INSTITUCION EDUCATIVA

SOLEDAD ACOSTA DE SAMPER

¡Generamos oportunidades exitosas ¡

GUÍA DE APRENDIZAJE AUTONOMO

AREA: EDUCACION FISICA
GRADOS: OCTAVO, DECIMO Y UNDECIMO TALLER GUÍA PEDAGÓGICA: # 1 DOCENTE: EDGARDO DIAZ PEREZ

TEMA: Cualidades Físicas Básicas.

ESTÁNDAR: Desarrollo y estimulación de la capacidad motora que ayudan a mejoras las habilidades y destrezas para la vida.
Adoptar hábitos de higiene, seguridad, alimentación.
Integra las categorías de calidad y eficiencia del movimiento, a los fundamentos de las destrezas deportivas.

DBA: Esta unidad de producción de conocimiento “cualidades físicas básicas”, proporcionan los conceptos básicos, para la
ejecución correcta de un gesto motor o deportivo.

INDICADORES DE DESEMPEÑO:

1. Orienta el trabajo integrado de las capacidades motrices, hacia el logro de una complementación de experiencias
motoras que permiten desempeños en actividades de mayores exigencias.
2. Adquiere conocimientos sobre la historia de diferentes actividades deportivas.
3. Mejora las habilidades deportivas para la ejecución de los fundamentos.
4. Valora los principios fundamentales del deporte y crea espacios de participación.
5. Mejora las cualidades físicas para aplicarlas en la práctica deportiva artística y a la vida.
6. Interpreta y aplica los reglamentos deportivos para lograr un sentido crítico que contribuya al mejoramiento de las
relaciones interpersonales.
7. Utiliza la práctica deportiva y recreativa como medio de integración social y para la vida.

FECHA DE INICIO: febrero 8 - 2021 FECHA DE TERMINACIÓN: abril 23- 2021

FORMACIÓN EN VALORES: Hablar un lenguaje técnico, ser honesto, responsable, tolerante y dar y mantener un buen trato
con las demás personas.

SITUACIÓN PROBLEMA - ACTIVACIÓN DE SABERES PREVIOS

Desarrollo y mejora de las cualidades físicas básicas

EXPLICACIÓN DEL TEMA- FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

 La importancia de saber realizar una actividad motora, radica en tener claros los conceptos para poder ser aplicados
correctamente a la práctica. Es importante que usted se concientice que debe aprender autónomamente, para producir y
adquirir conocimiento, analice cada gesto o movimiento y sepa sacar sus conclusiones o retroalimentar el trabajo.

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Aprendamos cultura deportiva. (Conducta de entrada)
1. Consulta el significado de:
a. Destreza deportiva.: es el movimiento que trascurre en gran parte en forma automatizada.
b. Habilidad deportiva: no es más que movimientos que se realizan conscientemente con un grado de
perfección relativa
c. Capacidad motora: son las condiciones motoras de tipo endogeno que permiten la formacion de
habilidades motoras
2. Escribe frente a cada cualidad física, un deporte o actividad deportiva especifica que permita el desarrollo de esta.
CUALIDADES FISICAS DEPORTE O ACTIVIDAD
Resistencia futbol

Velocidad atletismo

Fuerza Levantar pesas

Agilidad voleybol

Coordinación Brincar con las piernas juntas

Equilibrio Parase en una pierna

Flexibilidad gynasia

Ritmo baile

3. ¿Qué práctica deportiva crees tú que desarrolla todas las cualidades físicas? : yo creo jugando futbol se pueden
desarrolan las caulidades fisicas

4. ¿Qué cualidades físicas desarrolla en el campo laboral?

a. Un digitador de computador:
b. Un obrero de construcción

5. ¿Escribe una (x) frente a cada una de las cualidades físicas, cual has trabajado, cual no y cómo?
CUALIDADES
SI NO CÓMO LA HAS TRABAJADO
FISICAS
Resistencia X Jugando futbol

Fuerza X Levantando pesas

Agilidad X Esquivando objetos

Coordinación X Saltar con las piernas juntas

Equilibrio X Pararse en una pierna

Velocidad X atletismo

Flexibilidad X voleybol

Ritmo X No lo e jugado

Antes de empezar, tengamos en cuenta los siguientes conceptos:

CATEGORIAS DE MOVIMIENTO
Están constituidas por los movimientos básicos que en el individuo se presentan desde su niñez hasta la vejez, presentando
diferentes características.
1. Patrones de locomoción
2. Patrones de manipulación
3. Equilibrio.
PATRONES DE LOCOMOCION
a. Arrastrarse Adelante, atrás, lado derecho, lado
b. Rodar izquierdo, combinaciones, girar.
c. Trepar
d. Caminar DIRECCIONALIDAD
e. Correr
f. Saltar

PATRONES DE MANIPULACION (Define cada uno de ellos)

a. Pasar
b. Lanzar
c. Golpear
d. Recibir
e. Empujar
f. Amortiguar
g. Agarrar
h. Combinaciones.

PATRONES DE EQUILIBRIO
o Posiciones básicas
o De pie o Sentado
o Arrodillado o Cuadrupedia (6
apoyos) o De cubito dorsal (boca
arriba) o De cubito ventral (boca
abajo

CUALIDADES FISICAS BASICAS

El organismo humano posee facultades fisiológicas que apoyándose en elementos anatómicos como los músculos, las
articulaciones, los huesos permiten realizar la posición y el movimiento.

RESISTENCIA: Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible. Se distinguen dos clases de
resistencias: aeróbica(orgánica) y anaeróbica(muscular). La primera se considera básica en los deportes de esfuerzos
 sostenidos y depende, principalmente de la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio. La segunda llamada
también muscular o específica, depende, fundamentalmente del sistema muscular.

FUERZA: es la facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado.
La fuerza se clasifica en: fuerza explosiva y resistencia a la fuerza.

VELOCIDAD: es la facultad para reaccionar a los estímulos (velocidad de reacción), contraer los músculos (velocidad
contráctil) muscular y trasladarse sobre sus pies, en el agua o sobre un implemento(velocidad) de desplazamiento
corporal).

FLEXIBILIDAD: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones.

COORDINACION: es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas nervioso y muscular sin que unas
interfieran a las otras.
a. Coordinación general.
b. Coordinación ojo – mano (óculo manual)
c. Coordinación ojo – pie (óculo predica)
AGILIDAD; es la facultad de realizar el movimiento con el éxito deseado.
EQUILIBRIO: es la facultad de adoptar una posición contra la fuerza de la gravedad.
RELAJACION: es el menor estado de relajación del musculo.
Presenta un ejemplo de cada una de ellas.

EVALUACION
Escribe en la fila correspondiente, la cualidad física a desarrollar o mejorar
EJERECICIO CUALIDAD FISICA

Abdominales Resistencia

Dorsales equilibrio

Saltos a pie juntos coordinacion

Sentadillas flexibilidad

Lanzar un balón fuerza

Lanzar un balón agilidad

medicinal
Escribe ejemplos de ejercicios de:
a. Equilibrio : pararase en una pierna
b. velocidad de reacción: coger un balón del aire lo mas rápido posible
c. resistencia anaeróbica: levantar pesas

Escribe el resultado de los test físicos.

INTENTOS FRECUENCIA FRECUENCIA
TEST TIEMPO CARDIACA INICIAL CARADIACA FINAL
1 2 3
Resistencia X X x 3:25 153 pulsaciones por 142 pulsaciones por
minuto minuto
 Flexibilidad de la X X 2:48 160 pulsaciones por 150 pulsaciones por
columna minuto minuto

Fuerza de brazos X X X 2:01 160 pulsaciones por 130 pulsaciones por

minuto segundo

velocidad X X 5:18 160 pulsaciones por 150 pulsaciones por

minuto segundo

CRITERIOS DE EVALUACIÓN RECURSOS BIBLIOGRAFÍA E INFOGRAFÍA Augusto Pilateleña

CONCLUSION
El ser humano tiene muchas cualidades físicas que nos ayudan día a día para tener un
buen estado físico y saludable para un tiempo de vida mas largo.