ANEXO: EJERCICIOS TIPO (PISCINA POCO PROFUNDA)

POSICION BASICA

Encontramos dos posiciones básicas para mantenerse de pie en la piscina. La primera es de cara a los
participantes y la segunda es en la posición de lunge. Mantener la posición correcta durante toda la clase te
permitirá mantener una buena alineación corporal, un buen equilibrio en el agua y realizar movimientos
eficaces y seguros.
EJERCICIOS COMPLETOS - TREN SUPERIOR E INFERIOR

Cada uno de los 3 ejercicios de Sky de fondo tiene un objetivo específico.

El objetivo del SKY DE FONDO SALTADO es cardio, ya que el impulso requiere que tus participantes
aumenten la intensidad. Cuanto más salten, más rápidamente su corazón latirá.
En apoyo NEUTRAL, el objetivo es mucho más muscular, buscando máxima amplitud. Debido al movimiento
de la pierna y al hecho que los hombros están dentro del agua, el participante tiene que hacer un mayor
esfuerzo con sus brazos.
Finalmente, con respecto al FLOTANTE, la opción más avanzada, tiene un objetivo cardio. De hecho, la
pérdida de contacto con el suelo require que los participantes utilicen las manos como remos, mientras
mueven sus piernas. Esta última opción es la que aumenta en mayor grado la frecuencia cardíaca.
EJERCICIOS TREN INFERIOR
EJERCICIOS TREN SUPERIOR
EJERCICIOS ABDOMINALES
EJERCICIOS DE CARDIO BOXING