ENTRENAMIENTO

DE LA VELOCIDAD
2022-2

Docente Titular
Mg. Luisa Corredor
Docente De Apoyo
Esp. Jhon Steven González
¿ QUÉ ES LA VELOCIDAD ?
 LA VELOCIDAD
La velocidad constituye la magnitud que mide la
capacidad de desplazamiento de un sujeto o objeto
determinado en el menor tiempo posible, conocido
en la física como V= D/T
 CONCEPTOS

Forteza y Ranzola (1986) La rapidez

es la capacidad de realizar una tarea
motriz en determinadas situaciones
en un relativo mínimo de tiempo o
con una máxima frecuencia
 CONCEPTOS

Rene Romero (2012) y

colaboradores la velocidad es la
capacidad motora de realizar un
movimiento que conciba un
desplazamiento en el menor tiempo
posible
 CONCEPTOS

García Manso y colaboradores

(1996) La rapidez representa la
capacidad de un sujeto para realizar
acciones motoras en un mínimo de
tiempo y con el máximo de eficacia
 MANIFESTACIONES
Simple

Reacción

Compleja

Aceleración
Desplazamiento

Máxima

Velocidad Resistencia

Gestual

Fragmentaria

Segmentaria
 MANIFESTACIONES
DESPLAZAMIENTO
Según Dick, la velocidad es la capacidad de movimiento de
una extremidad o de parte del sistema de palancas del
cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible.

Factores:

1. Elasticidad: la capacidad para capitalizar sobre el tono muscular mediante el componente

elástico del músculo, tiene aplicación en aquellos deportes que exigen una alta aceleración de
arranque o un “ataque rápido”.
2. Bioquímica: la velocidad del individuo está básicamente en función de las reservas de energía
de la musculatura implicada en el esfuerzo y de su rapidez de movilización.
3. La fuerza de voluntad: el atleta debe concentrarse sobre el esfuerzo voluntario máximo para
alcanzar la velocidad máxima.
MANIFESTACIONES
VELOCIDAD DE
La edad; es
menor el tiempo
de reacción
entre los 18 y 25
REACCION
años.

Las personas que

practican deporte,
tienen un tiempo de Se define como el El sexo; en las
reacción más corto mujeres es
que los otros que no
lo practican, de una
tiempo que mayor. Velocidad de reacción.
misma edad. transcurre entre el Se define como
inicio de un la respuesta motriz
estímulo y el inicio voluntaria del
de la respuesta deportista ante
cualquier estímulo
solicitada al sujeto. externo (acústico,
Los factores
psicológicos La estatura; visual o sonoro), con
contextuales; grado
de atención, la cuánto mayor previa
activación, apetito, altura, más discriminación de
sueño, cansancio, largo es el los mismos y en el
temperatura del
cuerpo, tiempo de
motivaciones, reacción. menor tiempo
disposición, etc. posible.
 TIPOS DE REACCION
REACCION
SIMPLE
Velocidad de reacción
simple: se da cuando el
individuo responde a un
estímulo conocido. Por
ejemplo: a la señal del
profesor, frecuencia de
pateo.
REACCION
COMPLEJA
Velocidad de reacción
compleja: se manifiesta
cuando el individuo responde
a un estímulo no conocido.
Velocidad de reaccionar ante
situaciones sorprendentes
del contrario.
 MANIFESTACIONES
VELOCIDAD DE ACELERACION
“Capacidad para conseguir la máxima velocidad en el
menor tiempo posible, ya sea partiendo de velocidad u
otra dada, comprendería la fase que va desde la salida
hasta aproximadamente los 30 - 40 metros”. (Lizaur,
Martín y Radial, 1989, 72).
Velocidad de aceleración. Es
la habilidad atlética de
alcanzar, de manera progresiva
en una prueba, la máxima
velocidad. En otras palabras, se
puede decir que velocidad y
aceleración son parámetros
inversos proporcionalmente,
porque cuando la velocidad es
máxima, la aceleración es casi
nula.
 MANIFESTACIONES
VELOCIDAD MAXIMA
“Capacidad de mantenimiento de la misma una vez
conseguida, no se puede mantener más allá de 50
Velocidad máxima metros ó 6 segundos, y esto sólo en caso de atletas
cíclica: Es la capacidad muy entrenados. Serían los metros recorridos entre los
para realizar el mayor
número de veces 30m ó 40m a los 80m. (Lizaur, Martín y radial, 1989,72).
posible,
consecutivamente y
sin interrupción, un
mismo movimiento en
una unidad de tiempo
Velocidad máxima
acíclica o rapidez de
movimiento. Es la
capacidad para realizar
un movimiento aislado
en el mínimo de
tiempo.
 MANIFESTACIONES
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
La resistencia a la velocidad es una manifestación integral que
sustenta los ejercicios o esfuerzos máximos intermitentes. Por
ser una capacidad física compleja, que implica a la resistencia y a
la velocidad, solicita la concatenación de diferentes procesos
metabólicos. Directamente al metabolismo anaeróbico aláctico en
las acciones breves e intensas y al metabolismo aeróbico en los
esfuerzos moderados.
 MANIFESTACIONES
FRAGMENTARIA
Se trata de la capacidad de realizar
movimientos aislados (concretos) en el menor
tiempo posible. Los trabajos de velocidad
gestual están estrechamente ligados a
determinadas manifestaciones deportivas
como gestos técnicos. Por ejemplo el tiro en
baloncesto, balonmano o fútbol, el remate en
voleibol, los gestos defensivos para interceptar
el balón, etc.

1. Velocidad Segmentaria (implica una

parte del cuerpo)
2. Velocidad Gestual (implica varias partes
del cuerpo)
METODOS PARA EL ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD
Repeticiones
Estándar

Repeticiones
Juego Progresivas

INTERVALOS
(Fraccionados)

Repeticiones Repeticiones
Alternas Regresivas
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD-
CONTROL
PAUSAS MEDIO

REPETICIONES METODO

% DE CARGA
CONTROL DE LA VELOCIDAD
CONTROL DE LA VELOCIDAD
Test de los 50 metros lisos
Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción.
Para ello el alumno/a se sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal,
debe recorrer 50 metros lo más rápido posible. El cronómetro se detiene
cuando el alumno/a llega con el pecho a la línea final.
Test de velocidad de 10x5 metros
Su principal objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad
del alumno/a.´
Para ello, partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos
líneas paralelas, el alumno debe hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre
ellas en el menor tiempo posible.
• Test de velocidad y agilidad 4×10
Este test consiste en recorrer 4 veces 10 metros a la máxima velocidad. Para ello se
dibujan en el suelo (con cintas) dos líneas paralelas a 10 metros de distancia. En la
línea de salida hay una esponja y en la línea opuesta encontramos dos esponjas.
Cuando se da la salida, el alumnado sale sin esponja y correrá lo más rápido posible
a la línea opuesta donde cogerá una esponja y volverá a la línea de salida (es
importante que cruce con los dos pies la línea). En este momento tiene que cambiar
la esponja que trae por la que se encuentra en la línea desde donde salió. Luego irá
corriendo lo más rápido posible a la línea opuesta nuevamente y cambiará la esponja
por la que queda, teniendo que regresar a la máxima velocidad y cruzar la línea de
salida. En ese momento el cronómetro se detendrá.
Tapping test - golpeo de placas (García, 2001): El objetivo principal de
este test es medir la velocidad segmentaria de la extremidad superior.
GRACIAS.
 ACTIVIDAD EN CLASE

REALIZAR UNA SESIÓN DE

ENTRENAMIENTO
(VELOCIDAD)
MANIFESTACIONES
MANIFESTACIONES