Resentimiento

¿QUÉ ES EL RESENTIMIENTO?
El resentimiento es el sentimiento de decepción que desarrollas hacia una

persona cuando no se comporta como esperas.
Normalmente se produce por una combinación de emociones: ira/asco +

sorpresa.
Esta mezcla da lugar la decepción que se alimenta y prolonga en el tiempo

gracias a un discurso interno.
En la experiencia que te conté en la entrada Sintomatología y tratamiento del

enfado inútil, viví un breve ataque de ira porque alguien dejó una moto
ocupando demasiado espacio y yo no pude aparcar. Mis pensamientos hicieron
que me enganchara a esa emoción de enfado, dando lugar al resentimiento.
El resentimiento suele presentarse en situaciones como:
o Infidelidad
o Abuso
o Falta de educación o respeto
o Mentira
o Agresión ya sea física o verbal
o etc..
GRADO DE RESENTIMIENTO
Como te he comentado anteriormente el origen del resentimiento es
la decepción. Si esta decepción es muy reiterada o se ve alimentada con un
denso discurso interno puede verse incrementada dando lugar al rechazo o
incluso rencor.
Es importante parar ese aumento lo antes posible, ya que de otro modo
será mucho más difícil limpiarlo.
Por ejemplo, si detectas una infidelidad debes afrontarla lo antes posible por
varias razones:
 Porque si no resuelves la decepción no podrás tener una relación sana

 Porque si no manifiestas tu decepción la situación se puede
reproducir incrementado el grado de decepción hacia el rencor
Recuerda que los demás no van a cambiar aunque tú así lo quieras, y que
tampoco puedes ignorar o modificar lo sucedido.
Cuanto mayor es el grado de resentimiento, más energía te consume, por

eso no tiene sentido alimentarlo ni prolongarlo en el tiempo.
¿Qué no sabes cómo eliminarlo?
Déjame que te eche una mano. wink
¿CÓMO ELIMINAR EL RESENTIMIENTO ?

Si te dijera que eliminar el resentimiento es tarea fácil te mentiría. Es un
proceso, y como todo proceso requiere seguir unos pasos.
Para ayudarte te voy a proporcionar un método de 4 pasos para que

aprendas a eliminar el resentimiento.
1. TOMAR CONCIENCIA DE LA CAUSA DEL RESENTIMIENTO

Lo primero que tienes que hacer es darte cuenta y reconocer que estás
experimentando resentimiento, y por supuesto identificar qué es lo que lo
provoca.
Esto normalmente es fácil, ya que cuando estás sintiendo
resentimiento te reiteras internamente la causa que origina tu decepción.
Esta toma de conciencia te hará separarte por un instante de la emoción, lo

que te permitirá observar la situación de un modo menos visceral.
2. APLICA EL C.A.P.
El C.A.P. es un proceso en 3 pasos infalible a la hora de resolver el
resentimiento:
COMPRENDER
Se trata de entender los antecedentes que han llevado a la persona a hacer

aquello que ha resultado decepcionante.
No se trata de que lo justifiques, sino de que comprendas las razones que le

han podido llevar a actuar así: su educación, su pasado, sus creencias le
han hecho actuar de esa manera que tú no esperabas.
Si la persona en cuestión te ha ocultado un comportamiento, comprende que

se avergüence de ello y no haya sido capaz de compartirlo contigo.
Trata de disociar la persona del comportamiento: la persona no es esa

conduta
Tan sólo este primer ejercicio te ayudará a rebajar en mucho la carga del

resentimiento.
ACEPTAR
El siguiente paso es aceptar que la persona ha actuado de ese modo, y

también que lo sucedido ya no se puede cambiar.
Aceptar significa dejar atrás ese pasado para continuar hacia adelante dejando
a un lado ese sentimiento.
Puedes trabajar esto con los recursos que te proporcioné en la

entrada Aprender a aceptar para tu realización personal
PERDONAR
Por último has de perdonar de forma sincera a la persona que te ha

decepcionado.
Ese perdón ha de ser muy honesto, de otro modo no serás capaz de resolver
del todo la emoción, y podrían surgir los reproches, lo que impediría continuar
con una relación sana.
3. EXPRÉSATE Y PIDE
Si consideras que la persona que te causó el dolor puede estar abierta a
ayudarte a resolver ese sentimiento que albergas, exprésale de forma
asertiva cómo te sientes y cómo esperabas que hubiera actuado.
Siempre que sea posible, pídele lo que quieres que haga para subsanar el

dolor (normalmente disculparse, pedir perdón..)
Si crees que esa persona no va a estar abierta a escucharte en

persona puedes intentar expresarte hacia ella por escrito.
En el caso que expresarte pudiera tener repercusiones no deseables, haz el

ejercicio con una foto de esa persona expresando lo que le dirías si tuvieras la
oportunidad y pudieras hacerlo con total libertad. uneasy
El ejercicio de la fotografía también es válido para cuando por alguna

circunstancia no puedas hablar con la persona que haya originado ese dolor
(por ejemplo porque haya fallecido).
4. ELIGE
Una vez completado el proceso anterior, y con independencia de que la
persona ha respondido de un modo positivo al paso anterior, has de elegir qué
relación quieres tener con esa persona, y aquí caben dos posibilidades:
 Seguir tu relación con esa persona: en ese caso eliges quedarte con la

persona y no con su conducta. Si fuera el caso debes apoyar a la
persona en su proceso de modificar ese comportamiento.
 No continuar la relación con esa persona
En ambos casos has debido previamente subsanar por completo tu
resentimiento
RESUMIENDO
A modo de resumen te dejo la gráfica del proceso para resolver el
resentimiento de la documentación del curso de Inteligencia Emocional
de la Escuela de Inteligencias Múltiples en el que recibí esta formación.
Quiero hacer hincapié en lo importante que es que elimines el resentimiento ya
que es un sentimiento muy nocivo que sólo proporciona negatividad a tu vida.
Piensa que la persona que te ha decepcionado no sufre por ese resentimiento,

es un sentimiento que sólo acarreas tú.
Por eso, al primer síntoma enfréntate a ello y trata de resolverlo.
¿A QUÉ ESPERAS?
COMPARTE! smile – ¿Te ha resultado interesante? Si conoces a alguien que

pueda necesitar saber cómo eliminar el resentimiento sería estupendo que lo
compartieras. 1000 gracias! rolleyes
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emocional
SOBRE ALVARO LÓPEZ MORCILLO

Mentor y formador experto en reinvención profesional: acompaño a
profesionales insatisfechos en su trabajo a descubrir su talento para
reinventarse profesionalmente creando proyectos profesionales con sentido
que les permitan conciliar su vida laboral con el estilo de vida que desean
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COMENTARIOS
1. Mireya dice
22 julio, 2016 en 4:03 am
Muy bueno, es cuestión de perseverar, es dificil tratare de aplicarlo
Responder
o Alvaro López Morcillo dice
25 julio, 2016 en 10:41 am
Sin duda Mireya.
¡Me alegra que te haya gustado! smile
Responder
o Cintia Brineth dice
26 julio, 2019 en 1:23 am
Muy bueno, gracias

Responder
2. ISABEL SOLANA PEREA dice
20 agosto, 2016 en 5:36 am
GRACIAS, LEER ESTE ARTICULO ME HA AYUDADO A IDENTIFICAR

QUE ES RESENTIMIENTO LO QUE PADEZCO.. Y PONDRÈ EN
PRÀCTICA LOS PASOS PARA SANAR MI ALMA
Responder
20 agosto, 2016 en 8:06 am
Gracias por tu comentario Isabel!!
Espero que pronto logres los resultados que deseas smile
Responder
3. Ro dice
5 octubre, 2016 en 4:46 am
En estos días reconozco el gran resentimiento que tengo y deseo

cambiarlo, es tanto que estoy segura que fue lo que provocó mi
volcanizado reflujo esofágico.
Quiero cambiar, quiero reconocer, comprender, aceptar y perdonar.
Gracias!!! voy a esforzarme para ponerlo en práctica.
Responder
7 octubre, 2016 en 10:54 pm
Hola Ro!!
Me alegro! Tu actitud seguro que te lleva a los resultados que deseas.
Un abrazo!
Responder
 Africa dice
Buenos días, gracias por tus palabras de ánimo. quizás alomejor si

pudiera comprender como a una persona a la que se le ayuda en
sus peores momentos, de forma desinteresada y con todo el cariño,
es capaz de forma gratuita intentar degradarte delante del resto de
la familia, es algo que no entiendo y creo que si lograra entenderlo
me sería mas fácil este proceso.
Yo le expresado siempre lo que no me ha gustado pero es una

persona que aunque sepa que te ha hecho daño, nunca lo
reconocerá y he perdonado en varias ocasiones, ahora estoy en el
punto que no quiero tener relación porque cada vez que me he
acercado me ha hecho daño.
Responder
 william dice
24 noviembre, 2017 en 12:04 pm
aun asi perdonalo por tu propia salud mental , la gente es mala , a

mi me hicieron daño muchas personas a las cuales ayudaba sin
interes tmb , suerte.
Responder
4. Ana María dice
Me ha sido de gran ayuda. Explicas muy claro algo tan complicado como
son las emociones. Gracias
Responder
Me alegro mucho que te haya resultado útil Ana!
Responder
5. Africa dice
Gracias, por poner un poco en orden mis sentimientos con tu

explicación, ya he perdonado en varias ocasiones, pero lidiar con una
persona que siempre intenta degradarte es complicado y mas cuando es
de la familia, se que el perdón me aliviaría y que la que sufro soy yo con
este resentimiento, espero y quiero olvidar este trato injusto hacia mi.
Responder

10 octubre, 2016 en 10:23 pm
Mucho amor Africa, eso es lo que cura los malos sentimientos.
Te deseo lo mejor en ese proceso.
Un fuerte abrazo!
Responder
6. Caro dice
muy bueno el articulo, no conocia bien esa palabra q me parecia q yo asi

no iba a ser nunca y me identifique con lo q escribiste , voy a tratar de
aplicar todo.gracias
Responder
Gracias a ti por tu comentario Caro!
Responder
7. eli dice
14 febrero, 2017 en 1:52 pm
Genial ¡ me ha ayudado, lo voy a imprimir y releer las veces que haga

falta, claro, sencillo, práctico, sin rollos, mil gracias ¡¡¡
Responder
Me alegro mucho de que te haya sido de utilidad Eli!
Responder
8. Mila dice
12 abril, 2017 en 12:41 pm
una persona en mi trabajo me hizo mucho mal, lo hizo por dinero y

poder. Le escribí explicando su mala actitud y que se disculpara
conmigo, y usó mi carta para mostrarla a todos, incluidos superiores y
mostrar «mi debilidad». Me aparté de ese trabajo y de todos mis
«compañeros». Durante el proceso de alejarme, la persona «no
queriendo dar su brazo a torcer» fingió ante los demás de que me había
echado. (cuando la realidad es que me fui yo) Esa persona no se
arrepiente y disfruta de lo que consiguió pisando gente. Yo enfermé de
digestión e intestinos. Sentí ira al principio duró un par de meses, ahora
siento resentimiento y si bien mi mente está tranquila con nuevos
proyectos, de vez en cuando mis intestinos (sci) me demuestran que no
eliminé mi resentimiento, y que aún están alli, mas ocultos todavía.
Responder
9. grey dice
excelente, he solucionado así mis resentimientos y creo que en mi caso

particular lo que más me ayuda a salir del hoyo es cuando pido y
expreso porque sino esa persona no va a saber por que me siento de
esa manera
Responder
Me alegro muchísimo de que así sea Grey!
Responder
10. Norma luna dice
6 marzo, 2018 en 8:05 am
Hola, pues lo leí y nada, estoy en la etapa difícil con ataques de irá, cai
en cuenta sobre que he hecho los pasos, solo que perdonar
honestamente es un paso que no he dado, a pesar de que he
escuchado y se algunas cosas acerca del perdón he fallado en la
práctica, se puede comenzar de nuevo el proceso?
Responder
7 marzo, 2018 en 3:43 pm
Siempre se puede empezar de nuevo Norma smile
Responder
11. Julisa Recio dice
21 marzo, 2018 en 8:49 am

Buenas noches me gusto mucho su artículo sobre cómo sanar un
resentimientos y he trabajado en algo con los pasos que nos da , pero
veo a mi esposo cuando va por el niño y mi odio se hace más grande y
peor porque él no quiso hablarlo, simplemente me dijo cada quien su
vida y a otra cosa tengo mucho coraje, decepción no se me siento muy
mal gracias por escucharme
Responder
12. Marian dice
2 septiembre, 2018 en 1:14 pm
No es tan fácil evitar el resentimiento, sobretodo si han herido tus

sentimientos y la persona que te ha herida tiene una sangre fría
increíble.
Responder
13. Yolanda dice
Hola Álvaro López agradezco que haya personas como usted que
puedan ayudar a gente como yo común y corriente que pasa por
momentos difíciles y que llega hasta acarrear enfermedades que sin
saber uno mismo se genera de a gratis por qué si bien dice la otra
persona ni siquiera sabe lo que uno está sintiendo espero poner en
práctica todos sus consejos gracias mil.
Responder
Un placer Yolanda, espero de corazón que puedas mejorar tu

situación.
Un abrazo!
Responder
14. Carlos Fernandez dice
¿Cómo perdonar a quien te odia y se alegra de tu desgracia ?
Responder

6 noviembre, 2018 en 10:14 am
No lo perdonas por él, lo perdonas por ti. Mientras no perdonas a esa

persona tienes un vínculo con ella que te hace que permanezca en tu
vida de forma constante para amargarte la vida.
Perdonar es un acto de generosidad contigo mismo para permitirle
marchar de tu mente y de tu corazón.
Un abrazo!
Responder
15. Diana carolina dice
Hola amiga necesito consejo sobre el resentimiento, tengo un novio q es

muy resentido conmigo y quiero ayudarlo porque lo amo, se resiente por
cualquier cosa no se que hago. Pero tubo problemas con su anterior
pareja lo decepcionó y no se como ayudarle a superar su resentimiento.
Responder
Hola Diana, soy más bien amigo wink

No puedes ayudarle si el no está preparado o no toma la decisión de
querer que le ayudes. Lo mejor que puedes hacer es darle a leer este
contenido para que se dé cuenta de cómo puede resolver su
resentimiento.
Un abrazo!
Responder
16. Francisco Carmona dice
Gracias, concreta y orientadora
Responder
o Viky dice
5 marzo, 2020 en 9:16 am
Pues lo tengo dificil, ni reconocerá sus faltas y errores hacia mi y

tampoco puedo desligarme definitivamente , es mi hermana y nuestros
hijos se llevan genial. Si no fuera por mi hijo ya la habría eliminado de
mi vida . Alguna otra sugerencia? Tengo dolor continuo y eso me crea
odio, el cual me hace mucho mal pues es un sentimiento desconocido
para mi !!La rabia la se controlar pero el odio no . sniff
Responder
17. Martha dice
9 diciembre, 2018 en 10:56 pm
Me gusto mucho el comentario porque. me identifique y no me asido fácil

con el resentimiento de mi pareja tengo 22 años yo creo que voy a hacer
el escrito sanar:
Responder
18. sergio dice
25 diciembre, 2018 en 10:10 pm
bueno qaueria preguntar si esto tambien funciona cuando estamos

enojados con nosotros mismos
Responder
29 diciembre, 2018 en 1:05 am
Hola Sergio!
El ejercicio está diseñado para resolver el resentimiento con otras
personas, pero puedes probar.
Un abrazo!
Responder
19. Veronica Manrique dice
3 enero, 2019 en 6:40 am
Yo estoy pasando por un resentimiento enorme que me lleva a pasar

muy malos ratos .me pasaron muchas cosas en mi vida muy feas y uno
se acostumbra a estar mal .desde chica fui birlada despues perdi a mis
padres y en secundaria tambien me discriminaban tanto que llegue de
grande a reaccionar cuando me hablan mal .pero siempre dije lo que
pensaba en muchas situaciones. Pero despues de grande aprendi a ser
mas diplomatica y guardarme lo que sentia por respeto pero me hizo mal
y siento que eso me enfermo.llego a tener ataques de ira que hasta me
dan dolores en el cuerpo o cuando me enojo me deprimo tanto que me
es imposible hacer mis cosas diarias . Es horrible ahora leo el articulo y
voy a probar ese ejercicio quiero sacarme esta rabia con la vida …porq a
mi me pasa todo y porq a mi me parece que todos estan en mi contra?
gracias
Responder
20. Celio dice
6 enero, 2019 en 11:50 am

Hola, sabes que me pasó algo con una persona donde automáticamente
hice lo que mencionas. “Disociar la persona del comportamiento”. Al
mismo tiempo teníamos buena comunicación y la persona me lo
afirmaba, que estaba bajo presión por muchas cosas. PERO! Cuando
pienso que una persona es libre digamos de culpa, cuando actúa así de
forma inconsciente. Pero a esta persona yo le decía lo que estaba
sucediendo, el cambio en su comportamiento y lo que es peor, el cambio
en el trato hacia mi (ese era mi inconformidad). Cuando yo le aviso, ella
pasa a estar consciente de lo que sucede, pero continuó haciendolo. Se
disculpaba y justificaba pero no venía lo que sustenta una disculpa, una
mejora, un cambio… y eso se terminó, que me puedes decir al respecto,
saludos!
Responder
o Patmora dice
9 febrero, 2019 en 8:37 am
Hola yo tengo mucho resentimiento y decepción de mi hija, quien me

insulto por defender a una amiga con la cual tuve un problema por
chismosa pero mi hija creyó más en su amiga.
Mi hija se fue de la casa y me siento mal, no sé de ella se incomunicó
conmigo teléfono, WhatsApp Facebook no puedo tener comunicación
con ella. Tengo este sentimiento con ella por grosera, que me está
haciendo sufrir.
Responder
21. Linda dice
9 enero, 2019 en 12:18 am
Hola Álvaro. Como estas, mis vecinos se han metido mucho en mi vida,
le contaban a mi madre lo que hacía, tenían curiosidad de quien es mi
novio, me copiaban, se burlaban de mí y rumoraban, de todo eso me
enteré porque han sido bastante groseros, y hasta hoy siguen siendo
chismosos, el problema es que son malas personas, y no he podido
olvidar por completo, son gente tóxica, y ya han pasado diez años y aún
siguen con lo mismo, yo ya estoy cansada, he querido vender la casa,
de hecho ahora ya lo pensamos bien. Yo recién tengo 25 años y siempre
se meten conmigo, inclusive una nueva vecina que tengo la he querido
saludar y voltea la cara. Verdaderamente estoy muy cansada y lo peor
es no sé por qué me tienen tanto odio. Siempre me miraban mal, no sé
ya le he pedido a Dios pero las cicatrices nunca desaparecen. Necesito
tu ayuda. A pesar de seguir con mi vida, veo que vienen a mirar o
algunos salen de sus casas a ver quienes vienen, en fin… muchas
cosas ya he pasado. Necesito tu ayuda. Dios quiera que ya nos
mudamos. Es lo que más deseo
Responder
2 abril, 2019 en 6:30 am
Hola Linda!
Siento que estés pasando por algo así. Yo sin duda también buscaría
el modo de alejarme de esas personas. Quizás sea doloroso y
costoso, pero no hay nada más valioso que nuestra vida y vivirla con
salud y rodeados de buenas personas.
Un abrazo!
Responder
22. yamila dice
Hola, me gustó mucho el articulo, pero en mi caso aún me genera duda

como hacer cuando en lugar de un comportamiento o conducta aislada,
es algo que ha hecho la persona en largo tiempo, años, por lo que
pienso que la persona es asi y lo seguirá siendo. No logro separar a la
persona del comportamiento, me es dificil ese paso., Igual voy a tratar
de ponerlo en practica para liberarme de este resentimiento tan
negativo!! Muchas gracias
Responder
23. Rubén dice
6 marzo, 2019 en 3:13 am
He leído muchos artículos y todos se basan en más o menos los mismo,

tiene sentido lo que explican pero lamentablemente es una mentira que
nunca ha servido, cuando se genera la rabia y el odio eso siempre va a
estar activado, al menos que te alejes de la situación o persona, todo
esto a nivel físico para evitar la activación a nivel mental, eliminarlo no
existe, bloqueado y controlarlo tampoco existe. Es una pena que se
digan estas mentiras, porque ningún psicólogo nunca ha presentado
resultados positivos, no tiene cura hasta el momento y puedo decir con
autoridad que lo mejor es alejarse físicamente. Mentalmente siempre va
a estar instalado en la mente y subconsciente, la persona está
convencida de que vivió una injusticia y esto no tiene antídoto de
ninguna naturaleza.
Responder
2 abril, 2019 en 6:04 am
Hola Rubén,
Gracias por expresar tu opinión, pero por suerte a muchas personas,

incluido a mí mismo, ha ayudado proceder de esta manera. Por
supuesto alejarse de la fuente que genera el resentimiento ayuda y es
recomendable.
Un abrazo
Responder
24. Lucia Alvarez dice
7 marzo, 2019 en 2:03 am
Hola, intenté seguir esos pasos pero me fue difícil es mucho el dolor que
aún tengo y por ende el rencor y el odio, se que necesito sanar por eso
llegue a esta página y de verdad quiero sanar para ser feliz yo pero es
muy difícil para mi porque tengo que ver a esa persona todos los días.
Responder
25. Alejandro dice
26 marzo, 2019 en 1:12 am
No lo comprendo que bien me puede hacer perdonar a una persona que

ni si quiera desea mi perdón, ha actuado así para hacerme daño y lo
logró, diga eso a las víctimas de violación por ejemplo. No lo llame
perdonar, llamelo superar, olvidar o simplemente aceptar y no engañe a
la gente.
Responder
2 abril, 2019 en 5:25 am
Hola Alejandro,
El perdón no es un acto hacia la otra persona, es un acto de

conciliación dentro de ti. No tienes que decirle nada a esa persona,
tan solo dejar de sentir resentimiento tras comprender por qué lo hizo
y aceptar que lo hiciera.
Un abrazo
Responder
26. PABLO dice
10 abril, 2019 en 11:38 pm

mmm. la unica parte del artículo que me llegó al corazón así de
inmediato fue donde dice «(porque quiza la persona que te dañó ya se
murió)» jejeje … es triste reconocer que es difícil deshacerse de esta
carga que es el resentimiento. En mi caso yo no tengo claro si mi rencor
es hacia esa piltrafa que se cree persona o quiza mas bien estoy
enojado conmigo. No fue una sino tres veces que fui victima de injusticia
por parte de la misma «persona» y el culpable soy yo por haber
-perdonado- por haber creído que en verdad esa gentuza «había
cambiado»-como lo aseguró- …. Tengo conflictos con mi Fé por mis
malos deseos hacia esa persona… espero lograr con el tiempo dejar
este incidente atrás lamentablemente solo me siento mejor cuando
imagino que a lo largo del tiempo le vaya muy mal… suerte a todos y
gracias Alvaro por tu método. Quizá lo intente y a lo mejor viva yo mejor
sin este odio.
Responder
27. Redpsi dice
22 abril, 2019 en 9:43 pm
Un post muy interesante. La verdad es que gestionar ese tipo de

sentimientos es muy complicado, más todavía sin una guía o apoyo.
¡Gracias por compartir esta información, un saludo!
Responder
28. Flavio dice
5 mayo, 2019 en 6:39 pm

Extraordinario el artículo, me sirve para aplicarlo academicamente y
porque no decirlo, inclusive a nivel personal y familiar.
Responder
29. Javier dice
10 mayo, 2019 en 7:24 pm
Muy itul, siento que me va ayudar muchísimo, gracias.
Responder
30. Adriana Q. dice
8 junio, 2019 en 1:01 am
Muy útil, lo voy a poner en práctica.

Puedo compartir que he llegado al grado más alto del rensentimiento, el
rencor y como cita aquí es más difícil pero no imposible.
Gracias Alvaro!
Responder

4 julio, 2019 en 10:06 am
Mucho ánimo Adriana!
Responder
31. Javier mendoza dice
12 junio, 2019 en 10:09 pm
Yo le cause el re sentimiento a mi esposa y fue un mal momento y

quiero ayudarla para que sane y no sufra mas ya le pedí perdón pero no
es suficiente dise que no sabe cuánto tienpo lo puede superar quiero
ayudarle como l puedo ayudar gracias
Responder
4 julio, 2019 en 10:05 am
Hola Javier,
La mejor manera es decirle que lea el artículo y siga los pasos que se
recomiendan.
Un abrazo!
Responder
32. Rocío de la paz dice
21 junio, 2019 en 8:42 pm
Me parece muy fácil de seguir la metodología, por lo que empezaré con

ella. Hace 10 meses terminé la convivencia con mi esposo, el se marchó
por petición mía y, necesito pasar la hoja. Me casé y viví con él por amor
pero también por amor propio decidí terminarlo. No fue asunto de una
tercera persona.
Agradezco su página.
Responder
33. Angeles dice
13 julio, 2019 en 1:06 pm
Gracias por el post, trato de hacerlo todos los días para curar el
resentimiento que tengo y es una nube oscura que me acompaña todos
los días. La fuente de resentimiento es mí madre, es una persona que
me decepciona día a día en cada decisión que toma respecto a mí que
soy su hija. Soy la mayor y es totalmente diferente conmigo que con el
resto. Constantemente trato de buscar que fue o que es lo que hice/hago
para que sea así específicamente conmigo y termino culpandome por
todo aún sin entender. Mí decepción es constante desde chica y hoy
siento que ese resentimiento se traspola a otras relaciones. No me deja
ser feliz. No logro entender su comportamiento ya que yo también soy
madre y mí hijo es la luz de mí vida nunca haría ni una parte de todo lo
que mí madre me hace. No logro entenderla y cuando intento hablar ella
siempre escapa de mí. Me afecta mucho personalmente, vivo con ella
pero me duele la idea de tener que alejarla de mí vida para poder sanar.
Agradecería algún consejo realmente lo necesito
Responder
34. Enrique Cano dice
16 agosto, 2019 en 5:40 pm
Excelente artículo, luego de leerlo puedo comprender y seguir buscando!
Responder
35. Carmina dice
30 agosto, 2019 en 7:24 pm
Buenas tardes, aunque muchos podría decir que mi caso podría ser un
poco tonto.El problema lo llevo desde siempre ya que soy muy
resentida. El chico que me gusta no me ha saludado quizás porque al
final de una conversación en el chat, no le contesté la última pregunta. Y
debido al trabajo fui un poco mandona, no si si abra sido eso pero no me
ha saludado en 2 oportunidades. Y yo estoy muy resentida de eso, es
algo que trato de cambiar pero no puedo, me acuerdo y retrocedo otra
vez. Como puedo hacer, como puedo manejar eso?…trato pero se me
hes imposible.
Responder
36. Susi dice
7 enero, 2020 en 5:07 am
Gracias, por esta articulo me ayude a aclarar mi sentimiento a tomar

conciencia que estoy resentida. Me propuse leer la veces necesarias y
hacer los pasos propuestos. Gracias
Responder
Me alegro de que te haya ayudado Susi.
Un abrazo!
Responder
37. Paqui dice
Hola,buscando en internet la definición de Resentimiento,me encontré

su página; y he leído su definición, me ha parecido muy reveladora y
constructiva; me ha hecho comprender muchas cosas; que no sabía; por
eso y mucho más quiero darle las gracias ,y todo mi agradecimiento por
estar ahí; dando estos consejos tan desinteresadamente;; le deseo que
le vaya muy bien; gracia !!
Responder
Me alegro mucho Paqui.
Un abrazo!
Responder
38. Deckard dice
Por qué el perdón es tan importante? Hay personas que simplemente no

pueden ser perdonadas, que hago con esas personas, si lo correcto no
es tomar venganza?
Responder
13 febrero, 2020 en 11:42 am
El perdón no es para ellas es para ti. Si no quieres perdonarlas te

llevarás ese sentimiento toda tu vida dentro.
Es tu elección.
Un abrazo!
Responder
39. Yuliana dice
Definitivamente sufre más el que odia, pero sentimentalmente no es tan

fácil deshacerse de ese dolor.
Ciertamente el desahogo es importante, pero el mejoramiento del

autoestima dañado es primordial. Hay actividades que requieren a más
personas involucradas para el mejoramiento del autoestima, por
ejemplo, amistades, una mejor sexualidad, o en general pequeños
halagos que mejoren la percepción del yo.
También mantener una vida sana con ejercicio frecuente y buena
alimentación ayuda… pero sabemos que hay heridas muy profundas
que van más allá de esto.
Superar el odio no es algo que ocurra en un solo día. Tiene que ver con
el mejoramiento de nuestra autopercepción y la aceptación.
Soltar no es fácil cuando tememos caer en un precipicio.

Sin embargo, encuentro útiles los consejos que se expresan aquí: sobre
todo el de no asociar la conducta a la persona, particularmente si está
dispuesto a cambiar y nosotros también tras el análisis de antecedentes.
En el caso de rencor hacia terceros que no nos conozcan pero nos han
generado mucho daño, también se debe empezar por la aceptación. El
sentimiento de injuticia es tremendo, pero se puede trabajar.
Responder
40. María Susana Urrutia dice
6 marzo, 2020 en 4:15 pm
Me pareció muy bueno y me es muy útil y espero ponerlo en práctica.

Mucha claridad y bien concreto.
Muchas gracias.
Responder
41. Diego dice
22 abril, 2020 en 12:13 pm

Me gustó..muy útil.
Responder
42. Tamara Rosa Gonzales dice
13 mayo, 2020 en 2:34 pm
Gracias muy interesante, el resentimiento en la convivencia familiar es

importante saber manejar
Responder
43. Ronny dice
22 mayo, 2020 en 7:11 am
Muchas gracias Álvaro por compartir este valioso material. Con la Ayuda
de Dios será puesto en práctica y adiós al resentimientos
Responder
44. Clarissa Aguirre dice

7 junio, 2020 en 5:41 pm
Me ha gustado mucho este escrito. Siento que tengo un resentimiento

por el comportamiento de una amiga ante un hecho reciente. Me ha
molestado muchísimo y deseo eliminar todo mal sentimiento que se ha
creado en mí. Las explicaciones y las recomendaciones dadas sobre el
resentimiento han sido claras, útiles y fáciles de seguir. Debo aprender a
no tomar las cosas con tanta sensibilidad. Agradezco a la persona que
preparó el escrito.
Responder
45. Maura dice
18 junio, 2020 en 3:16 pm
muy interesante
Responder
46. Cristian dice
21 junio, 2020 en 7:18 am
No es fácil perdonar y más aun olvidar la traición. Lo he intentado de

muchas formas. Aunque estoy bien con mi pareja hoy, ese recuerdo
anterior me molesta siempre que pienso.
Tomara años o tal vez toda la vida, confiar de lleno nuevamente,
Responder
47. Mari dice
24 junio, 2020 en 2:59 am
Muchas gracias por esta valiosa información, el resentimiento

definitivamente es un veneno que nos tomamos nosotros mismos .
Responder
48. Andrés Burgos dice
22 julio, 2020 en 4:37 am
GRACIAS
Me has ayudado en mi tarea.
Te deseó éxitos en tu vida, y nuevamente gracias por tu reporte.
Responder
49. Lupita Saganias dice

Me encantó todo =)
Responder
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Resentimiento

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¿QUÉ ES EL RESENTIMIENTO?

El resentimiento es el sentimiento de decepción que desarrollas hacia una

Normalmente se produce por una combinación de emociones: ira/asco +

Esta mezcla da lugar la decepción que se alimenta y prolonga en el tiempo

En la experiencia que te conté en la entrada Sintomatología y tratamiento del

El resentimiento suele presentarse en situaciones como:

 Porque si no resuelves la decepción no podrás tener una relación sana

Cuanto mayor es el grado de resentimiento, más energía te consume, por

¿Qué no sabes cómo eliminarlo?

Déjame que te eche una mano. wink

¿CÓMO ELIMINAR EL RESENTIMIENTO ?

Para ayudarte te voy a proporcionar un método de 4 pasos para que

1. TOMAR CONCIENCIA DE LA CAUSA DEL RESENTIMIENTO

Esta toma de conciencia te hará separarte por un instante de la emoción, lo

Se trata de entender los antecedentes que han llevado a la persona a hacer

No se trata de que lo justifiques, sino de que comprendas las razones que le

Si la persona en cuestión te ha ocultado un comportamiento, comprende que

Trata de disociar la persona del comportamiento: la persona no es esa

Tan sólo este primer ejercicio te ayudará a rebajar en mucho la carga del

El siguiente paso es aceptar que la persona ha actuado de ese modo, y

Puedes trabajar esto con los recursos que te proporcioné en la

Por último has de perdonar de forma sincera a la persona que te ha

Siempre que sea posible, pídele lo que quieres que haga para subsanar el

Si crees que esa persona no va a estar abierta a escucharte en

En el caso que expresarte pudiera tener repercusiones no deseables, haz el

El ejercicio de la fotografía también es válido para cuando por alguna

 Seguir tu relación con esa persona: en ese caso eliges quedarte con la

Piensa que la persona que te ha decepcionado no sufre por ese resentimiento,

Por eso, al primer síntoma enfréntate a ello y trata de resolverlo.

COMPARTE! smile – ¿Te ha resultado interesante? Si conoces a alguien que

SOBRE ALVARO LÓPEZ MORCILLO

INTERACCIONES CON LOS LECTORES

Acepto la Política de privacidad *

22 julio, 2016 en 4:03 am

Muy bueno, es cuestión de perseverar, es dificil tratare de aplicarlo

o Alvaro López Morcillo dice

25 julio, 2016 en 10:41 am

Sin duda Mireya.

¡Me alegra que te haya gustado! smile

26 julio, 2019 en 1:23 am

Muy bueno, gracias

2. ISABEL SOLANA PEREA dice

20 agosto, 2016 en 5:36 am

GRACIAS, LEER ESTE ARTICULO ME HA AYUDADO A IDENTIFICAR

o Alvaro López Morcillo dice

20 agosto, 2016 en 8:06 am

Gracias por tu comentario Isabel!!

Espero que pronto logres los resultados que deseas smile

En estos días reconozco el gran resentimiento que tengo y deseo

o Alvaro López Morcillo dice

7 octubre, 2016 en 10:54 pm

Me alegro! Tu actitud seguro que te lleva a los resultados que deseas.

11 octubre, 2016 en 9:57 am

Buenos días, gracias por tus palabras de ánimo. quizás alomejor si

Yo le expresado siempre lo que no me ha gustado pero es una

24 noviembre, 2017 en 12:04 pm

aun asi perdonalo por tu propia salud mental , la gente es mala , a

6 octubre, 2016 en 2:52 pm

o Alvaro López Morcillo dice

7 octubre, 2016 en 10:53 pm

Me alegro mucho que te haya resultado útil Ana!

10 octubre, 2016 en 7:01 pm

Gracias, por poner un poco en orden mis sentimientos con tu