INTRODUCCIÓN

La presente investigación se refiere al tema de la educación física que se define

como una realización diaria de cualquier actividad física o mental que ayuda a la
concentración, a tener una buena salud mental y física, en la responsabilidad, en el
compañerismo, tomar decisiones, trabajar en equipo, ayuda a desestresarse, entre otras
cosas.
Los beneficios principales de la educación física inculcan valores como el respeto,
compañerismo, responsabilidad, etc. Mejora la condición física porque ayuda a tener una
buena salud, no tener sobrepeso, tener destreza, agilidad, flexibilidad y mejor autoestima.
También, se trabaja en esta investigación sobre el fratlek o carrera variada. Es una
actividad que se practica en la educación física, que se trata de trotar, luego correr, luego
trotar nuevamente hasta cumplir un tiempo determinado.
 1. Carrera Variada o Fartlek

Es una actividad de la educación física que consiste en trotar, luego caminar, luego trotar
nuevamente y así sucesivamente hasta lograr el tiempo determinado.

2. Importancia de la carrera a ritmo variado

La carrera a ritmo variado mejora la capacidad que tiene el cuerpo humano para realizar
actividades con poco cansancio, fatiga y ayuda a tener una rápida recuperación del
ejercicio. Utilizando el método se puede correr más rápido y durante más tiempo.
El fartlek acostumbra al cuerpo a la velocidad. Permite a las piernas y a todo el cuerpo
acostumbrarse a cambiar de ritmo y eso ayuda a que las personas puedan respira mejor y
tener una mejor energía, las piernas tienen más fuerza y agilidad lo que ayuda a moverlas
mejor y correr a un ritmo más veloz.
El fartlek y la respiración: la respiración y el oxígeno que tienen las personas es clave
para poder correr sin agotarse rápidamente, por lo que durante los ejercicios con
intervalos rápidos pueden conocer y manejar su respiración en ritmos rápidos.
3. Educación física
Es la realización constante de un ejercicio físico que ayuda al bienestar de la salud física y
mental, ayuda a los seres humanos a tener responsabilidad, tomar decisiones, tener
agilidad y a tener una vida más activa y saludable.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite o deportistas, todo ser
humano puede y debe realizar algún tipo de actividad deportiva.
4. Principios y beneficios de la educación física

1. Mejora la condición física.

2. Trabaja las habilidades motrices básicas.
3. Incrementa el rendimiento académico en el resto de áreas del colegio.
4. Proporciona una actividad física regular y saludable.
5. Inculca valores como el respeto, la superación, el compañerismo y el trabajo en
equipo.
6. Facilita el desarrollo de la responsabilidad del alumno/a para la salud y la forma
física.
7. Influye en el desarrollo moral.
8. Ayuda a reducir el estrés y liberar la tensión de las clases teóricas.
9. Favorece las relaciones entre los compañeros y compañeras.
10. Mejora la confianza en uno mismo y se incrementa la autoestima.
11. Fomenta el respeto por el material y por los demás.
12. Estimula la higiene y la salud.
 13. Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento.
14. Favorece la construcción de la personalidad.
15. Apoya la integración de hábitos, destrezas y habilidades.

5. Clasificación de la educación física

Existen varias posibles clasificaciones aplicables a la Educación Física.
Según el tipo de exigencia:

 Deporte recreativo: son aquellas actividades que se pueden realizar en cualquier

tiempo libre, dependiendo de su estado físico y su edad, llevando a cabo sus
reglas establecidas de acuerdo por los participantes ya que este puede mejorar la
calidad de vida de la personas o de la población.
 Deporte de Competición: las prácticas sistemáticas de especialidades deportivas,
sujetas a normas y con programación y calendarios de competencias y eventos.
 Deporte de Alto Rendimiento y Proyección Internacional: aquel que implica una
práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva.
Según el consumo de oxígeno en la realización de los ejercicios:

 Aeróbica.
 Anaeróbica.