Emoción Caracterísitca (Regalo o Luz)

Rabia Nos trae el mensaje de que debemos poner límites, aprender a decir que no, cuidar de
nuestra dignidad y defender nuestro espacio. Nos regala capacidad de foco y creatividad.

Nos pregunta, ¿estás poniendo límites cuando corresponde? ¿Te cuesta decir que no?
¿Destruyes o creas?

Soy el límite inalterable. Me convierto en el fuego encolerizado frente a las injusticias,

destruyendo la oscuridad de los obstáculos. Danzo con la autonomía y dignidad para
hacerme valer. Pero me es fácil quedarme estancada y causar dolor a las personas,
entonces, necesito encontrar mi punto medio para no hacerte daño y tampoco a los
demás.

Anexo: 8 maneras de Regular la Rabia: 1🔹 Conecta con la generosidad del alma, aprende
a desarrollar esta capacidad para comprender, y mirar con otros ojos la situación que te
toque vivir, teniendo más a la mano la gratitud y el perdón.

2🔹 Muevete: Cada vez que sientas rabia ponte a limpiar, lavar la loza, barrer, sal a caminar,
toca un instrumento o haz algun deporte hazta que encuentres tu espacio de calma.

3🔹 Observa cuales son tus necesidades y valores que están siendo transgredidos.

4🔹 Escribe lo que sientes, abre un cuaderno y anota ideas sin pensarlas, solo escribe sin
preocuparte por la forma de la letra o el orden.

5🔹 Busca hablar con un amigo o familiar para ver otros puntos de vista acerca de lo
sucedido y no te quedes con una visión limitada.

6🔹 Práctica al menos 3 veces a la semana mindfulness para tener más consciencia de tus
emociones.

7🔹 Cada vez que sientas Rabia, ponele nombre a tu emoción y hablate a ti mismo: “Estoy
sientiendo rabia, esto me está pasando por que.... mi respiración está acelerada, la estoy
sintiendo en el abdomen..” esto hará que bajes la actividad de tu amígdala y actives tu
corteza pre-frontal para regular la emoción.

8🔹 Desarrolla tu capacidad de compasión hacia ti mismo y el entorno que te rodea, esto

significa, que evites los juicios y puedas tener una mirada mas amorosa hacia ti mismo y
los otros. Simplemente observa, sin criticarte, respetando tus tiempos y el de los demás.
♦ Recuerda que puedes pedir una hora de coaching emocional para trabajar sobre tus
emociones, tomando más consciencia acerca de lo que sientes y trabajar sobre una plan
para mejorar tu bienestar personal y profesional. Solo mándame un mensaje y te
responderé a la brevedad.
Miedo Nos trae el mensaje de que debemos cuidarnos o protegernos. Aparece frente a la
probabilidad de la pérdida. Nos impulsa a conectarnos con nuestros recursos personales.

Nos pregunta, ¿qué es lo que estás cuidando? ¿qué necesitas fortalecer en ti? ¿cuáles
son tus recursos personales?

Regalo: CUIDARNOS para no ser TEMERARIOS y dañarnos

(AHORA, PRESENTE). El juego está en cuantas dosis de estos
granitos emocionales necesitamos, para no dejarnos llevar en la
danza del pánico y el terror. Lo que si necesitamos, es aprender
a danzar con la Confianza, el humor, el amor, la esperanza,
cordialidad, amabilidad, felicidad, mindfulness, dicha, gozo,
placer entre otras para ser mas ágiles emocionalmente y
resilientes
Tristeza Nos trae el mensaje de que es el momento de conectarnos con lo que es importante para
nosotros. En su presencia nos pide buscar espacios de silencio e introspección.

Nos pregunta, ¿qué es importante para ti en este momento? ¿cuál es el mensaje de tus
lágrimas?¿qué tienes que aprender de esa pérdida?

Felicidad Trae el mensaje de que el bienestar en la vida lo podemos alcanzar por medio de nuestras
decisiones y la actitud que elijamos adoptar frente a las adversidades.

Nos pregunta, ¿qué tan altas tienes tus expectativas?¿cuánto te estás dejando afectar por
los eventos externos?¿estás cuidando de tu bienestar?¿cómo puedes aportar al mundo
que te rodea?

Estoy dentro de ti. He comprendido que la actitud y responsabilidad para decidir cómo vas
a enfrentar las situaciones difíciles en tu vida es crucial. Danzo con el amor y la aceptación
sin expectativas ni exigencias para entregarme sin resistencia a los aprendizajes de la vida.
Cuido de hacer cosas para tu bienestar y desde ahí trabajar tu amor altruista. ¿de qué
depende tu felicidad hoy?

Amor Nos trae el mensaje de que todo está unido y nos conecta con la importancia de ser
amado y amar, abriéndonos a la vulnerabilidad y conexión.

Nos pregunta, ¿qué tan abierto estás a la vulnerabilidad que implica el amor en tu vida?¿te
estás dejando contener?¿Estás respetando el ritmo de los demás? ¿Qué actos de bondad
has entregado hoy?

Soy el afecto hacia otra persona. Me gusta danzar en compañía de los demás,
entregándoles mi cuidado y cariño, para que se sientan contenidos y queridos. El miedo
resta mis energías, ya que me aleja de los otros, cuando mi misión es unir y conectar,
permitiéndote vivir la experiencia de ser amado y de amar.

Alegría Nos trae el mensaje de celebrar nuestros logros y compartir con los demás. Nos impulsa a
valorar los pasos que hemos dado mirando las pequeñas y grandes metas que hemos
cumplido.
Control ¿Cómo soltar el control? Dependiendo de nuestra forma de ser, podemos danzar con
emociones como la incertidumbre o la desconfianza, las cuales nos llevan a caminar por
territorios de Seguridad y Orden, por ende a tener el control de las cosas. Para poder
soltar el control, necesitas conectarte con tu cuerpo flexible ( puedes buscar una disciplina
corporal como el yoga o el baile), atreverte hacer cosas nuevas, aprender a pedir ayuda,
dejar tu zona de confort y abrir nuevas puertas, asimismo desarrollar tu generosidad y
dejar el egoísmo, no podemos robar tiempos ni espacio a otros, somos seres distintos y
debemos aprender a respetarnos. Mi invitación es invitarnos a fluir, disfrutar y conectarnos
con nuestro cuerpo flexible para vivir nuevas experiencias y danzar felizmente con la
incertidumbre💜 $ !

Júbilo Vamos caminando y danzando unos días abajo otros arriba, y a veces MUY arriba, es ahí
cuando volamos alto, y nos toma la mano la emoción del júbilo para que danzemos con ella
, con esa alegría intensa, llena de posibilidades y encuentros. Nuestro cuerpo es
expansivo, con los brazos abiertos, vitales llenos de gozo y satisfacción, es la expresión
máxima de nuestros logros.

. 💜 ¿ Cuanto permiso nos estamos dando hoy, para gritar y saltar de alegría? ¿ nuestra
alegría es chiquita y tímida? ¿O tiene su merecido espacio? % Siente el júbilo de la vida y
sus regalos, siente tus momentos sin vergüenza.
En su danza el júbilo nos recuerda que la vida es una, es única y hay que vivirla con

intensidad% . 🍾 Vamos a vivir este viernes con alegría, gozo y satisfacción, por quienes
somos hoy, por donde estamos parados , por lo que hemos logrado, por lo que estamos
empezando y por lo que estamos terminando,por la gente que nos acompaña y por todos

los regalos que tenemos hoy! Celebremos!🍾 🎊 !

Gozo El gozo nos abraza para sentir conscientemente la vida y su belleza. Es fruto de un trabajo
interior, que te lleva a la felicidad, más allá de cosas materiales. Es la conexión profunda
con el disfrute y la plenitud, danzando con hilos de espiritualidad, ya que va más allá de lo
tangible.Te invita a salir de la insatisfacción ( producto de una sociedad basada en
estereotipos distorsionados y necesidades creadas donde no las hay) , y conectarte con lo
verdadero y lo importante. El gozo danza con el amor para disfrutar de una vez con tu hijos,
hermanos, padres, pareja o de aquello que te gusta hacer, danzar, pintar, tomar café,
¿ Qué es eso simple e importante que te hace disfrutar la vida, más allá de lo material?,
eso que te genera conexión, eso sutil, que te llena de energía, que te renueva, donde te
conectas con tu corazón. ¿ Qué es lo que te hace sentir pleno?

Plenitud Soy el cumplimiento de las grandes metas. Permito que puedas adueñarte de tu poder
personal para desarrollar habilidades y talentos que se esconden en la profundidad de tu
ser. Danzo con el gozo y la armonía, reconociendo los grandes y pequeños éxitos,
motivándote a tener el paso firme y atento en conexión con tu propósito. ¿Dónde estás y
dónde quieres estar?

Soledad Su regalo es guiarnos hacia un camino de autoconocimiento e independencia.

Curiosida Nos invita a salir de nuestra zona de confort
d

Alegría Nos da fuerza, energía, impulso, creatividad y livandad.

Ansiedad Nos prepara para una situación altamente exigente y nos permite conectar con nuestros
recursos personales, evitando peligros FUTUROS. Regala la capacidad de preveer,
planificar, organizar las tareas que tenemos por hacer. Brinda enfoque.

Apatía La apatía nace cuando una rabia se transforma en una tristeza

por no haber logrado resolver correctamente situaciones de
injusticia, donde no se respetan los límites personales o ajenos, o
te sientes incapaz de hacer un cambio en tu entorno por no
contar con los recursos necesarios, como energía, tiempo y/o las
habilidades para trabajar las emociones relacionadas con la rabia
que te permiten actuar, resultando en una rumiación mental
constante.
•
Con este escenario, las emociones no resueltas se ocultan con la
máscara de la apatía, cubriendo tu verdadero sentir con una
actitud protectora y distante que te aleja de situaciones
incómodas.
Por ello la apatía necesita aprender a danzar con los preciosos
regalos de la tristeza (la autorreflexión y conexión con uno
mismo) y no huir de ella a través de distracciones como ver
televisión, redes sociales, alimentación no sana etc. En resumen,
actividades superfluas que te hacen escapar de la realidad.
•
Debes recibir la apatía pero en cortos periodos. Si no le das su
correcto espacio te lleva a un desbalance: sin ella no nos damos
el espacio de reflexión y descanso interior, y si nos quedamos
con ella en exceso, nos alejará totalmente del mundo exterior,
danzando con la soledad, el resentimiento o la amargura.
•
Y a tí, ¿te es muy fácil habitar la apatía?, ¿Te cuesta habitar la
rabia y te vas fácilmente a la tristeza? ¿Te has dado el permiso
de reflexionar con la tristeza cuando habitas la apatía, o solo te
distraes sin resolver la problemática?
Vergüenz La Vergüenza, esa constante compañera consejera. Tu angelito
a
que te lleva por el buen camino y te invita a actuar con cautela,
para que no realices acciones perniciosas que te dañen a tí o a
otros.
•
Por lo mismo, necesitas contar con un buen sentido del honor y
del respeto, pues de ellos se sirve para juzgar sanamente tus
acciones y posibles resultados.
•
¿Pero qué ocurre cuando se ha utilizado la vergüenza no para
cuidar, sino para controlar? Entonces tu capacidad de evaluar se
ve teñida por prejuicios que detienen tu sana danza, llevándote al
titubeo, la culpabilidad y pérdida de autocuidado.
Satisfacc
ión

Pánico Aparece frente a la percepción de un peligro extenuante. Permite

luchar, huir o paralizarse para protegerse. Da una respuesta
veloz. Brinda atención intensa.
Celos Si has sentido celos en ciertos momentos, no te preocupes, es
un sentimiento completamente normal. Cuando este huésped te
visite no le cierres la puerta de tu casa, más bien invítalo a pasar
amablemente, escucha su voz y comienza el viaje hacia tu
sanación, tomalo como una oportunidad para recuperar tu amor
propio y curar tus heridas. Si reprimes tus celos no harás más
que reprimir sentimientos de fondo que necesitan salir para
reconstruir la imagen de ti mismo. Los celos son la señal para
que puedas mirar tus creencias y comportamientos antiguos y
desde esa consciencia emprender el vuelo hacia tu
autoaceptación🙌 🦋 ✨ .