DISPARADORES LIMITES
LIMITE A CORTO,
Depresión Identificarla, y no alimentar
los pensamientos negativos
Frustración Evaluar las metas propuestas,
orar por las cosas que no me
salgan como y quiero.
La belleza, sobre Si esta en mis posibilidades
todo la EVITAR, mirar, cambiarme de
armoniosa sitio, en caso de que no
silueta de la pueda evitarlo, orar y
cadera, cintura, mantener la calma, renunciar
en la parte de inmediatamente
atrás y adelante
Ojos claros No estar de cacería de caras y
ojos bonitos. Orar y renunciar
Personalidad, No tratar de agradarle, siendo
intelectualidad, amable, cortes, intelectual,
ternura, espiritual, gracioso,
sencillez, formar Tomar distancia, procurar no
de actuar, su sonreírle no tener contacto
amabilidad físico, no mirar a la cara.
Pantalones Si esta en mis posibilidades
blancos EVITAR, mirar, cambiarme de
ajustados sitio, en caso de que no
pueda evitarlo, orar y
mantener la calma, renunciar
inmediatamente
Ver mucha piel Si esta en mis posibilidades
QUE PASA SI NO RESPETO EL
Tiendo a autodestruirme sin
importar nada, y comienza a
consumir progresivamente las
conductas de lujuria
La tristeza porque las cosas no
me salen como yo quiero, y
caigo en depresión, no tolero
la frustración
Soy alérgico a la belleza de las
mujeres, y comienzo a
fantasear sexual y/o
románticamente.
Me vuelvo obsesivo en
observar sus ojos, sería el
equivalente a tomar un trago
con alto contenido de alcohol,
muy embriagante. Envidia
porque mis ojos no son tan
bonitos.
Cuando veo o interactuó con
una mujer que creo que
llenaría mis expectativas de
pareja, comienzo a fantasear
sobre la posibilidad de una
relación sentimental,
Fantasías, fetiches
Comienzo a imaginar películas
IMPACTO CONSECUENCIA COMO ELIJO ACTUAR HOY
MEDIO, LARGO
PLAZO
Medio Medio Aceptarla, no con resignación, orar para
identificar la causa, y hacer las acciones
correspondientes para remediarla
Medio Medio Ponerme metas a corto plazo, ser
disciplinado y obediente, comenzando con
los pequeños detalles,
Evaluar los procesos y metas que me
propongo
Alto corto * no tomar el primer trago de lujuria, si es
inevitable interactuar con la persona, -
* orar por ella, para verla como otro ser
humano.
*renunciar para toda la vida a tener
fantasías con esta mujer
Muy alto corto *renunciar para toda la vida a tener
fantasías con esta mujer
* orar por ella, para verla como otro ser
humano.
*Orar y pedir ayuda a Dios, para que la
libere de mi lujuria
Alto Medio Orar antes por la persona, si sé que tengo
hablar con ella, y si es de improvisto,
procurar mantener distancia, mirar hacia
otro lado, actuar y procurar enfocarme en
otra situación.
alto Corto Mirar en otra dirección, orar por la persona,
rendirme y declararme impotente
Medio Medio * , orar por la persona, rendirme y
 EVITAR, mirar, cambiarme de
sitio, en caso de que no
pueda evitarlo, orar y
mantener la calma, renunciar
inmediatamente
Publicidad, Si esta en mis posibilidades
revistas de EVITAR, mirar, cambiarme de
moda, sitio, en caso de que no
pueda evitarlo, orar y
mantener la calma, renunciar
inmediatamente
Recuerdos de Identificarlos, no alimentar
consumos esos recuerdos, no añorar las
pasados sensaciones pasadas, orar y
renunciar inmediatamente
Pasar por lugares Identificarlos, no alimentar
de consumo esos recuerdos, no añorar las
pasados sensaciones pasadas, orar y
renunciar inmediatamente
Esperar Identificar cuando me estoy
inquietando, evitar tener la
mente sin nada que hacer,
rezar, y/o hacer origami
Sentirme Identificar el sentimiento, y
enfermo orar
Mucho Tiempo Tengo por hacer muchas
en ocio cosas, cuando termine las
tareas importantes, tendré
tiempo de descanso y de ocio
Emociones Estar en actitud de oración,
en mi cabeza, fantasías
Convierto a estas mujeres en
objeto de deseo, si en la
imagen se muestra mucha
piel, comienzo a fantasear.
Si los mantengo por más de 5
segundos, los pensamientos y
fantasías crecen
desbordamente, y me llevan a
conductas adictivas más
fuertes
Recordar las experiencias de
los consumos pasados
No soporte esperar, me da
mal genio y el desespero, me
llevan a tener ansiedad, y ésta
a tener deseos de consumir
No sentirme en mis
capacidades, me genera
tristeza, y esto provoca
frustración
Si estoy solo en la casa, viendo
varias horas de tv, en
internet, o en videojuegos,
surgen pensamientos,
recuerdos dañinos, o dejo de
hacer lo que realmente
importa, y dejar de la do las
prioridades me produce
frustración, auto
conmiseración
Cuando algo como no lo
declararme impotente
*Procurar mantener distancia, mirar,
actuar y procurar enfocarme en otra
situación.
Bajo Largo Mirar para otro lado, No tomar las revistas,
y si es inevitable (mi mamá vende cosas por
catálogo) no hojear las revista, orar por la
imágenes que se me puedan quedar
“pegadas” en mi mente, renunciar
alto corto Identificarlos, no alimentar esos recuerdos,
no añorar las sensaciones pasadas, orar y
renunciar inmediatamente, procurar estar
en actitud de oración, para cuando surjan
los recuerdos pueda renunciar con más
facilidad
Medio medio Enfocar mis pensamientos en otra cosa,
Identificarlos, no alimentar esos recuerdos,
no añorar las sensaciones pasadas, orar y
renunciar inmediatamente
Medio largo Rezar y orar, pedir calma, aceptarlo, y si es
posible evitarlo, tomar las acciones
necesarias.
evitar tener la mente sin nada que hacer,
rezar, y/o hacer origami
Medio largo Cuidarme, ser responsable con el cuidado
de mí cuerpo, orar y aceptarlo.
Mantenerme activo
Medio largo Dar prioridad al proyecto de grado, trabajar
los pasos, las tareas del grupo de la iglesia,
mantenerme ocupado, sin importar si me
gusta lo que estoy haciendo, auto
motivarme con los resultados que obtendré
siendo productivo
Alto medio Orar y pedir serenidad para aceptar las
fuertes, para así identificar que no esperaba, siento mucha rabia, cosas que no puedo cambiar, pedir
inesperadas, estoy bien emocionalmente ansiedad, desesperación, con tranquilidad, contactar con otro
como que me ganas de huir, impaciencia, compañero, sacar a la luz mis sentimientos,
equivoque, frustración, parálisis, miedo ha no guardarlos
pierda algo, o asumir las consecuencias
me regañen,
Miradas Darme cuenta, y mirar hacia Si miro a mujeres que me alto corto Orar por el motivo de exaltación, no
intencionadas otro lado, no interactuar con parecen atractivas, y en mi alimentar la tormenta en mi cabeza,
que son la(s) persona(s) involucrada(s) cabeza esta la intención de contactar con otro compañero
retroalimentadas desearlas, porque algo me ha inmediatamente, rendirse, declararse
en la mente desestabilizado, comienzo a impotente y enfermo.
fantasear Realizar otra actividad, rezar, orar, origami,
Descuido No pasar por alto un hábito de Baja el autoestima, Medio largo Mirarme al espejo y aceptarme,
personal higiene progresivamente entro en implementar hábitos de disciplina
depresión
Consentir ver Si es en el celular, bloquear el Si no renuncio a la imagen, o Alto Corto Cambiar, ver en otra dirección, colocarme
imágenes, ú oír contenido, huir de la imagen o el sonido, se quedan mis audífonos, y escuchar algo diferente,
sonidos de el sonido, “pegados” en la mente y son
lujuria fuertes en alimentados por recuerdos
los medios de dañinos
comunicación
Insomnio Estoy dando muchas vueltas No logro conciliar el sueño, y Medio Medio Orar y rezar, hacer ejercicio, leer literatura,
en la cama, dando rienda dejo que fluyan recuerdos de
suelta a mi mente, levantarme consumos pasados, después
y tomar acciones tentaciones de tocarme, y acto
seguido recaer en
masturbación,
Cansancio físico Si estoy en actitud de oración, Caigo en letargo, pereza, Medio Medio Orar, mantener actitud de oración,
poder identificar que estoy desidia, ocio desmedido.
malgastando mucho tiempo
en ocio descansando
Levantarme Quedarme en la cama Si me quedo en la cama, fruto Alto corto Levantarme ha ayudarle a mi mamá en la
tarde en la haciendo nada, del insomnio que me lleva al cocina a las 5am, y no volver a la cama, así
mañana cansancio físico, y me ataca un me duela la cabeza del agotamiento o de no
recuerdo es factible ceda a las poder dormir bien,
tentaciones, y después la M
Pereza, Mantener actitud de oración, Esta entrelazada al insomnio, Medio Medio Mantener actitud de oración, y estar en una
y estar en una actividad cansancio físico actividad constantemente. Para tener la
constantemente mente ocupada
Durar mucho No tocarme demasiado Desencadena fantasías Alto Medio Permanecer bajo la ducha solo el tiempo
tiempo bajo la mientras me ducho sexuales, y deseos de necesario
ducha de agua masturbación
caliente
Maniquís con Mirar en otra dirección Fantasías y obsesión por la Medio Medio Orar, declararme impotente ante la lujuria,
siluetas como a figura femenina mirar en otro dirección
mi lujuria le
gusta
Sensación de Si tengo la sensación de Si tengo esta sensación horas Medio corto Orinar antes de dormir, y/o salir al baño
orinar orinar, sobre todo después de después el cuerpo se relaja y cuando tenga esta sensación aun cuando
acostarme, se genera una erección, y ésta este durmiendo
produce que me toque, y
después ganas de consumir
masturbación, sobre todo en
las madrugadas
Dormir boca No colocar mi cuerpo boca Deseo de frotarme, de Medio Corto Dormir boca arriba o de lado
abajo abajo consumir masturbación
Sentir frio No ser masoquista con el frio A frotarme el cuerpo, debajo Bajo Medio Usar buzos, chaquetas,
de la camiseta, las piernas, y
después puedo caer a roces
que me lleven a la
masturbación