencias negativas de tu conducta de consumo en
todas las áreas de tu vida.
Ahora que comprendes las situaciones que te llevaron a la
recaída, puedes describirla en forma de CADENA
CONDUCTUAL.
Existe otra técnica que tú ya conoces bien y que debes 4.______________________________________________________
utilizar para prevenir las recaídas, se llama ________________________________________________________
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REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA. Esta consiste en que
identifiques los pensamientos negativos que te pretenden
llevan a consumir, por ejemplo: “ya no puedo soportarlo sin
consumir la droga”, “estoy seguro que puedo parar después
de empezar su consumo, “ya la regué que más da seguir
consumiendo”, “creo que merezco consumirla”. Una vez que
has identificado estos pensamientos debes enfrentarlos
pensando en situaciones o deseos placenteros que no estén
relacionadas con el consumo de sustancias y que te harán
sentir bien al cumplir la función o la utilidad que te
proporcionaba el consumo. De esta manera cuando tengas un
pensamiento que pueda llevarte al consumo, cámbialo
automáticamente por otro pensamiento positivo que te de
confianza. Recuerda que además de cambiar el pensamiento
a positivo, debes realizar alguna actividad que te permita
distraerte y sentirte bien y que no este relacionada con el
consumo. Así harás crecer la idea de no Consumo y
debilitarás la del Consumo. Ejemplos: “Me puede dejar de
hablar si no le acepto el consumo” podrías cambiarlo por
“Me puede dejar de hablar pero lo más importante no es que
me hable sino cuidarme y evitar el consumo, luego podría
platicar con Luis con quien me siento en confianza, y que
además no consume”; o “Ya tengo mucho tiempo sin
consumirla si lo hago nadie se va a dar cuenta” por “Ya tengo
mucho tiempo y yo sí me voy a dar cuenta, lo importante es
¿Cómo pedirle que te avise del riesgo para que te sea de
ayuda su comentario en el momento necesario:
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____________________________________________
Identifica 3 situaciones que te adviertan que podrías tener
una Recaída, por ejemplo: Buscar amigos consumidores,
faltar a tus sesiones, sentirte desesperado por que te
enojaste con tu familia o por que no pasaste una materia, o
no poder dormir y elabora tus planes de acción ante cada
una de estos:
1.______________________________________________________
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2.______________________________________________________
________________________________________________________
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3.______________________________________________________
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que siga avanzando y procurándome como hasta ahora, voy a
adelantar en mis trabajos ahorita que estoy solo en casa”.
A continuación practicarás el aplicar la reestructuración
cognitiva para que te fortalezcas al combatir los
pensamientos negativos que te tratan de empujar al
consumo cambiándolos y dándote otras opciones que sean de
no consumo. Se te presentan dos espacios en uno escribe un
pensamiento negativo que te quiera empujar a consumir y
cámbialo por uno positivo.
1. __________________________________________
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2. __________________________________________
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3. __________________________________________
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5. __________________________________________
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ANALIZANDO TU RECAÍDA Para ayudarte a prevenir una recaída existe otra técnica
llamada SISTEMA DE ADVERTENCIA TEMPRANA, ésta
consiste en que le pidas al otro significativo (amigo,
familiar) que te ayude. Generalmente la gente que está
cerca de ti, puede darse cuenta cuando estás en riesgo de
consumir. Lo que puede hacer el otro significativo es
advertirte cuando estés en una situación de alto riesgo que
es muy probable que recaigas. Así podrás estar alerta de
ello y tomarás decisiones más claramente que te protejan y
alejen del consumo. Es importante que tú mismo aprendas a
identificar las señales que te pueden indicar que estás en
riesgo de consumir, así podrás hacer tus planes de acción y
aplicar las habilidades que aprendiste en tu tratamiento y
evitar que recaigas, recuerda que si necesitas ayuda puedes
llamar a tu terapeuta para que tengas una sesión de
apoyo ANTES DE QUE TENGAS RECAÍDA, TU PUEDES
EVITARLA!!!!.

Piensa a qué persona cercana podrías recurrir para

solicitarle ayuda de que te advierta el riesgo de recaída al
darse cuenta de que es una situación difícil para ti y anota la
forma cómo le vas a pedir que te haga la advertencia:

Persona:__________________________________

5) Si le llego a alzar la voz:
Darme indicaciones de tranquilizarme antes de decirle
algo, mantener respeto, aceptar mi error y disculparme.
Discúlpame si te alce la voz, no fue mi intención hacerte
sentir mal, si quieres dame 10 mins. para pensar qué
podemos hacer y ahorita me vuelvo a comunicar.
Mientras los dos pensamos cómo le podríamos hacer,
sale.
6) Cambiar pensamientos negativos.
Es difícil a veces tener entendimiento en la relación de
pareja pero poniéndome en el lugar del otro, usando la
comunicación y anticipando se puede lograr.
7) Preferir irme a consumir
Luego todo se va a complicar, menos voy a querer verla,
va a estar más molesta, voy a estar más de malas,
menos tiempo para prepararme, menos me voy a poder
concentrar, mis papás me van a dejar menos
independencia, afecto a mi organismo, me voy a sentir
mal físicamente, me voy a deprimir, a sentirme
angustiado, me voy a sentir más molesto con ella.
La cadena conductual te sirve para darte cuenta que fuiste
tomando pequeñas decisiones a lo largo de la situación y que
estas decisiones fueron las que te llevaron a consumir. Es
importante que sepas que siempre es mucho más fácil
interrumpir este tipo de cadenas cuando se está al inicio de
ella. Sin embargo debes aprender cómo romper una cadena
conductual en cualquier momento y en cualquier eslabón de
la cadena. Ejemplo de Análisis de Recaída:
Me puse a consumir porque mi novia me termino.
 Analiza hacia atrás los eventos que fueron
sucediendo que iniciaron el pensar en consumir la
droga.
Hablamos por teléfono, mi novia y yo, y se puso a
reclamarme que casi no tengo tiempo para verla y me enoje
le reclame, le dije que era una egoísta, se enojo más y dijo
que si no me importaba la relación que ya mejor
terminábamos. Le dije que le valía un comino la relación y
termino colgándome el teléfono y me fui a consumir.
1) Sentirme presionado por falta de tiempo para verla
2) Enojo porque ella no me entiende
3) Pensar que la relación está cada vez peor
4) Hacerle sentir toda la responsabilidad de los
problemas a ella por no entenderme.
5) Sentirme mal de que le alce la voz y la responsabilicé
 6) Pensar que no puedo tener relaciones de pareja
estables
7) Preferir irme a consumir para olvidar los problemas.
APRENDE DEL ANÁLISIS DE LA RECÁIDA:
Pregúntate: ¿Qué conductas hubieran sido eficaces para
resolver la situación y evitar la Recaída?. Recuérdalas para
que cuando vuelvas a estar en esa situación no termines
consumiendo:
1) Decírselo en forma adecuada de tal manera que
pueda entenderte y darse cuenta de que no significa
que la hayas dejado de querer.
Ej. Oye, Carmen, mira me siento mal contigo porque
últimamente no he podido hacerme el espacio para ir
a verte, pero ya ves que estoy en exámenes y no
quiero quedarte mal o estar presionado al estar
contigo de que tengo pendientes y que nos podamos
molestar, te pido de favor que me des espacio para
que el fin de semana pueda verte el sábado; mientras
yo me comprometo a estarte hablando para que
sigamos en contacto, Me podrías apoyar Carmen?
2) Si ella sigue sin entender, usa tu comunicación,
exprésale que entiendes su malestar:
Entiendo que estés molesta Carmen, siempre nos
hemos hecho espacio para vernos entre semana, y me
siento igual de desesperado por no verte; mira sólo
es esta semana pues si no mantengo mi promedio,
luego la voy a tener difícil con mis papas que se
podrían molestar y luego está peor pues, no me
dejarían ir a verte; sólo es que le echemos ganas
pero yo te hablo por teléfono para estar en contacto
y platicar cómo vamos, sale?.
En próximas ocasiones voy a avisarle con anticipación
de mis fechas de exámenes para que sepa desde
antes y nos podamos organizar mejor.
3) Cambia tus pensamientos
Hay momentos de cambio en la relación a los que no
estamos acostumbrados pero nos queremos y tenemos
que echarle ganas los dos.
4) Comparte responsabilidad en lugar de hacerle
sentir toda la responsabilidad a ella
Está molesta porque me quiere, y tiene ganas de
verme se saca de onda porque ya van varios días sin
vernos y se siente desesperada, pero tengo que
apoyarla para recibir su apoyo