El ejercicio físico como parte de la terapia en

pacientes Hipertensos.

La hipertensión según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es

conocida como un trastorno donde los vasos sanguíneos tienen una tensión
persistentemente alta. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre
contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón.

José A. Parejo, jefe del Servicio y director del Postgrado de Medicina

Interna del Hospital Domingo Luciani, explicó que la hipertensión en Venezuela
representa el 40% de la población adulta.

La hipertensión arterial contribuye a sufrir enfermedades cardiovasculares,

tales como: accidente cerebrovascular, infarto agudo de miocardio e
insuficiencia cardíaca.

La buena noticia, que su factor de riesgo es modificable, considerando sus

dos vertientes, por un lado, el tratamiento farmacológico y por el otro, el
tratamiento no farmacológico: reducción del peso (de ser necesario), del
consumo de sodio, del alcohol y tabaco. Y una de la principal herramientas
para combatir esta enfermedad, el ejercicio físico.

Hagberg y cols. Realizaron un meta análisis, donde evaluaron a más de

1200 personas con HTA y pudieron demostrar que el ejercicio aeróbico
disminuyó la presión arterial sistólica entre 11mmHg y la diastólica en 8 mmHg
en la mayor parte de los pacientes.

Existe evidencia que sugiere que el entrenamiento físico produce cambios

en la estructura vascular.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte, ha elaborado unas series

de pasos para realizar ejercicios de forma segura y efectiva en pacientes
hipertensos:

1- Evaluación: realizar una prueba de esfuerzo antes de iniciar la rutina de

ejercicio.
 2- Prescripción: el paciente puede perder un mínimo de 1000 kcal
acumuladas durante la semana con ejercicio aeróbico y de resistencia, esto
reducirá las cifras de presión arterial.

3- El tiempo de ejercicio aeróbico debe ir aumentando gradualmente

desde 30 hasta los 45 minutos. La frecuencia cardiaca debe ser monitorizada.

4- La frecuencia cardiaca deben encontrarse entre el 55% al 79% de la FC

máxima.

Los lineamientos del ACSM recomiendan el ejercicio de resistencia

cuando es apropiadamente prescrito y supervisado, porque produce efectos
favorables sobre la elasticidad del músculo y su resistencia.

Guías para Prescripción de Entrenamiento Físico en el Paciente

Hipertenso:

. La prescripción de ejercicio debe ser individualizada y basada en los

resultados de la prueba de esfuerzo.

. Calentamiento y enfriamiento de 5 a 10 minutos.

. Ejercicio aeróbico: trabajar de 55% a 79% de la FCM.

. Levantamiento de pesas usar preferiblemente maquinas.

. Duración el ejercicio aeróbico se debe realizar entre 30 y 45 minutos.

. Frecuencia el ejercicio aeróbico se debe realizar de 3 a 4 veces por

semana.
Fuentes Consultadas:
https://g-se.com/s/hipertension%20%20y%20ejercicios
http://www.eluniversal.com/estilo-de-vida/9529/venezolanos-adultos-sufre-
hipertension

https://www.acsm.org/