RITMOS

ÉXITO
DE UNA EQUILIBRIO
CLASE EQUILIBRIO = EXITO

PSICOLOGIA

DIDACTICA ARMADO
DEFINICION
• Es la combinación de la aeróbica y la danza, con patrones de movimientos de ambos
y didáctica del fitness
• Buscando la expresión y el sentir de los movimientos sin perder la didáctica

QUE COMPONENTE USO DE CADA UNA

AEROBICA • Uso del espacio

• Procesos metodológicos. Progresiones. Desglose de
un paso
• Estrategias Coreográficas (Uni y bilateral/ Simetría
y Asimetría)
• Patrones básicos de la aeróbica
DANZA
• Expresividad. El sentir. Emociones
• Brazos y Movimientos Aislados
• Pasos de Danza
• Música con BPM no tan rápidas

3 FACTORES

CONOCIMIENTOS CONOCIMIENTOS CONOCIMIENTOS

PSICOLOGICOS CORPORALES METODOLOGICOS
• Sentido Común • Conocer mi cuerpo • De lo fácil a lo complejo
• Conducta. Respeto. • Interpretar con El. • Análisis y desconstrucción del
Perseverancia. Responsabilidad • Usar mi cuerpo en el espacio paso. Desglose
• Conocer Técnica y Estilo
SISTEMATIZACION
16 TIEMPOS
32 TIEMPOS FRASE
SECUENCIA
16 TIEMPOS
FRASE
LA DANZA DE A
OCTAVAS
NO SE SISTEMATIZA
CLASIFICACION

UNILATERAL BILATERAL

SIMETRICA ASIMETRICA SIMETRICA ASIMETRICA

UNILATERAL
SIMETRICA
La mitad de mi estructura realizo los mismos pasos que en la segunda mitad.
Ayuda a la memoria ya que son menos pasos para retener.
Le da belleza a la coreografía si usamos diferentes perfiles o direcciones para cada mitad
Siempre lidera la pierna derecha (unilateral)
ASIMETRICA
En cuanto a los pasos, las dos mitades presentan pasos diferentes.
Aprovechar a poner pasos de la danza o movimientos que busquen expresar usando brazos o torso.
Lidera la misma pierna en toda mi estructura coreográfica (unilateral).

CONOCIMIENTOS CORPORALES
Movilidad Articular (codos, hombros, rodillas, cadera) Movilidad de Tronco y Cabeza
Movilidad de Extremidades (superior e inferior) Movilidad del cuerpo en el espacio

MATICES DEL MOVIMIENTO

1. Duración del movimiento (velocidad) 2. Simétricos y asimétricos
3. Aislados para buscar mas expresividad o Asociados a pasos para adorarlos o buscar complejidad
4. Tipo de movimientos (lineales, circulares, ondulatorios, vibraciones, contracciones)
5. Niveles: arriba, medo o abajo
Tips
• Cuando realizamos movimientos de piernas usamos pasos básicos de la aeróbica para descontracturar
si es que veníamos con mucho desafío.
• La idea es equilibrar un 16 de desafío y 16 pasos conocidos, o un 8 desconocido y el próximo conocido
• Todos los pasos de la aeróbica puede estar decorados con movimientos pero no abusar
• La musca esa en 8 pero no necesariamente mis pasos cierran en 8 la idea es cerrar el 16 o 32
• Cambiar matices para no caer en hacer siempre lo mismo

BILATERAL
SIMETRICA
La mitad de mi estructura coreográfica la realizo con una pierna líder y la otra mitad con la otra pierna. Y
ambas mitades tienen pasos iguales.
Le da un esqueleto a mi coreografía y se aprende a coordinar el lado izquierdo que muy poco se usa.
Esta bueno trabajar diferentes direcciones o perfiles para cada mitad.
Lo complejo es el manejo de la izquierda por eso no hacer desafíos coreográficos, porque ya el desafío es
el manejo de la izquierda.
ASIMETRICA
La mitad de mi estructura coreográfica la realizo con una pierna líder y la otra mitad con la otra. Y ambas
mitades tienen pasos diferentes.
Armado de una estructura bilateral
Tengo que tener un paso que me cambie la pierna líder que estoy usando, y completar mi estructura con
pasos unilaterales.
Usar pasos de la aeróbica y decorarlos con brazos, movimientos, giros o direcciones.

Metodología del Bilateral

• Inserción: enseñar el paso que cambia la pierna y luego insertar marchas que serán las que se
transformaran en el producto final de los pasos que faltan para completar mi estructura.
• Partición: enseñar tanto el paso que cambia de pierna como los pasos unilaterales, una vez enseñados
partir a la mitad y quedara mitad derecha y mitad izquierda.

Para tener en cuenta

• Tener un bloque, una secuencia o una frase bilateral ayuda a una creatividad diferente de la cual
siempre le podemos dar un toque de danza con los elementos como brazos o movimientos de la danza.
• No compliques demasiado la estructura, se tiene que disfrutar y Recuerda q lo fácil se disfruta!