Reflexión sobre actividad física y ejercicio físico

El texto nos dice que el cuerpo del ser humano está diseñado para estar en movimiento
constantemente realizando actividades físicas a diario, pero en la actualidad encontramos
que las personas no se ejercitan con tanta frecuencia, pues niños, jóvenes y adultos viven
una vida sedentaria ya sea por las ocupaciones o por falta de interés sobre los riesgos que
esto puede generar como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Es aquí donde se evidencia que en la sociedad en la que vivimos muchas personas no llevan
un estilo de vida saludable donde realicen cualquier movimiento corporal que les permita
un gasto calórico mayor al existente en reposo o al que consumen a diario, ni se preocupan
por hacer ejercicios que los ayuden con su salud según la Organización Mundial de la
Salud.

Por otra parte la actividad física todas las personas la deberían practicar regularmente y el
método más pertinente es el siguiente, los niños entre los 5 y 17 años 60 minutos diarios
tres veces a la semana, los adultos entre 18 y 64 años 150 minutos o más tres veces a la
semana y los mayores de 65 tres veces por semana ejercicios suaves, para así mejorar la
condición física y de salud. Para lograr una buena ejercitación se debe tener en cuenta y
conocer de los ejercicios que se van a realizar si son aptos para la persona, tener cuidado
con las lesiones, con el tiempo y las repeticiones que va a requerir cada ejercicio, tener
buena hidratación.

También encontramos que la actividad física influye positivamente en la salud, mejora la

condición física y esto gracias al ejercicio continuo, acompañado de una buena
alimentación como lo describe Bouchard C, Shepard RJ, Stephens T. Physical activity,
fitness, and health. Champaign: Human Kinetics, 1994. Es un estado dinámico de energía y
vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria,
disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin una
fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades hipocinéticas y a desarrollar el
máximo de capacidad intelectual experimentando plenamente la alegría de vivir. Por otro
lado considero que se debe tener en cuenta los objetivos que se tienen con el ejercicio, que
se quiere lograr en el cuerpo físico, mental y con la salud, para así mismo tener una
motivación, una meta y realizar la actividad física constantemente para coger un ritmo y
una rutina saludable donde se noten y mantengan los resultados que se esperan. Por ultimo
creo que se debe de tener perseverancia y mucha motivación para no rendirse y mantener
una vida saludable por medio de la actividad física.