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MANUAL ENERGÉTICO PARA DORMIR COMO UN LIRÓN

Dormir a pierna suelta, soñar, roncar y hasta babear la almohada si se tercia…


ahhh!_ Que placer tan necesario!_ Sin embargo, sin darnos cuenta, parece que
estamos perdiendo esa maravillosa capacidad. Los estreses de la vida
moderna, el bombardeo de los medios de comunicación, la crisis mundial con
todos los miedos e incertidumbres de rigor… mantienen al triple calentador en
alerta permanente y a las grandes farmacéuticas encantadas con el filón del
negocio del sueño –la oferta de inútiles paliativos es casi tan apabullante como
su probada ineficacia a medio y largo plazo Por eso hoy quiero proponer un
‘programa energético preventivo‘ para recuperar el sueño. En realidad es una
selección de técnicas varias orientadas a las posibles causas del insomnio
recopiladas por Donna Eden. Ve probando-probando hasta encontrar las que te
funcionen mejor

1. EXPULSAR EL VENENO. (1-2 MINUTOS)

_Suena un poco heavy pero es lo que hay. A lo largo del día vamos acumulando
venenillos energéticos variados por motivos más o menos serios. Y si no
podemos-queremos soltar esa mala energía en el momento porque no hemos
tenido ocasión, es conveniente soltarlo todo antes de ir a dormir. Para ello
primero nos bajamos la cremallera y conectamos con los malos rollos del día
para proceder a expulsarlos contundentemente.

1_ Cierra los puños con fuerza, flexiona los codos e inspira profundamente.

2_ Mueve los puños de atrás hacia delante con un movimiento circular y deja
caer los brazos abriendo puños y espirando y dejando salir todos los malos
rollos que están envenenando tus energías. Repíte este movimiento dos o tres
veces más emitiendo un gruñido o espiración cavernícola. La última vez hazlo
de forma lenta y consciente. Yérguete y respira profundamente.

3_ Has soltado residuos energéticos que ya no perturbarán tu sueño Ahora


puedes volver a cerrar la cremallera y hacer la conexión. Con este último
ejercicio se equilibran todos los meridianos, los chakras y los circuitos
radiantes.
2. El estiramiento de la Coronilla (30 segundos) libera la tensión de la
cabeza y los hombros.

SUAVIZANTE DEL MERIDIANO TRIPLE CALENTADOR

3. El suavizante del triple calentador (20 segundos) es un ejercicio muy sencillo


que podemos hacer varias veces a lo largo del día si nos estresamos con
demasiada facilidad. Hazlo antes de ir al trabajo o a una reunión complicada y
con el tiempo conseguirás reprogramar tu respuesta ante el estrés. Si el triple
calentador está equilibrado, facilita el equilibrio del resto de los sistemas
energéticos y ayuda al cuerpo a relajarse y esto es especialmente importante
antes de irnos a dormir. Comienza, colocando las yemas de los dedos en las
sienes; inspira y espira. Inspira de nuevo y desliza los dedos hacia arriba y
alrededor de las orejas con presión. Al espirar, deslízalos hacia abajo y por
detrás de las orejas. Presiona los lados del cuello y los hombros. Por último
cruza los brazos y descansa las manos sobre el chakra del corazón.

4. CONECTANDO EL CIELO Y LA TIERRA. (2 MINUTOS)

1_. Frota las manos, sácudelas y colócalas delante del pecho en posición de
plegaria.

2_. Inspira profundamente y separa los brazos como en la foto: un brazo y


palma hacia arriba y el otro hacia abajo como en la foto. Mira hacia la mano
levantada estirando bien el cuello y mantén este estiramiento unos 15 o 20
segundos. Espira y vuelve a juntar las palmas de las manos delante del pecho.

3_ Repite cambiando de brazo un total de 3 veces por brazo inspirando y


expirando profundamente.

4_. Finalmente, dobla la esplada con los brazos colgando y las rodillas
ligeramente flexionadas. Inspira y espira dos veces más. Empieza a trazar
ochos con las manos mientras te vas irguiendo.

Este ejercicio es fantástico para liberar toda la energía que se queda atrapada
en las articulaciones y puede ser una de las posibles causas del insomnio.
Hazlo despacio, estirando bien los brazos pero sin forzar, inspira y espira y
siente cómo puedes conectar la energía yang del cielo con la energía yin que
sube de la tierra.

NEURO_VASCULARES

Si después de semejante aerobic energético te vuelves a despertar a las 3.30 y


nada, prueba sujetarte los puntos neurovasculares con una mano y la base del
cráneo con la otra y ni siquiera te tienes que levantar.

Me he dejado en el tintero la técnica brasileña y el tejido celta entre otros…


Pero están en los libros de Donna Eden y David Feinstein junto con otras joyas
de la Medicina Energética. Así que os animo a entrar en la tribu. Es un buen
lugar para recuperar la alegría y la vitalidad y volver a disfrutar del sueño, de la
salud y de la vida

https://sanasana.wordpress.com/2012/04/12/manual-energetico-para-
dormir-como-un-liron/

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