CEIP: NUESTRA SEORA DE LA ASUNCIN. ALAMEDA DE LA SAGRA.

TOLEDO

EDUCACIN FSICA. MAESTRO EF: Jorge Garca Gmez

UNIDAD 1: EL CUERPO HUMANO
El cuerpo humano est formado por diferentes aparatos y sistemas, stos se componen de
rganos y stos, a su vez, estn formados por clulas. Los principales sistemas corporales que
intervienen en la actividad fsica son:
-

El sistema locomotor.

El sistema cardiovascular.

El sistema respiratorio.

El sistema nervioso.

1. SISTEMA LOCOMOTOR
El sistema locomotor est formado por los huesos, articulaciones y msculos.
Huesos.- Forman la estructura del cuerpo. Pueden ser largos (fmur, tibia), cortos
(vrtebras,
rtula)
o
planos
(frontal,
parietales).
Tenemos huesos en la cara (maxilares,
malares) crneo (frontal, esfenoides) brazo
(hmero, cbito, radio) pierna (fmur, tibia y
peron), en la columna ( las vrtebras), en el
trax ( costillas, esternn). stos son algunos
ejemplos, pero tenemos muchos ms! Sabes
cuntos? El esqueleto humano adulto consiste
en 206 huesos.
Articulaciones.- Son las superficies de unin
entre los huesos. Estn reforzadas por la
cpsula articular y los ligamentos, que deben
permitir la movilidad de los segmentos seos.
Las articulaciones nos permiten realizar los
distintos movimientos.
Piensa en todos los movimientos que puedes hacer con el cuerpo:
correr, saltar y bailar, hacer volteretasPara mover el cuerpo usas
msculos y huesos. Aunque tengas los huesos unidos entre s,
pueden moverse gracias a las flexibles articulaciones que hay
entre ellos.

Msculos.- Los msculos son los rganos que producen

los movimientos de los diversos segmentos esquelticos. Pueden ser lisos (musculatura
intestinal); estriados (bceps, trceps) y cardaco (corazn).

Jorge Garca Gmez

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2.SISTEMA CARDIOVASCULAR
El corazn.- El corazn es un rgano muscular del tamao
de un puo. Se contrae y se dilata constantemente para bombear
sangre por todo el organismo. El corazn se divide en cuatro
cmaras o compartimentos. El flujo de sangre entre estas cmaras
est controlado por vlvulas. Tricspide en el lado derecho y
Mitral en el lado izquierdo.
El corazn se contrae de forma rtmica y automtica y su
trabajo se mide mediante la frecuencia cardaca y el volumen
sistlico (cantidad de sangre expulsada en cada latido al
organismo). En la actividad fsica aumentan ambos parmetros.
Las pulsaciones normales en reposo se sitan alrededor de las 70
p.p.m en el adulto, aumentando stas en nios y adolescentes.
Tericamente, las mayores pulsaciones a las que podemos llegar
mediante la prctica de la actividad fsica se obtienen de restar 220
Edad en los hombres, y 226 Edad en las mujeres.
CMO CIRCULA LA SANGRE?
La sangre circula por el organismo realizando, sobre todo, dos
recorridos: entre el corazn y los pulmones para recoger oxgeno, y
entre el corazn y otras partes del cuerpo para suministrar oxgeno y
alimento. El corazn bombea sangre hacia unos vasos llamados
arterias. Despus, la sangre regresa al corazn por las venas.

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3.EL APARATO RESPIRATORIO

El aparato respiratorio te permite respirar.
Los principales rganos respiratorios son los
pulmones, que se encuentran en el pecho.
Respiras para llevar oxgeno del aire al
organismo. Al inspirar, la caja torcica se
expande, el diafragma se aplana y el aire entra
en los pulmones hasta llenarlos. Al espirar, los
msculos pectorales se relajan y el aire es
empujado hacia fuera.
Los pulmones se encuentran en el pecho, protegidos por la caja torcica. Al inspirar, tragas
aire por la trquea y lo introduces en los pulmones. Dentro de los pulmones, hay millones de
saquitos de aire llamados alvolos. La sangre coge oxgeno del aire que est en los alvolos y lo
lleva al resto del organismo.
4.EL SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso es el centro de control del cuerpo. Los nervios son haces
de neuronas con forma de hilo que conducen impulsos nerviosos del encfalo a
todas las partes del organismo y viceversa. El camino principal para dichos
impulsos es la delicada mdula espinal. Las neuronas del encfalo y la mdula
espinal forman en sistema nervioso central; el resto de los nervios constituyen el
sistema nervioso perifrico.

2. HBITOS SALUDABLES PARA EL CUERPO HUMANO

A pesar de que en la sociedad actual se ha hecho muy popular la prctica de actividades
fsicas y deportivas, todava son numerosos los jvenes y nios que dedican su tiempo libre a
actividades sedentarias como pueden ser ver la televisin, jugar al ordenador etc. Todo ello,
puede acarrear enfermedades como por ejemplo problemas cardiovasculares, posturales u
obesidad. El organismo humano necesita de ciertos cuidados o hbitos saludables como puede
ser la realizacin de ejercicio fsico, una cuidada alimentacin, una correcta higiene corporal o una
correcta actitud postural.
A continuacin se exponen algunas recomendaciones para mantener tu cuerpo en buenas
condiciones.
HBITO

REPERCUSIONES SOBRE EL CUERPO

Hacer
ejercicio
frecuentemente

fsico Mejora la oxigenacin, permite que el corazn bombee ms

sangre, disminuye los problemas de corazn, previene el
sobrepeso y la obesidad

Comer bien

Tener la energa necesaria para afrontar cada da. Es

importante comer alimentos variados, respetando el equilibrio
entre hidratos de carbono, protenas y grasas.

Ser higinicos

Se prevn varias enfermedades. Se debe utilizar una

vestimenta y calzado apropiado, ducharse frecuentemente,
cambiarse de ropa despus de hacer ejercicio fsico

Cuidar la postura corporal

Evitar lesiones o deformaciones de la columna vertebral. Al

dormir, al coger un objeto del suelo, al hacer deporte es
necesario cuidar la postura corporal.

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UNIDAD 2: EL ATLETISMO
El atletismo es una actividad fsica compuesta por acciones completamente naturales,
como son la carrera, el lanzamiento y el salto, cuyo origen se remonta al nacimiento del hombre.
Por la cantidad de actitudes y funciones que abarca se le considera como un deporte bsico por
excelencia.
Aunque los egipcios fueron los primeros en desarrollar el atletismo como deporte, la
primera carrera oficial fue en Olimpia (Grecia), donde los atletas compitieron en velocidad llevando
antorchas en la mano (776 a.C.).
Podemos distinguir dos grupos de pruebas: la marcha y las carreras (velocidad, medio
fondo y fondo) y los concursos (saltos y lanzamientos). Un tercer grupo lo compondran las
llamadas pruebas combinadas (decatln y heptaln).

LAS PRUEBAS Y LA PISTA DE ATLETISMO

CARRERAS

VELOCIDAD
(100m-200m400m)

MARCHA (10
KM F)
(20-50 KM M)

MEDIO FONDO
(800m-1500m MF)

FONDO (3000F,
5000mM,
10000mMF,
MARATN MF)

RELEVOS
(4X100m4X400m)

VALLAS U
OBSTCULOS
(100mF-110mM400mMF-3000 m.
obstculos M.

CONCURSOS
SALTOS

LANZAMIENTOS

ALTURA (M Y
F)

PESO (M Y F)

PRTIGA (M)

LONGITUD (M
Y F)

DISCO (M Y F)

MARTILLO (M)

JABALINA (M Y
F)

TRIPLE (M Y F)

M: Categora masculina
F: Categora femenina

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UNIDAD 3: GIMNASIA ARTSTICA

La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando
cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con msica e incluso con un
acompaante y aparatos.
La gimnasia artstica se profesionaliz y es un deporte olmpico en la que mujeres y hombres
compiten por separado en diferentes aparatos. En la competicin de lite, los participantes tienen
que hacer una rutina, de duracin comprendida entre 10 y 90 segundos habitualmente, para ser
calificados en una escala del 0 al 10 por un jurado en cada uno de los aparatos.

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Origen
En Egipto se hacia la formacin de pirmides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos
taurinos.
En la antigua Grecia haba trampolines, se hacan volteretas, apoyos invertidos.
En Roma en

caballos de maderas (lo que hoy seran los potros), se hacan ejercicios
orientados a la guerra. Todas estas actividades tenan origen
popular, religioso y militar.
En el Siglo XIX, en Espaa, Francisco Amors crea el Real
Instituto Pestalozziano, en donde se practican diversas habilidades
gimnsticas y acrobticas (salto de potro, anillas, volteretas,
ejercicios en barras etc.). Su mtodo fue trasladado posteriormente
a Francia donde tuvo un mayor xito.

A finales del Siglo XIX, la gimnasia alcanza una mayor importancia a raz de la celebracin en
1896, de los primeros JJOO de la Era Moderna.
En los JJOO de Montreal de 1.976, la rumana Nadia Comaneci consigue hacer historia en
gimnasia por su espectacular actuacin.

UNIDAD 4. EL FTBOL SALA

La creacin de este deporte se remonta al Uruguay de los aos 1930, la poca en que la
seleccin de Uruguay haba obtenido el campeonato del mundo, vivindose en todo el pas una
autntica locura por el ftbol. En las calles de Montevideo los nios jugaban al ftbol en campos
de baloncesto debido a la falta de campos libres, as pues el profesor Juan Carlos Ceriani
decidi plantear unas normas que adaptaran el deporte del ftbol a un campo de dimensiones
reducidas, habitualmente destinado a la prctica de otros deportes, y de superficie dura.
REGLAS BSICAS DEL FUTSAL
Faltas tcnicas

Dar una patada, pegar a un adversario, zancadillear, agarrar, empujar,

entrar con los pies por delante, tocar el baln con la mano Tambin
que el portero salga del rea. Todas estas faltas se sancionan con un
tiro libre en el mismo lugar.

Faltas personales

Retrasar ms de 5 un tiro libre, de portera o de penalti, pasar dos

veces el baln al portero en la misma jugada, y que el portero lance el
baln directamente al campo contrario.

Faltas disciplinarias

Infringir las reglas del juego, discutir las decisiones del rbitro, dirigirse a
un rbitro o a cualquier miembro de la mesa y del pblico para protestar,
acusar a un jugador de conducta indisciplinada.

Penalti

Todas las faltas realizadas dentro del rea se sancionarn con un tiro
desde la lnea de 6 metros.

Doble penalti

A partir de la quinta falta tcnica en una misma parte, se realiza un

lanzamiento libre desde 12 metros.

Expulsin

Ser castigado de esta forma el jugador al que le muestres dos tarjetas

amarillas o una tarjeta azul.

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UNIDAD 5: EL BALONCESTO
El baloncesto fue inventado por J. Naismith. Este personaje era un clrigo de nacionalidad
canadiense dedicado a la enseanza en los EEUU. Profesor de cultura fsica de la Training School
de Springfield (Massachussets). Lo ide para poder practicarlo, durante el invierno, en un local
cerrado.
El baloncesto fue conocido en Europa gracias a los soldados americanos que participaban
en la Primera Guerra Mundial. Fue deporte de exhibicin en los JJOO de San Luis, en 1904, y
olmpico en 1936 en Berln.
Empez a practicarse en Espaa en el ao 1922. El escolapio Eusebio Milln aprendi este
deporte en Cuba y lo ense a sus alumnos del colegio Sant Antoni de Barcelona. Tambin en
1922 jugaron el primer partido el Europa contra el Laiet con victoria del primero por 8 a 2.
Acciones tcnicas
Botar, pasar y tirar.- Son las tres acciones fundamentales que un jugador de baloncesto
debe dominar.
El bote: Son pequeos golpes que los jugadores dan al baln acompandolo con una
mano hacia el suelo. De esta manera, pueden desplazarse por el campo cuando tienen la
posesin de la pelota. Puede ser bote alto, o de avance o bote bajo o de proteccin.
El pase: Es la tcnica utilizada para mover la pelota sin necesidad de botarla. Pueden ser
pase a una mano, con dos, de pecho, pase picado, pase por encima de la cabeza
El tiro: Puede ser tiro fundamental el baln se coge con las dos manos, pero slo la lanzan
con una-; tiro libre- despus de una falta, sin oposicin; la entrada a canasta- se deja caer el baln
suavemente sobre el aro, se hace en carrera.
La parada: Consiste en detenerse con el baln en las manos despus de botar o de recibir
un pase. Hay dos formas de hacerlo:
Parada a un tiempo.- Cogiendo la pelota cuando los dos pies tocan el suelo a la vez.
Parada a dos tiempos.- Cogindola mientras los dos pies llegan al suelo uno antes que el
otro.
El pivote.- Es la accin que permite al jugador que tiene la pelota en sus manos, girar en
cualquier direccin alrededor de un pie sin levantarlo del suelo. A este pie se le conoce como pie
de pvot.
El equipo de baloncesto
El equipo presentado al partido est formado por 12 jugadores como mximo. Cinco
formarn el quinteto inicial y los otros 7 sern los suplentes. El entrenador podr cambiar a los
jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego.
Los jugadores desempean las siguientes funciones:
El base.- Es el jugador ms hbil en el bote y el pase. Sube la pelota hasta la canasta
contraria y empieza las jugadas de ataque. Tambin suele ser buen lanzador.
Los aleros.- Tienen buena tcnica y acierto en el tiro exterior y tambin dominan el bote
para poder penetrar a canasta. Acostumbran a intercambiar pases con los pvots.

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El escolta.- Es un jugador con las caractersticas de un ala, que tambin sabe manejar el
baln como el base, ayuda y juega cerca.
Los pvots.- Son los jugadores de mayor altura del equipo. Se responsabilizan de coger los
rebotes cuando el baln no entra a canasta. Deben ser buenos tiradores de cerca, hbiles y
rpidos en los movimientos de pies y buenos pasadores para mover el baln cuando no pueden
tirar a canasta.
Cmo se juega
Se juega en un campo de 28x15 mts, enfrentndose dos equipos de doce jugadores pero
que solamente pueden estar cinco en el campo, estando los siete restantes en el banquillo.
Cada vez que la pelota entra en la cesta se anotan dos puntos en el marcador. Si el
lanzamiento se hizo desde ms all de la lnea de 6,25m sern tres los puntos anotados. Los tiros
libres slo valen un punto.
Reglas bsicas
PASOS

Se producen cuando un jugador da tres pasos seguidos o levanta del suelo el

pie de pvot antes de botar o pasar la pelota. Slo podr levantarlo para
saltar.
Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez. Tampoco
puede hacerlo con una mano si la pelota supera la altura de su cadera. Si un
jugador bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botar.

DOBLES

CAMPO ATRS

FALTA
PERSONAL

TRES
SEGUNDOS

Estando en terreno del equipo contrario no pueden efectuarse pases a un

jugador del mismo equipo que se encuentre retrasado en su propio campo
defensivo. Tampoco podr el poseedor de la pelota pisar la lnea central del
terreno de juego o retroceder botando hacia su campo.
Cuando un jugador empuja, impide el desplazamiento de su adversario por el
campo o le toca el brazo o la mano en el momento de tirar ser castigado con
una falta personal. A las cinco faltas personales el jugador deber abandonar
el campo y ser sustituido por otro.
Ningn atacante debe permanecer ms de 3 segundos en la zona del equipo
contrario. Esta regla no se aplica cuando el jugador recibe la pelota y bota,
tira o lucha por coger un rebote.

UNIDAD 6: EL AERBIC

El aerbic es un tipo de ejercicio fsico eficaz que se realiza al son de la msica,

generalmente msica disco. Adems de aumentar la energa, se entrena la fuerza, la flexibilidad,
la coordinacin, y el tacto. El aerbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres,
aunque cada vez hay ms hombres que lo practican, dejando de lado el tpico sobre que es un
deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aerbic vara en funcin de la edad del pblico
que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesin marcan la intensidad en cada momento
de la clase. Los aerbicos son una forma de ejercicio aerbico, pero no el nico ya que existen
otras modalidades de este deporte como la practicada en el medio acutico aquaerbico la
combinacin de ejercicios aerbicos con tonificacin de los msculos, tambin llamado body
power.
En el ao 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio fsico para entrenar
el corazn y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aerbic en los Estados
Unidos. Su libro publicado "aerobics" condujo al entrenamiento gimnstico de los ejercicios
aerbicos. Las primeras prcticas de aerbic estn relacionadas con el mbito militar, puesto que
el doctor Kenneth H. Cooper era mdico de la Fuerza Area de los Estados Unidos de Amrica.

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Hasta principios de los aos noventa no se convirti en la popular actividad que es hoy en da.
El aerbic se prctica:

para mejorar el aspecto fsico.

para quemar caloras extra.

para moldear el cuerpo.

para mejorar el bienestar psquico.

para mantenerse en forma.

para divertirse, expansionarse y crear amistades.
La sesin de aerbic comienza con un calentamiento general, que puede ser dirigido por el
profesor, o cada da por un grupo de alumnos; seguiremos con los pasos bsicos y parte central
de la clase (coreografa); acabaremos con unos estiramientos y relajacin de los msculos
implicados.
La msica ha de ser animada, divertida y estimulante. Cualquier msica de discoteca nos
puede servir; lo ideal es que est preparada y tenga un ritmo que no se altere de cancin a
cancin.
El calentamiento debe durar alrededor de 10 minutos y debe tocar el mximo de
articulaciones posibles; deben ser movimientos globales y fciles de ejecutar; debemos hacer
ejercicios de elasticidad, y mantener el estiramiento durante cierto tiempo; no debemos hacer
movimientos balsticos o de rebote, ni forzar posturas ni articulaciones.

. Movimientos bsicos
Bajo impacto: movimientos que no tienen fase area:

marcha

step touch (paso junto)

lunge

elevacin de rodilla

patada

twist

via

taln

uve

mambo

cambio de peso

hops
Alto impacto: movimientos que tienen una fase de vuelo:

jooging

patada

jumping

twist

elevacin de rodilla

hops

paso junto

movimientos pliomtricos

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UNIDAD 7: La Indiaca
En toda Suramrica este tipo de juego con volantes es muy comn provenientes de la antigua
civilizacin Inca. Los indios araucanos los fabricaban insertando unas plumas al intestino grueso
de un animal que previamente haban rellenado con simientes. En los poblados del norte de
Argentina una vez que se haban comido la mazorca de maz le insertaban unas plumas para
jugar con ella. Esto mismo lo hacan los nios dominicanos insertando las plumas sobre la Tusa
(tronco de la mazorca) para lanzarla lo ms alto posible, observar como daba vueltas y cogerla
antes de que cayera al suelo. En Brasil se denomina Petaca y los indgenas la construan con un
saquito relleno de arena o harina al cual pegaban las plumas con barro y las ataban con una
cuerda.
En 1936 el Profesor de Educacin Fsica Karlhans Krohn introdujo la petaca brasilea en
Alemania donde bajo una nueva forma comenzaron a comercializarla con el nombre de Indiaca y
reglamentaron su uso oficialmente. En la actualidad se juega bajo esta norma en Alemania y
Japn.
Es tremendamente sencillo jugar a la Indiaca, consiste en golpearla con la mano y mantenerla
en el aire. El reglamento es similar al de voleibol, y el juego de dobles, que es ms entretenido por
participar los jugadores ms activamente, resulta de aplicar el reglamento de dobles del
bdminton.

UNIDAD 8: EL BADMINTON
El bdminton es un deporte de raqueta para dos jugadores (singles) o
dos parejas (dobles).
Es considerado uno de los deportes ms cansados y el deporte de
raqueta ms rpido, un remate o smash puede llegar a coger una velocidad
de ms de 300 Km/h.
Los mximos dominadores son los pases asiticos, tales como China,
Indonesia, Malasia o Korea, dnde es uno de los deportes nacionales. En Europa slo Dinamarca
se encuentra al mismo nivel.
Campo de bdminton
Se disputa en un campo de superficie rectangular
dividida en dos mitades por una red, sobre la cual,
impulsado por una raqueta, se debe hacer pasar un
volante (semiesfera de corcho sobre la que hay
insertadas 16 plumas de ganso) de unos 5 gramos de
peso. Las dimensiones del campo son 6,10 x 13,40 m.
Servicio
Para empezar un partido, se coloca el volante

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encima de la red por la parte de las plumas y se deja caer. En el campo que seale la parte de
corcho es en el cual se tiene que efectuar el saque. El saque se hace en diagonal y tiene que
llegar al cuadrado que le corresponde. No hay segundo saque.
Cuando la puntuacin es par, se saca del cuadrado derecho y cuando es impar, del
izquierdo. Cuando se saca hay que fijarse solamente en la puntuacin del que efecta el saque,
independientemente de la puntuacin que tenga el contrincante.
Sistema de puntuacin en bdminton
El 6 de Mayo de 2006 la IBF (Federacin Internacional de Bdminton) aprob el actual
sistema de puntuacin, despus de estar en pruebas desde principios de ao en las
competiciones internacionales. Todas las modalidades se disputan a 3 sets de 21 puntos cada set.
Individual
El jugador que gana la disputa de un punto se adjudica un punto en el marcador, adems del
servicio para el prximo punto. sta es una diferencia considerable con el sistema de puntuacin
anterior, ya que histricamente para conseguir el punto se tena que tener el saque, es decir, slo
poda conseguir un punto el jugador que haba sacado. Si se llega al 20-20, el jugador que
consiga dos puntos de ventaja en el marcador gana el set. En caso de llegar a 29-29, el ganador
del set es el primer en llegar a 30. El jugador que gane 2 de los 3 sets, se adjudica el partido.
Dobles
En los dobles tambin se produjeron cambios importantes con la nueva
normativa. Con el sistema actual cada pareja slo dispone de un servicio (a
diferencia del sistema anterior, en el cual se dispona de dos servicios). La
puntuacin funciona exactamente igual que en individual, pero la ubicacin de
cada jugador en el saque y la recepcin resulta algo ms compleja.
Golpes bsicos
El servicio
Realizar el servicio correctamente es de gran importancia para el juego, ya que un saque
ineficaz implica comenzar el punto dando toda la ventaja al adversario. El reglamento obliga a
golpear el volante en el servicio de abajo arriba y por debajo de la cadera en el momento del
impacto. Pese a estas limitaciones, con este golpe se ha de buscar sorprender al adversario
mediante la observacin previa de su posicin en el campo y decidiendo adecuadamente la
direccin, altura y velocidad que vamos a imprimir al volante.
Segn las diferentes disciplinas (individual, dobles y mixtos), se suelen emplear distintos
tipos de saques. En el juego de individuales se usa, principalmente, el saque largo. En el juego de
dobles se usa, generalmente, el saque corto (tanto de derecho como de revs).
El servicio puede ejecutarse largo (al fondo de la pista) o corto (cuya altura mxima coincide
justo encima de la red). En este trabajo, por razones de espacio, no me extender en estas
modalidades del servicio.
El clear
Es un golpe que debe enviar el volante alto y lejos hacia el campo del adversario, cayendo
junto a la lnea de fondo. El clear que va muy alto puede considerarse como defensivo y el que
pasa el volante justo por encima de la raqueta del contrario puede considerarse ms ofensivo.

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El clear es un golpe que se realiza desde el fondo de la pista propia, buscando el fondo de la
pista del campo contrario.
El clear puede ser jugado en golpe de derecho o en golpe de revs. Para los principiantes el
golpe de revs suele tener mucha dificultad y cuesta ms aprenderlo que el de derecho.
La dejada
La dejada es un golpe de precisin, cuyo objetivo es hacer caer el volante justo detrs de la
red. Hay dos tipos de dejadas: altas (golpeo realizado por encima de la cabeza) y bajas (golpeo
ejecutado por debajo de la cadera), pueden realizarse de derecho y de revs.
El lob
Es un golpe defensivo, que se realiza cerca de la red. Va dirigido alto y hacia el fondo de la
pista. El lob lo podemos utilizar despus de una dejada alta, despus de una dejada baja o
despus de un smash. El lob lo podemos realizar de derecho y de revs.
El smash o remate
Es el golpe ofensivo por excelencia. Lo podemos realizar de mitad de pista hacia adelante
con seguridad y, a medida que asentamos nuestra tcnica, desde ms atrs. En dobles lo
podemos hacer desde posiciones ms retrasadas.
En el smash, adems de la potencia, es de gran importancia el ngulo de cada ya que esto
dificulta la recepcin del golpe por parte del contrario. A medida que nos alejamos de la red, el
smash suele ser ms plano y ms fcil de devolver.
El drive
Es un golpe considerado de ataque que se usa ms en el juego de dobles que en el de
individual. El punto de contacto con el volante en el drive suele estar entre el pecho y la cabeza
(normalmente suele estar a la altura de los hombros).
Cuando realizamos un drive, el volante pasa lo ms cerca posible de la red y con una
trayectoria paralela al suelo.
Historia del badminton
Existen diferentes versiones del origen de este deporte:
Una dice que es una versin moderna del primitivo juego llamado Battledore. Otra explica
que proviene de un juego indio llamado Poona, y que oficiales del Ejrcito Britnico lo llevaron a
Europa en el siglo XIX.
Tal y como se conoce en la actualidad surgi en Inglaterra alrededor de 1870. Se interes
por l el duque de Beaufort, y lo comenz a practicar en su finca, llamada Badminton.
Su mximo organismo a nivel mundial es la Federacin Internacional de Bdminton o IBF
(International Badminton Federation), creada en 1934, y de la que Sir George Alan Thomas fue su
primer presidente.
En Munich 1972 apareci por primera vez en unas olimpiadas como deporte de
demostracin. Es deporte olmpico desde 1992 en Barcelona, donde slo se disputaron las

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modalidades de individual masculino, individual femenino, dobles masculino y dobles femenino.

En Atlanta 1996 tambin se incluy el dobles mixtos.
UNIDAD 9: EL VOLEIBOL

Introduccin:
El voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores
cada un. Se juega golpeando una pelota hacia el lado contrario por encima de
una red.
Cada equipo anota puntos cuando el baln toca el suelo del campo contrario
o cuando sus adversarios fallan una devolucin.
Pista y equipo:
La pista del voleibol mide 914 metros de ancho y 1829 metros de largo. Tiene dos lados, a los
cuales los separa una red, mas alta que los jugadores (para los hombres 244 metros, para las mujeres
229m y para los nios 213m o menos).
Si se juega en un recinto cerrado, este es recomendable que tenga al menos 8 metros de altura.
La red tiene 975 metros de largo por 091 de ancho, la red se tiene que mantener tensa, sujeta por sus
cuatro esquinas.
En cada campo hay una lnea de 51
centmetros de anchura que divide el campo y que se
encuentra a 305m de la red.

La pelota es un una esfera inflada recubierta de cuero.

Tiene una circunferencia entre 635 y 686 y pesa entre
255 y 283 gramos. Es ms ligera y pequea que la de
baloncesto.
Reglas:
El equipo est compuesto por seis jugadores, tres atacantes y tres
defensores. El jugador que saca se sita detrs del tercio derecho de la lnea
trasera de su campo y sirve por encima de la red al campo contrario, lanzando
la pelota al aire y golpendola con su mano o mueca. El saque slo se puede
hacer una vez. La pelota se puede golpear adelante y atrs con cualquier parte
del cuerpo por encima de la cintura. Hasta que un equipo no falle el juego
contina.

Un equipo no puede tocar la pelota ms de tres veces antes de

devolverla y ningn jugador puede tocar la pelota dos o ms veces seguidas.
Si la pelota golpea la red un jugador puede recuperarla siempre y cuando el
equipo no haya hecho ms de tres toques y la pelota no haya cado al suelo.
Los jugadores no pueden agarrar o sujetar la pelota, tocar la red ni entrar en el
campo del equipo contrario. El equipo que esta sirviendo es el nico que
puede anotar puntos. Un jugador tiene el servicio mientras su equipo marque
puntos.
Cuando a un equipo le toca sacar, sus miembros se mueven una
posicin en el sentido de las agujas del reloj, con lo cual el jugador que esta

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de delantero derecho pase a estar en la posicin de defensor derecho.

El primer equipo que anote 25 puntos gana el set, pero la diferencia tiene que ser de dos puntos,
es decir, si el partido va empatado a 24, el juego contina hasta que se saca una diferencia de dos
puntos. El equipo que gana cinco o tres sets (en categoras inferiores), gana el partido. Los partidos se
controlan por: un rbitro principal, un ayudante, un anotador y jueces de lnea.
Estrategia:
Una de las jugadas ms importantes en el voleibol es el mate, consiste en saltar alto y golpear la
pelota hacia un lugar donde el contrario no pueda devolverla. Los defensores pueden hacer un mate desde
detrs de la lnea de 3,05m.
Una colocacin es cuando un compaero deja la pelota bien situada para que otro jugador de su
equipo realice un mate.
Una dejada es cuando un colocador intenta hacer creer al equipo contrario que va a hacer un mate
y sin embargo se la deja a su compaero para que haga un mate.
Un bloqueo es cuando uno o varios jugadores del mismo equipo saltan cerca de la red con los brazos y
las manos situadas frente al posible mate del atacante, e
intentan bloquear la pelota.
Una serie de habilidades hacen que un equipo tenga ms
posibilidades de ganar: un buen servicio, un buen control al
recibir un servicio, colocando bien la pelota, etc.
Se emplean diversas tcnicas para impulsar el baln en
distintas situaciones del juego. En todas ellas el baln debe
ser golpeado. La retencin, arrastre o acompaamiento del
baln es falta. El criterio arbitral en la aplicacin de esta
norma es fuente habitual de polmica por parte de los
aficionados que asisten a los partidos.

Saque: es la accin de poner en juego el baln, lanzando o soltando el baln y golpeando

con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al
mximo la recepcin por parte del contrario. Esta totalmente prohibido darle al balon con
cualquier otra extremidad del cuerpo.
Golpe bajo, de antebrazos o fildeo: unidas las manos por el dorso y ayudado por la
flexin de las piernas, el baln es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos
antebrazos logrando as un rebote vertical con una gran elevacin. Es la forma habitual de
realizar la recepcin del saque.
Toque de dedos o voleo: el baln se pasa utilizando suavemente las manos, por encima
de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsndolo en la direccin
deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.
Remate: accin que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el
baln por encima de la red.
Bloqueo: toda accin destinada a interceptar el ataque del equipo contrario, saltando junto
a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el campo contrario. Est prohibido
bloquear el saque adversario.

Historia
El voleibol se invent en 1895 por el estadounidense William G.Morgan, director de educacin fsica de
la asociacin cristiana de jvenes de Holyoke, en Massachussets. Al principio se llam mintonette y se
extendi rpidamente por todo el mundo.
En 1913 se practic por primera vez en los juegos del lejano oriente; la federacin internacional de
voleibol (FIVB) se form en 1947; el primer campeonato del mundo se celebr en 1949, con una
periodicidad de cuatro aos desde 1952; el voleibol se comenz a jugar en los juegos Panamericanos en

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1955, en 1964 se incluy en los juegos olmpicos, y en Europa en 1948 para los hombres y para las
mujeres en 1949.
Existe una copa del mundo que se celebra cada cuatro aos desde 1965 para los hombres y desde
1973 para las mujeres. Tambin hay una liga mundial que se celebra desde 1990 y la componen en la
actualidad diez pases. En 1993 se introdujo un Grand Prix femenino, en el que participan los ocho mejores
equipos del mundo.
Voley Playa:
En el volei playa, lo nico que cambia, son las reglas de los componentes:
1. El equipo tiene que estar formado por 3 jugadores y un reserva. Solo se puede realizar un cambio en
cada set.
2. Un equipo tiene que tener al menos 3 jugadores. Solamente, si durante el transcurso de un set un
jugador se lesionara y el equipo no tuviera reserva, este equipo podra terminar un set con dos jugadores.
El equipo con dos jugadores perdera el turno de saque cuando a este le correspondiera el jugador
lesionado, sin penalizacin en el marcador.
Si el equipo no puede comenzar el siguiente set con tres jugadores, perder el resto de sets.
3. Existe la figura del entrenador.

UNIDAD 10. LOS JUEGOS POPULARES/TRADICIONALES

Los juegos y deportes tradicionales son actividades que han llegado a nuestro
tiempo de generacin en generacin, transmitindose de padres a hijos, o de abuelos a
nietos.
Muchos de ellos no tienen reglas fijas y se juegan de diferente manera
dependiendo de la localidad donde te encuentres.
Cuando un juego popular se institucionaliza se transforma en un deporte
tradicional.
Las Comunidades Autnomas en que los juegos y deportes tradicionales tienen
una mayor importancia son las del Pas Vasco y Navarra.
Clasificacin del juego popular-tradicional

CLASIFICACIN TIPOLGICA DE LOS JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES

DE MORENO PALOS, 1991
De locomocin

Carreras y marchas, saltos (carreras de sacos), equilibrios

(castells, zancos), otros

De lanzamiento a distancia

Lanzamientos a mano (barra) , lanzamientos con elementos

propulsivos (tiro con arco)

De lanzamiento de precisin

Bolos, de discos y monedas( la rana, el caliche), de bolas

(petanca), de mazo y bola (crquet), otros

De pelota

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El bril, sangre, otros

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De lucha

Lucha, esgrima

De fuerza

Levantamiento y transporte de pesos, de traccin y empuje

(soga-tira, pase-mis)

Nuticos y acuticos
Con animales

Pruebas a nado, regatas a vela, regatas a remo, otros

Competiciones (carrera de burros, de caballos), pruebas de
vala y adiestramiento, luchas de animales (pelea de gallos,
lucha de carneros), caza y persecuciones

De habilidad en el trabajo

Corte de troncos, de siega

Otros juegos y deportes no clasificados.

Nombre juego y poca:

Nmero de participantes:
Material:
Desarrollo del juego:

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Grfico:

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Un deporte tradicional manchego: La barra castellana

La barra castellana es un deporte tradicional de Castilla, consistente en el
lanzamiento de una barra metlica de 75 centmetros de longitud.
La base de lanzamiento es una especie de cuadrado de 1,25 m. por
lado,denominado "pate"; desde uno de los cuales se trazan dos lneas en un ngulo de
45 para delimitar el terreno dentro del cual los tiros son valederos.
El lanzamiento es nulo si la barra gira en el vuelo por su eje
transversal, si sale del terreno marcado o no cae de forma paralela al
terreno.
Gana el lanzador que consiga enviar la barra a mayor distancia.
Existen dos categoras, segn el peso de la barra.

Juvenil : 5 kg.
Adulto : 7,250 kg.

Esta tradicin popular tiene sus orgenes en las barras de metal que usaban los
molineros en sus faenas, para competir entre ellos.
Ocasionalmente se realizan competiciones de barra castellana en algunas provincias
y municipios de Castilla.
Curiosidades
El atleta espaol Miguel de la Quadra-Salcedo (ms tarde aventurero y reportero)
compiti en jabalina en los Juegos Olmpicos de Roma en 1960. Lanz la jabalina como
si fuera una barra castellana. Su lanzamiento pulveriz la plusmarca en esta especialidad;
sin embargo, los jueces la invalidaron alegando que el poco ortodoxo tipo de lanzamiento
no era legal, privndole de una medalla de oro.

UNIDAD 11. EL YOGA

El trmino Yoga deriva del snscrito yuj que significa uncir, unir, atar, ligar,
bsicamente la idea es la de unin. Unir lo que est separado, desvanecer la ilusin de
separatividad y encontrar nuestra esencia espiritual. El snscrito pertenece al grupo de
idiomas indoeuropeos, siendo la forma ms antigua conocida, se cree que era la lengua
de los sacerdotes y compositores de los himnos sagrados de la India. A los practicantes
de Yoga se les conoce como yoguis.
El Yoga es un sistema de auto-realizacin cuya finalidad es la armona integral en
todos los aspectos: individual, social y natural. En cuanto a lo individual busca la
manifestacin ms plena y perfecta del ser, no slo en el aspecto fsico sino tambin en el
psicolgico y espiritual. Estos son los tres niveles del ser representados por el cuerpo, la
mente y el Yo.
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Por medio del Yoga se busca la armona perfecta entre estos principios
fundamentales para su ms plena expresin:
A) El cuerpo y su energa vital, para tener mejor salud y un manejo ms ptimo de
nuestra expresin corporal energtica.
B) La mente: emociones, pensamientos y voluntad, de tal manera de vivenciar estados
de paz y felicidad, y una mejor manifestacin cognoscitiva.
C) En cuanto al Yo se manifiesta como una dualidad tambin, por una parte una
personalidad exterior con la cual estamos muy identificados, y por otra un Yo real o
transpersonal el cual se le conoce como el alma en las tradiciones religiosas y msticas,
por medio del Yoga buscamos la armona consciente de estos dos aspectos, y as aspirar
a la unidad con nuestra esencia espiritual.
El aspecto social es la correcta relacin con nuestros semejantes, tomando en cuenta lo
activo, lo afectivo y lo cognoscitivo.
En relacin con lo natural corresponde a la manera en que interactuamos con la
naturaleza de la cual formamos parte, incluye el conocimiento de las leyes o principios de
la vida en general, como la apreciacin esttica de las bellezas naturales y las acciones
encaminadas a cooperar con la ecologa del entorno ambiental.

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UNIDAD 12: EL FLOORBALL

Es un juego deportivo de origen sueco, un deporte colectivo muy simple de jugar lo
que permite desde el principio de su prctica una gran participacin. Tiene gran similitud
al hockey en sus diversas modalidades. El objetivo del juego es meter la pelota
golpendola con el stick en la portera contraria, consiguiendo as un tanto o gol, ganando
el equipo que consiga marcar ms tantos, sin recibirlos, durante los 40 minutos que dura
un partido.
(Para equipos de mayores de 16 aos se juegan tres periodos de 20 minutos cada
tiempo).
Cada equipo est formado por 5 jugadores de campo y 1 portero
(mayores de 16 aos) y por 4 jugadores y un portero (menores de 16
aos). Los jugadores de campo jugarn con stick, mientras que el
portero lo har sin l, y no podr salir de la zona de gol, pero le est
permitido tocar, sujetar, patear, lanzar y dirigir la bola con cualquier parte
del cuerpo.
Terreno de juego.- 24 m de largo por 15 m. de ancho. El rea de portera es de 4
metros por 3 de ancho. Las porteras estn separadas del fondo del terreno de juego por
una distancia de 3 metros.
Las porteras tendrn unas medidas de 160 cm. de ancho, por 115 cm. de altura y
65 cm. de profundidad.
Acciones permitidas:
Golpear o dirigir la bola con los dos lados del stick.
Parar la bola con el stick, el pie o el pecho.
Dirigir la bola con el pie hacia su propio stick.
Jugar con el bordillo.
Quitar la bola a un adversario sin golpear su stick.
Meter el stick en el rea de gol.
Acciones no permitidas:
Castigadas con lanzamiento libre:
o Entrar en el rea de portera si es un atacante.
o Levantar el stick por encima de la rodilla.
o Parar una bola con la cabeza o la mano.
o Pasar la bola a otro jugador con el pie
(pase).
o Jugar la bola tumbado en el suelo.
o Empujar al adversario.
o Levantar o enganchar el stick del contrario.
Castigadas con penalti:
o Empujar, agarrar o zancadillear al contrario.
o Lanzar el stick o insultar.
o Entrar o meter una parte del cuerpo en la zona de gol, si es un jugador
defensor.
o Mover la portera para evitar un gol.

Todas estas reglas se pueden modificar segn convenga.

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