ACONDICIONAMIENTO

A TRAVÉS DEL
MASAJE PARA EL
DEPORTISTA
El masaje significa método de
tratamiento mediante la manipulación
de los tejidos corporales blandos"

EFECTOS GENERALES:
• Aumento de la circulación local.
• Desconges4ón del sistema venoso
y linfático.
• Regulación del tono muscular.
• Liberación de cicatrices y
adherencias en los tejidos.
• Mejora del estado general de la
piel y del tejido conjun4vo

QU É ES EL M AS AJ E DE PO RT IV O?
Se trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones con una serie
de maniobras que llevan a cabo como método de preparación, durante la actividad y
luego de la misma como para el tratamiento

¿Q UE NO S DI CE LA
EV ID EN CI A DE L MA SA JE
PR E CO MP ET IV O? M A SA JE
TR A NS VE RS O
EL USO DEL MASAJE PREVIO A LA PR O FU ND O
COMPETENCIA ES CUESTIONABLE.
• CUALQUIER EFECTO NEGATIVO DEL
MASAJE DEPENDE DEL TIEMPO.
EFECTOS NEGATIVOS EN LA Hiperemia traumática, qu
MUSCULATURA CON DURACIÓN > 9 e
MINUTOS. ayuda a evacuar los
• EVIDENCIA LIMITADA EN LOS
EFECTOS POSITIVOS DEL MASAJE metabolitos
desencadenantes del do
lor.
• Movimiento de la estruc
tura
afectada, previene o dest
ruye las
adherencias y ayuda a op
timizar
la calidad del tejido cicat
ricial.
Produce una cuantificació
n de
los impulsos aferentes qu
e
estimulan una analgesia
Fuente: h@ps://www.fulloutdoor.cl/2015/ temporal
06/claves-de-los-masajesdeporFvos

R EQ UI SI TO Q UE D EB E
D E C UM PL IR EL
PA C IE N TE
Antes de la sesión, el paciente
deberá tomar una ducha M A S A JE
EFFLEURAGE
templada si las condiciones no
lo permiten secarse con una
toalla húmeda y luego con una Asegurarse de que el cliente esté
cálido y
seca cómodo.
el pie
Adoptar una posición de pie, con
e de
exterior hacia adelante y asegurars
poder alcanzar todas las par tes .
ico,
El movimiento debe ser suave y rítm
form e.
con flujo continuo y presión uni

¿Qué se sabe del

TECNICAS DE MASAJES
masaje?
1. Tonifocantes ► No induce a mejora del rendimiento
2. Calmantes (sprint, salto, fuerza, resistencia, fatiga).
► El masaje proporciona un pequeño
3. Amasamiento beneficio en la reducción del dolor
4. Presion muscular de aparición tardía (DOMS) o
prevención.
5. Tecnicas de percusion. ► Mejora pequeña significativa en la
flexibilidad.