Cierre de Ciclo

2020
Tomando la luz de este ciclo
para abrirnos al nuevo camino
desde el Corazón.

Cuaderno de Journaling
 Nada estuvo suelto, todo fue intencionado para el
crecimiento de tu alma y hacia la conexión con tu
Corazón. Todo ha sido una oportunidad para estar un
poco más despiertos y para elegir el amor. 

Este es un reto para recordarte que todo ha valido la

pena, o mejor dicho…. La alegría! La alegría de
empezar un nuevo camino con más sabiduría, con más
consciencia y con más aprendizajes integrados en
nuestro andar.
“Todo está sirviéndonos cuando aprendemos a mirar
desde el Corazón”

- Linda Sol

© Volver a la Esencia I Linda Sol Yoga

 “Lo que fué mi 2020…”
Hace unos meses tome la decisión de venirme a vivir cerca del mar. Después de tanto sentir la necesidad de un
cambio y de estar muy cerca de la naturaleza agarre mis maletas y escuche el pedido de mi alma y las señales
que aparecían continuamente. El 2020 fue un año de dolor, miedo, procesos de muerte y transformación para
mí. Fue un año que me invito a mirar hacia adentro y sanar. Un año que me mostró que la única respuesta
cuando no hay respuestas y parece no haber solución es la rendición. Rendirte profundamente al amor y a la
voluntad divina. Las experiencias que la vida me dio en este año, que las pidió mi alma también, fueron las
grandes oportunidades para hacer este trabajo. 

Uno de los principales reconocimientos que tuve durante este proceso fue que antes de nacer elegimos los
aprendizajes que van a ayudarnos en el plan de nuestra alma hacia su evolución y hacia el despertar del
corazón. En varias ocasiones tuve la sensación de que todo estaba perfectamente pautado para que mi alma
pueda atravesar los aprendizajes, tenia esta sensación aunque estaba atravesando por periodos de dolor y
aunque me resistía a esas experiencias. Ver esta resistencia me ayudo a darme cuenta que esto era un gran
fuente de sufrimiento en todo lo que estaba viviendo. Resistirme a esa muerte, a ese cierre de ciclo, al cambio,
a que las cosas no sean como yo esperaba. Querer controlar la situación, el resultado de lo que estaba
viviendo, querer cambiar los motivos del porque ocurrió lo que ocurrió y tantas cosas que la mente nos hace
creer que tenemos la posibilidad de controlar y que en realidad es solo un engaño que nos aleja de la confianza
en la divinidad y en el reconocimiento de que los aprendizajes están ahí por una razón.

A veces hace falta estar muy sumergidos en la necesidad de control para darnos cuenta que solo el soltar 
y entregar nuestras experiencias y dolores al amor nos devuelve la verdadera libertad.

Recuerdo estar en Bali una de las noches mas desafiantes que tuve en este año, había tomado un avión desde
España después de haber terminado con mi ex pareja y en medio de mucho dolor tome la decisión de irme a
vivir un tiempo a Indonesia y empezar una nueva vida allá.  A nivel energético sentía un contracción muy
profunda, recuerdo haber hablado con una amiga que hace sanación espiritual y me dijo que en esos puntos
de gran oscuridad, que son puntos de evolución para el alma, simplemente hay que vaciarte y permitir que te
atraviese sin resistencia, simplemente anclándote con firmeza al amor. Yo lo sentía como una odisea. Estaba
sola, mi casa estaba al otro lado del mundo, mi corazón lastimado, me atravesaba un dolor profundo. Esa
noche llegué a un punto de tal contracción que simplemente tuve que entregarme a mi respiración. Parecía
que iba a parir, o morir, o renacer. Mi respiración fue mi ancla para transitar ese momento de muerte.
Recuerdo con claridad que llame a Dios, al amor, a la luz, pedí asistencia y abrí mi corazón para recibirla. Mis
lagrimas brotaban por mis mejillas y después de un momento hubo un silencio total. Entre en un espacio de
calma donde solo había un único pensamiento en mi mente:

“Solo el amor me libera.”

© Volver a la Esencia I Linda Sol Yoga

Sentí una sensación de paz en el corazón y una ligera alegría. Fue como haber descubierto un gran
tesoro después de escavar profundo en la tierra. Ese pensamiento brillaba en mi consciencia. Era la
respuesta, la asistencia, el amor de Dios para renacer después de esa pequeña muerte. Estaba lista
para resignificar toda la historia. Estaba lista para abrir mi corazón y llevar amor a esa impronta de
dolor que había atraído a mi vida para recordar este aprendizaje. Para recordarlo en lo más profundo
de mis células. Solo el amor me libera. 

Gracias gracias gracias repetía mientras lloraba ya no de alegría, si no de gratitud. Me eleve del
drama de la experiencia para verlo todo desde mi centro espiritual. Lo pude ver por unos instantes, la
perfección de todo, porque las cosas habían ocurrido y el aprendizaje detrás del dolor. La paz que
sentí en ese momento se quedó en mi y todavía la siento en este momento mientras te escribo estas
letras, se quedara ya en mi campo y en mi consciencia. No hay un ningún velo ilusorio que pueda
tapar la luz de lo real una vez que lo sentiste y que lo experimentaste. Este es el regalo de la
confianza y de la rendición. 

Esa fue mi momento de muerte y renacimiento. Después el trabajo fue bajar el aprendizaje a tierra, a
la vida, y esto es algo que se hace paso a paso y día a día.  Con humildad y con paciencia. A veces
aparece la mente y el ego en el proceso, yo observo y me doy cuenta cada vez con más facilidad lo
que es del ego y lo que es del corazón, y después de observar elijo alimentar y nutrir lo que viene del
amor y si me cuesta esta elección pido asistencia divina que siempre siempre esta ahí para apoyarnos
cuando pedimos ver las cosas de otra manera.

El 2020 me dejo quizás los aprendizajes más importantes que he tenido en el camino. Estoy
profundamente agradecida con este ciclo y tengo la certeza de que todo lo ocurrió estuvo
intencionado para nuestro despertar. Por eso decidí finalizar este año con este reto. Para que no se
nos pase por alto conectar con todo lo que vivimos desde el corazón para empezar el nuevo camino
limpios, despiertos y anclados a lo único real, al amor.

Gracias por estar aquí. Espero que este reto te sirva y te apoye en tu camino.

- Linda Sol

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 Día 1 :
Mirando hacia atrás con Amor

Después o antes de la práctica de Yoga. 

Trae a tu mente la experiencia más desafiante del 2020. Visualízate parada/o en el camino. Descalza/o,
conectada/o con la Tierra y recibiendo la luz del Sol. Estas mirando hacia atrás desde esta fortaleza en tu
presente. Estas mirando hacia atrás con una visión clara y desde el corazón.

Observa a la experiencia con nuevos ojos, ya no con los ojos del miedo, del rechazo, del victimismo o la
resistencia. Ubica tu atención en el centro corazón y observa desde ahí. Poco a poco ve iluminando a esa
experiencia, enviándole amor y gratitud por lo que te enseño en el camino, ya sea a través del amor o a través
del dolor. Todo en nuestra vida tiene una intención.

Ahora corta cualquier lazo de apego o de sufrimiento que te une a esa experiencia. Visualiza un haz de luz
que empieza a cortar las cuerdas y a devolverte tu libertad. Libertad para abrirte al amor en tu presente y para
vivir desde la gratitud.

Si una persona en específico formo parte de esa experiencia de dolor tráela por un momento en frente de ti.
Los dos están vestidos de blanco y se están mirando a los ojos. Mira a su niño o a su niña interior. 
Conecta con tu corazón para ver su inocencia. Mirar la inocencia en los otros seres, por mucho que cueste,
mirar a su niño/a interno aprendiendo, sanando, recordando cómo jugar el juego de la vida, nos trae riqueza y
elevación espiritual. Si este trabajo te cuesta no te preocupes ni te culpes. 
.

Todo a su tiempo y aquí tienes este ejercicio para hacerlo cuando estés lista/o.

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 Herramientas que te ayudarán a realizar este proceso:

Mudra para el descanso espiritual y para conectar con

el Chakra del Corazón:

APAN VAYU MUDRA

Siéntate en postura fácil y realiza este Mudra con las dos manos mientras descansan sobre tus piernas.
Visualiza un punto de luz en el centro del pecho al que das energía con el Mudra en tus manos y con tu
respiración. 

Desde el centro del pecho expande esta luz hacia todo tu cuerpo físico y hacia el espacio físico en el que te
encuentras. Reconecta con el poder de la energía de tu corazón. Es poderosa. Es valiente para perdonar y para
soltar. Es agradecida con la vida. Es alegre y bienaventurada. Deja que brille su esplendor desde el centro de tu
pecho. 

Si formas parte de la membresía te he dejado una meditación que se llama “liberando los puntos de dolor del
pasado” donde te guío en todo este trabajo. Es una meditación preciosa que te ayudará a liberar memorias de
dolor desde la gratitud para abrirte a una nueva vida y a un nuevo camino. La encontraras en los recursos en la
sala de meditación.
También te recomiendo la clase Hatha Vinyasa “Elevar el Corazón” que la encontrarás en la Sala de Yoga de la
Membresía.

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 Día 2 :
Reconociendo los principales aprendizajes del 2020

Para este día vamos a conectar con 3 experiencias que nos dejaron un aprendizaje
importante para el nuevo camino. Hacer este trabajo nos permite poner consciencia
sobre ciclos que tal vez se estén repitiendo en nuestra vida y ver de que formas
podemos cortar con estos patrones que nos causan sufrimiento innecesario. El primer
paso es reconocerlos.

Escribe 3 experiencias de gran aprendizaje para ti en este año.

Después de cada una de ellas responde las siguientes preguntas:

¿Es la primera vez que vivo una experiencia así o ya he vivido algo parecido?
¿Qué patrones míos, respuestas mías, acciones mías se repitieron? Escribe sin juzgarte.
¿Sientes que te autosaboteas en esas experiencias, es decir que desde tus acciones,
pensamientos o reacciones creas o causas escenarios que provoquen dolor, rechazo o
abandono? ¿De qué forma?

Comprende que lo más importante frente al autosabotaje es vernos con compasión. No nos
autosaboteamos porque queremos, lo hacemos porque no hemos aprendido a hacer las cosas
de otra manera y porque a veces nos movemos desde miedos o heridas del pasado. La
experiencia que aparece en nuestra vida mostrándonos un escenario de autosabotaje, miedo
o dolor nos esta ayudando a ver cual es nuestra parte de co-creación en esa experiencia. De
que formas puedo crecer y romper con viejos patrones. De que forma puedo conectarme con
un amor mas sano, mas libre, mas expansivo hacia mi misma y hacia los demás.

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 Recuerda…. Todo nos esta sirviendo cuando
aprendemos a ver desde el Corazón.

Responde:

¿Estoy lista/o  para hacer las cosas de otra manera?

¿Qué aprendizaje me  llevo de estas experiencias? 

¿Qué estoy dispuesta/o a hacer diferente en el nuevo camino? 

¿Cuáles son los pensamientos acerca de mi misma que van a apoyarme en tener nuevas experiencias

alineadas con el amor?

 ¿Cuáles son los pensamientos acerca de los demás (o de algo en específico, una relación, un trabajo, etc) que

me va a apoyar en la co-creación de nuevas experiencias alineadas al amor?

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 Mantra para la Sabiduría

Click aquí para escuchar el Mantra

OM MANI PADME HUM

Escucha este mantra y si es posible cántalo en voz alta antes de responder las preguntas y de hacer este
trabajo.

Si formas parte de la membresía te he dejado un audio que se llama cortando con patrones tóxicos, es un
audio que te ayudará a ganar claridad respecto a los patrones que se han repetido en tu vida y como
transformarlos. Te dara un boost de motivación para parar con el sufrimiento que a veces causamos en
nuestra vida por seguir alimentando estas viejas formas de ser.

Encontrarás este audio en los recursos en la Sala “Dosis de Inspiración.”

Recuerda que planetariamente estamos dando un salto, pasando a una nueva era y a una nueva consciencia.
Es necesario soltar las ropas viejas que ya no están acorde con la nueva vida y la nueva realidad que queremos
experimentar.

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 ¿Te gustaría integrar la práctica de Yoga y Meditación a tu estilo de vida,
experimentando más amor confianza y fluidez en tu día a día?

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 Día 3 :
Armonizando Cuerpo Físico, Mental y Emocional.

Si algo nos ha quedado claro en este año es que es necesario mantener una conexión interna, una salud mental y
emocional para transitar las experiencias que pueda entregarnos la vida con serenidad y con sabiduría. Este cuidado
sobre nuestro físico, mental y emocional no solo nos prepara para la vida si no que también nos ayuda a fortalecer el
amor propio, el auto cuidado y la intimidad con nuestra alma. Cada vez que decides hacer algo para cuidarte en
cualquiera de tus cuerpos estás poniendo como prioridad tu bienestar reconociendo que solo desde ahí puedes dar lo
mejor a tu mundo y a tu realidad.

La práctica de Yoga de hoy te ayudará a estabilizar y fortalecer al Sistema Nervioso Central y a armonizar al Cuerpo Sutil.
Es una práctica ideal para tener una sensación de limpieza y purificación para empezar el nuevo año.

Consejos para armonizar tus cuerpos:

Cuerpo Físico:
Yoga o Prácticas de Conexión con el Cuerpo -  La práctica de Yoga es maravillosa para mantener un sistema
nervioso fuerte y para cultivar salud emocional y mental pues su base es la respiración profunda y consciente.
También tiene numerosos beneficios a nivel físico. Nos ayuda a estar más presentes y a cultivar paz y armonía
interior.

Respiración para despertar la Energía Vital:

Kapalabhati:

Esta respiración se realiza inhalando y exhalando por la nariz y en cada exhalación se hace una contracción en el
abdomen. En la inhalación se vuelve a relajar el abdomen y solo en la exhalación se hace la contracción. Se realiza de
forma rápida. Se pueden hacer 3 series, la primera con velocidad lenta, la segunda con velocidad media y la tercera con
velocidad rápida. Este pranayama ayuda a despertar la energía vital y es indicada para estados de depresión, tristeza o
cansancio crónico. Si tienes presión alta se realiza solo 1 vez y con velocidad media. Ayuda a conectar con el 3er Chakra
Manipura, mejorando y activando la digestión y conectando con la voluntad, determinación, energía vital y confianza
interior.

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 Alimentación Intuitiva:
Estamos dando un salto hacia una nueva consciencia. El cuerpo necesita de tu ayuda para
sostener esta nueva frecuencia. Toma agua, nútrete con alimentos vivos, alimentos de la
Tierra, pregúntale a tu cuerpo que alimentos necesita, escucha como se siente con
determinadas comidas y puedes trabajar con algún experto para hacer un plan de alimentación
que realmente nutra a tu cuerpo físico. 

Si te interesa aumentar la salud en tu cuerpo puedes investigar acerca de estos temas, cada cuerpo es
diferente así que mi recomendación es investigar y tomar lo consideres que sea mejor para ti, si es de la mano
de un especialista mucho mejor.

- Beneficios de la Alimentación Viva y de la Alimentación Cetógenica

- Ayuno Intermitente
- Earthing
- Vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del Sistema Nervioso Central
- La respiración y la conexión con la salud y el buen funcionamiento celular

Cuerpo Mental:
Meditación : La meditación ayuda a salir del ruido mental y a conectar con la paz y el amor interior.
Prácticas de Respiración: La respiración ayuda a limpiar el cuerpo sutil y a crear espacio en el cuerpo mental
para tomar mejores decisiones, nos hace más lúcidos y nos conecta al momento presente. 

Práctica de Journaling: La práctica de Journaling nos permite poner orden a los pensamientos y a las
emociones y aprender a verlos desde afuera para ganar nueva perspectiva y para resignificar las experiencias
vividas. Es una práctica terapéutica muy poderosa.

Calma y contemplación: Cultivar momentos de calma y contemplación en tu día a día ayuda a relajar al
sistema nervioso y a la mente. 

Práctica de Mantras: La repetición de mantras nos ayuda a disciplinar a la mente y a enfocarse en una sola
cosa a la vez. Una de las causas de la ansiedad es una atención fragmentada, usualmente a causa de los tantos
estímulos que tenemos en el día a día a través de noticias, redes sociales,  estrés, las multitareas, etc.

Mindfulness para la Vida: Aprender a estar aquí y ahora en cada cosa que hagas.

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Cuerpo Emocional / Espiritual:

Mantener un corazón devocional ante el amor, dios, la luz, como quiera que lo llames.

Confiar en el plan divino y en la perfección de todo.

Pedir asistencia forma parte de la fortaleza espiritual, cuando sientas no poder sostener una experiencia o
situación pide ayuda divina, siempre está disponible para ti.

Recuerda que estás sirviéndole a este mundo con tu simple existencia y con el amor que eres. Recuerda tu
esencia, lo que eres más allá de tus pensamientos y emociones. 

Realiza prácticas que te ayuden a sentirte uno con el amor.

El servicio nos conecta con nuestra abundancia espiritual.

El cuerpo Espiritual es el Cuerpo Causal, quiere decir que cuando nutrimos este cuerpo todos los demás se ven
beneficiados. Cuando nutres a este cuerpo, que es el más importante porque forma parte de tu esencia, estas
nutriendo profundamente a toda tu vida.

Plan de Acción 2020

¿Cómo quiero que sea la conexión con mi cuerpo y qué nuevos hábitos quiero implementar?

¿Cómo quiero que sea la conexión con mi mente y qué nuevos hábitos o prácticas quiero implementar? 

¿Cómo quiero que sea mi Conexión con Dios, con el amor, y que nuevos pensamientos, creencias,
prácticas o hábitos quiero implementar para sostener y fortalecer esta conexión?

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 Día 4 :
¡Adiós 2020! ¡Listos para el Nuevo Camino!

Estamos listos para cerrar el año. Gratitud infinita por todo lo aprendido. Amor en nuestro corazón hacia todo
lo que formo parte del camino. El corazón se eleva por sobre las experiencias y puede ver la perfección del
plan divino. Tu vida es el regalo. Tu experiencia sobre esta Tierra es el campo de aprendizaje. Siempre que
tomemos la luz de la experiencia estamos transmutando las memorias de dolor del pasado. Siempre que
resignificamos los momentos hacia historias más compasivas, nobles y amorosas estamos abriendo nuestro
presente hacia posibilidades mas compasivas, nobles y amorosas. Lo que das te lo das. Lo que niegas te lo
quitas. Estas co-creando en esta realidad. Elige co-crear junto a la luz para sostener una realidad mas amorosa
hacia la vida y hacia todos los seres.

El ego está ahí como un niño pequeño. Tú estás aquí para enseñarle desde la conexión con tu corazón. Desde
este momento lidera tu consciencia, tu paz y tu confianza en la vida. Y si aparecen dudas, miedos,
inseguridades no pasa nada, obsérvalos con amor y entrégalo a la divinidad y vuelve a la certeza de tu esencia,
vuelve a lo real.

Para finalizar con el Reto vas a conectarte con 3 frecuencias que

quieras cultivar y sostener durante todo el 2021

La frecuencia de la gracia, la frecuencia de la compasión, la frecuencia de la abundancia, la frecuencia de la

sabiduría, la frecuencia de la unidad, la frecuencia de la claridad, la frecuencia del amor incondicional, la
frecuencia de la visión interior, la frecuencia de la voluntad, la frecuencia del gozo y del merecimiento, etc.

© Volver a la Esencia I Linda Sol Yoga

Elige 3, cierra los ojos y visualízate parada/o sobre un gran campo de tierra fértil,
en tus manos guardas 3 semillas, en tus manos está el potencial de estas 3
frecuencias, empieza a sembrarlas con atención y cuidado, ahora trae agua de una
fuente de agua cristalina y empieza a regarlas, míralas brotar, mira esta nueva vida
germinar. Mereces todo esto porque eres amor. Estás lista/o para iniciar el nuevo
camino con tus intenciones marcadas. Hoy no vamos a visualizar el futuro. Ya
hemos hecho el trabajo más importante, elevar nuestra frecuencia y sembrar las
intenciones que queremos experimentar en este nuevo ciclo. Dios se encarga de
poner las experiencias que te permitan experimentar estas frecuencias. 

Preguntas finales respecto a las 3 frecuencias elegidas:

¿Cómo me veo en este presente disfrutando de la frecuencia #1?

¿Cómo me veo en este presente disfrutando de la frecuencia #2?

¿Cómo me veo en este presente disfrutando de la frecuencia #3?

© Volver a la Esencia I Linda Sol Yoga

 Estamos listos,
El Sol está brillando en el horizonte,
El pasado ya ha sido iluminado, resignificado,
La gratitud late en el centro de nuestro ser,
Todo lo que fue estuvo ahí por una razón de amor
Hoy lo podemos ver.
Elegimos anclarnos a lo real
Elegimos dejar de alimentar el drama y el sufrimiento innecesario
Desde el gozo y el merecimiento
Desde la devoción del Corazón
Estamos listos para una nueva vida
Bienvenido 2021!

Gracias por tu luz,

Gracias por tu oscuridad que siempre ha estado al servicio
Gracias por tu existencia.

- Linda Sol

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 Testimonios

Estoy profundamente agradecida por haberte encontrado en el 2019 Linda. Mi vida ha sido un
antes y un después de tus clases. Han mejorado mis niveles de ansiedad y de estrés, mi salud en
general y lo más importante, he recordado como vivir amándome, cuidándome, respetándome y
atendiendo lo que necesita mi corazón para vivir tranquilo. Tus clases son un ritual de luz,
gracias por toda lo que compartes y por tu generosidad.

Andrea Montaner – Colombia

Decidí formar parte de la membresía a inicios de este año y puedo decir que fue la mejor decisión
que tome para mi vida, me has ayudado a recordar lo esencial, lo que verdaderamente importa
entre tanto ruido externo. He encontrado un espacio en mi interior de calma y de confianza que
no sabía que existía. Ahora camino por la vida más serena y con más amor hacia todo lo que me
rodea. Me siento más feliz, con más energía. Gracias por cada clase y por cada meditación. Estoy
agradecida de tener este espacio donde poder conectarme conmigo misma.

Marina Olivero – España

Yo sufría de ataques de pánico y de depresión, realmente estaba en un hueco del que me estaba
costando salir, cuando conocí el reto de amor propio y después decidí formar parte de la
membresía mi vida empezó a cambiar, todas las herramientas que nos entregas son muy valiosas
y tus reflexiones y consejos para vivir vienen desde el corazón. Me has ayudado a ver la cara
luminosa y agradecida de la vida, a enfocar mi mente en todo lo bueno y lo noble, me has ayudado
a abrir mi corazón. Gracias Linda por ser parte de mi camino y recomiendo a quien esté buscando
cultivar mas amor propio y conexión interior que se unan al espacio que ha creado Linda. No se
van a arrepentir. Un abrazo

Maria Alejandra Reyes – Ecuador

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 Testimonios

Tu profesionalismo y experiencia se notan en cada práctica. Se siente que has recorrido un

camino de sanación y de autoconocimiento y es muy bonito ver tus ganas de poner todo lo que
has aprendido al servicio de los demás. Yo estaba un poco perdido cuando conocí tus clases…
desanimado y con baja autoestima. Puedo decir que he hecho la mayoría de tus clases y de todas
he sacado algo valioso para mi vida. Me he conectado con mi fuerza interior y con mi capacidad
de llevar una buena vida conectado a mi interior.. Gracias por todo Linda

Javier Santamaria – Colombia

Formo parte de la membresía desde que la abriste en el 2019 y cada vez que me pierdo regreso a
este espacio a volver a mi centro. Siempre estuve buscando un espacio donde profundizar en mi
práctica de yoga y meditación pero también donde encontrar herramientas para vivir de una
manera más espiritual. En la membresía he encontrado todo esto y te estoy agradecida por crear
un espacio tan bonito y lleno de luz. Te envió un fuertísimo abrazo desde Madrid.

Ana María Gonzales - España

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