Sesión 36: Lo que puedo cambiar1

Dimensión : Desarrollo Personal

Eje : Habilidades socioemocionales

Grado : Cuarto grado

¿Qué buscamos?
Que las y los estudiantes diferencien entre las situaciones frustrantes que pueden
cambiar y las que están fuera de su control, e identifican que hacer.

Materiales:
 Hoja de trabajo “Lo que puedo cambiar” (ver Anexo 1).
 Hoja de trabajo “Puedo manejar mi realidad” (ver Anexo 2).
 Lapiceros

Revisión de acuerdos Tiempo: 10’

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o

secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión
anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% o
100%). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.

Presentación: Tiempo: 10’

Motivación y exploración
El tutor o tutora inicia la sesión expresando lo siguiente:
“En nuestras vidas, puede ser difícil comprender y manejar la frustración. Las
situaciones frustrantes pueden ocurrir en todos los aspectos de nuestras vidas;
con amigos, con familiares, en el colegio, etc. A veces, la situación frustrante está
bajo nuestro control, es decir, podemos tomar acción: hablar con otras personas,
pedir ayuda, o intentar resolver el problema cambiando la situación. Otras veces,
la situación frustrante está fuera de nuestro control y no la podemos cambiar, por
lo que tenemos que aprender a aceptarla y manejarla.
Es importante identificar las situaciones frustrantes de la realidad que podemos
cambiar y aquellas que no. Hoy aprenderemos a manejar la frustración que estas
situaciones pueden generarnos”. A continuación a través de una lluvia de ideas
solicita opiniones de las y los estudiantes.

Desarrollo: Tiempo: 45’

1
(6) Este material ha sido adaptado de una coproducción (2014) del Ministerio de Educación de Perú y el
Banco Mundial. Fuera de Perú, dicho trabajo es promocionado por el Banco Mundial bajo el Nombre
“Paso a Paso”, Caja de Herramientas de Educación Socioemocional.
Información y orientación
A continuación señalan: vamos a empezar con una actividad que nos ayudará a
entender cómo manejar situaciones que podemos cambiar y situaciones que no.
Ahora, desarrollaremos la hoja de trabajo “Lo que puedo cambiar” (ver Anexo 1). En
dicha actividad, van a ver ejemplos de situaciones frustrantes que podrían enfrentar
con sus amigos y amigas en el colegio. Algunas de estas situaciones pueden
cambiarse y otras no.

En cada una de las situaciones, ustedes deben identificar qué es lo frustrante, si es

que la situación puede cambiar y, si es posible, cómo puede modificarse.

Después de que sus estudiantes completen la actividad, comente con el grupo

cada situación y hable de las diferentes maneras en que cada situación puede o
no ser cambiada por acciones de sus estudiantes. Recuérdeles que cuando las
situaciones no pueden ser cambiadas, deben aprender a aceptarlas y manejarlas
de una manera diferente.

Luego promoverán identificar y comprender las situaciones frustrantes en nuestras

propias vidas es importante para aprender a tolerar la frustración. Hay muchas
diferentes maneras de manejar situaciones frustrantes, como hablar con un amigo o
un familiar sobre la frustración que sentimos, respirar profundo, contar hasta diez,
descansar un momento, entre otras.
En la hoja de trabajo “Puedo manejar mi realidad” (ver Anexo 2), escribirán acerca de
una situación frustrante en sus vidas que puedan cambiar y una situación frustrante
que no puedan cambiar. Luego deben escribir sus propias estrategias para manejar la
frustración que dichas situaciones les generan. Tras completar la hoja de trabajo,
busquen dos compañeros o compañeras y compartan con ellos o ellas solo la
situación frustrante que no pueden cambiar y cómo la manejarían.

El tutor o tutora asignará unos minutos para esto.

Enseguida formularán las siguientes interrogantes:

• ¿Cuáles son las situaciones más comunes que a ustedes les generan
frustración?
• ¿Cuáles son ejemplos de situaciones frustrantes que ustedes pueden cambiar y
cuáles, de situaciones que no pueden cambiar?

Escucharán las respuestas de sus estudiantes y acogerán sus sentimientos.

Cierre: Tiempo: 15’

Para finalizar la sesión, el tutor o tutora reflexionarán con el grupo clase sobre lo
siguiente:

• ¿Qué ideas prácticas han aprendido hoy para tolerar y manejar su frustración?
• ¿Hay diferencia en la manera cómo podemos tolerar la frustración dependiendo
de si podemos o no cambiar una situación frustrante?

Toma de decisiones: Tiempo 10 minutos

Promoverán que las y los estudiantes busquen diferentes alternativas de solución

frente a situaciones que les genere frustración, considerando que algunas se

Después de la hora de tutoría:

Indicarán a las y los estudiantes que compartan lo aprendido en la sesión con sus
padres o familiares cercanos.

Anexo 1
 Lo que puedo cambiar

Situaciones frustrantes suceden en todos los aspectos de nuestras vidas. A veces,

podemos cambiarlas y, a veces, no. Lee cada situación y responde las preguntas:

Con tus amigos…

1. Todos tus amigos deciden ir juntos al cine, pero tú no quieres ver esa película.

¿Qué es lo frustrante de esta situación?____________________________________

____________________________________________________________________

¿Puedes hacer algo para cambiar esta situación? ¿Qué? ______________________

____________________________________________________________________

2. Acordaste ir a una fiesta con un amigo, pero lo castigaron y no irá a la fiesta.

¿Qué es lo frustrante de esta situación? ___________________________________

____________________________________________________________________

¿Puedes hacer algo para cambiar esta situación? ¿Qué? ______________________

____________________________________________________________________

En el colegio…

3. Estudiaste mucho para un examen, pero igual sacaste baja nota.

¿Qué es lo frustrante de esta situación? ___________________________________

____________________________________________________________________

¿Puedes hacer algo para cambiar esta situación? ¿Qué? ______________________

____________________________________________________________________

4. Intentaste ingresar a un equipo deportivo en tu colegio, pero no fuiste

aceptado.

¿Qué es lo frustrante de esta situación? ___________________________________

____________________________________________________________________

¿Puedes hacer algo para cambiar esta situación? ¿Qué? ______________________

____________________________________________________________________
 Anexo 2
Puedo manejar mi realidad

Completa los espacios en blanco:

Una situación frustrante en mi vida que SÍ PUEDO cambiar es:

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Así es como debo manejar esta situación:

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Una situación frustrante en mi vida que NO PUEDO cambiar es:

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____________________________________________________________________

Lo que puedo hacer para aceptar esta situación es:

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Maneras de tolerar la frustración