Instituto Confucio

Pontificia Universidad Católica de Chile

Clases gratuitas de
TA I C H I 1
 太极拳
Taiji Quan (Taichi Chuan)

Es un antiguo arte marcial chino, el cual utiliza las teorías de Yinyang para
expresar interna y externamente el arte marcial, siendo muy efectivo en la defensa
personal, posee comprobados beneficios para la salud mental y física ya que se
realiza mediante movimientos relajados, firmes y armoniosos en combinación con la
respiración y la concentración mental. Recomendado en diversas enfermedades y
lesiones. Sus pilares fundamentales son:

• Método de autodefensa.
• Herramienta para mejorar el estado de salud.
• Forma de conocer la cultura y el pensamiento chino.

Entre los beneficios del Taijiquan, están:

Contemplar el cuerpo como un sistema interconectado, no como una colección de
partes individuales. Integrando la parte superior del cuerpo con la parte inferior, el
lado derecho con el lado izquierdo y las extremidades con el núcleo.
La alineación y la postura son parte de esta integración estructural, y el Taijiquan
lo entrena para encontrar alineaciones seguras y sin restricciones, lo que le permite
realizar movimientos elegantes.
Te mueves de manera más eficiente, no solo durante la práctica de Taijiquan, sino
durante todo el día. El resultado es menos estrés y carga en las articulaciones, así
como un mejor equilibrio.
La postura mejorada proporciona beneficios que se extienden mucho más allá de la
mera práctica de la actividad.
Mejorarás el manejo de la respiración y la conciencia sobre su flujo.
Cuando caminas o te sientas con los hombros redondeados y el torso encorvado, es
difícil respirar profundamente. Pero cuando enderezas la espalda, giras los hombros
hacia atrás y hacia abajo, respiras de manera más profunda y eficiente.
Esta integración no solo mejora tu capacidad de movimiento sin dolor, sino que
también beneficia tu salud mental.

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 太极桩功要领
Los principios del trabajo estático del Taiji Quan.

1. La cabeza se debe erguir, el punto Baihui1 debe vaciarse.

2. La barbilla levemente recogida, en la cara se debe reflejar una leve sonrisa.

3. La lengua se apoya en el paladar, la saliva producida se debe tragar.

4. El cuello debe estar de forma vertical, el intento o conciencia se deposita en la

parte dorsal de la columna.

5. Dejar caer los hombros, los codos cuelgan, se asientan las muñecas y relajan los
dedos.

6. Hundir el pecho y estirar la espalda, la fuerza se expande a las cuatro

extremidades.

7. Recoger el abdomen, entrar las nalgas, la energía vital se pega a la columna

vertebral.

8. Relajar la cintura, sentar la cadera, haciendo que la energía vital y el intento

retumbe y se agite.

9. Arquear las rodillas inclinándolas hacia abajo. Arquear las rodillas abrirá la
cadera.

10. El peso cae parejo en la planta de los pies, los dedos de los pies se recogen como
una garra.

11. Descender al piso generará raíz, la energía vital fluye y el espíritu se armoniza.

12. Lo interno y externo, ambos se refinan, las tres coordinaciones se unifican.

1 Punto de acupuntura ubicado aproximadamente en la Coronilla

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Elementos base:

• 提⽔式 tíshuǐshì: Sacar agua del pozo.

• 正⼿圈 zhèngshǒuquān: Círculo positivo.
• 反⼿圈 fǎnshǒuquān: Círculo negativo.
• 前后圈 qiánhòuquān: Círculo posterior y anterior.
• 双⼿正⼿圈 shuāngshǒu zhèngshǒuquān: Círculo positivo doble.

太极拳—缠丝⼋式
Forma de 8 movimientos de enrolle de seda (Chansi)

PROGRAMACIÓN

Clase 1 Clase 2
Introducción al Taijiquan Bases del Taijiquan y principios
estructurales
Técnicas de mano, pies y cuerpo.
Clase 3 Clase 4
Movimientos bases Inicio de la forma de 8 movimientos
Tishuishi Qishi - Zheng - Fan Yunshou
Movimiento espiral del Taijiquan
Zheng Fan Shouquan
Clase 5 Clase 6
Shuangyunshou - Shizishou Daojuanhong
Clase 7 Clase 8
Shunlanzhou - Shoushi Repaso y revisión de los movimientos

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Maestro Aznous Boisseranc

Aznous Boisseranc, cuenta con más de 20 años de formación continua en las

artes marciales. En el año 2011 vivió en China y se formó por cinco años con
grandes maestros de las artes marciales chinas tradicionales.
En sus años en China, el maestro Aznous participó en numerosos torneos, en
los cuales logró obtener más de 25 medallas de oro en competiciones
internacionales, siendo así campeón mundial en torneos de China.

  Ha sido entrevistado numerosas veces por revistas, periódicos locales y

televisión, siendo el primer chileno en China documentado por la cadena de
televisión CCTV. Hoy en día es muy conocido en China en las artes marciales y
difusión de cultura.
El maestro Aznous B. ostenta hoy en día el sexto grado (6 Duan), siendo este el
máximo grado técnico certificado por la Asociación de Wushu de China.
Además, a través de exámenes prácticos y teóricos, obtuvo su certificación de
Instructor por la misma asociación.
En lo académico, Aznous posee el máximo grado de nivel de chino en HSK y es
graduado de magíster de la Universidad de Shandong como historiador de la
historia antigua de China.
Hoy en día Aznous es director de Longhun Wudao y profesor del Instituto
Confucio de la Universidad Católica de Chile, trabajando día a día para
transmitir la auténtica cultura tradicional china.