Breve 

historia del atletismo y los juegos olímpicos

El  Atletismo  agrupa  una  serie  de  disciplinas  deportivas  que  tienen  su  base  en  los  gestos  más  naturales
del cuerpo humano: la marcha, la carrera, los saltos y los lanzamientos.

El  atletismo  es  la  forma  organizada  más  antigua  de  deporte  y  se  viene  celebrando desde hace miles de
años.  Las  primeras  reuniones  organizadas  de  la  historia  fueron  los  Juegos  Olímpicos,  que  iniciaron  los
griegos  en  el  año  776  a.c.  Durante  muchos  años,  el  principal  evento  Olímpico  fue  el  Pentatlón,  que
comprendía  lanzamientos  de  disco  y  jabalina,  carreras  pedestres,  salto  de  longitud  y  lucha  libre.  Otras
pruebas,  como  las  carreras  de  hombres  con  armaduras,  formaron  parte  más  tarde  del  programa.  Los
romanos  continuaron  celebrando  las  pruebas  olímpicas  después  de conquistar Grecia  en el 146 a.c. En
el años 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos.

Tras  la  prohibición  de  Teodosio,  durante  ocho  siglos  no  se  celebraron  competiciones  organizadas  de
atletismo.  Restauradas  en  Inglaterra  alrededor  de  la  mitad  del  siglo  XIX,  las  pruebas  atléticas  se
convirtieron  gradualmente  en  el  deporte  favorito  de  los  ingleses.  En  1834,  un  grupo  de  entusiastas  de
esta  nacionalidad  acordaron  los  mínimos  exigibles  para competir en determinadas pruebas. También en
el  siglo  XIX  se  realizaron  las  primeras  reuniones  atléticas  universitarias  entre  las  universidades  de
Oxford  y  Cambridge  (1864),  el   primer  mitin  nacional  en  Londres  (1866)  y  el  primer   mitin  amateur
celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

El  atletismo  adquirió  posteriormente  un  gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en

Atenas  los  Juegos  Olímpicos  Modernos,  una  modificación  restaurada  de  los  antiguos  juegos  que  los
griegos  celebraban  en  Olimpia.  Más  tarde,  los  juegos  se han celebrado  en varios países a intervalos de
cuatro  años,  excepto  en  tiempo  de  guerra  (años  1916, 1940 y 1944). En 1913 se fundó la  Federación
Internacional  de   Atletismo  Amateur  (IAAF). Con sede central en Montecarlo, la IAAF es el organismo
rector  de  las  competiciones  de  atletismo  a  escala  internacional,  estableciendo  las  reglas  y  dando
oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

Pruebas que constituyen el atletismo

El  atletismo  es  el  deporte  olímpico  por  excelencia.   Sus  pruebas  se  realizan  en  el  estadio  olímpico  y
algunas  de  ellas  fuera  de  el.  Antiguamente  las  pruebas  de  atletismo  se  realizaban  en  las  primeras
jornadas  de  los  juegos  pero  actualmente  se  disputan  en los últimos 8 días, haciendo coincidir el final de
la maratón con la ceremonia de clausura.

Las  reuniones  de  atletismo  al  aire  libre  se  celebran  generalmente  en  un  estadio en cuyo espacio central
se  encuentra   una  pista,  cuyo  piso  es  de  ceniza,  arcilla  o  material  sintético.  La  longitud de la pista es de
400  m,  tiene  forma  ovalada,  con  dos  rectas  y  dos  curvas.  La  mayoría  de   los  lanzamientos  y  saltos
(denominadas  pruebas   de  campo)  tienen  lugar  en  la  zona  comprendida  en  el  interior  del  óvalo.  Hay
disciplinas  especiales,  como  el  decatlón  (exclusivamente  masculina),  que  consiste  en  cinco  pruebas  de
pista  y  cinco  de  campo,  y  el  heptatlón  (sólo  femenina),  que  consta  de  cuatro  pruebas de campo y tres
carreras.
Deporte y salud

Una  de  las  mayores  preocupaciones  de  las  personas  es  tener  una   vida  saludable.  Actualmente  existen
numerosos  estudios  de  medicina   general  y  medicina  del  deporte  que  demuestran  que  las  personas que
realizan  ejercicio  físico  de  forma  regular  disponen  de  una  mayor  salud  que  las  que  llevan  una  vida
sedentaria.

La  razón  es  que  el  ejercicio  físico  produce  en  el  organismo  una  serie  de  procesos  que  suponen  la
mejora de los diferentes órganos del cuerpo humano:
● corazón y sistema circulatorio (arterias y venas)
● aparato respiratorio
● tonificación de la musculatura y mejora de la fuerza muscular
● huesos, mejorando la resistencia de los mismos y evitando una degeneración rápida de los
mismos.

Pero  por  otro  lado,  la  sociedad   actual se caracteriza por una disminución drástica de la actividad física.

El  desarrollo  tecnológico  ha  eliminado  la  dependencia  del  hombre  del  ejercicio  físico  para  su  propia
supervivencia.  Ya   no   debe  perseguir  animales  para  comer  o  correr  para  escapar  de  un  peligro  de  la
naturaleza.  Por  el   contrario,  este  desarrollo  ha  dotado  a  la  sociedad  de  todos  los  elementos  para
facilitar  su  supervivencia  con  un  mínimo  ejercicio:  coches,  motos,  ascensores  nos   hacen  una  vida  cada
vez más fácil y placentera.

Esta  situación  ha  solucionado  unos  problemas  y  ha  creado  otros.  Las  personas  han  dejado  de  hacer
ejercicio  físico  adoptando  una  forma  de  vida  sedentaria, lo  que ha originado una serie de problemas de
salud que cada vez son más importantes.

Ejercicio físico y deporte

Cuando  hablamos  de  hacer  deporte  rápidamente  nos  viene  a  la  cabeza  los  deportes  que  estamos
acostumbrados  a  ver   en  la  televisión:  fútbol,  atletismo,  baloncesto,  el  tour  de  Francia.   Pero  hacer
deporte  también   es  salir  a  pasear  o  hacer  un  recorrido  con  la  bici,  ir  a  correr  al  parque  o  acudir  a  un
centro deportivo a practicar diferentes actividades, como el aerobic, spinnig etc.

Diferentes  formas  de   practicar  deporte:   deporte   de  competición  o   deporte   al  aire  libre  (Dibujos  modificados  de
EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal)

Esto  es  así  porque  cuando  decimos   que  vamos  a “ir a hacer deporte” nos estamos refiriendo a todas

aquellas  actividades  que  suponen una activación del organismo. Estas actividades  producen movimiento
en  el  cuerpo  gracias  al  aparato  locomotor  (músculos  y  huesos)  que  a  su  vez  activan  otros  órganos del
cuerpo, como el corazón, pulmones.
Por  tanto la práctica de  deporte,  o  hacer deporte, consiste en realizar actividad física o ejercicio físico,
frente  al  sedentarismo   en  el  las  personas  pasan  mucho  tiempo  de  su  trabajo  o  de  su  tiempo  libre
sentados, tumbados en al cama o en el sofá.

¿Qué es el sedentarismo?

El  sedentarismo  es  un  estilo  de  vida  en  el  que  la  cantidad  de  actividad   física  no  alcanza  el  mínimo
necesario para mantener un estado saludable.

Dos  maneras  diferentes  de  manifestarse  el  sedentarismo:  Por  una  lado  las personas que realizan muchas actividades
sentados  y  por  otro  los  que  pasan  el  tiempo  sin  hacer  absolutamente  nada.  (Dibujos  modificados  de  EDUCACION
FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal)

Se  caracteriza  por  una  actividad  física  casi  nula.  Y  cada  vez  más  profesionales  de  la  salud  reconocen
que  la  realización  de  ejercicio  físico es fundamental para el equilibrio psicológico y como prevención  de
numerosas  enfermedades.  La  ausencia  de  práctica  regular  de  ejercicio  físico  o  lo  que   es  lo  mismo  el
abuso del sedentarismo puede acarrear consecuencias muy negativas para la salud de las personas.

Entre estas consecuencias, las más importantes pueden ser las siguientes:

● Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son
almacenadas en diferentes partes del cuerpo. La obesidad puede repercutir indirectamente en
otros problemas para el organismo:
○ Sobrepeso  y por tanto mayor riesgo de lesiones y enfermedades en las articulaciones y
huesos
○ Mayor dificultad para respirar, ya que la grasa se acumula en el tórax y exige un esfuerzo
extra a nuestro corazón
○ Incremento del colesterol. De esta forma las arterias y venas se convierten en almacenes
extras de grasas, dificultando también el trabajo del corazón y aumentando el riesgo de
infartos y otros problemas cardíacos.
● Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se
debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los
huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.
● Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras,
caminar, levantar objetos o correr.
● Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
● Atrofia muscular, caracterizado por un debilitamiento de los músculos y un mayor riesgo de
desgarros musculares y otras lesiones parecidas.

¿Qué es el ejercicio físico?

El  ejercicio  físico  es  el  movimiento  (correr, saltar, andar, nadar, pedalear, bailar,…) física  que supone

una  activación  en  los  diferentes  órganos  del  cuerpo,  es  decir,  una  alteración  del  estado  normal  de
reposo del organismo.

Veamos  un  ejemplo.  Suponemos  que  deseamos  correr.  La  carrera  sería  el  movimiento  que
desencadenará  la  activación  del  cuerpo.  Esto  se  produce  de  la  siguiente  manera:  los  músculos  van  a
producir el movimiento y con ellos el organismo se altera de la siguiente forma:

FUNCIONAMIENTO DEL
CUERPO HUMANO DURANTE
EL EJERCICIO FÍSICO

● El corazón empieza a latir más
deprisa (aumenta la frecuencia
cardíaca), transportando la sangre
a todas partes del cuerpo,
especialmente a los músculos.

● Los pulmones se llenan y vacían
rítmicamente de aire (aumenta la
frecuencia respiratoria), para
llegar a la sangre y distribuirse por
el cuerpo

● En los músculos se produce la
 contracción muscular, que va a
producir el movimiento, en este
caso la carrera.

● La sangre circula por arterias y
venas con más fuerza y rapidez,
para oxigenar el cuerpo,
especialmente los músculos que
producen el movimiento
● En general se activa todo el
cuerpo humano, todos los
sistemas y órganos: endocrino,
nervioso, etc…

Dibujo modificado de EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal

¿Qué tipo de ejercicio físico podemos hacer para mejorar nuestra salud?
A  la  hora  de  comenzar  a  hacer  ejercicio  físico  para  mejorar  nuestra  salud,  debemos  plantearnos  2
cuestiones:

1. Qué tipo de ejercicio vamos a realizar

2. Cómo lo vamos a practicar: tiempo dedicado, intensidad, etc..

Qué tipo de ejercicio vamos a realizar

A  la  hora  de  decidir  qué  ejercicio  queremos  realizar,  debemos  pensar  en  la  cantidad  de  posibles
ejercicios que podemos praacticar.

1. Deportes de competición
Son  ejercicios  que  se  practican  de  los  deportes  más  conocidos,  como el fútbol, el baloncesto, es  decir
deportes reglamentados y estructurados.

Algunos ejemplos son:

FÚTBOL BALONCEST ATLETISMO NATACIÓN

O

Es  decir,  estamos  hablando  de  deportes  caracterizados por la competición, donde lo importante ganar,

y donde muchas veces no se tiene en cuenta la salud del deportista.

Muchas  veces  se   oye  hablar  de  deportistas  sometidos  a  tratamientos  estrictos  para  recuperar  lesiones
de forma muy rápida, casi milagrosa, sin tener en cuenta las consecuencias que esto tendrá en el futuro.

El  peligro  de  la  práctica  de  estos  deportes  está  en  la  mala  preparación  que  puedan  tener  sus
practicantes,  sometidos  a  un  ritmo  que  impone  la  competición,  y  que ya sea por falta de entrenamiento
o  por  ser  deportes  poco  adecuados  para  una  edad  concreta,  pueden  provocar  lesiones  más  o  menos
importantes y a veces enfermedades más graves como los infartos.

2. Deporte recreativo

El  deporte  recreativo  es  aquel  en  el  que  lo  importante  no  es  la   competición,  ni  ganar,  sino  que  lo
más  importante  es  pasar  un  rato  agradable,  a  veces  con  amigos,  y  donde  el  principal  objetivo  es
 incrementar el bienestar y la salud a través del deporte.

Entre éstos podemos destacar:

Las carreras por los parques o otros Las marchas en bici, permiten también
espacios naturales disfrutar del entorno natural

Las  marchas  pedestres  permiten La natación es muy buena sobre todo con

prolongar  durante  mucho  tiempo  la personas  con  sobrepeso  o  lesionadas.  Es
duración del ejercicio importante aprender a nadar correctamente

Las  actividades aeróbicas con música Cualquier  ejercicio  que  permita  tonificar 

 permiten  mejorar  la  condición  físicamusculatura,  implica además una actividad aeróbica
de forma amena y divertida importante
Dibujos modificados de EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal

3. Esfuerzos de la vida cotidiana

A  lo  largo  del  día  todos  hacemos  una  serie  de  actividades  que  implican  importantes  esfuerzos  físicos.
No  demos  considerarlos  como  deporte,  pero  lo  cierto  es  que  también  producen  en  el  organismo  la
misma activación de  corazón, pulmones y músculos que cuando realizamos cualquiera de las actividades
que hemos visto antes, aunque con una menor intensidad.

Entre estas actividades encontramos:

Desplazarse andando a hacer Subir y bajar las escaleras andando
la compra y otras actividades Sin usar el ascensor
la casa
 Bailar es una forma amena de Utilizar la bicicleta para
quemar calorías cualquier desplazamiento

Dibujos modificados de EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal

Cómo lo vamos a practicar

La  realización  de  ejercicios físicos nos va a permitir mejorar la  condición física. Pero para ello debemos

plantearnos 2 cosa importantísimas:

1. Qué actividades voy a hacer
2. Cómo las voy a hacer

Qué actividades voy a hacer

Las actividades que vaya a realizar deben reunir los siguientes requisitos:

● Que nos gusten y nos resulten placenteras: valorar si las podemos practicar con amigos, si
podemos estar al aire libre
● Si nos gusta la actividad, esto nos motivará para no abandonar al primer contratiempo
● Que notemos sensaciones agradables al terminar la actividad
● Poco a poco debemos notar que cada vez nos encontramos mejor
● La mejoría debe animarnos a seguir practicando deporte

Cómo las voy a hacer

Para realizar ejercicio físico es necesario tener en cuenta algunas cosas:
 Tendremos Razón Dibujo
en cuenta

CLIMA ● En VERANO, debes evitar las
horas centrales del día, ya que
es cuando más calor hace.
● En INVIERNO, hay que evitar
el frío intenso, pero con una
buena equitación no es
problema la realización de
ejercicio físico

INDUMENTARIA ● Utilizar una indumentaria
transpirable y cómoda: en
INVIERNO evitará que se
quede frío el sudor en el cuerpo
y en VERANO permitirá la
eliminación del calor evitando
los golpes de calor
● El calzado debe ser cómodo,
ajustado (cordones bien atados)
y diferente del calzado de uso
diario

ALIMENTACIÓN ● Beber con regularidad
● Llevar una dieta equilibrada
● Asegurarse de haber hecho la
digestión antes de realizar un
esfuerzo físico importante
● Tener cuidado con los dulces y
las grasas
● Desayunar adecuadamente y no
cualquier cosa
 CALENTAMIENT ● El calentamiento antes de
O empezar una esfuerzo físico es
fundamental
● Va a prepara tu organismo para
el ejercicio: músculos, corazón,
….

ESTIRAMIENTO ● Debes realizar estiramientos
S antes y después de realizar
cualquier ejercicio.
● Es recomendable uno 10
minutos mínimo y debes estirar
todo el cuerpo

DURACIÓN ● Debes intentar realizar actividad
física durante al menos 3 días
por semana
● Cada día debes intentar hacer
un mínimo de media hora, hasta
1 hora

INTENSIDAD ● Debes tener en cuanta tu
frecuencia cardíaca (latidos del
corazón por minuto)
● Nunca debes pasar de una
frecuencia cardíaca que resulte
de restar tu edad a 220 (Fc max
220 – tu edad)
● El ritmo de carrera debe
permitirte no sentir una fatiga
excesiva.

Dibujos modificados de EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal
Efectos del ejercicio en el organismo

EFECTOS DEL BENEFICIOS QUE LA
SEDENTARISMO: va a PRÁCTICA DEL DEPORTE
producir … provocará en el organismo

● Atrofia muscular ● Aumento del volumen
(perdida de muscular (hipertrofia
músculo) muscular)
● Disminución del tono ● Aumento del tono
muscular (dureza del muscular (dureza del
músculo) músculo)
● Debilidad muscular y ● Aumento de la
mayor riesgo de capacidad de fuerza
Sistema muscular
lesiones

● Pérdida de calcio en ● Mayor consistencia
los huesos (dureza) de los huesos
(osteoporosis) y ● Menor riesgo a la
aumento del riesgo fractura
de fracturas ● Menores problemas
● Artrosis posturales
(degeneración del
cartílago de las
articulaciones)
● Problemas Sistema óseo
posturales y dolores
de espalda
● Atrofia (perdida de ● Aumento del tamaño
músculo) del del corazón
músculo cardíaco (hipertrofia)
● Debilidad del ● Disminución de la
corazón y frecuencia cardíaca
disminución de su ● Mayor eficacia del
capacidad de corazón y menor
Corazón
bombeo de sangre y cansancio para un
disminución de la mismo esfuerzo
capacidad de aporte ● Aumento de la
de oxígeno al resto capacidad de bombeo
del cuerpo de sangre por latido
● Aumento de la
frecuencia cardíaca
para un mismo
esfuerzo y en reposo

● Aumentan los ● Disminución de los
depósitos de grasas depósitos de grasas
(colesterol) en las en las paredes de las
paredes de las arterias
arterias ● Menor posibilidad de
(aterioesclerosis). infartos
Por tanto disminuye ● Más elasticidad de
el diámetro de las las arterias
arterias
● Mayor posibilidad
de infartos por
taponamiento de las
arterias
● Pérdida de
elasticidad de las Arterias y venas
paredes de las
arterias y aumento
del endurecimiento
de las mismas

● Disminución de la ● Aumento de la
capacidad pulmonar, capacidad pulmonar y
disminuyendo la aumento de la
capacidad de aporte capacidad de aporte
de oxígeno al de oxigeno al
organismo organismo
● Mayor dificultad ● Menor dificultad
 respiratoria ante un Pulmones y sistema respiratoria ante un
esfuerzo respiratorio esfuerzo

● Aumento del tejido ● Disminución del tejido
adiposo (obesidad) adiposo (disminución
● Envejecimiento de la obesidad)
prematuro del ● Retraso en el
organismo envejecimiento
● Mayor cansancio general del organismo
ante un mismo ● Menor cansancio
esfuerzo y en el ante un mismo
trabajo diario esfuerzo y en el
● Disminución de la trabajo diario
flexibilidad y pérdida ● Mantenimiento de la
de la capacidad de capacidad de
movimiento movilidad articular y
● Disminución de la muscular
fuerza muscular para En el organismo en general ● Aumento de la fuerza
realizar cualquier muscular para
esfuerzo o trabajo realizar un esfuerzo
Dibujos modificados de EDUCACION FÍSICA. Proyecto Olimpia. Ed. Del Serbal