AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL

“Técnicas de cultura en el mundo de hoy”

CARLOS MANUEL AHUMADA CASTELLAR

GESTIÓN DE MERCADOS TUTOR

OLGA LUCIA ACELAS BELTRAN

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

2021
 Introducción

Las personas desde un principio están hechas para realizar actividades físicas, y
dependiendo del ámbito en que se desempeñe habrá mas esfuerzo unas personas
que otras. Durante las jornadas laborales las personas se exponen muy seguido a
esfuerzos que quizá no pueden soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y
al desgaste mental; aumentando distintas enfermedades, como dolores de
espalda, trastornos de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes y obesidad;
esto hace a que muchas personas empiecen a practicar actividad física para bajar
el sedentarismo y un mejor rendimiento en el ámbito laboral, adicional ayuda a
mejorar el estado físico para actividades laborales y personales
 Justificación

Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo importancia que es la

actividad física para bien personal y laboral, ya que gracias a esto mejora la
productividad tanto personal como en el trabajo.
 Objetivo

Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico para mejorar las

actividades laborales y personales.
1. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre
levantamiento de cargas
Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar con la
espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y bajar.

2. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su

desempeño laboral.
Como ejecutivo de ventas de un proveedor de televisión e internet estoy expuesto
a sufrir desgaste mental y estrés, ya que en el ámbito comercial se ejerce mucha
presión para llegar a las metas propuestas por la compañía, aparte de esto en
ocasiones me toca recorrer grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones
con clientes que viven en zonas de difícil acceso por ser rurales.

3. Cuales son la enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral

+ Depresión, episodios depresivos (F23)
+ Otros trastornos de ansiedad (F41)
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2)
+ Reacciones a estrés grave (F43)
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con .
humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del comportamiento o mixto
con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2)
+ Estrés Pos-traumático (F43.1)
+ Tendinitis
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8)

4. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

+ Depresión, episodios depresivos (F23): En mi labor se puede dar esta
enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por malos resultados en
las metas de ventas
+ Otros trastornos de ansiedad (F41): Puede ser muy común en mi ámbito laboral
ya que algunos clientes no no toman una decisión oportuna de compra y eso
causa una fuerte ansiedad
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2): Se puede presentar por la falta de
resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-depresivos
+ Reacciones a estrés grave (F43): La presión es muy común en mi ámbito laboral
ya que los resultados negativos en las ventas causa un fuerte estrés
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con .
humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del comportamiento o mixto
con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2): El estrés y la
presión en mi ámbito laboral puede causar esta enfermedad ya que al ser muy
constante y repetitivo el comportamiento puede cambiar drásticamente.
+ Estrés Pos-traumático (F43.1): El estrés por falta de buenos resultados es muy
constante en la profesión de vendedor y puede causar graves lesiones
emocionales
+ Tendinitis: Una enfermedad muy común causada por movimientos repetitivos, en
mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta enfermedad por la constante
digitación y uso de celular
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8): Puede ser
causado por el excesivo uso de celular y digitacion en computador.

5. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos

- Evita las enfermedades crónicas

- Evita hipertensión, diabetes; las sobre cargas a nivel articular, muscular y las
lesiones

- Ayuda a mantener el peso corporal

- Regula las cifras de presión arterial

- Mejora la flexibilidad

- Mejora la movilidad de las articulaciones

- Rebaja la tensión y el estrés.

6. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

Actividad física Ejercicio Deporte

 Es todo movimiento  Es actividad física,  Es ese ejercicio que
corporal, en el cual pero con un plan me sirve para
están inmersos diseñado y dirigido entrenar un gesto
movimientos de con unos objetivos deportivo con una
todas las específicos, como reglamentación y de
articulaciones o de mejorar la salud etc. carácter
alguna de ellas.  Ejemplo: Cuando competitivo.
 Ejemplo: cuando hacemos sentadillas,  Ejemplo: Ejercicios
giro el cuello para trotamos, realizamos de piernas para
mirar a alguien, abdominales, proporcionar fuerza,
cuando se recoge estiramiento de explosividad y
algún elemento del brazos, de piernas estabilidad en los
suelo, cuando se etc. jugadores de
está sistematizando voleibol. Ejercicios
un documento en la como cuclillas,
computadora etc.

7. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos se
estabilizan pasados los 30 minutos diarios mínimo.

8. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el

desempeño laboral

Baja drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica,

mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que las personas estén mas
atentas en el ámbito laboral y por ello habrá una mayor productividad y eficiencia
en el trabajo.

9. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones

físicas y laborales, donde intervenga los componentes de la física
 Ejercicios Repeticiones Tiempo
Trote 1 10 minutos
salto con cuerda 4 30 segundos
Zancadas frontales 4 30 segundos
Banca plana 4 30 segundos
Trote estático
4 30 segundos
talones atrás
Curl de bíceps
4 30 segundos
alterno
Paso talón muerto 4 30 segundos
Elevación frontal
4 30 segundos
alterno hombros
Salto y giro de
4 30 segundos
cadera
Peso muerto más
4 30 segundos
remo
Rodilla al pecho 4 30 segundos
Francés acostado
4 30 segundos
alterno
Tijeras 4 30 segundos
Abdominales 4 30 segundos

Flexión y extensión
4 30 segundos
de rodillas

10. Bibliografía

* Ovalle, L. (2010). Enfermedades más frecuentes en el trabajo. Consultado el 9

de agosto de 2019, en
http://www.elempleo.com/co/noticias/investigacion-laboral/enfermedades-mas-
frecuentes-en-el-trabajo-3795

* Beneficios del ejercicio físico. (2018) Recuperado el 9 de agosto de 2019, de

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-
ejercicio-fisico-869

* Ayuso, M. (2014). ¿Cuánto ejercicio físico tenemos que hacer a la semana para
estar sanos ?. Recuperado el 9 de agosto de 2019, de
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-05-31/cuanto-ejercicio-
fisico-tenemos-que-hacer-a-la-semana-para-estar- sanos_135392