SAT KRIYA

Es una de las más populares joyas de kundalini yoga porque contiene

casi todos los beneficios del kundalini yoga en sí mismo. Diseñado
para hacer una sola cosa de la que brota todo bienestar, elevar tu
energía kundalini.

A nivel físico cuando sat kriya se realiza correctamente brinda al

cuerpo la energía que necesita para sanar y regenerar cada órgano y
célula, mejora el funcionamiento del sistema digestivo y tonifica los
riñones. A nivel energético trabaja principalmente en el triangulo
inferior. El triangulo inferior corresponde a las etapas más tempranas
de nuestro desarrollo humano, especialmente el primer chakra
relacionado con el nacimiento, infancia, nuestros miedos y la
seguridad fundamental, el sentido de ser y pertenencia.

Sat kriya al trabajar el triángulo inferior, tiene el poder de excavar

heridas profundamente arraigadas en nuestra vida temprana, por ello
es recomendada para curar los desequilibrios mentales y psicológicos.

Sat kriya es probablemente la mejor manera de curar el residuo

psíquico de la paternidad inadecuada y las heridas graves de la
infancia.

Dentro de la concepción del Yoga Kundalini como también en el de las

otras líneas, la base de las posturas, la base del trabajo más profundo
de elevación energética y espiritual se asienta sobre la estructura
equilibrada y fuerte de los tres primeros chakras. De la misma forma
que un edificio necesita de buenos cimientos para poder erguirse con
seguridad sin miedo de derrumbarse ante cualquier desafio, nuestro
cuerpo y espiritu funcionan de manera similar: necesitamos de una
base firme y confiable. Esta kriya por lo tanto, trabaja de manera de
fortalecer y equilibrar dichos cimientos para que la energía y la salud
puedan elevarse y mantenerse balanceadas.

Las personas que practican esta técnica diariamente, después de

algún tiempo, dicen notar seguridad como nunca antes, sentir una
conexión muy fuerte con la tierra, claridad, estado emocional muy
estable, etc.

Sat el sonido debe de ser fuerte y en Nam el sonido es más suave, se

puede comenzar con 3 minutos hasta comenzar a subir a 7, 11, 22, 31
o 62 minutos. Una vez que el estudiante decide aumentar la cantidad
de tiempo no puede volver para atrás. Y si falta un día se debe de
empezar otra vez desde el primer dia hasta 40 días.

Consejos

 Las personas que presentan problemas en sus rodillas pueden

adoptar la postura sentados sobre sus talones pero con las
piernas cruzadas para disminuir un poco la presión en las
rodillas o podemos colocar una manta o un pequeño cojín debajo
del empeine, o entre los talones y los glúteos.
 En caso de no poder mantener la postura de la roca, podemos
sentarnos en la postura fácil.
 La kriya se debe practicar en ayunas, con el estómago vacío.
 Si se juntan las palmas de las manos presionándolas una contra
otra y estirando hacia arriba todos los dedos de las manos, se
consigue aumentar el efecto de la kriya.
 La espalda debe estar bien recta, no se mueve durante el ciclo
de contracción-relajación.
 No se debe dejar caer los brazos o dejar que los codos se
doblen. Es importante aprender a mantener el estiramiento
completo del tronco hasta la punta de los dedos y evitar
desvanecerse, para aprovechar todo los beneficios.
 No permitir que el pecho, los hombros y los brazos se muevan
hacia arriba y hacia abajo mientras se recita el “SAT NAM”.
 El movimiento que se realiza junto con el mantra es un bombeo
abdominal que no involucra el movimiento de espalda.

ADVERTENCIA

Si estas embarazada, sufres de presión alta o problemas al corazón,

como también si estas menstruando, REALIZAR ESTE EJERCICIO
con precaución.

Los expertos aseguran que al llegar a los 120 días de práctica con 62
minutos de forma continua, se alcanza la maestría.

“Toma 40 días establecer un habito,

90 días confirmarlo y 120 días alcanzar la maestría – y todo el mundo
lo sabrá” – Yogi Bhajan