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O sea, tenemos un abanico amplio de posibilidades para trabajar nuestro cuerpo. Nuestra creatividad
es lo que nos puede limitar, ya que podemos utilizar casi cualquier cosa que tengamos a la mano y
que nos ofrezca un poco de resistencia, así que sólo nos queda ponernos a ello.
o Pectoral
o Dorsal
o Cuádriceps
Cada día trabajamos un grupo muscular grande y uno mediano, suficiente como para haber hecho un
trabajo completo y global durante la semana.
Ya sólo nos quedaría trabajarlos de forma proporcionada tal y como hemos explicado en el artículo.
Conclusión
Muchas veces queremos comenzar a entrenar y ganar fuerza pero no conocemos lo más básico:
cuáles músculos entrenar y cómo hacerlo. Ese fue el objetivo principal de este artículo.
En resumen, existen tres grupos musculares que debemos conocer: músculos grandes, medianos y
pequeños. No es posible trabajar solo un músculo, el cuerpo trabaja en armonía y un músculo
siempre apoya a otro, por eso debemos hablar de grupos musculares al entrenar.
Para entrenar existen gran variedad de aditamentos que podemos utilizar para trabajar la fuerza y
resistencia, el uso de cada uno dependerá de cada persona y lo que desee lograr. Es importante
recordar, al momento de comenzar a entrenar, que los ejercicios con contracciones de tipo excéntrica
nos traerán mayor beneficio, ya que reclutan mayor cantidad de fibras musculares además, el
músculo se vuelve más fuerte sin acortarse.
Te recomendamos realizar la propuesta de entrenamiento de tres días a la semana que te ofrecimos
en este artículo. Esta propuesta te ayudará a realizar un entrenamiento completo.