Meditacion para el 3er chakra o manipura

Esta meditación la podeis realizar a continuación de Nabhi Kriya o de Nabhi Kriya

para prana y apana para potenciar el efecto del trabajo sobre el Tercer Chakra.

POSTURA: Siéntate con la columna recta, el mentón hacia adentro y el pecho

hacia afuera.

OJOS: En la punta de la nariz.

MANTRA:     Hamee Ham Braham Ham.

MUDRA: Las manos van en postura de oración, cada parte de la mano se junta

con la otra en equilibrio, las palmas y los dedos se tocan con exactitud. Siente
cada parte de las manos. La base del mudra va al frente del Plexo Solar, sin tocar
el pecho. Los antebrazos van paralelos al piso.

MOVIMIENTO: Las manos pulsan como los latidos del corazón, quiero decir, las
manos se presionan al mismo momento que comprimes el punto del ombligo hacia
adentro. Dos pulsaciones del punto del ombligo por cada repetición del mantra.
Presiona el punto del ombligo en Hamee Ham y una segunda vez en Brahm Ham.

PARA TERMINAR: Inhala y comprime el ombligo hacia arriba y hacia adentro:

presiona la punta de la lengua contra el paladar y concéntrate. Exhala. Repite dos
veces más.

*Fragmento de: Yogi Bhajan. “Los Chakras: Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi
Bhajan®”.