HOJA DE TRABAJO HABILIDADES BLANDAS

INTELIGENCIA EMOCIONAL – MANEJO DEL ESTRÉS

CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS

APRENDIZAJE SENA – TOLIMA
REGIONAL NACIONAL DE
1. Diario de emociones

Para comenzar a practicar la Inteligencia Emocional diariamente, no hay nada mejor que

elaborar un diario emocional.

Para llevar a cabo el diario de emociones, el aprendiz debe tomarse 10 o 20 minutos al

día, preferiblemente antes de acostarte, para hacer un repaso de cómo le ha ido en su

jornada a nivel emocional. Si por ejemplo siente que ha estado experimentando estrés y se

siente triste, anótelo. Revise cómo se ha sentido durante la semana y compáralo con la

semana anterior.

Es importante que añada estrategias para sentirse mejor, es decir, tareas que puede

realizar para evitar el exceso de emociones negativas. Con el diario de las emociones es

posible trabajar la regulación emocional a medida que lo va utilizando. Esta estrategia es

útil para entender sus emociones.

2.Memorí casero de emociones: Montar en un video casero, fotografías

de ustedes mismos en las cuales expresen las diferentes emociones como: La rabia, la

tristeza, la alegría, el miedo, la calma, el amor.

3. Receta de la felicidad En esta actividad cada aprendiz debe escribir la

receta para lograr la felicidad. Identificando los ingredientes y la cantidad de cada uno.

Plasmar en un collage. presentación mediante video.

3. Desarrollo mi FODA. Analice a profundidad cuales son sus fortalezas, oportunidades,
debilidades y amenazas.