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  • Diseño Rutinas v2.0

    Cargado por

    Qwiike Marin
    45 vistas3 páginas
    Este documento presenta una plantilla de rutina de entrenamiento para la semana del 9 de noviembre al 25 de diciembre de 2020. La rutina contiene 6 días de entrenamiento con ejercicios para cada día, aunque no se especifican los ejercicios. Se incluyen instrucciones para el entrenamiento como calentar bien y anotar cargas y repeticiones.

    Descripción original:

    Diseño de rutina gym

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    Nombre www.OnlineTrainer.

    es Próximo Control Distribución Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
    Numeración Rutina R1 Distribución1
    25/12/20
    Fecha Inicio-Fin 09/11/2020 – 25/12/2020 Distribución2

    DIA 1 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    1 DELTOIDES – Press Arnold con mancuernas

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    Plantilla Rutinas v2.0


    Plantilla Rutinas v2.0 1
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    DIA 2 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    Calienta bien antes

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    sensación referida al entreno.

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    DIA 3 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    Calienta bien antes

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    DIA 4 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    Calienta bien antes

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    DIA 5 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    Calienta bien antes

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    DIA 6 Duración estimada sin cardio: entre 0 y 0 minutos Notas o fecha y carga
    Ejercicio Detalle Series Repeticiones F Descanso
    Calienta bien antes

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