MARZO

DÍA 1:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + MANDARINA + UNA

TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON ACEITE DE OLIVA

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL + 2 GALLETAS TIPO MARÍA

COMIDA: LASAÑA VEGETAL

MERIENDA: MANZANA

CENA: CREMA DE VERDURAS + MINIBOCATA DE JAMÓN

DÍA 2:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + 1 RODAJA PIÑA NATURAL + 2

GALLETAS TIPO MARÍA

MEDIA MAÑANA: YOGURT BEBIBLE + TOSTA INTEGRAL CON 2 LONCHAS

DE PAVO

COMIDA: TORO DE MERLUZA COCIA CON JUDIAS Y PATATA COCIDAS

MERIENDA: UVAS

CENA: SOPA

DÍA 3:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + KIWI + AVENA

MEDIA MAÑANA: TÉ O CAFÉ + 2 GALLETAS TIPO MARÍA

COMIDA: SALMÓN AL HORNO CON PATATAS PANADERAS

MERIENDA: YOGURT NATURAL + PASAS

CENA: ESPÁRRAGOS TRIGUEROS CON JAMÓN

DÍA 4:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + PERA + CEREALES TIPO

MUESLI

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL + 4 NUECES

COMIDA: HUEVOS RELLENOS DE ATÚN Y TOMATE

MERIENDA: GELATINA SABOR A ELEGIR

CENA: CREMA DE VERDURAS

DÍA 5:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + MANZANA + UNA TOSTADA

DE PAN INTEGRAL CON ACEITE DE OLIVA

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL CON MUESLI

COMIDA: MEDALLONES DE CERDO IBÉRICO CON CIERUELAS Y PATATA

COCIDA

MERIENDA: YOGURT DE BEBER

CENA: SOPA DE POLLO Y VERDURAS CON FIDEOS INTEGRALES

DÍA 6:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + NARANJA + 2 GALLETAS TIPO

MARÍA

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL + TOSTA DE JAMÓN SERRANO

COMIDA: CALAMARES A LA PLANCHA CON VERDURAS A LA PLANCHA O
COCIDAS

MERIENDA: MANDARINA + 4 NUECES

CENA: CREMA DE VERDURAS + TOSTA DE 2 LONCHAS DE JAMÓN SERRANO

DÍA 7:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + MANZANA + AVENA

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL + 4 NUECES

COMIDA: LIBRE

MERIENDA: YOGURT NATURAL + KIWI

CENA: REVUELTO DE CHAMPIÑONES Y GRELOS

DÍA 8:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + PASAS + AVENA

MEDIA MAÑANA: MANZANA + YOGURT BEBIBLE

COMIDA: BISTEC DE PAVO A LA PLANCHA CON ARROZ INTEGRAL

MERIENDA: MANZANA

CENA: PAPILLOTE DE SALMÓN CON VERDURAS (ENVOLVER EL TODO LOS

ALIMENTOS CRUDOS EN PAPEL ALBAL HACIENDO UN SOBRE Y AL HORNO)

DÍA 9:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + NARANJA + CEREALES TIPO

MUESLI
MEDIA MAÑANA: YOGURT BEBIBLE + TOSTA INTEGRAL CON 2 LONCHAS
DE PAVO

COMIDA: MENESTRA DE VERDURAS CON ATÚN

MERIENDA: FRUTOS SECOS + YOGURT

CENA: POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADA

DÍA 10:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + KIWI + GALLETAS TIPO MARÍA

MEDIA MAÑANA: TÉ O CAFÉ + 2 GALLETAS TIPO MARÍA

COMIDA: PISTO DE VERDURAS DE TEMPORADA CON LACÓN

MERIENDA: YOGURT NATURAL + PASAS

CENA: CREMA DE VERDURAS SIN PATATA

DÍA 11:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + PERA + 2 CEREALES TIPO

MUESLI

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL + BARRITA

COMIDA: CINTA DE LOMO DE CERDO AL HORNO CON PATAS ASADAS AL

HORNO

MERIENDA: GELATINA SABOR A ELEGIR

CENA: CREMA DE VERDURAS + ENSALADA

DÍA 12:
DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + MANZANA + UNA TOSTADA
DE PAN INTEGRAL CON ACEITE DE OLIVA

MEDIA MAÑANA: YOGURT NATURAL CON MUESLI

COMIDA: PULPO A LA PLANCHA O A LA GALLEGA CON PATATAS

MERIENDA: BARRITA ENTREHORAS

CENA: 2 TOSTAS DE AGUACATE CON PAVO Y TOMATE

DÍA 13:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + BOL DE AVENA (AVENA EN

LECHE DE SABOR A ELECCIÓN HERVIDA CON FRUTOS SECOS)

MEDIA MAÑANA: INFUSIÓN AL GUSTO + 2 GALLETAS TIPO MARÍA

COMIDA: POLLO FRICASÉ CON ENSALDA

MERIENDA: PLÁTANO

CENA: COLIFLOR GRATINADA

DÍA 14:

DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE DESNATADA + MANZANA + TOSTADA CON

PAVO

MEDIA MAÑANA: YOGURT BEBIBLE

COMIDA: LIBRE

MERIENDA: YOGURT NATURAL + KIWI

CENA: CREMA DE CALABAZA Y ZANAHORIA (PONER UN TROZO PEQUEÑO

DE JAMON Y TRITURAR)