YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

NAVASANA
POSTURA del BARCO

BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Sistema óseo:

Fortalece la columna vertebral, caderas, y miembros Contraindicado para dolores y problemas en la zona
inferiores. lumbar y espalda.

Sistema muscular: Sistema muscular:

Flexibiliza la cadena Contraindicado en caso de
anterior del cuerpo. tensiones y contracturas en
Fortalece la muscu- el cuello o en la cintura y
latura del abdomen y espalda.
piernas.
Sistema circulatorio:
Sistema circulatorio: Contraindicado para pro-
Aumenta la circulación sanguí- blemas de tensión alta.
nea.
Aumenta el calor corporal. Sistema nervioso:
Contraindicado en caso de
Sistema nervioso: pinzamientos, hernias de
Favorece la descarga energética en la zona del disco en la zona cervical o
abdomen. lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático.

Sistemas orgánicos: Sistemas orgánicos:

Estimula por compresión a los órganos abdominales. Contraindicado en caso de inflamación de los órganos
abdominales.

Sistemas de contraposturas del Barco

Contrapostura muscular Contrapostura orgánica Contrapostura esquelética Contrapostura energética

del barco: del barco: del barco: del barco:
postura del PEZ en postura del DELFIN postura del NIÑO postura de la SERPIENTE
diamante de piernas

YOGA INTEGRAL 21