Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
GUÍA DIDÁCTICA 2 MANEJO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS A Nivel Personal PDF
GUÍA DIDÁCTICA 2 MANEJO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS A Nivel Personal PDF
EMOCIONES NEGATIVAS
MÓDULO 2: MANEJO DE EMOCIONES NEGATIVOS
RESULTADO DE APRENDIZAJE:
Ser concientes de las propias emociones, aprdender a manejarlas y entender mejor las
emociones de las demás personas.
CONTENIDO
A. IDENTIFICAR LS EMOCIONES
B. LA TRISTEZA Y LA DEPRESIÓN
C. EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
D. LA VERGÜENZA, LAS PREOCUPACIONES Y LA IRA
INTRODUCCIÓN
En este módulo veremos cómo identificar nuestras emociones y las de los demás, así
como veremos algunos sentimientos o emociones que experimentamos con frecuencia a
los largo de nuestras vidas y que de no tener un buen autocontrol de nosotros mismos
puede ocasionarnos dificultades, personales, familiares, laborales y sociales.
Es así que saber controlar nuestras emociones puedes facilitarnos el comino al éxito
personal y profesional
Tener la capacidad de reconocer las propias emociones y las de los demás es esencial
para nuestras vidas, es la base de la inteligencia emocional.
Un ser humano debe ser capaz de identificar la ira, la pena, la tristeza… de no hacerlo,
esta situación le puede llevar a mal interpretar situaciones lo que le generara dificultades
personales y/o sociales. Puedes ver hostilidad dónde no la hay.
O que ante comentarios se los toman mal o confunden el mensaje porque no saben cómo
identificar emociones. Seguramente alguna vez te ha pasado que te dicen algo y tú lo
interpretas como que había un mensaje mal intencionado.
Diversos estudios de largo plazo han ido observando las vidas de los chicos que
puntuaban más alto en las pruebas intelectivas o han comparado sus niveles de
satisfacción frente a ciertos indicadores (la felicidad, el prestigio o el éxito laboral) con
respecto a los promedios.
Todos ellos han puesto de relieve que el coeficiente intelectual apenas si representa un
20% de los factores determinantes del éxito.
El 80% restante depende de otro tipo de variables, tales como la clase social, la suerte y,
en gran medida, la inteligencia emocional.
B. LA TRISTEZA Y LA DEPRESIÓN
La tristeza es un sentimiento que coge todo el ser, provocando la caída del estado de
ánimo, y una sensación de pesar que experimenta el cuerpo y la mente, que se llena de
pensamientos oscuro. La tristeza puede sobrevenir tras haber sufrido alguna pérdida.
La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y
mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar
deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además
causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar
diferentes actividades.
El miedo es definido clínicamente como una perturbación angustiosa del ánimo debido a
un riesgo o mal que amenaza realmente o que se representa en la imaginación. El miedo
es una situación emotiva primaria y fundamental, que está presente en el hombre desde
los primeros días de su vida
La ansiedad y el miedo son maneras normales que tenemos para responder hacia peligros
percibidos o imaginados. La ansiedad usualmente empieza con un peligro no muy bien
definido, mientras que el miedo usualmente empieza cuando hay una situación que está
muy bien definida, como un auto que se nos viene encima.
La ansiedad y el miedo nos causan también muchos síntomas mentales incómodos, como
el sentirnos indefensos, la confusión, la aprehensión, la preocupación y los pensamientos
negativos repetitivos.
Existen muchos tipos de sentimientos diferentes. Algunos son agradables, como por
ejemplo, la alegría, la ilusión, la esperanza, el optimismo… Sin embargo, otros son más
difíciles de sobrellevar como es el caso de la tristeza, la rabia, la frustración, el dolor…
Existe un sentimiento con el que hay que tener un cuidado muy especial: con el deseo de
venganza. La realidad es que no se trata de pensar en una venganza grave, sino del deseo
inherente a la ira a través del cual, una persona desea devolver a otra el daño que ha
padecido en primera persona.
El sentimiento de venganza es inherente a la ira. La ira es una de las emociones con más
fuerza y violencia interior, dependiendo también del daño que has padecido y que has
sufrido pero también, dependiendo de tu propio equilibrio interior para afrontar con
pensamiento positivo cualquier circunstancia adversa.
Las preocupaciones
La preocupación es positiva, cuando dura sólo el tiempo necesario para encontrar una
solución y actuar.
Preocuparse por lo que pasó o pudo haber pasado, es un gran error, porque no podemos
cambiar lo que sucedió.
Benjamin Franklin sentenció que siempre hay razones para estar enfadados, pero éstas
rara vez son buenas.
Por otra parte, Zillman ha descubierto que alejarse de los estímulos que pueden recordar
las causas del enfado y cambiar el foco de atención es otra forma muy efectiva de
aplacarlo, pues se pone fin a la cadena de pensamientos irritantes, se reduce la excitación
fisiológica y se produce una suerte de enfriamiento en el que la cólera va desapareciendo.
A juicio de Zillman, mediante unas distracciones adecuadas en las que la mente tenga que
prestar atención a algo nuevo, diferente y entretenido (como ver una película, leer un libro,
realizar un poco de ejercicio o dar un paseo), es posible modificar el estado anímico y
suavizar el enfado, pues es muy difícil que éste subsista cuando uno lo está pasando bien.
De manera semejante a lo que ocurre con el enfado, la tristeza es un estado de ánimo que
lleva a la gente a utilizar múltiples recursos para librarse de él, muchos de los cuales
resultan poco efectivos. Por ejemplo, Diane Tice ha comprobado que el hecho de aislarse,
que suele ser la opción escogida por muchos cuando se sienten abatidos, solamente
contribuye a aumentar su sensación de soledad y desamparo.
BIBLIOGRAFIA
- INTELIGENCIA EMOCIONAL
Daniel Goleman
CIBERGRAFIA
- INTELIGENCIA EMOCIONAL
http://www.blogseitb.com/inteligenciaemocional/2010/04/05/inteligencia-emocional-
identificar-las-emociones/