BLOQUE TEMÁTICO I. Base conceptual e histórica de la planificación deportiva.

Tema I.1.- CONCEPTOS SOBRE PLANIFICACIÓN.

Tema I.2.- EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA.
Tema I.3.- TIPOS DE PLANIFICACIÓN.
Tema I.4.- DISTINTOS PLANTEAMIENTOS SOBRE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA.
BLOQUE TEMÁTICO I. Base conceptual e histórica de la planificación deportiva.

Tema I.1.- CONCEPTOS SOBRE PLANIFICACIÓN.

Según la Real Academia Española (R.A.E.), planificación significa “plan general, metódicamente
organizado y frecuentemente de gran amplitud, para obtener un objetivo determinado, tal como el
desarrollo armónico …” por ejemplo de un viaje.

En estos tiempos en los que viajar se ha convertido casi en una obligación para cualquier persona,
podemos utilizar este hecho como ejemplo, pues para que nuestros viajes no se conviertan en las
aventuras y desventuras vividas por Don Quijote, es necesario planificarlos de forma metódica y
organizada para llegar a nuestro destino en el momento deseado.

Una de las definiciones más célebres es la aportada por Mestre (1995), para quien planificar “es
prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se
efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con
aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro.”

Si Don Quijote hubiese anticipado los hechos y hubiese actuado de forma sistemática y racional
acorde a las posibilidades de sus medios, podría haber obtenido mejor provecho de sus oxidadas
armas, escuálido caballo y pávido escudero.

En el ámbito deportivo, Bompa (2007) señala que “el proceso de planificación es un procedimiento
metódico y científico, para ayudar a los deportistas a lograr elevados niveles de entrenamiento y
rendimiento.”

Por lo tanto, la planificación deportiva tiene el objetivo de incrementar el rendimiento de los

deportistas a partir de la metódica y científica estructuración del entrenamiento. Pero no obstante,
hay que recordar que se trata de un planteamiento teórico previo a la ejecución real del plan de
entrenamiento. Señalamos esta circunstancia para recalcar el hecho de que una planificación debe ser
una guía, que pretende dejar el menor número de situaciones a la improvisación, pero que debe
adaptarse y modificarse en función de las situaciones cambiantes que se dan en todo proceso de
entrenamiento.

Todo proceso de planificación requiere el desarrollo de una serie de fases, una de estas fases de la
planificación es la periodización, que consiste en secuenciar y temporalizar en los periodos
concretos, todas las actividades que se planean realizar, este concepto suele confundirse con el de
planificación, que se considera un proceso mucho más amplio (González y Gorostiaga 1995).

Tema I.2.- EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA.

La evolución histórica de la metodología y planificación deportiva se puede dividir en tres etapas

(García, Navarro y Ruiz, 1996):

- Precursores de la planificación. (orígenes a 1950)

- Modelos tradicionales. (desde 1950 hasta los años 70)
- Modelos Contemporáneos (desde los 70 a nuestros días)
I.2.1.- Precursores de la planificación.

Figura 1. Esquema sobre los precursores de la planificación (García y cols., 1996).

I.2.1.1.- Orígenes de la planificación.

En la época de la Grecia clásica ya existían, como en la actualidad, verdaderos entrenadores

profesionales que se dedicaban todo el día a la enseñanza, supervisión y preparación de los
deportistas (Hegedus 1988). En este tiempo se decía que mediante el entrenamiento sistemático se
podía convertir un hombre asténico en otro fornido.

Los atletas que participaban en los Juegos Olímpicos debían realizar un entrenamiento sistemático
durante 10 meses más otro mes en el que realizaban una exhibición delante de una asamblea especial
que evaluaba sus capacidades competitivas.

A la largo de este periodo de entrenamiento se seguía de forma escrupulosa una estructura de

entrenamiento de cuatro días denominado “Tetras”, este entrenamiento diario recibía el nombre de
“kataskeue” y se trataba de entrenamientos colectivos.

La estructura de las “Tetras” seguía esta alternancia de la carga de trabajo:

Dia 1º- Entrenamiento suave de preparación

Dia 2º- Entrenamiento muy intenso
Día 3º- Entrenamiento muy suave de descanso
Dia 4º- Entrenamiento de intensidad media.
Figura 2. Evolución de la carga en las “Tetras”
(Campos y Ramón, 2006)

Otro de los relatos de la época que muestra la sistematización del entrenamiento deportivo es el que
concierne a Milo de Cretona (558 a.C.) a quien se le atribuye el invento del incremento progresivo
de la resistencia. Este famoso luchador ganador de 6 JJOO, quiso levantar un toro y no pudo, ante
esta situación empezó a levantar de forma diaria un ternero hasta que se hizo un toro (Tous, 1999).
 I.2.1.2.- Inicios de la Racionalización del Entrenamiento.

Será a finales del Siglo XIX con el resurgir de los JJOO. modernos cuando aparecen nuevos
planteamientos de autores que estudian y proponen la ordenación del entrenamiento como medio
para mejorar el rendimiento deportivo.

A continuación se expondrán de forma cronológica los autores y sus aportaciones más relevantes
relacionadas con la estructuración del entrenamiento deportivo siguiendo los escritos de García,
Navarro y Ruiz (1996).

a) Kotov (1916) escribe un documento titulado “Olympisher Sport”, donde defiende la

necesidad de realizar un entrenamiento ininterrumpido durante todo el año, pero cree en el
universalismo deportivo, es decir en la formación multideportiva. Este autor divide el año en
tres fases:
Entrenamiento General.
Entrenamiento Preparatorio.
Entrenamiento Específico.

b) Gorinevski (1922) en su libro “Las bases fundamentales del entrenamiento” se opone al

concepto de universalismo deportivo como práctica multidisciplinar defendido por Kotov.
Pero sí que establece la necesidad de una preparación general relacionada con otra
especializada.

c) Pinkala (1930) con su manual “Fundamentos generales de entrenamiento”, indica los

siguientes principios:
Es necesario establecer una alternancia entre el trabajo y la recuperación durante los
días, semanas, meses y años.
A lo largo del proceso de entrenamiento debe producirse una reducción del volumen
de entrenamiento a favor de un incremento de la intensidad del mismo.
El entrenamiento específico se debe realizar tras un entrenamiento general amplio.

d) Grantyn (1939) en su estudio “Contenidos y principios generales de la planificación

deportiva” mantiene la defensa de la conexión entre especialización deportiva y la formación
general multifacética. A su vez dividía la temporada de entrenamiento en tres periodos: de
preparación, principal y de transición, indicando que la duración de cada periodo dependería
de cada disciplina deportiva. El modelo de entrenamiento incluía sesiones diarias durante las
52 semanas del año, pudiéndose realizar dobles sesiones diarias en algunos deportes.

e) Ozolin (1949) en “Das training der leichtathleten” hace una nueva estructuración en la
planificación del atletismo que se puede resumir en estos postulados:
El entrenamiento es un proceso de muchos años en el que se debe realizar un
desarrollo armónico y multilateral del deportista.
Pero solo mediante ejercicios especiales se pueden provocar adaptaciones específicas.
La duración de los periodos debe ser igual para todos los deportes, aunque con distinta
distribución.
Divide el periodo preparatorio en dos etapas de una duración de 6-7 semanas cada
una: general y especial.
Divide el periodo competitivo en seis etapas: competitiva temprana, competitiva, de
descarga, de preparación inmediata, conclusiva, y competición principal.
 Establece que en el periodo transitorio se continúe entrenando, pero sin cambiar de
disciplina.
El descanso total solo será para casos especiales, con fines profilácticos, de 5 a 7 días.
El calendario de competiciones es la base de estructuración de las etapas de
entrenamiento.

f) Letunov (1950) en el artículo “Sobre el sistema de planificación del entrenamiento” critica el

planteamiento de considerar las competiciones como la base para planificar el entrenamiento,
defendiendo los principios fisiológicos como criterio para establecer las fases de
entrenamiento. De acuerdo a dichos principios establece tres etapas:
1º la etapa de adquisición, en la que se realiza un entrenamiento general,
2º la etapa de la forma competitiva,
3º etapa de disminución del nivel de entrenamiento.
Por otro lado Lutunov, señala que la duración de estos periodos está supeditada a las
estaciones climáticas.

En este periodo temporal de Racionalización del Entrenamiento, y a modo de resumen, se realizan

los siguientes avances:
Los criterios a tener en cuenta para planificar la temporada son:
- Se establecen estructuras cerradas.
- El calendario de las competiciones.
- Las condiciones climáticas.
- Las leyes biológicas que rigen el entrenamiento.
La temporada se divide en tres periodos:
- Preparatorio.
- Competición.
- Recuperación.
La duración de cada periodo es el punto de mayor discrepancia, modificando la
opinión en función del tipo de deporte.

I.2.2.- Modelos tradicionales.

Denominamos modelos tradicionales a aquellos que aunque tienen un origen antiguo, están vigentes
en la actualidad.

Figura 3. Esquema sobre los modelos de la planificación tradicionales (García y cols., 1996).
 I.2.2.1.- Matveiev (1956).

Es considerado el padre de la planificación moderna al aplicar un carácter científico al entrenamiento

y siendo el autor que populariza la periodización anual. Este autor utiliza tres criterios básicos en la
periodización de sus atletas: el calendario de competiciones, las condiciones climáticas y las leyes
biológicas que influyen en el estado de la forma deportiva.

Cuando habla del concepto de forma deportiva, lo fundamenta con las teorías del Síndrome de
Adaptación de Selye (SGA), en la cual se diferencian tres fases para obtener un estado óptimo de
forma deportiva: desarrollo (adquisición), conservación (estabilización) y pérdida temporal.

Estas tres fases de la forma deportiva son la base utilizada para dividir en tres grandes periodos la
temporada anual: el preparatorio, el competitivo y el de transición. Por otra parte Matveiev establece
una serie de principios que se deben cumplir a la hora de desarrollar una planificación:

- Formación general amplia como base para la especialización deportiva.

- Carácter continuo de entrenamiento cumpliendo con la adecuada “alternancia” de carga y
recuperación.
- Aumento progresivo de la carga de trabajo, teniendo como parámetros básicos el volumen y
la intensidad, dos contenidos contrapuestos pero inseparables.
- Variación ondulante de la carga de entrenamiento.
- División de la temporada en ciclos o estructuras más pequeñas que permiten modificar las
formas de entrenamiento cada cierto tiempo.

Figura 4. Modelo de planificación de Matviev (Bompa, 2007)

I.2.2.2.- Aroseiev (1976) – Modelo péndulo.

El modelo de Aroseiev fue creado para modalidades de deportes de lucha con varias competiciones
importantes a lo largo de la temporada. Las principales aportaciones de este modelo son las
siguientes:

- Intenta resolver el problema del control en el plan de trabajo de la preparación técnica-táctica.

- En la planificación anual elimina el periodo de transición y utiliza únicamente etapas de
acumulación (trabajo general) y de realización (trabajo específico y competición). A lo largo
 de la temporada se va reduciendo la carga de trabajo de las etapas de acumulación y se
intensifican las etapas de realización, lo que muestra la denominada “estructura pendular”.
- Sólo se alternan dos tipos de microciclos: principales y de regulación (básicos y de
restablecimiento). Propone que para lograr el efecto péndulo la duración de las etapas de
acumulación y realización no deben tener una duración inferior a 15 y 20 días, es decir de tres
a cinco microciclos por etapa.

Figura 5. Modelo de planificación de Aroseiev de “efecto pendular” (Campos y Ramón, 2006)

I.2.2.3.- Vorobiev (1974) – Modelo intensivo.

Es considerado por algunos autores como el precursor de la doble periodización. Las características
del modelo propuesto por este entrenador de halterofilia se pueden resumir en las siguientes:

- Aplicación de cargas en función de los principios de adaptación biológica de los deportistas.

- Considera importante realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo para provocar la
adaptación del organismo.
- Prioriza el uso de cargas específicas de entrenamiento.
- Organiza el año en estructuras intermedias de corta duración.

100%

80%

P.Prep. I Comp I P.Prep. II Comp II Tran

Figura 6. Modelo de planificación de Vorobiev (adaptado de García y cols., 1996)

I.2.2.4.- Tschiene (1976) – Modelo intensivo.

La propuesta de Tschiene es similar a la de Vorobiev, pues se trata de una periodización con altas
cargas de trabajo y de acuerdo al modelo de adaptación biológica del deportista, sus peculiaridades
son las siguientes:
 - Ondulaciones constantes de la carga, con cambios frecuentes de aspectos cuantitativos y
cualitativos.
- Alto volumen de trabajo con apenas una diferencia del 20% entre el periodo preparatorio y el
competitivo.
- Se realiza un trabajo continuo de elevada intensidad, con el uso de trabajo específico
mediante la participación controlada en competiciones.
- Debido a la alta calidad específica del entrenamiento se introducen intervalos profilácticos
para evitar la fatiga elevada.
- Intenta utilizar modelos de ejecución que se adapten a la propia competición (uso de aparatos
especiales).

Figura 7. Modelo de planificación de Tschiene (Bompa 2007)

I.2.3.- Modelos Contemporáneos.

Dentro de los denominados modelos contemporáneos es posible hacer una distinción entre aquello s
modelos que toman como base de la planificación las características del deporte o aquellos modelos
que toman como base las características de los deportistas, si bien se realiza una división entre los
modelos para los deportes individuales y los deportes colectivos.

Figura 8. Modelos de planificación contemporáneos (modificado de García y cols., 1996)

Las características de los modelos contemporáneos se pueden resumir en cuatro aspectos:

- La planificación del trabajo tiene como base los principios de adaptación a las cargas de
entrenamiento buscando la individualización de las mismas.
- Concentración de cargas de trabajo de una misma orientación en cortos periodos de tiempo.
Esta situación aporta especial relevancia a las estructuras medias de planificación
(mesociclos). La concentración de cargas de una orientación hace que sea importante conocer
el efecto de dichas cargas sobre otras de orientaciones distintas.
- Desarrollo consecutivo de distintas capacidades que se favorezcan del efecto positivo del
trabajo anterior (efecto residual).
- Incremento del trabajo específico sobre el trabajo general, se piensa que el éxito en el deporte
moderno solo puede ser con el trabajo específico.

I.2.3.1.- Modelos de trabajo concentrado.

De este modelo se describirán los ejemplos de planificación que se consideran más representativos,
el “modelo por Bloques” de Verkhoshansky, y el “Modelo ATR” propuesto por Issurin y Kaverin y
desarrollado por Navarro posteriormente.

a) Periodización por Bloques (Verkhoshansky, 1988).

Este autor considera el proceso de entrenamiento en base a la teoría de los sistemas, y define
los procesos de “programación, organización y control”, rechazando la terminología de
“planificación del entrenamiento”.

El modelo de Verkhoshansky nace para ser aplicado en la alta competición, el objetivo es la

creación de un método que favorezca el desarrollo de la fuerza y su transferencia a la técnica
y táctica. Por esta razón ha sido más utilizado en deportes en los que la mejora del
rendimiento está condicionada por la aplicación de fuerza.

El criterio base de esta teoría de bloques reside en el efecto retardado y de transferencia de las
cargas concentradas de trabajo, por esta razón, tras la aplicación de una carga concentrada de
fuerza se programa una fase de trabajo técnico.

De forma resumida Pérez y Pérez (2009) exponen las características del modelo de
Verkhoshansky:

o Estructura de la planificación en bloque.

o Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er. bloque, para crear
las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con la precisión
técnica y las cualidades de velocidad.
o Las condiciones anteriores estarán dadas por un efecto de acumulación retardado del
entrenamiento.
o Durante el entrenamiento deben intensificarse las cargas específicas.
o Considera que el empleo de cargas no específicas puede provocar cambios negativos
fisiológicamente.
o Considera que la concentración de las cargas de orientación unívoca provoca
modificaciones más profundas.
 o Partiendo de este enfoque la organización de las cargas se determinan según dos
criterios de (tiempo y organización).

Figura 9. Efecto de las cargas concentradas de fuerza propuesto por Verkhoshansky (García y cols., 1996).

b) El modelo ATR.

Se trata de una variante del modelo de bloques, Issurin y Kaverin en 1986 hacen la propuesta
de distinguir tres tipos de mesociclos, que representan bloques de trabajo concentrado:

o A – Acumulación.
o T – Transformación.
o R – Realización.

Este modelo es desarrollado y defendido por Navarro (1998) frente a los modelos
convencionales en el deporte de alto rendimiento. Las peculiaridades generales de este
modelo se basan en dos puntos:
o Concentración de cargas de trabajo sobre capacidades específicas u objetivos
concretos de entrenamiento.
o El desarrollo consecutivo de capacidades u objetivos en bloques o mesociclos de
entrenamiento especializado.

Mesociclos A T R A T R A T R A T R A T R A T R

Macrociclos I II III IV V VI
Meses IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII
Figura 10. Estructura de planificación anual basado en el modelo ATR (Navarro, 1998)

I.2.3.2.- Modelos de planificación para deportes individuales.

a) Modelo integrador de Bondarchuk (1984).

El modelo de Bondarchuk se basa en las características individuales de adaptación del

deportista a las cargas de trabajo. Por otra parte, la denominación de modelo “integrado” le
viene por considerar al deportista como un sujeto indivisible planteando la necesidad de
unificar el trabajo de preparación condicional con el de técnica.
 Para lograr la adaptación del atleta establece tres fases que se repiten a lo largo de la
temporada en función del tiempo de adaptación que precise el atleta:
o Periodo de Desarrollo.
o Periodo de Mantenimiento.
o Periodo de Recuperación.

Bondarchuk aplica su modelo de planificación con lanzadores de martillo soviéticos,

desarrolla distintos planes en función del tiempo que necesita el atleta para lograr la
adaptación, que se sitúa entre los dos y siete-ocho meses.

b) 4 mese

a) 2 meses c) 5-6-6 meses

Figura 11. Ejemplos de estructuras de planificación de Bondarchuk en función del tiempo necesario de adaptación
(Campos y Ramón, 2006)

b) Modelo cibernético

Este modelo parte de la aplicación de la teoría general de sistemas al entrenamiento deportivo.

Esta forma de entender la planificación de las cargas de entrenamiento se ajusta a dos principios
básicos del proceso de entrenamiento:

1) la organización lógica de las cargas de trabajo.

2) la adaptación de las cargas a las necesidades reales del deportista en cada momento del
proceso de entrenamiento.
 Básicamente se trata de un modelo de bloques en el que tras un objetivo inicial se producen
continuas adaptaciones a las necesidades reales y actualizadas del deportista.

I.2.3.3.- Modelos de planificación para deportes colectivos de largo periodo competitivo.

Los entrenadores de deportes de equipo se dedicaron inicialmente a trasladar los planteamientos de

deportes con cortos periodos competitivos a sus propias disciplinas. Sin embargo, hay que tener
presente que los deportes de equipo se caracterizan por tener periodos competitivos muy largos, por
lo que deben estar en un buen estado de forma deportiva durante un largo periodo de tiempo. En este
sentido la planificación deportiva tiene por objetivo el mantenimiento de un alto nivel de forma física
y no buscar un pico máximo en un momento determinado de la competición.

Figura 12. Organización de la temporada en deportes colectivos (Vasconcelos, 2000)

a) Modelo prolongando el estado de rendimiento (Bompa 1983).

En este modelo se plantea la sucesión de distintas estructuras en función de las necesidades

condicionales del deporte concreto y de las adaptaciones de los deportistas, con el fin de
mantener un estado de forma óptimo durante el periodo competitivo.

Con periodos competitivos tan largos, no es posible mantener la forma deportiva con el mismo
nivel, por lo que se establecen tres niveles de la forma deportiva que sea aceptable para participar
en todas las competiciones:
o Nivel de Forma General.
o Nivel de Alta Forma.
o Nivel de Forma Deportiva Óptima.

Figura 13. Ejemplo de planificación de deportes colectivos con los tres niveles de forma deportiva (Bompa, 1983. en
Tous, 1999)
b) Modelo Cognitivo (Seirul-lo).

La propuesta de este autor proviene del modelo de bloques de Verkhoshansky y el modelo de

estado prolongado de la forma deportiva de Bompa, Está orientado hacia los deportes de
cooperación – oposición y se basa en el constructivismo, pues parte del hecho de que la realidad
competitiva es un proceso cambiante que precisa de continuas adaptaciones para mejorar.

Las características de este modelo las resume García y cols. (1996) de la siguiente forma:

- Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista después de que éste analiza las
condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva.
- Modificando la organización de los acontecimientos y situaciones del entorno, se estimula al
deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretación personal de
aquellos acontecimientos.
- Lo que se intenta mejorar es la interpretación del sujeto para que ello modifique la
interpretación externa.
- Se logran actitudes motrices que son “esquemas motrices” aplicables a situaciones variables,
evitando los modelos cerrados de conductas.
- La evolución del aprendizaje está centrada en la capacidad que tenga el deportista para
analizar las señales del entorno, saberlas interpretar y tomar variadas soluciones motrices
cada vez más ajustadas a sus necesidades e intereses particulares.
- Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es preferente a la
actividad deportiva.
o Es más válido para los deportes en que las situaciones de competición no son estables
y existe gran interacción.
o Predomina en ello las motivaciones intrínsecas, la relación profesor – alumno,
entrenador – deportista, permiten optimizar a la persona que compite, no el modelo de
competición.
- El deportista se va auto formando en esa determinada especialidad según sus propios
intereses, no como lo entiende el entrenador.

c) Modelo de Sistemas (Viru, 1992).

Es un modelo basado en la teoría de sistemas, que se fundamenta en los conceptos de

especificidad y adaptación biológica. Plantea un modelo cibernético de caja negra cerrada.

En cibernética, la caja negra es una caja donde existen entradas que producen perturbaciones en
el interior, estas perturbaciones dan lugar respuestas o resultados hacia el exterior, pero no
sabemos con exactitud lo que ocurre dentro de esta caja negra. Por otro lado, los resultados
obtenidos pueden dar lugar a otras perturbaciones que provoquen nuevos resultados.
 Figura 14. Esquema de un modelo cibernético.

Este autor distingue dos aspectos: la táctica de entrenamiento y la estrategia de entrenamiento, si

bien el uso de ambos términos nada tiene que ver con lo que entendemos sobre táctica o
estrategia en el deporte.

El concepto de táctica para Viru se relaciona con el efecto que las distintas acciones tienen sobre
el organismo y las condiciones en las que se realizan, describiendo los factores en los que se
basa:
o La ejercitación sistemática
o El incremento de la carga
o La individualización del trabajo
o La utilización de las cargas máximas
o La organización cíclica del entrenamiento

El concepto de estrategia de entrenamiento lo relaciona con todos los aspectos que intervienen en
la formación del deportista para el alto nivel. Los principios que guían dicha estrategia son:
o La organización del proceso de entrenamiento a largo plazo debe basarse en las
peculiaridades del desarrollo ontogénico, teniendo especial atención en las fases
sensibles del desarrollo.
o La estructura anual debe estar integrada dentro de la estructura a largo plazo.
o Es necesario establecer una estructura cíclica de entrenamiento que incluya fases de
recuperación para permitir la adaptación del organismo a las cargas de trabajo.
o Hay que tener presente los límites de la intensidad de entrenamiento que permiten la
adaptación del organismo.
o Los periodos prolongados de entrenamiento deben estar divididos en otras estructuras
medias.
o El trabajo con deportistas de alto nivel debe ser con bloques concentrados si queremos
lograr nuevos niveles de mejora.
Tema I.3.- TIPOS DE PLANIFICACIÓN.

En este apartado clasificaremos los tipos de planificación de dos criterios:

- En función del lapso temporal que abarcan.

- En función del modelo de competición en el que está inmersa la disciplina deportiva.

I.3.1.- Tipos de planificación en función del lapso temporal.

1. Planificación a largo plazo (8-10 años o más)

2. Planificación a medio plazo (4 años aproximadamente)
3. Planificación a corto plazo (un año, una temporada)

I.3.1.1. Planificación a largo plazo

La planificación más larga que se puede plantear, es aquella que pretende diseñar toda la vida
deportiva de una persona. Hay que tener en cuenta que la actividad física o hacer deporte, es una
necesidad básica para el mantenimiento de una vida saludable, por lo tanto la planificación deportiva
a lo largo de la vida puede tener un doble itinerario, por un lado la planificación para la formación de
deportistas de élite y la mejora de marcas y rendimiento. Por otro lado también es posible desarrollar
una planificación de actividades deportivas con fines recreativos en busca del mantenimiento físico y
mejora de la calidad de vida.

Figura 15. Etapas en la planificación de actividad física a lo largo de la vida (Balyi et al., 2005)

Esta propuesta de doble objetivo en la planificación deportiva a lo largo de la vida la encontramos

desarrollada en la Guía de Canadian Sport for Life (CS4L). Siguiendo el esquema propuesto por
Balyi, I., Way, R., Norris, S., Cardinal, C. & Higgs, C. (2005) entre ambos itinerarios pueden existir
puentes o momentos en los que se puede producir un cambio en los objetivos buscados (Figura 15),
si bien a partir de la etapa de entrenamiento hacia la excelencia deportiva, ya no es posible pasar del
deporte recreativo al de búsqueda de alto rendimiento.
La Canadian Sport for Life propone 7 etapas divididas en tres grupos (tabla 1), las dos primeras
etapas son comunes para todos los niños, posteriormente comienza la posibilidad de seguir un
programa deportivo en busca de resultados o un programa de deporte recreativo para el
mantenimiento de la salud. La última etapa planteada es común para todas las personas, pues se
pretende mantener un buen estado de salud mediante la ejercitación física sin la búsqueda de
rendimiento deportivo (Learning).

Tabla 1. Etapas de ejercitación física a lo largo de toda la vida (Balyi, et al., 2005)
Fomento de la actividad física y el
deporte para todos
Inicio a la actividad física
o Chicos y Chicas (0-6 años)
Fundamentos de la motricidad
o Chicos (6-9 años)
o Chicas (6-8 años)
Aprendiendo a entrenar
o Chicos (9-12 años)
o Chicas (8-11 años)
Especialización deportiva Deporte recreativo
Entrenar para el entrenamiento
o Chicos (12-16 años)
o Chicas (11-15 años)
Entrenar para la competición Actividad física y salud o
o Chicos (16-23 +/-años)
para toda la vida
o Chicas (15-21 +/- años)
Entrenar para ganar
o Hombres (19 +/- años)
o Mujeres (18 +/- años)

Seirul-Lo (2005) hace una propuesta similar, estableciendo tres grandes etapas de una duración de 10
a 12 años, que después subdivide en 10 fases:

A.- Etapa de Iniciación a la práctica.

A1.- Fase de práctica regular inespecífica (de 5 a 7 años)
A2.- Fase de formación general polivalente (de 8 a 10 años)
A3.- Fase de preparación multilateral orientada (de 11 a 13 años)
A4.- Fase de iniciación específica (de 14 a 16 años)
B.- Etapa de obtención de alto rendimiento
B1.- Fase de especialización (de 17 a 19 años)
B2.- Fase de perfeccionamiento (de 20 a 23 años)
B3.- Fase de estabilidad y alto rendimiento (de 24 a 28 años)
C.- Etapa de funcionalidad decreciente.
C1.- Fase de conservación del rendimiento (de 29 a 34 años)
C2.- Fase de adaptación compensatoria a la reducción de rendimiento (de 35 a 58
años)
C3.- Fase de readaptación funcional para el rendimiento no competitivo (de 30 a
41…años)

Esta propuesta está centrada en la formación del deportista para el alto rendimiento, las actuales
exigencias del deporte moderno hacen cada vez más necesaria una adecuada planificación de la
evolución del entrenamiento a largo plazo, siendo un elemento imprescindible para permitir a l
deportista llegar al alto rendimiento con garantías de éxito.

La estructura de la planificación a largo plazo ha sido estudiada por diversos autores, en la tabla 2 se
muestran algunos de los autores más relevantes y sus propuestas de ordenación del entrenamiento a
largo plazo.
Tabla 2. Estructuras de planificación a largo plazo por diversos autores (modificado de Delgado et al. 1997)
AUTORES - ETAPAS FORMACIÓN DEPORTIVA +
STEINER (1980) Formación básica amplia Selección Especialización Alto rendimiento
Profundización del
MARTIN (1982) Variada formación psicomotriz Inicio especialización
entrenamiento específico
Realización máxima de las
MATVEIEV (1983) Preparación básica Longevidad deportiva
posibilidades deportivas
PILA (1986) Iniciación deportiva Orientación deportiva Especialización deportiva
GROSSER et al. Entrenamiento Entrenamientos de Entrenamiento de Entrenamiento de alto
(1986), (1988) fundamentos construcción rendimiento rendimiento
VILTE/CARBALLO Formación Entrenamiento de Sistematización del
(1987)
Alto rendimiento
deportiva motora base entrenamiento
Entrenamiento Entrenamiento de Entrenamiento de
HAHN (1988) Alto rendimiento
básico desarrollo rendimiento
Entrenamiento de
WEINECK (1988) Entrenamiento de base Entrenamiento de construcción
alto nivel
Formación Iniciación: formación Iniciación Perfeccionamiento
PINTOR (1989) Especialización
motora básica multideportiva básica Consolidación básico
BOMPA (1990) Iniciación Especialización Alto rendimiento
Preparación
Preparación Preparación Realización máxima Mantenimiento de los
PLATONOV (1993) específica de
inicial previa de base de posibilidades resultados
base
DELGADO (1995) Fundamentos Iniciación Perfeccionamiento Máximo rendimiento
SEIRUL-LO (2005) Iniciación a la práctica Obtención de alto rendimiento Funcionalidad decreciente

En las estructuras de planificación a largo plazo se pretende respetar los niveles de maduración
biológica, sin precipitar la preparación del atleta y favoreciendo el desarrollo general y armónico del
mismo, es preciso renunciar al éxito inmediato en etapas tempranas. En esta ocasión se desarrollará
el planteamiento planteado por Platonov (1993 en Platonov, 2001) que distingue 5 etapas:

- 1ª Etapa de Preparación Inicial.

El objetivo de esta etapa radica en la preparación física general y multilateral, el uso del
juego y de múltiples disciplinas como medio de educación, aprendizaje y de desarrollo,
evitando entrenamientos monótonos. A nivel técnico se pretende iniciar el aprendizaje de los
gestos técnicos del deporte elegido, pero combinándolos con otros ejercicios de preparación
especial y auxiliares.

Duración de la Etapa Sesiones por semana Duración Sesiones Volumen anual

1-3 años (hasta 11 años) 2-3 sesiones 30-60 min. 100-250 horas

- 2ª Etapa de Preparación Básica Previa.

En esta etapa el trabajo sigue siendo muy variado, se pretende realizar un entrenamiento de
preparación física enfocado al fortalecimiento del organismo, creando las bases para la
prevención de lesiones a la vez que se pretende el desarrollo de hábitos motores específicos
de la disciplina deportiva elegida. Se debe realizar un largo periodo de preparación general y
corto competitivo, evitando entrenamiento de alta intensidad y respetando el desarrollo
morfológico de los jóvenes en crecimiento. Con respecto al trabajo técnico se pretende dotar
 al deportista de una amplia base de patrones de movimiento globales, pero relacionados con
los modelos técnicos del deporte elegido.

Duración de la Etapa Sesiones por semana Duración Sesiones Volumen anual

1-3 años (hasta 13 años) 3-4 sesiones 30-90 min. 250-600 horas

- 3ª Etapa de Preparación Básica Especializada.

En la primera fase de esta etapa predomina el trabajo general con el objetivo de mejorar las
posibilidades aeróbicas, que posibilitará el posterior incremento del volumen de
entrenamiento especial. Sin embargo el entrenamiento debe tener un carácter específico, así
para un futuro deportista de disciplina de resistencia debe procurar un aumento del volumen
de entrenamiento que provoque una mejora en las capacidades aeróbicas, sin embargo, un
futuro deportista de una disciplina donde predomine la velocidad y la coordinación, debe
tener cuidado con el trabajo aeróbico realizado, pues puede provocar adaptaciones en el tejido
muscular no deseadas.
En general el trabajo desarrollado en esta etapa debe permitir el tránsito al alto rendimiento.

Duración de la Etapa Sesiones por semana Duración Sesiones Volumen anual

2-4 años (hasta 18 años) 3-6 sesiones 30-120 min. 600-900 horas

- 4ª Etapa de Realización de Máximas Posibilidades

En esta etapa se busca la preparación específica para obtener los máximos logros deportivos.
Se incrementa el trabajo de preparación especial y el número de competiciones en las que se
participa. En esta etapa es donde se realizan las cargas de trabajo más altas de toda la vida
deportiva, representada por altos volúmenes de entrenamiento y alta intensidad.

Duración de la Etapa Sesiones por semana Duración Sesiones Volumen anual

3-4 años (hasta 27-30 años) 6-20 sesiones 60-240 min. 900-1.400 horas

- 5ª Etapa de Mantenimiento de Resultados

Esta etapa se caracteriza por la reducción inevitable del potencial del organismo, lo que
provoca la búsqueda de métodos y medios eficaces para mantener altos niveles de
rendimiento deportivo durante el mayor tiempo posible. Para lograr este objetivo el
entrenamiento debe individualizarse al máximo, reforzando los puntos débiles y afianzando
los puntos fuertes.

A nivel técnico es posible mejorar por la eliminación de errores específicos. A nivel táctico es
el momento en el que mayor rentabilidad se obtiene, fruto de la maduración y experiencia
deportiva.

En esta etapa, es preciso hacer una reducción del volumen de trabajo con el fin de evitar
sobrecargas y propiciar la estimulación del trabajo específico de calidad.

Duración de la Etapa Sesiones por semana Duración Sesiones Volumen anual

 3-4 años (mayores de 26-30 años ) 6-20 sesiones 60-240 min. 1400–1100 horas

A modo de resumen, en la figura 16 se muestra la evolución del volumen total de trabajo anual y los
porcentajes de trabajo general, auxiliar y específico en cada una de las fases de preparación a largo
plazo.

Figura 16. Evolución del volumen total y porcentajes aproximados de preparación general, auxiliar y especial en el
proceso de entrenamiento a largo plazo (Platonov, 2001)

Por otra parte, es preciso señalar los factores que deben tenerse en cuenta antes de iniciar la
elaboración de un proyecto a largo plazo (Navarro, 1993; Bompa, 2006 pp264; Añó, 1997 pp.210):

El número de años necesarios para llegar al alto rendimiento.

La edad media en la que los deportistas de dicha disciplina consiguen llegar al alto
rendimiento
El nivel de preparación y la capacidad de partida del deportista.
La edad en la que se comienza el entrenamiento especializado.

a) El número de años necesarios para llegar al alto rendimiento.

Algunos autores estiman que para llegar al alto rendimiento es preciso cumplir la regla de los
10 años y 10.000 horas de formación (Simon y Chase, 1973; Navarro, 1994; Añó, 1995;
Baker et al., 2003; Bompa, 2007), sin embargo en función del tipo de deporte y su exigencia
en la maestría técnica, el número de años para llegar al alto rendimiento será diferente. Este
aspecto hay que tenerlo en cuenta para determinar con mayor exactitud la edad de comienzo
del entrenamiento específico.
 Tabla 3. Relación de años necesarios para llegar al alto
rendimiento en distintos deportes (García et al., 1996)
Deporte Hombre Mujer
Acrobacias 7,2 6,4
Atletismo 5,8 5,5
Ciclismo en ruta 5,7 4,2
Ciclismo en pista 6,0 4,9
Fútbol 7,6
Gimnasia artística 7,7 6,8
Gimnasia rítmica 7,3
Halterofilia 6,9
Natación 5,3 4,4
Tenis 9 7,3
Voleibol 8,5 8
Remo 5,2 5,2

b) La edad media en la que los deportistas de dicha disciplina consiguen llegar al alto
rendimiento

Teniendo en cuenta la necesidad de realizar una media de 8 a 10 años de formación para

llegar a niveles del alto rendimiento, de forma general la edad en la que se obtienen altos
niveles deportivos se sitúa por encima de los 20 años. En la figura 17 podemos ver la edad a
la que se consiguieron las mejores marcas en los 100 metros lisos, observamos como la edad
comprendida entre los 22 y 24 años parece ser la ideal para lograr los máximos rendimientos
deportivos. Usain Bolt logró el record de los 100 y 200 metros con 22 años a falta de pocos
días para cumplir los 23 años.

10

8
Nº Atletas

0
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Figura 17. Distribución de edades a la que se lograron las 50 mejores
marcas en la prueba de 100 metros hasta 1994. (García et al., 1996)

Es preciso indicar que en función de la disciplina deportiva y las exigencias específicas de la

misma la edad de máximos logros deportivos es distinta, como ejemplo podemos indicar que
Haile Gebrselassie actual plusmarquista mundial de la maratón con 2h 3m 58s, lo realizó con
la edad de 35 años, mientras que Paula Radcliffe logró la plusmarca mundial femenina con 30
años. Otro ejemplo lo tenemos en la figura de Sergéi Bubka que obtuvo el récord de salto con
pértiga a los 31 años y Yelena Isinbáyeva a los 27 años de edad, en esta disciplina la edad de
máximos rendimientos deportivos se sitúa por encima de los 25 años. En la tabla 4 podemos
ver la edad de máximos resultados deportivos en función de la disciplina deportiva.
Tabla 4. Edades de altos logros deportivos en distintos deportes (Bompa, 2007)
Edad altos Edad altos Edad altos
Deportes Deportes Deportes
resultados resultados resultados

De forma general, se puede decir que los deportes en los que la velocidad es la capacidad
determinante, los altos resultados deportivos se obtienen entre los 20 y 24 años de edad,
mientras que en los deportes donde la resistencia o la fuerza es la capacidad determinante, la
edad de máximos logros se retrasa hasta los 25 y 28 años de edad (Añó, 1997, pp 211).

c) El nivel de preparación y la capacidad de partida del deportista.

La planificación debe partir del estado inicial en el que encontramos al deportista, esto
significa que debería tenderse a la individualización y no planificar globalmente, aunque esto
es complicado en deportes de equipo.

Conocer el nivel de preparación previo y el estado del deportista es importante para

programar de forma adecuada la carga de trabajo que permita crear un estímulo de
entrenamiento eficaz. En edades tempranas, exigir por encima de las capacidades de los niños
es totalmente contraproducente (Añó, 1997).

d) La edad en la que se comienza el entrenamiento especializado.

Conociendo la edad en la que se obtienen lo mayores logros deportivos de cada disciplina y

los años de entrenamiento necesarios para llegar a obtener dichos logros deportivos, es fácil
 determinar la edad en la que es preciso comenzar el entrenamiento especializado. Si el
comienzo de dicho entrenamiento se retrasa, es difícil en el deporte moderno llegar a altas
cotas deportivas.

Tabla 5. Edades límites para las distintas fases de entrenamiento a largo plazo en diferentes deportes (Platonov, 1995)

Preparación Preparación Preparación Realización Mantenimiento

Disciplina
inicial previa de base especifica base máx individual resultados

H M H M H M H M H M
Atletismo
10-12 10-12 13-15 13-15 16-20 16-19 21-25 20-23 26-29 24-28
(medio fondo)
Atletismo
11-13 14-16 17-22 23-30 31-35
(Fondo)

Esqui fondo 11-13 11-13 14-16 14-16 17-22 17-20 23-30 21-27 31-35 28-32

Ciclismo
11-13 14-16 17-19 20-23 24-27
persecución
Ciclismo
11-13 14-16 17-19 20-23 24-27
carretera
Canoa-
10-12 10-13 13-16 14-15 17-20 16-18 21-24 19-22 25-28 23-26
Kayack
Remo 10-12 13-17 18-21 22-26 27-29

Natación (100
8-10 8-10 11-12 10-12 13-18 12-16 19-22 17-19 23-25 20-22
y 200)
Natación
8-10 8-10 11-12 10-12 13-16 13-15 17-20 16-18 21-23 19-22
(400-1500)

Finalmente, en este largo proceso de preparación de los deportistas desde la iniciación hasta que
llegan al alto rendimiento hay que indicar los factores metodológicos que inciden en el transcurso de
su puesta en acción (Añó, 1995 pp. 213; Bompa, 2007 pp. 265):

El número de competiciones y el grado de especialización va aumentando con los años de

entrenamiento
Los aspectos físicos, técnicos y tácticos se irán distribuyendo en función de las fases sensibles
de acuerdo con la curva de desarrollo y en función de la especialidad deportiva
La carga de entrenamiento debe aumentar de un año al siguiente, pero respetando las
variaciones propias de cada año en función de la periodización anual
El volumen de la carga debe aumentar lentamente
La duración y la frecuencia de las sesiones de entrenamiento van aumentando con la edad
Hay que diferenciar entre el entrenamiento de los jóvenes y el de los adultos de alto
rendimiento
Los objetivos, los medios y los sistemas a utilizar deben estar perfectamente definidos en
función de las características de cada etapa
Figura 18. Programa de entrenamiento a largo plazo para deportistas de atletismo y velocidad (Bompa, 2007 pp. 275)

I.3.1.2. Planificación a medio plazo

Con planificación a medio plazo nos referimos a las estructuras creadas para deportistas de alto
rendimiento que se ponen objetivos a medio plazo, normalmente a 4 años coincidiendo con los ciclos
olímpicos o a 2 años alternando los campeonatos del mundo con los juegos olímpicos.

a) Planificación cuatrienal: Ciclo olímpico

Las planificaciones del ciclo olímpico comienzan el año posterior a la celebración de los Juegos
Olímpicos, evitando que el año postolímpico se convierta en un año de reposo sin continuidad en
el trabajo. Existen dos estructuras generalizadas a la hora de organizar el ciclo olímpico ( figura
19). Una estructura monocíclica, en la que se produce un incremento escalonado y progresivo de
los distintos componentes del entrenamiento de un año a otro hasta llegar al año olímpico,
teniendo como inconveniente el aumento progresivo de la tensión y el estrés a medida que se
acercan los Juegos Olímpicos.

Y otra estructura bicíclica, esta organización permite aumentar la carga de entrenamiento de

forma ondulante.
- En el 1er año postolímpico se realiza un descenso de intensidad y la tensión, pero no del
volumen con el objetivo de provocar la regeneración y que sirva de base para el segundo
año.
 - El 2º año se incrementa la intensidad y se participa en competiciones internacionales,
cuyos resultados son valorados y sirven de corrección del trabajo realizado y del que falta
por hacer hasta las olimpiadas.
- El 3er año sirve de descarga del año anterior y de preparación de base para el posterior año
de las olimpiadas. Se produce un descenso del trabajo pero manteniendo niveles
superiores a los del primer año, sobre todo se mantiene un volumen elevado pero se
reduce la intensidad y el número de competiciones en las que se participa.
- El 4º año es el año cúlmine de preparación directa para los JJOO. Se incrementa la
intensidad.

Esta organización bicíclica es más adecuada para deportistas consagrados, en cambio en deportistas
jóvenes se recomienda la estructura monocíclica.

a b

Figura 19. Progresión de la carga en un ciclo olímpico “a” monocíclico y “b” bicíclico (Bompa, 2007 pp 280)

b) Planificación bianual

Son planificaciones con objetivo a dos años, la mayor parte de ellos están integrados dentro
de los ciclos bicíclicos cuatrienales. Este tipo de planificación surge debido a la proliferación
de competiciones importantes que han surgido en los diferentes deportes cada dos años en las
que es preciso mostrar un buen nivel de rendimiento.

La estructura general consiste en un primer año con un alto volumen de trabajo pero baja
intensidad, mientras que en el segundo año se incrementa la intensidad y el trabajo se dirige
hacia un alto nivel de rendimiento en la competición planteada como objetivo principal.

Figura 20. Estructura de una planificación bianual

 I.3.1.3. Planificación a corto plazo

Se consideran planificaciones a corto plazo aquellas que organizan una temporada, un año completo
de entrenamiento. Este tipo de organizaciones no tienen que ser estructuras aisladas de
planificaciones plurianuales.

La estructura de planificación anual dependerá de diversos factores, como pueden ser: el deporte
específico, el modelo de competición, el número de competiciones, la edad y características propias
del deportista. De forma general se habla de estructuras unicíclicas, bicíclicas, tricíclicas o bloques
concentrados.

a b c
Figura 21. Organización del entrenamiento anual “a” monocíclica; “b” bicíclica; “c” tricíclica (Platonov, 2001)

I.3.2.- Tipos de planificación en función del modelo de competición.

La planificación deportiva tiene por objetivo lograr el mejor estado de forma posible en el momento
de la competición para permitir al deportista las mayores garantías de éxito. Pero no todos los
deportes tienen el mismo modelo de competición, de forma general hablaremos de deportes con un
largo periodo competitivo y deportes con cortos periodos competitivos (García et al., 1996).

a) Deportes con largo periodo competitivo.

El modelo de largo periodo competitivo es típico en deportes de equipo, si bien en la

actualidad distintas modalidades deportivas están optando por establecer este modelo. La
peculiaridad de este modelo competitivo radica en la necesidad de mantener un alto nivel de
forma deportiva durante casi todo el año. A la hora de plantear la planificación es necesario
tener en cuenta los siguientes aspectos:

o El sistema o forma de competición. El sistema de “liga regular” es el típico en estos

deportes, aunque en la actualidad se entremezclan sistemas de liga con sistemas de
eliminación directa o play off.
o Determinar las competiciones importantes. Con el fin de poder desarrollar una
adecuada ondulación de la carga de trabajo a lo largo del largo periodo competitivo,
será preciso estudiar el calendario y determinar los momentos más importantes de la
competición (rivales directos, inferiores o superiores).
o El número de competiciones. Actualmente debido sobre todo a motivos económicos,
ha crecido el número de competiciones en las que un deportista puede participar. Esto
altera el modelo de planificación desarrollado tradicionalmente, pues incluso durante
los periodos preparatorios se realizan competiciones menores pero con fuerte impacto
económico (giras mundiales de equipos de fútbol o de la NBA).

b) Deportes con corto periodo competitivo.

 El modelo de competición de corto periodo competitivo es típico de deportes individuales
(atletismo, boxeo,…). En este modelo las competiciones quedan concentradas en un periodo
corto de tiempo, y esto hace que a veces un deportista se juegue la temporada en un solo día.
De igual manera que en los deportes con largo periodo competitivo, aquí también es preciso
analizar los tres factores indicados anteriormente con el objetivo de diseñar un adecuado plan
de entrenamiento:

o El sistema o forma de competición. El sistema de “campeonatos por eliminación” y el

de “eliminación directa” son los usuales en este tipo de competiciones. Este tipo de
estructuras deja muy poco margen de error, pues si se pierde una sola vez o no se
logra estar entre los puestos que dan el pase a la siguiente ronda, se habrá terminado
la competición.
o Determinar las competiciones importantes. En este modelo de competición es más
fácil determinar el momento culmine en el que es preciso obtener el pico de forma
deportiva, pues las fechas de las competiciones están predeterminadas con
anterioridad.
o El número de competiciones. En la actualidad el número de competiciones en las que
es posible la participación de los deportistas es mucho mayor, por lo tanto deben
seleccionar aquellas que consideren más importantes de acuerdo con sus objetivos
finales. En el atletismo, deporte insignia de este tipo de modelo de competición, los
atletas planifican las competiciones en las que quieren participar por cuestiones
económicas, pues lograr un récord en un campeonato puede estar mejor pagado que
lograrlo en otro.

Tema I.4.- DISTINTOS PLANTEAMIENTOS SOBRE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA.

I.4.1. General vs Individualizada.

I.4.2. Formación vs Rendimiento.
I.4.3. Integrada vs Aislada.
I.4.4. Normal vs Inversa.

I.4.1. General vs Individualizada.

En los deportes individuales, no parece lógico hablar de planificación general, en estos deportes la
planificación tiene un carácter individual tal y como es el mismo deporte, orientada a las
características propias del deportista, del deporte y a los objetivos personales.

En cambio, en deportes de equipo las primeras planificaciones desarrolladas consistían en

adaptaciones de planes desarrollados para deportes individuales, por lo tanto el desarrollo del plan
era generalizado a todos los componentes del equipo.

En la actualidad al hablar de planificación general dentro de un deporte de equipo, entendemos que

nos estamos refiriendo a la parte de la planificación orientada a la mejora del rendimiento colectivo
en competición, que tendrá en cuenta los objetivos colectivos del equipo. Pero la preparación de cada
jugador es individual, adaptada a sus necesidades individuales y específicas del puesto de juego que
desarrolle. No puede ser la misma planificación para un deportista joven que para un deportista
veterano, las posiciones de juego en los distintos deportes requieren necesidades específicas, no
puede ser igual el entrenamiento de un portero que el de cualquier jugador de campo, y además,
también son diferentes las necesidades de los jugadores de campo en función del puesto que ocupan.

Por otra parte, la exigencia de la alta competición en deportes colectivos con largos periodos de
competición y la participación simultánea en varias competiciones, ésta haciendo que se realicen
dobles planificaciones por puestos específicos, es decir, ante la imposibilidad de mantener un alto
estado de forma durante todo el periodo competitivo, y la posibilidad de tener un mínimo de dos
jugadores por puesto de juego con altos niveles deportivos, se planifican estados de forma deportiva
sincronizados no simultáneos, con el fin de permitir la ondulación de la forma deportiva de cada
jugador, pero disponer siempre de uno de ellos en el estado óptimo.

Foto deporte individual y otro colectivo

I.4.2. Formación vs Rendimiento.

La dualidad entre “formación y rendimiento” viene dada en el planteamiento de los objetivos

perseguidos en el deporte, estos objetivos pueden estar orientados hacia el resultado, es decir, la
atención del deportista se dirige hacia el producto final, o bien, el otro planteamiento consiste en
centrar la atención del deportista en la tarea, priorizando el proceso por encima del resultado
obtenido.

La metodología de entrenamiento seguida en el planteamiento centrado en el producto final, se basa

en la repetición exhaustiva de los distintos modelos de ejecución técnica, sin prestar atención al
proceso de aprendizaje y persiguiendo un perfeccionamiento que no va más allá del resultado final
obtenido. Según algunos autores este tipo de planteamiento ocasiona mayor estrés y desorientación
en los deportistas, además, dicha metodología centrada en la reproducción mecánica de modelos de
ejecución no fomenta la percepción y la toma de decisiones (González et al. 2009).

Cuando los objetivos están focalizados en el proceso el deportista busca la mejora continua de sus
ejecuciones, la atención se centra en sí mismo en su propio aprendizaje y adquisición de habilidades
técnico-tácticas sin tener la presión por ganar o perder, el deportista obtiene mayor satisfacción al
comprobar su propia evolución y mejora.

I.4.3. Integrada vs Aislada.

El rendimiento deportivo depende de múltiples factores (técnica, táctica, preparación física…) que
pueden desarrollarse de forma aislada, es decir, se pueden abordar de forma independiente uno de
otros, con planteamientos reducidos y simplificados. Se pretende que el desarrollo individualizado de
cada elemento, incremente posteriormente el rendimiento en competición, donde todos los factores
actúan de forma conjunta (Santos, Viciana y Delgado, 1996).
 Figura 22. Modelo esquemático de entrenamiento aislado (Santos, Viciana y Delgado, 1996)

También existe la posibilidad de plantear un entrenamiento integrado, elaborando ejercicios cercanos

a la realidad del deporte concreto en los que se pretenda provocar el desarrollo de los distintos
factores determinantes del rendimiento final, es decir, integrar el trabajo de los factores
determinantes del rendimiento final en ejercicios en los que siempre esté presente la dinámica real
del deporte elegido.

Figura 23. Modelo esquemático de entrenamiento integrado (Santos, Viciana y Delgado, 1996)

De forma general, el entrenamiento aislado tiene como ventaja respecto al integrado la posibilidad de
lograr un mayor control y lógicamente mayor focalización del trabajo concerniente al aspecto
selectivo sobre el que se pretende incidir, y permite la individualización del trabajo, en cambio, el
inconveniente principal reside en desarrollar tereas poco reales y alejadas del juego, lo que puede
provocar dificultad de integrar en el juego de forma eficaz las mejoras logradas de forma aislada.

Con respecto al entrenamiento integrado, el principal inconveniente reside en lo complicado que

puede resultar focalizar el trabajo hacia el objetivo principal pretendido y lograr el estímulo de
entrenamiento adecuado para su desarrollo eficaz.

Las dificultades generales del entrenamiento integrado son las siguientes:

- Provoca una mayor carga general en músculos, tendones, ligamentos.
- Se necesita más tiempo en el diseño de los ejercicios y las sesiones.
- Diseñar entrenamientos más unidireccionales puede resultar difícil después.
- Dificultad en el control del entrenamiento y su individualización del trabajo.
 - La consecución de los objetivos depende del dominio técnico y del grado de oposición
pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios.
- Si los gestos técnicos no están automatizados, podría traer consigo errores en las ejecuciones
técnicas como consecuencia del cansancio, o en fases de aprendizaje automatismos no
deseados.
- Obliga a la programación conjunta entre el preparador físico y el entrenador.
- Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realización.

Las ventajas del entrenamiento integrado respecto al entrenamiento aislado son:

- Las situaciones de enseñanza guardan una gran similitud con la realidad.
- Se produce una mayor transferencia en el aprendizaje.
- Incremento del tiempo de participación.
- Mejora paralela de la capacidad física y técnico-táctica.
- Resulta más motivante debido al carácter integrador y dinámico.
- Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento.
- Aporta una visión global del deporte, haciendo que el deportista se entienda como un todo y
no como una suma de partes.
- Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades.
- Es un medio idóneo para mejorar los gestos específicos en situaciones de fatiga, circunstancia
muy habitual en la propia competición.

Una vez revisadas las fortalezas y debilidades de ambos modelos, Chirosa et al. (2002) proponen el
uso de los dos tipos de trabajos a lo largo de la temporada, priorizando el trabajo aislado en los
momentos alejados de la competición y el trabajo integrado en el periodo competitivo.

Figura 24. Periodización mediante el uso del modelo simple (aislado) y el modelo integrado a lo largo de la temporada
(Chirosa et al., 2002)

I.4.4. Normal vs Inversa.

La planificación del trabajo deportivo sigue de forma tradicional la estructura de la figura 25,
inicialmente se realiza un amplio trabajo de preparación física general, posteriormente se efectúa un
trabajo de preparación física especial, cuyas mejoras se pretenden aportar para lograr un incremento
de las prestaciones técnicas de los deportistas, y en función de dichas capacidades se desarrollan los
sistemas tácticos de juego, que posteriormente se aplican en competición.

Figura 25..Esquema de progresión de un modelo normal en la planificación deportiva.

Opuesto a este modelo de programación encontramos el modelo inverso que parte desde la
competición como eje central de trabajo, donde el resto de factores tienen por objetivo pulir las
deficiencias encontradas durante la competición.

El deportista de alto nivel de deportes de largos periodos competitivos, se ve inmerso en la

participación de un gran número de competiciones continuas, siendo éste el punto de referencia para
el resto del trabajo. El estudio de los resultados y la preparación permanente de dichas competiciones
hace que el trabajo y variabilidad táctica tome gran relevancia. El desarrollo técnico busca la
adaptación a los sistemas tácticos empleados, igualmente el trabajo físico específico debe permitir las
máximas prestaciones posibles en la competición, y el trabajo físico general se dirige hacia la
corrección de patrones básicos funcionales de movimiento que permitan mayores prestaciones
específicas, técnicas y por consecuencia mejor rendimiento competitivo, así como a la prevención de
lesiones.

Figura 26. Esquema de progresión de un modelo inverso en la planificación deportiva

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