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TOLEDO
El sistema locomotor.
El sistema cardiovascular.
El sistema respiratorio.
El sistema nervioso.
1. SISTEMA LOCOMOTOR
El sistema locomotor est formado por los huesos, articulaciones y msculos.
Huesos.- Forman la estructura del cuerpo. Pueden ser largos (fmur, tibia), cortos
(vrtebras,
rtula)
o
planos
(frontal,
parietales).
Tenemos huesos en la cara (maxilares,
malares) crneo (frontal, esfenoides) brazo
(hmero, cbito, radio) pierna (fmur, tibia y
peron), en la columna ( las vrtebras), en el
trax ( costillas, esternn). stos son algunos
ejemplos, pero tenemos muchos ms! Sabes
cuntos? El esqueleto humano adulto consiste
en 206 huesos.
Articulaciones.- Son las superficies de unin
entre los huesos. Estn reforzadas por la
cpsula articular y los ligamentos, que deben
permitir la movilidad de los segmentos seos.
Las articulaciones nos permiten realizar los
distintos movimientos.
Piensa en todos los movimientos que puedes hacer con el cuerpo:
correr, saltar y bailar, hacer volteretasPara mover el cuerpo usas
msculos y huesos. Aunque tengas los huesos unidos entre s,
pueden moverse gracias a las flexibles articulaciones que hay
entre ellos.
2.SISTEMA CARDIOVASCULAR
El corazn.- El corazn es un rgano muscular del tamao
de un puo. Se contrae y se dilata constantemente para bombear
sangre por todo el organismo. El corazn se divide en cuatro
cmaras o compartimentos. El flujo de sangre entre estas cmaras
est controlado por vlvulas. Tricspide en el lado derecho y
Mitral en el lado izquierdo.
El corazn se contrae de forma rtmica y automtica y su
trabajo se mide mediante la frecuencia cardaca y el volumen
sistlico (cantidad de sangre expulsada en cada latido al
organismo). En la actividad fsica aumentan ambos parmetros.
Las pulsaciones normales en reposo se sitan alrededor de las 70
p.p.m en el adulto, aumentando stas en nios y adolescentes.
Tericamente, las mayores pulsaciones a las que podemos llegar
mediante la prctica de la actividad fsica se obtienen de restar 220
Edad en los hombres, y 226 Edad en las mujeres.
CMO CIRCULA LA SANGRE?
La sangre circula por el organismo realizando, sobre todo, dos
recorridos: entre el corazn y los pulmones para recoger oxgeno, y
entre el corazn y otras partes del cuerpo para suministrar oxgeno y
alimento. El corazn bombea sangre hacia unos vasos llamados
arterias. Despus, la sangre regresa al corazn por las venas.
Hacer
ejercicio
frecuentemente
Comer bien
Ser higinicos
UNIDAD 2: EL ATLETISMO
El atletismo es una actividad fsica compuesta por acciones completamente naturales,
como son la carrera, el lanzamiento y el salto, cuyo origen se remonta al nacimiento del hombre.
Por la cantidad de actitudes y funciones que abarca se le considera como un deporte bsico por
excelencia.
Aunque los egipcios fueron los primeros en desarrollar el atletismo como deporte, la
primera carrera oficial fue en Olimpia (Grecia), donde los atletas compitieron en velocidad llevando
antorchas en la mano (776 a.C.).
Podemos distinguir dos grupos de pruebas: la marcha y las carreras (velocidad, medio
fondo y fondo) y los concursos (saltos y lanzamientos). Un tercer grupo lo compondran las
llamadas pruebas combinadas (decatln y heptaln).
CARRERAS
VELOCIDAD
(100m-200m400m)
MARCHA (10
KM F)
(20-50 KM M)
MEDIO FONDO
(800m-1500m MF)
FONDO (3000F,
5000mM,
10000mMF,
MARATN MF)
RELEVOS
(4X100m4X400m)
VALLAS U
OBSTCULOS
(100mF-110mM400mMF-3000 m.
obstculos M.
CONCURSOS
SALTOS
LANZAMIENTOS
ALTURA (M Y
F)
PESO (M Y F)
PRTIGA (M)
LONGITUD (M
Y F)
DISCO (M Y F)
MARTILLO (M)
JABALINA (M Y
F)
TRIPLE (M Y F)
M: Categora masculina
F: Categora femenina
Origen
En Egipto se hacia la formacin de pirmides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos
taurinos.
En la antigua Grecia haba trampolines, se hacan volteretas, apoyos invertidos.
En Roma en
caballos de maderas (lo que hoy seran los potros), se hacan ejercicios
orientados a la guerra. Todas estas actividades tenan origen
popular, religioso y militar.
En el Siglo XIX, en Espaa, Francisco Amors crea el Real
Instituto Pestalozziano, en donde se practican diversas habilidades
gimnsticas y acrobticas (salto de potro, anillas, volteretas,
ejercicios en barras etc.). Su mtodo fue trasladado posteriormente
a Francia donde tuvo un mayor xito.
A finales del Siglo XIX, la gimnasia alcanza una mayor importancia a raz de la celebracin en
1896, de los primeros JJOO de la Era Moderna.
En los JJOO de Montreal de 1.976, la rumana Nadia Comaneci consigue hacer historia en
gimnasia por su espectacular actuacin.
Faltas personales
Faltas disciplinarias
Infringir las reglas del juego, discutir las decisiones del rbitro, dirigirse a
un rbitro o a cualquier miembro de la mesa y del pblico para protestar,
acusar a un jugador de conducta indisciplinada.
Penalti
Todas las faltas realizadas dentro del rea se sancionarn con un tiro
desde la lnea de 6 metros.
Doble penalti
Expulsin
UNIDAD 5: EL BALONCESTO
El baloncesto fue inventado por J. Naismith. Este personaje era un clrigo de nacionalidad
canadiense dedicado a la enseanza en los EEUU. Profesor de cultura fsica de la Training School
de Springfield (Massachussets). Lo ide para poder practicarlo, durante el invierno, en un local
cerrado.
El baloncesto fue conocido en Europa gracias a los soldados americanos que participaban
en la Primera Guerra Mundial. Fue deporte de exhibicin en los JJOO de San Luis, en 1904, y
olmpico en 1936 en Berln.
Empez a practicarse en Espaa en el ao 1922. El escolapio Eusebio Milln aprendi este
deporte en Cuba y lo ense a sus alumnos del colegio Sant Antoni de Barcelona. Tambin en
1922 jugaron el primer partido el Europa contra el Laiet con victoria del primero por 8 a 2.
Acciones tcnicas
Botar, pasar y tirar.- Son las tres acciones fundamentales que un jugador de baloncesto
debe dominar.
El bote: Son pequeos golpes que los jugadores dan al baln acompandolo con una
mano hacia el suelo. De esta manera, pueden desplazarse por el campo cuando tienen la
posesin de la pelota. Puede ser bote alto, o de avance o bote bajo o de proteccin.
El pase: Es la tcnica utilizada para mover la pelota sin necesidad de botarla. Pueden ser
pase a una mano, con dos, de pecho, pase picado, pase por encima de la cabeza
El tiro: Puede ser tiro fundamental el baln se coge con las dos manos, pero slo la lanzan
con una-; tiro libre- despus de una falta, sin oposicin; la entrada a canasta- se deja caer el baln
suavemente sobre el aro, se hace en carrera.
La parada: Consiste en detenerse con el baln en las manos despus de botar o de recibir
un pase. Hay dos formas de hacerlo:
Parada a un tiempo.- Cogiendo la pelota cuando los dos pies tocan el suelo a la vez.
Parada a dos tiempos.- Cogindola mientras los dos pies llegan al suelo uno antes que el
otro.
El pivote.- Es la accin que permite al jugador que tiene la pelota en sus manos, girar en
cualquier direccin alrededor de un pie sin levantarlo del suelo. A este pie se le conoce como pie
de pvot.
El equipo de baloncesto
El equipo presentado al partido est formado por 12 jugadores como mximo. Cinco
formarn el quinteto inicial y los otros 7 sern los suplentes. El entrenador podr cambiar a los
jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego.
Los jugadores desempean las siguientes funciones:
El base.- Es el jugador ms hbil en el bote y el pase. Sube la pelota hasta la canasta
contraria y empieza las jugadas de ataque. Tambin suele ser buen lanzador.
Los aleros.- Tienen buena tcnica y acierto en el tiro exterior y tambin dominan el bote
para poder penetrar a canasta. Acostumbran a intercambiar pases con los pvots.
El escolta.- Es un jugador con las caractersticas de un ala, que tambin sabe manejar el
baln como el base, ayuda y juega cerca.
Los pvots.- Son los jugadores de mayor altura del equipo. Se responsabilizan de coger los
rebotes cuando el baln no entra a canasta. Deben ser buenos tiradores de cerca, hbiles y
rpidos en los movimientos de pies y buenos pasadores para mover el baln cuando no pueden
tirar a canasta.
Cmo se juega
Se juega en un campo de 28x15 mts, enfrentndose dos equipos de doce jugadores pero
que solamente pueden estar cinco en el campo, estando los siete restantes en el banquillo.
Cada vez que la pelota entra en la cesta se anotan dos puntos en el marcador. Si el
lanzamiento se hizo desde ms all de la lnea de 6,25m sern tres los puntos anotados. Los tiros
libres slo valen un punto.
Reglas bsicas
PASOS
DOBLES
CAMPO ATRS
FALTA
PERSONAL
TRES
SEGUNDOS
UNIDAD 6: EL AERBIC
Hasta principios de los aos noventa no se convirti en la popular actividad que es hoy en da.
El aerbic se prctica:
para mejorar el aspecto fsico.
para quemar caloras extra.
para moldear el cuerpo.
para mejorar el bienestar psquico.
para mantenerse en forma.
para divertirse, expansionarse y crear amistades.
La sesin de aerbic comienza con un calentamiento general, que puede ser dirigido por el
profesor, o cada da por un grupo de alumnos; seguiremos con los pasos bsicos y parte central
de la clase (coreografa); acabaremos con unos estiramientos y relajacin de los msculos
implicados.
La msica ha de ser animada, divertida y estimulante. Cualquier msica de discoteca nos
puede servir; lo ideal es que est preparada y tenga un ritmo que no se altere de cancin a
cancin.
El calentamiento debe durar alrededor de 10 minutos y debe tocar el mximo de
articulaciones posibles; deben ser movimientos globales y fciles de ejecutar; debemos hacer
ejercicios de elasticidad, y mantener el estiramiento durante cierto tiempo; no debemos hacer
movimientos balsticos o de rebote, ni forzar posturas ni articulaciones.
. Movimientos bsicos
Bajo impacto: movimientos que no tienen fase area:
marcha
step touch (paso junto)
lunge
elevacin de rodilla
patada
twist
via
taln
uve
mambo
cambio de peso
hops
Alto impacto: movimientos que tienen una fase de vuelo:
jooging
patada
jumping
twist
elevacin de rodilla
hops
paso junto
movimientos pliomtricos
UNIDAD 7: La Indiaca
En toda Suramrica este tipo de juego con volantes es muy comn provenientes de la antigua
civilizacin Inca. Los indios araucanos los fabricaban insertando unas plumas al intestino grueso
de un animal que previamente haban rellenado con simientes. En los poblados del norte de
Argentina una vez que se haban comido la mazorca de maz le insertaban unas plumas para
jugar con ella. Esto mismo lo hacan los nios dominicanos insertando las plumas sobre la Tusa
(tronco de la mazorca) para lanzarla lo ms alto posible, observar como daba vueltas y cogerla
antes de que cayera al suelo. En Brasil se denomina Petaca y los indgenas la construan con un
saquito relleno de arena o harina al cual pegaban las plumas con barro y las ataban con una
cuerda.
En 1936 el Profesor de Educacin Fsica Karlhans Krohn introdujo la petaca brasilea en
Alemania donde bajo una nueva forma comenzaron a comercializarla con el nombre de Indiaca y
reglamentaron su uso oficialmente. En la actualidad se juega bajo esta norma en Alemania y
Japn.
Es tremendamente sencillo jugar a la Indiaca, consiste en golpearla con la mano y mantenerla
en el aire. El reglamento es similar al de voleibol, y el juego de dobles, que es ms entretenido por
participar los jugadores ms activamente, resulta de aplicar el reglamento de dobles del
bdminton.
UNIDAD 8: EL BADMINTON
El bdminton es un deporte de raqueta para dos jugadores (singles) o
dos parejas (dobles).
Es considerado uno de los deportes ms cansados y el deporte de
raqueta ms rpido, un remate o smash puede llegar a coger una velocidad
de ms de 300 Km/h.
Los mximos dominadores son los pases asiticos, tales como China,
Indonesia, Malasia o Korea, dnde es uno de los deportes nacionales. En Europa slo Dinamarca
se encuentra al mismo nivel.
Campo de bdminton
Se disputa en un campo de superficie rectangular
dividida en dos mitades por una red, sobre la cual,
impulsado por una raqueta, se debe hacer pasar un
volante (semiesfera de corcho sobre la que hay
insertadas 16 plumas de ganso) de unos 5 gramos de
peso. Las dimensiones del campo son 6,10 x 13,40 m.
Servicio
Para empezar un partido, se coloca el volante
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encima de la red por la parte de las plumas y se deja caer. En el campo que seale la parte de
corcho es en el cual se tiene que efectuar el saque. El saque se hace en diagonal y tiene que
llegar al cuadrado que le corresponde. No hay segundo saque.
Cuando la puntuacin es par, se saca del cuadrado derecho y cuando es impar, del
izquierdo. Cuando se saca hay que fijarse solamente en la puntuacin del que efecta el saque,
independientemente de la puntuacin que tenga el contrincante.
Sistema de puntuacin en bdminton
El 6 de Mayo de 2006 la IBF (Federacin Internacional de Bdminton) aprob el actual
sistema de puntuacin, despus de estar en pruebas desde principios de ao en las
competiciones internacionales. Todas las modalidades se disputan a 3 sets de 21 puntos cada set.
Individual
El jugador que gana la disputa de un punto se adjudica un punto en el marcador, adems del
servicio para el prximo punto. sta es una diferencia considerable con el sistema de puntuacin
anterior, ya que histricamente para conseguir el punto se tena que tener el saque, es decir, slo
poda conseguir un punto el jugador que haba sacado. Si se llega al 20-20, el jugador que
consiga dos puntos de ventaja en el marcador gana el set. En caso de llegar a 29-29, el ganador
del set es el primer en llegar a 30. El jugador que gane 2 de los 3 sets, se adjudica el partido.
Dobles
En los dobles tambin se produjeron cambios importantes con la nueva
normativa. Con el sistema actual cada pareja slo dispone de un servicio (a
diferencia del sistema anterior, en el cual se dispona de dos servicios). La
puntuacin funciona exactamente igual que en individual, pero la ubicacin de
cada jugador en el saque y la recepcin resulta algo ms compleja.
Golpes bsicos
El servicio
Realizar el servicio correctamente es de gran importancia para el juego, ya que un saque
ineficaz implica comenzar el punto dando toda la ventaja al adversario. El reglamento obliga a
golpear el volante en el servicio de abajo arriba y por debajo de la cadera en el momento del
impacto. Pese a estas limitaciones, con este golpe se ha de buscar sorprender al adversario
mediante la observacin previa de su posicin en el campo y decidiendo adecuadamente la
direccin, altura y velocidad que vamos a imprimir al volante.
Segn las diferentes disciplinas (individual, dobles y mixtos), se suelen emplear distintos
tipos de saques. En el juego de individuales se usa, principalmente, el saque largo. En el juego de
dobles se usa, generalmente, el saque corto (tanto de derecho como de revs).
El servicio puede ejecutarse largo (al fondo de la pista) o corto (cuya altura mxima coincide
justo encima de la red). En este trabajo, por razones de espacio, no me extender en estas
modalidades del servicio.
El clear
Es un golpe que debe enviar el volante alto y lejos hacia el campo del adversario, cayendo
junto a la lnea de fondo. El clear que va muy alto puede considerarse como defensivo y el que
pasa el volante justo por encima de la raqueta del contrario puede considerarse ms ofensivo.
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El clear es un golpe que se realiza desde el fondo de la pista propia, buscando el fondo de la
pista del campo contrario.
El clear puede ser jugado en golpe de derecho o en golpe de revs. Para los principiantes el
golpe de revs suele tener mucha dificultad y cuesta ms aprenderlo que el de derecho.
La dejada
La dejada es un golpe de precisin, cuyo objetivo es hacer caer el volante justo detrs de la
red. Hay dos tipos de dejadas: altas (golpeo realizado por encima de la cabeza) y bajas (golpeo
ejecutado por debajo de la cadera), pueden realizarse de derecho y de revs.
El lob
Es un golpe defensivo, que se realiza cerca de la red. Va dirigido alto y hacia el fondo de la
pista. El lob lo podemos utilizar despus de una dejada alta, despus de una dejada baja o
despus de un smash. El lob lo podemos realizar de derecho y de revs.
El smash o remate
Es el golpe ofensivo por excelencia. Lo podemos realizar de mitad de pista hacia adelante
con seguridad y, a medida que asentamos nuestra tcnica, desde ms atrs. En dobles lo
podemos hacer desde posiciones ms retrasadas.
En el smash, adems de la potencia, es de gran importancia el ngulo de cada ya que esto
dificulta la recepcin del golpe por parte del contrario. A medida que nos alejamos de la red, el
smash suele ser ms plano y ms fcil de devolver.
El drive
Es un golpe considerado de ataque que se usa ms en el juego de dobles que en el de
individual. El punto de contacto con el volante en el drive suele estar entre el pecho y la cabeza
(normalmente suele estar a la altura de los hombros).
Cuando realizamos un drive, el volante pasa lo ms cerca posible de la red y con una
trayectoria paralela al suelo.
Historia del badminton
Existen diferentes versiones del origen de este deporte:
Una dice que es una versin moderna del primitivo juego llamado Battledore. Otra explica
que proviene de un juego indio llamado Poona, y que oficiales del Ejrcito Britnico lo llevaron a
Europa en el siglo XIX.
Tal y como se conoce en la actualidad surgi en Inglaterra alrededor de 1870. Se interes
por l el duque de Beaufort, y lo comenz a practicar en su finca, llamada Badminton.
Su mximo organismo a nivel mundial es la Federacin Internacional de Bdminton o IBF
(International Badminton Federation), creada en 1934, y de la que Sir George Alan Thomas fue su
primer presidente.
En Munich 1972 apareci por primera vez en unas olimpiadas como deporte de
demostracin. Es deporte olmpico desde 1992 en Barcelona, donde slo se disputaron las
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Introduccin:
El voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores
cada un. Se juega golpeando una pelota hacia el lado contrario por encima de
una red.
Cada equipo anota puntos cuando el baln toca el suelo del campo contrario
o cuando sus adversarios fallan una devolucin.
Pista y equipo:
La pista del voleibol mide 914 metros de ancho y 1829 metros de largo. Tiene dos lados, a los
cuales los separa una red, mas alta que los jugadores (para los hombres 244 metros, para las mujeres
229m y para los nios 213m o menos).
Si se juega en un recinto cerrado, este es recomendable que tenga al menos 8 metros de altura.
La red tiene 975 metros de largo por 091 de ancho, la red se tiene que mantener tensa, sujeta por sus
cuatro esquinas.
En cada campo hay una lnea de 51
centmetros de anchura que divide el campo y que se
encuentra a 305m de la red.
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Historia
El voleibol se invent en 1895 por el estadounidense William G.Morgan, director de educacin fsica de
la asociacin cristiana de jvenes de Holyoke, en Massachussets. Al principio se llam mintonette y se
extendi rpidamente por todo el mundo.
En 1913 se practic por primera vez en los juegos del lejano oriente; la federacin internacional de
voleibol (FIVB) se form en 1947; el primer campeonato del mundo se celebr en 1949, con una
periodicidad de cuatro aos desde 1952; el voleibol se comenz a jugar en los juegos Panamericanos en
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1955, en 1964 se incluy en los juegos olmpicos, y en Europa en 1948 para los hombres y para las
mujeres en 1949.
Existe una copa del mundo que se celebra cada cuatro aos desde 1965 para los hombres y desde
1973 para las mujeres. Tambin hay una liga mundial que se celebra desde 1990 y la componen en la
actualidad diez pases. En 1993 se introdujo un Grand Prix femenino, en el que participan los ocho mejores
equipos del mundo.
Voley Playa:
En el volei playa, lo nico que cambia, son las reglas de los componentes:
1. El equipo tiene que estar formado por 3 jugadores y un reserva. Solo se puede realizar un cambio en
cada set.
2. Un equipo tiene que tener al menos 3 jugadores. Solamente, si durante el transcurso de un set un
jugador se lesionara y el equipo no tuviera reserva, este equipo podra terminar un set con dos jugadores.
El equipo con dos jugadores perdera el turno de saque cuando a este le correspondiera el jugador
lesionado, sin penalizacin en el marcador.
Si el equipo no puede comenzar el siguiente set con tres jugadores, perder el resto de sets.
3. Existe la figura del entrenador.
Los juegos y deportes tradicionales son actividades que han llegado a nuestro
tiempo de generacin en generacin, transmitindose de padres a hijos, o de abuelos a
nietos.
Muchos de ellos no tienen reglas fijas y se juegan de diferente manera
dependiendo de la localidad donde te encuentres.
Cuando un juego popular se institucionaliza se transforma en un deporte
tradicional.
Las Comunidades Autnomas en que los juegos y deportes tradicionales tienen
una mayor importancia son las del Pas Vasco y Navarra.
Clasificacin del juego popular-tradicional
De lanzamiento a distancia
De lanzamiento de precisin
De pelota
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De lucha
Lucha, esgrima
De fuerza
Nuticos y acuticos
Con animales
De habilidad en el trabajo
Grfico:
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Juvenil : 5 kg.
Adulto : 7,250 kg.
Esta tradicin popular tiene sus orgenes en las barras de metal que usaban los
molineros en sus faenas, para competir entre ellos.
Ocasionalmente se realizan competiciones de barra castellana en algunas provincias
y municipios de Castilla.
Curiosidades
El atleta espaol Miguel de la Quadra-Salcedo (ms tarde aventurero y reportero)
compiti en jabalina en los Juegos Olmpicos de Roma en 1960. Lanz la jabalina como
si fuera una barra castellana. Su lanzamiento pulveriz la plusmarca en esta especialidad;
sin embargo, los jueces la invalidaron alegando que el poco ortodoxo tipo de lanzamiento
no era legal, privndole de una medalla de oro.
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Por medio del Yoga se busca la armona perfecta entre estos principios
fundamentales para su ms plena expresin:
A) El cuerpo y su energa vital, para tener mejor salud y un manejo ms ptimo de
nuestra expresin corporal energtica.
B) La mente: emociones, pensamientos y voluntad, de tal manera de vivenciar estados
de paz y felicidad, y una mejor manifestacin cognoscitiva.
C) En cuanto al Yo se manifiesta como una dualidad tambin, por una parte una
personalidad exterior con la cual estamos muy identificados, y por otra un Yo real o
transpersonal el cual se le conoce como el alma en las tradiciones religiosas y msticas,
por medio del Yoga buscamos la armona consciente de estos dos aspectos, y as aspirar
a la unidad con nuestra esencia espiritual.
El aspecto social es la correcta relacin con nuestros semejantes, tomando en cuenta lo
activo, lo afectivo y lo cognoscitivo.
En relacin con lo natural corresponde a la manera en que interactuamos con la
naturaleza de la cual formamos parte, incluye el conocimiento de las leyes o principios de
la vida en general, como la apreciacin esttica de las bellezas naturales y las acciones
encaminadas a cooperar con la ecologa del entorno ambiental.
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