TALLER No 2

NOMBRE DEL TALLER: Estiramiento muscular

● ÁREA: Educación física

● DOCENTE: Catalina María Arango Giraldo
● GRUPO: Caminar 2
● FECHA: 8 de febrero 2021

FASE DE PLANEACIÓN O PREPARACIÓN

COMPETENCIA: Practicar de forma habitual el estiramiento muscular para mejorar en el
desarrollo físico de las habilidades del cuerpo
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE: Describe características físicas corporales para reconocer sus
limites y posibilidades.
FASE DE EJECUCIÓN O DESARROLLO
INSTRUCCIONES:
1. Lee atentamente la información que encontraras a continuación titulada “Estiramiento
muscular”.
2. Realiza el taller punto por punto, te recomiendo que una vez iniciado el taller no dejes nada
pendiente para después.
3. Si necesitas ayuda no dudes en comunicarte al 3144371085, horarios de atención de 8 a12
y 2 a 5, no aplica fines de semana.

TEORÍA:

Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación

de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones). Los estiramientos no
sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares.

Recuerda: Estirar todos los días ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono
muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la
postura, ayudar en el manejo del estrés.

EJEMPLOS:
 FASE DE EVALUACIÓN
ACTIVIDAD A EVALUAR:
1. Todos los días después de levantarte realiza la siguiente rutina

2. Realiza el control personal de entrenamiento en la siguiente bitácora, solo debes marcar con
una X, recuerda ser muy honesto(a) para poder desarrollar una rutina para mejorar tus
procedimientos diarios, todas las semanas deberás trabajar la bitácora. Ánimo, el ejercicio es
vital para tu vida. (El día que no realices estiramiento, simplemente no pongas las x).

Semana 1
Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Estiramiento

Ejercicio físico