Agosto 15, 2020

Ing. Ana Carrasco:

Coordinador de Higiene Industrial
CIA DE MINAS BUENAVENTURA S.A.

Asunto:
EVALUACIÓN ERGONÓMICA SR. MARCO ESCALANTE – RECOMENDACIONES
PERSONALES

De mi mayor consideración:

Por medio del presente permítame saludarlo cordialmente y a la vez hacerles llegar las
recomendaciones dirigidas al Sr. Marco Escalante, derivadas de la evaluación ergonómica
para trabajo remoto aplicada a dicho trabajador.

C O R D I A L M E N T E,
S A N D R A F I E S T A S
 Sr. Marco Antonio Escalante Rodríguez / Analista GIS

1. Indica que la silla que usa no es reclinable en el respaldar, no cuenta con reposa
brazos y no cuenta con los 05 puntos de apoyo para mejor movilización

 El respaldo debe disponer de una suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbar, en su
defecto contar con un respaldo lumbar como accesorio adicional
 Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los
músculos y reducir la fatiga. La base de apoyo de la silla debe garantizar una correcta estabilidad
de la misma y por ello dispondrá de cinco ruedas que permitan la libertad de movimiento.
 La silla debe regularse en altura de tal forma que al sentarse los codos flexionados a 90° quedando
al nivel de la mesa o escritorio de trabajo.
 La silla debe contar con reposabrazos; estos deben ser regulables en altura o desmontables para
evitar obstrucciones o dificultar alguna postura. En su defecto se debe regular la altura del codo a
la altura del plano de trabajo.

Sobre el plano, mesa de trabajo, accesorios y condiciones ambientales, se recomienda lo siguiente:

o Se debe emplear un pad, mouse y teclado independiente.

o Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por tanto si su altura es fija,
debe tener aprox 700 mm; de ancho 1200 mm y de largo 800 mm.
o La mesa debe tener espacio para contener el monitor a una distancia de por lo menos 40 cm del borde, el
teclado y el mouse lo más cerca posibles del cuerpo.
o Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el trabajador pueda apoyar los brazos y
las manos.
o De preferencia la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de nuestros ojos, como se observa en
la siguiente imagen:

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o Identificar los objetos que generen ruido (Ej. Impresora) y reubicarlos en áreas alejadas al puesto laboral.
o Coordinar con todos los miembros de familia para moderar el volumen de la voz y evitar los sonidos elevados.
o De ser aplicable, reubicar el puesto de trabajo a un lugar de menor exposición al ruido

2. Con respecto a la iluminación, indica que es de fuente natural y que su mesa de

trabajo se encuentra en paralelo a dicha fuente. Con respecto a este ítem se
recomienda;

 El posicionamiento de la mesa de trabajo en paralelo a la fuente de luz es incorrecto, y para evitar

confusiones se cita a una imagen que nos ilustra la manera correcta de la distribución con respecto a una
ventana o fuente de luz:

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 Si hay deslumbramiento en algún momento del día, colocar una cortina que disminuya esta condición; en
su defecto cambiar el posicionamiento del plano de trabajo.

3. El uso del celular se considera una condición indispensable en casos de trabajo

remoto o teletrabajo, factor que puede afectar la concentración en el puesto de
trabajo y la comunicación

 Se recomienda que, para evitar distracciones con mensajes o llamadas continuas del celular; silenciarlo o
dejarlo en modo avión durante el trabajo que requiere alta concentración y tiempo prolongado. Luego en las
pausas ponerse al día con los mensajes y llamadas que tengas que ser atendidas.
 Sujeta el móvil de forma correcta: coloca tu cabeza en una postura natural, procurando mantener esta parte
de tu cuerpo en una posición que no te obligue a forzar movimientos. Debes evitar en cualquier caso
sujetar el dispositivo en forma de pinza entre tu cabeza y tu hombro.

RECOMENDACIONES GENERALES PARA TODOS LOS USUARIOS DE TRABAJO REMOTO

 Involucrar a la familia en la organización e identificación del lugar más adecuado para realizar el
trabajo.
 Utilizar una buena silla de preferencia con respaldo lumbar, reposabrazos y base de 05 ruedas.
 Utilizar una mesa adecuada para el trabajo.
 Buena iluminación, ventilación y temperatura.
 Al trabajar con pantallas de visualización de datos, después de cada hora, descansar 20 segundos
cerrando los ojos y abriéndolos de manera rápida.
 Evitar ruidos molestos.
 Fijar horarios para el trabajo con pausas de descanso.
 Tiempo con la familia.
 Seguir o implementar rutinas personales, tal como ejercicios, escuchar música, tocar un
instrumento musical, lectura, pasatiempos, juegos lúdicos, entre otros.
 Descansar, dormir y alimentarse bien.
 Poder efectuar ejercicios de relajación o meditación.
 Quedarse en casa durante el aislamiento por la Pandemia COVID-19 y acatar las medidas de su
empresa o institución.

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