19 Maneras de Aumentar Tu Testosterona de Forma Natural

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19 Maneras de Aumentar Tu Testosterona de Forma Natural
by Nil Barbarus 2 9 / 0 5/ 2 0 1 9
9 COMENTARIOS
Si volvieras en el tiempo a 1950 tu abuelo te escupiría en la cara.
“¿Quién es este marica? ssput”
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Adiviná qué. Cada año que pasa los hombres tienen menos testosterona.
A tal punto que los niveles considerados “normales” por los médicos son cada vez más bajos también.
Comparado con tu abuelo a tu edad, sos una nenita.
Así que tenés dos opciones:
1. Ponerte un traje de bailarina
2. Elevar tus niveles de testosterona
Necesitás Aumentar Tu Testosterona
Si sos un hombre en el siglo XXI tu testosterona es baja.
¿Por qué?
Porque el estilo de vida moderno es un ASESINO de testosterona.
Pero la testosterona es la hormona masculina. Es lo que te hace hombre y no podés dejar que te falte.
Sin testosterona no sos más que la cáscara vacía de un hombre…
Estos son algunos efectos de tener testosterona baja:
Desmotivación
Fatiga
Mal humor
Grasa corporal en exceso
Erecciones débiles
Irritabilidad
Baja autoestima
Menos masa muscular
Menos energía
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La testosterona es lo que te pone en acción.
Es lo que te hace levantarte y actuar.
Lo que te da ENERGÍA y AGRESIVIDAD para alcanzar tus objetivos. (/objetivos-blanco-arjuna/)
Es la hormona del DESEO, FUERZA, MOTIVACIÓN.
Te la podés inyectar… o podés aumentar la testosterona de forma natural.
Creo que esta última forma es la mejor.
Entonces:
¿Cómo Aumentar Tu Testosterona?
19 Maneras de Aumentar Tu Testosterona de Forma Natural
Hacé todas las cosas en esta lista y te garantizo que vas a notar un cambio ENORME en tus niveles de
testosterona.
Literalmente te van a crecer los músculos, te va a mejorar el humor, la potencia sexual, la energía (/como-
tener-mas-energia/)…
Pero empecemos de una vez.
1. Buena Postura
Está demostrado que la testosterona aumenta inmediatamente cuando adoptás una postura de ganador.
Si estás encorvado y con la cabeza gacha, tu testosterona es baja.
¿Cómo aumentarla fácil y rápido?
Poné los hombros atrás, la cabeza en alto y sacá pecho.
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Extendé brazos y piernas. Reclamá el espacio a tu alrededor.
En pocas palabras: adoptá un lenguaje corporal alfa. (/lenguaje-corporal-alfa/)
2. Levantá Pesas
Tenés que ir al gimnasio a levantar pesas (/beneficios-gimnasio/) si querés tener testosterona alta.
Esto es obvio.
Pero tampoco te dejés llevar, todo tiene un límite.
Tus sesiones nunca deberían durar más de una hora.
Si no empieza a aumentar el cortisol (la hormona del estrés) y la testosterona cae en picada.
3. No Te Masturbes
Cuando te masturbás tu testosterona desaparece.
Hay varios estudios diciendo que una semana sin masturbarte y la testosterona dispara para arriba.
¿Y el sexo?
No sé si hay estudios.
Pero te digo una sola cosa: no se puede engañar al cerebro.
Vida sexual activa = testosterona alta
Ser un pajero patético = testosterona baja
Ojo, esto de ninguna manera significa que tu testosterona disminuya al transmutar tu energía sexual.
(/transmutar-energia-sexual/)
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4. Duchas Con Agua Fría
Clásico.
Las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud.
Uno de ellos es que aumentan la testosterona.
Incluso la podés sentir circulando por tus venas después de salir del baño.
Eso sí, si querés ganar masa muscular no te duches con agua fría justo después del gimnasio.
Está demostrado que acelera la recuperación muscular sin darle tiempo a los músculos para que crezcan.
Lo mejor es a la mañana justo después de levantarte.
5. Dieta Baja En Carbohidratos
¿Sabés con qué se hace la testosterona?
Con colesterol.
Eso de que el colesterol es malo es un mito.
Si querés tener testosterona alta la base de tu dieta tienen que ser grasas y proteínas.
Carne, huevos, y especialmente hígado que es una de las mejores cosas que podés comer.
Agregá ajo y cebolla que tienen alicina y BUM. La testosterona por las nubes.
Para aumentar tu testosterona de forma natural cuidar lo que te metés en el cuerpo es lo más importante.
6. Reducí Tu Consumo de Alcohol
Es simple, no podés ser un borracho y un macho al mismo tiempo.
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¿Pe-pero los tipos duros en las películas no son siempre borrachines?
Sí, en las películas.
En la vida real los borrachos son gente deprimida, débil, irritable y fracasada.
Cuanto menos alcohol tomes, mejor para tu testosterona.
7. No Fumes Marihuana
Con la ola de legalización todo el mundo está fumando marihuana.
Mejor.
Menos competencia para los hombres de verdad.
Fumar marihuana te roba todo tu deseo, toda tu motivación.
Te deja tirado en el sillón sin ganas de hacer nada. Solo ver netflix y comer doritos, man.
Si hubiera una droga que representa el opuesto a la testosterona, es la marihuana.
8. Enfrentá Desafíos Con Regularidad
No importa qué desafíos sean.
Tampoco tienen que ser desafíos tan grandes.
Lo importante es acostumbrarte a salir de tu zona de confort.
La testosterona aparece cuando la necesitás. Alguien que se enfrenta a desafíos necesita testosterona.
Alguien que se queda todo el día tomando vino, no.
9. Dormí Bien Para Aumentar La Testosterona de Forma Natural
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Esto es fundamental.
Para elevar tu testosterona NECESITÁS dormir bien.
Y por dormir bien no solo me refiero a dormir 8 horas por noche.
No es una cuestión de cantidad sino también de CALIDAD.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
Dormí en un ambiente fresco, oscuro, silencioso, no mires pantallas ni consumas cafeína antes de dormir.
Asegurá un buen flujo de oxígeno en tu habitación.
Y respetá el ciclo circadiano: acostate de noche y levantate con el sol.
El pico diario de testosterona se da a la mañana, pero SOLO SI DORMISTE BIEN ESA NOCHE.
Asegurate de que dormís bien siguiendo estos 10 tips. (/como-dormir-bien-y-profundo/)
10. Reducí Tu Grasa Corporal
Tener exceso de grasa corporal es malo para la testosterona.
“Si baja la panzona, sube la testosterona”
-Nil Bárbarus
Este artículo viene al caso: Ejercicios para quemar la grasa del abdomen: la dura verdad (/ejercicios-para-
quemar-la-grasa-del-abdomen/)
11. No Consumas Soja
Si hay un alimento que ODIA a la testosterona, es la soja.
7 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

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Los hombres lo saben por instinto.
¿Milanesas de soja?
La mayoría de los hombres estarían de acuerdo conmigo en que ni siquera considerarían probar esa
porquería.
Si la hormona masculina es la testosterona, la hormona femenina es el estrógeno.
¿Adiviná qué hormona produce tu cuerpo cuando consumís soja?
Sí, estrógeno.
12. No Calientes Tu Comida En Contenedores de Plástico
¿Alguna vez calentaste comida en el microondas en una bandeja de plástico?
¿O con un cobertor de plástico encima?
No lo hagas.
El calor hace que el plástico libere xenoestrógenos que van directamente a tu comida.
Si comer soja te hace producir estrógeno, calentar comida con plástico no es otra cosa que comer estrógeno.
13. Tomá Sol
La exposición al sol aumenta los niveles de testosterona.
Obviamente, nada de protector solar.
Si no podés estar mucho tiempo al sol al menos asegurate de que absorbés más rayos solares aumentando la
superficie de piel que exponés a la luz.
Y sí, el sol en los huevos es especialmente eficiente para subir la testosterona. Hacé con eso lo que quieras.
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14. Reducí Tu Nivel de Estrés
El estrés produce una hormona que ya nombré más arriba, cortisol.
Y el cortisol es enemigo de la testosterona.
¿Qué hacer?
Tomate un descanso, relajate, no te tomes las cosas tan enserio.
Un poco de estrés es necesario, pero si se vuelve abrumador tenés que revisar tu estilo de vida.
15. Dejá de Fumar
Habrás visto los paquetes de cigarros.
“Fumar causa impotencia sexual”
¿Por qué pensabas que era?
Porque fumar te ANIQUILA los niveles de testosterona en el cuerpo.
Además, ¿qué tipo de hombre se pasa el día chupando falos calientes?
Ni siquiera de mujer, fumar es una actitud de prostituta.
Si fumás no podés ser otra cosa que una perra.
16. Sacate El Teléfono de Las Bolas
Está demostrado que las radiaciones del celular en el bolsillo disminuyen la producción de
espermatozoides.
De la testosterona no hay nada que yo sepa…
Pero los espermatozoides y la testosterona se producen en el mismo lugar.
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No te atrofies los testículos.
Dejá el celular en algún mueble o donde sea. Solo llévalo en el bolsillo si es absolutamente necesario.
Lo mismo con las laptops. No las uses sobre las piernas, por las dudas usá una mesa.
17. Ignorá Los Medios de Comunicación
Los medios quieren convertirte en una nena.
Están haciendo todo lo posible.
El mensaje de hoy es:
“El hombre femenino es “sexy”. El hombre masculino es tóxico”
A veces son muy directos, a veces más sutiles, pero en todos los medios el mensaje es el mismo y te van a
hacer caer la testosterona hasta el suelo.
Ya sea por el simple hecho de consumir su contenido (tus percepciones tienen efecto sobre tus hormonas,
obviamente), o por seguir consciente o inconscientemente las recomendaciones que te hacen.
Ignoralos, y desarrollá tu energía masculina. (/energia-masculina/)
18. Consumí Material Testosteronoso
En vez de ver las porquerías de hoy, siempre hay mejores opciones.
Pueden ser películas como Rambo, Rocky o cualquiera de Arnold Schwarzenegger.
O pueden ser libros de fantasía épica como El Señor de los Anillos o El Silmarillion. (/silmarillion/)
Los viejos mitos antiguos son buenas opciones también.
Date una vuelta por este post: 15 libros que todo hombre debería leer. (/libros-invaluables/)
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Y por supuesto, música.
Pero nada de música deprimente, tiene que ser algo que te energice y te de ganas de conquistar el mundo.
19. Suscribite A La Cueva
Los artículos de cuevadecronos.com están especialmente diseñados para llevar tu testosterona a otro nivel.
Dice la leyenda que una ucraniana veinteañera que usaba vestido se convirtió en un leñador barbudo y
peludo después de leer este artículo. (/marcas-del-salvaje/)
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Y bueno, esas son las 19 maneras de aumentar tu testosterona de forma natural.
Espero que este artículo te haya servido.
Y ahora… es tiempo de que pongas todas esas cosas en práctica.
Saludos
11 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

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-Nil Bárbarus
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07/06/2019 at 1:31 pm
Fidel
Gracias por las notas los llevar acabo
Responder
21/12/2019 at 8:51 pm
Pablo
JAJAJAJA te amé con lo último, a subir la testosterona se ha dicho CARAJO!!!
Responder
22/12/2019 at 4:30 pm
Nil Barbarus
Responder
17/02/2020 at 7:28 pm
13 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

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armando
Hola nil buenas tardes, muchas gracias por tus tips y consejos, algunos de ellos simples pero impactantes,
otros totalmente desconocidos pero muy prácticos funcionales y fácil de aplicar, por otra parte felicitarte por
que ya no se encuentran paginas con este tipo de contenido en el que los hombres volvemos a ser eso,
HOMBRES.
MUCHAS GRACIAS y estamos en contacto.
Responder
18/02/2020 at 10:23 pm
Nil Barbarus
Gracias armando
Totalmente de acuerdo, el contenido de hoy está hecho para “hombres nenas”.
Responder
21/02/2020 at 5:44 pm
Julio
Dices verdades como puños, la masculinidad se esta perdiendo, ahora ves a puros hombres afeminados,
debiles, pusilánimes, sin carácter, etc. Yo creo que se puede llegar a ser masculino, sin llegar a ser un misogino
o machista, se puede ser un fiero guerrero , pero sin abusar de los demás, se puede ser rudo y fuerte sin
necesidad se ser un idiota. Yo no sigo modas ni esas estupideces, llevo una vida saludable, me ejercito y
escucho rock, y puedo sentir como fluye la testosterona, te sientes diferente, poderoso, sientes como la energía
recorre tu cuerpo y quieres comerte al mundo. Cuando era un pajero, borracho ,fiestero y fumador, no tenia
energía para nada, me sentía como un perdedor, llegue a tener problemas de erección, y ahora que hago
muchas cosas de las que aconsejas, me he convertido en una fiera en la cama . Esa sensación no tiene precio, el
sentir esa energía recorriendo mi cuerpo, es lo que me mantiene vivo.
14 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

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Responder
22/02/2020 at 4:35 pm
Nil Barbarus
Un gran comentario de un tipo que sabe.
“me ejercito y escucho rock”
Si tuviera que escribir el artículo con 5 palabras en vez de 2000, esto es exactamente lo que
diría.
Responder
17/05/2020 at 3:18 pm
Javier
Mi testosterona se elevó con tal solo leer el post. Me suscribo, próximamente a por tus libros.
Saludos desde Chile.
Responder
17/05/2020 at 9:05 pm
Nil Barbarus
Gracias amigo
A mantenerla alta.
Responder
15 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

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Si volvieras en el tiempo a 1950 tu abuelo te escupiría en la cara.

“¿Quién es este marica? ssput”

1 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

Comparado con tu abuelo a tu edad, sos una nenita.

Así que tenés dos opciones:

1. Ponerte un traje de bailarina

2. Elevar tus niveles de testosterona

Necesitás Aumentar Tu Testosterona

Si sos un hombre en el siglo XXI tu testosterona es baja.

Porque el estilo de vida moderno es un ASESINO de testosterona.

Sin testosterona no sos más que la cáscara vacía de un hombre…

Estos son algunos efectos de tener testosterona baja:

Grasa corporal en exceso

Menos masa muscular

2 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

La testosterona es lo que te pone en acción.

Es lo que te hace levantarte y actuar.

Lo que te da ENERGÍA y AGRESIVIDAD para alcanzar tus objetivos. (/objetivos-blanco-arjuna/)

Es la hormona del DESEO, FUERZA, MOTIVACIÓN.

Te la podés inyectar… o podés aumentar la testosterona de forma natural.

Creo que esta última forma es la mejor.

¿Cómo Aumentar Tu Testosterona?

19 Maneras de Aumentar Tu Testosterona de Forma Natural

Pero empecemos de una vez.

Si estás encorvado y con la cabeza gacha, tu testosterona es baja.

¿Cómo aumentarla fácil y rápido?

Poné los hombros atrás, la cabeza en alto y sacá pecho.

3 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

Extendé brazos y piernas. Reclamá el espacio a tu alrededor.

En pocas palabras: adoptá un lenguaje corporal alfa. (/lenguaje-corporal-alfa/)

Pero tampoco te dejés llevar, todo tiene un límite.

Tus sesiones nunca deberían durar más de una hora.

Cuando te masturbás tu testosterona desaparece.

Pero te digo una sola cosa: no se puede engañar al cerebro.

Vida sexual activa = testosterona alta

Ser un pajero patético = testosterona baja

4 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

4. Duchas Con Agua Fría

Las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud.

Uno de ellos es que aumentan la testosterona.

Lo mejor es a la mañana justo después de levantarte.

5. Dieta Baja En Carbohidratos

¿Sabés con qué se hace la testosterona?

Eso de que el colesterol es malo es un mito.

6. Reducí Tu Consumo de Alcohol

Es simple, no podés ser un borracho y un macho al mismo tiempo.

5 de 21 2/7/20 4:35 p. m.

¿Pe-pero los tipos duros en las películas no son siempre borrachines?

Sí, en las películas.

Cuanto menos alcohol tomes, mejor para tu testosterona.

Con la ola de legalización todo el mundo está fumando marihuana.

Menos competencia para los hombres de verdad.

Fumar marihuana te roba todo tu deseo, toda tu motivación.

Si hubiera una droga que representa el opuesto a la testosterona, es la marihuana.

8. Enfrentá Desafíos Con Regularidad

No importa qué desafíos sean.

Tampoco tienen que ser desafíos tan grandes.

Lo importante es acostumbrarte a salir de tu zona de confort.

Alguien que se queda todo el día tomando vino, no.

9. Dormí Bien Para Aumentar La Testosterona de Forma Natural