CONSEJOS Y HÁBITOS DE HIGIENE MENTAL.

La higiene psicológica empieza por uno mismo y todos deberíamos velar por
nuestras emociones, como recomienda la OMS. En este sentido, los expertos en
salud mental coinciden en la necesidad de adoptar una serie de hábitos para el
autocuidado emocional:

Cubre tus necesidades básicas

Lo primero que debemos hacer para sentirnos bien es satisfacer nuestras

necesidades fundamentales, como comer o dormir adecuadamente. Son claves
para el bienestar psicológico y no debemos descuidarlas.

Cuida tu autoestima y aprende a confiar

Para gozar de una buena higiene mental es importante que nos aceptemos tal y
como somos. Además de tener fe en nosotros mismos, también es importante
tener fe en los demás.

Gestiona tus emociones y cultiva el autocontrol

No se trata de obviar nuestros sentimientos ni de dejarnos llevar por ellos, sino de

saber identificarlos, interpretarlos y modular su intensidad para actuar de forma
correcta. Para ello, es clave la inteligencia emocional.

Maneja las expectativas y establece objetivos concretos

 Mantener la motivación y ser perseverantes es fundamental
para superarnos a nosotros mismos, por ello debemos fijarnos metas
alcanzables para no desanimarnos. No hay que renunciar a los sueños, pero sí
saber manejar expectativas y realidad.

Piensa en positivo y vigila las emociones negativas

En ocasiones, es inevitable que nos asalten las dudas y los temores, pero siempre
podremos contrarrestarlos y limitar su alcance con pensamientos positivos.

Aprende a relajarte y a tolerar la adversidad

El estrés es una reacción natural del organismo muy útil para rendir en situaciones
adversas. Sin embargo, resulta muy dañino para la salud cuando se normaliza y
debemos aprender a desconectar. Por ejemplo, a través de técnicas como
el mindfulness.

Alimenta tu vida social y apóyate en los demás

Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos relacionarnos

con otras personas para divertirnos y compartir nuestras preocupaciones.

Realiza deporte con regularidad

Hacer ejercicio de forma regular ayuda, además de a mantener la forma física y

reforzar nuestra salud, a despejar la mente. Los periodos de descanso tras
el deporte también son importantes.