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nivel
Wod Grace
WOD Zeus
El nombre de Dios del Olimpo le viene a este WOD como anillo al dedo.
Si eres de los crossfiteros que disfrutan haciendo entrenamientos de
larga duración y con muchos ejercicios…este es para ti. Si lo que
queremos es ejercitarnos para ganar musculatura, este será nuestro
ejercicio.
-5 HS Push Ups
-45 sentadillas
-206/147 kg 2x
-Remo
-200 flexiones
-300 sentadillas
WOD Fran
Hay quien dice que pueden ser los peores tres minutos de tu vida. Es el
WOD que te pondrá al límite. Es un entrenamiento muy corto, pues si
tenemos una condición física buena, podremos bajarlo de los 5 minutos
perfectamente. Es tal el sufrimiento que se siente durante la rutina de
ejercicios Fran, que te dolerá el estómago y la cabeza por la velocidad
vertiginosa que tendrás que llevar para intentar realizarlo lo más
rápidamente posible. Quizá sea uno de los entrenamientos más
característicos existentes en el mundo del CrossFit.
Es un excelente entrenamiento para mejorar la resistencia
cardiovascular, pues tendremos que ir a muy rápido para acabarlo lo más
rápido que podamos. La rutina de ejercicios Fran cobra todo su sentido
cuando se realiza al 110% de nuestras posibilidades.Los ejercicios a
realizar son
-21 Thruster con 42,5 kg