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EXAMEN PRÁCTICA 2

CURSO: DESARROLLO PERSONAL 2020-I

SEMESTRE I GRUPO FECHA ESPECIALIDAD

NOTA N. Morales / E. Paredes / M. Ramos / K. Salas / J. Ticona

V°B°:
MODALIDAD GRUPAL DOCENTE
________________________________________________________________________________________________
INDICACIONES
 El examen es grupal, los integrantes han sido  El archivo de la práctica calificada será enviado
asignados en equipos. SÓLO POR EL LÍDER asignado, no se revisará
 Se recomienda trabajar en grupo, ya que el ningún otro archivo de forma individual.
resultado será producto del trabajo en equipo y la  Si tuviera algún inconveniente que pudiera interferir
co-evaluación entre integrantes. Lea indicaciones con el resultado final del examen; repórtelo al
de abajo (*). docente responsable del curso.
 Si algún integrante no trabaja; usted lo reportará  Duración: Una semana (7 días contables)
en el examen, marcando 00% o con las letras  Nota: 20 puntos.
(NP) no se presentó.

 DESARROLLE LAS 20 FORMULACIONES CONSIGNADAS EN LAS SIGUIENTESN PÁGINAS.

INTEGRANTES DE EQUIPO
N° de CO-EVALUACIÓN CALIFICACIÓN
Orden
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS INTEGRANTES (ALUMNOS) EN % (*) INDIVIDUAL

03 Aranda Ruiz Jean Pierre 20

22 Huaraca Paria, Aarón Gilbert 20
23 Huaychajeña Mamani Guido William 20
26 Indara Peralta, Giancarlo 20
05 Cacyavilca Larico Christian Andre 20
TOTAL 100 %

(*) LA CO-EVALUACIÓN es la asignación de un porcentaje de participación y/o involucramiento a cada

integrante del equipo con respecto a esta Práctica en Equipo. Se consigna obligatoriamente en esta carátula,
es responsabilidad de todo el equipo y se determina en “consenso ético” (si no hay consenso, el líder tiene
la decisión concluyente).
Ojo, los porcentajes deben estar escritos en números enteros y no deben ser idénticos para ninguno de
los integrantes, además la suma de ellos debe ser aproximadamente 100%. Se apela al grado de honestidad,
justicia y responsabilidad del equipo.
Si el equipo no realiza esta Co-evaluación o los porcentajes asignados son iguales, se descontara puntos a
c/u de los integrantes en relación a la calificación referencial obtenida como equipo. Cualquier indicio de
falsedad faculta al docente a sancionar (incluso retroactivamente) al equipo infractor.
NOTA: La diferencia mínima entre uno u otro porcentaje no ira en desmedro de su calificación ni de sus
integrantes.
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TEMA: Unidad V. Competencias Socioemocionales (4 puntos)

La teoría del bienestar (M. Seligman)

Una mañana, su hija Nikki, de 6 años, jugaba en el jardín con unas hojas. La niña gritaba y corría de un lado a otro, llena
de entusiasmo y vitalidad. Sin embargo, su alboroto era tal que su padre, Martin Seligman, no podía concentrarse en su
trabajo. No pudo evitarlo, terminó gritándole y pidiéndole que se callara. Tras esto, la pequeña, con una madurez poco
habitual para su edad, le dijo que sentía ganas de gritar y llorar. Que aquella reprimenda recibida le hacía tener ganas de
llorar como cuando era más pequeña, pero que sin embargo, no iba a ceder. Sabía que ya no era un bebé, y por tanto se
iba a controlar. Le dijo también que, puesto que ella ya había aprendido a no dejarse llevar por los lloriqueos, también él
debía controlar su malhumor. De ese modo los dos, «serían un poco más mayores». Aquel pequeño discurso de su hija,
sencillamente, le cambió la vida a Martin Seligman.
Varios psicólogos incluyendo a Seligman, ahondan en el estudio de las emociones positivas
desde un punto científico y riguroso, averiguando qué procesos, dinámicas y situaciones pueden
impactar más en nuestra salud, el rendimiento y satisfacción general con la vida. Algo que enfatizó en
su momento el autor es que estos estudios debían tener como finalidad enseñar a las personas a ser
más felices. De este modo, y basándose también en las nociones de la felicidad enunciadas en su
momento por Confucio y Aristóteles, junto a teorías modernas sobre la motivación, concluyó que la
felicidad puede construirse trabajando tres dimensiones muy concretas. Son las siguientes.
La vida

Puede que al escuchar el término «placentero» nos venga a la mente un concepto más bien relacionado con una vida
orientada al mero placer y sin mayores aspiraciones. Una vida placentera consiste en saber promover emociones
positivas y que estas sean duraderas.
Para lograrlo, es necesario cubrir antes que nada nuestras necesidades básicas: alimentación, seguridad, afiliación,
reconocimiento… Asimismo, es importante encontrar un equilibrio entre nuestro pasado, nuestro presente y el futuro:
buenaConstruir placentera

 Debemos agradecer y saber perdonar lo que pudo suceder en el pasado.

 Es necesario saber lidiar con las emociones negativas del presente, desarrollar una atención plena y promover
nuevos modos de ser felices en el aquí y ahora.
Disfrutar
Miraremos
de unatambién el futuro
buena vida, con esperanza
en realidad, y optimismo.
no es tan fácil como podamos pensar en un principio. Felicidad no siempre es
sinónimo de riqueza, poder o éxito social. Es saber alcanzar nuestro máximo potencial humano y desarrollarlo para
sentirnos más plenos, más libres, más felices…
Existen un sistema de clasificación de las fortalezas humanas. El objetivo de este sistema era determinar precisamente
esas dimensiones que deberíamos trabajar a diario para mejorar ese mismo potencial. Son las siguientes:
Virtudes humanas. Sabiduría y conocimiento. Valor. Amor y humanidad. Justicia. Templanza. Espiritualidad y
una vida

La vida significativa tiene una íntima conexión con esa cúspide del alcance de todas las necesidades; ahí donde
orientamos las propias virtudes y fortalezas desarrolladas para contribuir a la felicidad de los demás. Hablamos sin
duda de altruismo, esa dimensión que es el ejercicio de la bondad, como el arte de saber elevarnos más allá del mero
significativUna

placer personal para ponernos al servicio de quienes nos rodean.

“La bondad consiste en querer lo mejor para el otro, regocijarte de sus éxitos y felicidad” -Chökyi Nyima
Rimpoché-
Para poder asumir esta teoría debe cumplir tres propiedades:
i. Que contribuya al bienestar.
ii. Que muchas personas lo elijan por su propio bien, no sólo para obtener cualquiera de las otras
variables.
iii. Que se defina y mida de forma independiente al resto de variables del modelo (exclusividad).
Un modelo práctico de esta teoría es la estrategia modelo P-E-R-M-A (acrónimo en inglés) que agrupa los
cinco factores principales sobre los que gira el modelo:
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Para concluir. - Teorías como estas siguen teniendo a día de hoy un lugar relevante a la vez que inspirador en nuestra
sociedad. No obstante, cabe decir que este enfoque no está exento de críticas. No faltan los detractores y quienes
recuerdan que la realidad es demasiado compleja como para «encajar» con este modelo, y que etiquetar como «positiva»
a la felicidad implica a su vez entender emociones como la tristeza, la rabia o la frustración como dinámicas «negativas»
que dejar a un lado negándoles a su vez su potencial transformador.

Después de leer el artículo anterior y repasar sobre competencias socioemocionales:

Preguntas a resolver. –

1. ¿Podría esta teoría se relaciona con las competencias socioemocionales?

2. Las dimensiones de esta teoría: la vida placentera, construir una buena vida y una vida significativa;
consideran varios aspectos. Y si consideramos que las emociones son estados afectivos que generamos
dependiendo de las interpretaciones que hagamos de las situaciones que vivimos ¿podríamos afirmar
que la teoría del bienestar depende en su gran mayoría de las EMOCIONES? Explica el por qué.

3. La estrategia P-E-R-M-A ¿con qué tipo de competencias emocionales estudiadas las relacionarías?
Sustenta tu respuesta.
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4. ¿Cómo podemos aplicar “la teoría del bienestar” al mejoramiento de las habilidades socioemocionales?

TEMA: Unidad V. Inteligencia emocional (4 puntos)

LA QUEJA DE UN CLIENTE
Yo, un comerciante de una consultora tecnológica, conseguí una venta importante para implantar un software
de gestión empresarial, por valor de más de 175.000 soles.
Durante la fase de puesta en marcha se produjeron numerosas incidencias; unas debido a la falta de dominio
del software por parte del cliente y otras debido a errores por parte del proveedor (como casi en cualquier
proyecto de cierta envergadura y complejidad).
En una de las visitas postventa que se hizo al gerente de la empresa cliente, tuvo lugar el siguiente “diálogo”:
-Mi gente está muy descontenta con vuestro producto y servicio –me inquirió el gerente vehementemente.
-He hablado con mi empresa y no me ha comunicado ningún problema de la gravedad que me transmites,
¿Qué ocurre? –le contesté.
–¿Que qué ocurre? -Tu empresa no nos hace ni caso. Tenemos problemas mil con el software y no los
resolvéis –me dijo elevando el tono y frunciendo el ceño fuertemente.
-Pues dime qué problemas son y yo me encargo personalmente de conseguir el apoyo técnico para
resolverlos –le dije con firmeza, mirándole a los ojos.
-¡Estoy harto! –gritó el gerente –¡Los voy a denunciar!
-¿Cómo? –contesté muy sorprendido -¡Lo que oyes! –¡Nos veremos en el juzgado! –Terminó de decirme el
gerente con los ojos inyectados en sangre.
-¿Puedo hacer una llamada a mi empresa? –Porque yo no sabía que habíamos llegado a una situación tan
crítica. –le dije con voz tenue. -¡Haz lo que quieras pero nos veremos en los juzgados! –me insistió.
Salí del despacho y en el pasillo llamé a mi director general (trabajaba en una Pyme pequeña y me era fácil
acceder al Director, además de que lo consideré necesario dada la criticidad del asunto).
-Dime Juan Pedro–me contestó el Director –Hola, estoy con el cliente tal y me dice el gerente que está muy
enfadado con nosotros, que no le resolvemos los problemas con el nuevo software y que nos va a denunciar
-¿Tú estás informado de estos problemas? –Le dije muy preocupado.
-¿Cómo? –dijo gritando el Director –Me ha dicho que nos veremos en los juzgados –le repetí.
-¿Sí? –¡pues dile que de acuerdo, que nos veremos en los juzgados! – gritó con rabia el Director a modo de
respuesta concluyente… y colgó.
Durante unos segundos me quedé paralizado en el pasillo tratando de digerir lo acontecido y decidir qué
hacer. En ese momento sentí una enorme ansiedad ante la incertidumbre de la situación. Mi director se había
enfadado mucho, pero él no había estado delante del cliente, así que tampoco tenía toda la información
emocional que yo había recibido.
Yo, simplemente, podría haberle dicho al cliente que no había nada que hacer y que, efectivamente, nos
veríamos en los juzgados, ya que este era el mensaje del máximo ejecutivo de mi empresa.
Sin embargo, yo sabía que las palabras del gerente no eran más que fruto de un terrible enfado, aunque en
realidad yo no sabía realmente si era causado por nuestro proyecto o había acontecido algo más que había
hecho “saltar la chispa” que encendió la mecha cuando yo entré.

Después de leer el caso anterior y repasar sobre inteligencia emocional. De acuerdo a este caso
resuelve las siguientes formulaciones:

5. Identifica jerárquicamente y describe brevemente las tres reacciones o actitudes más significativas y/o
“poco inteligentes” que se presentaron durante este suceso.

6. ¿Cómo debieron ser las reacciones de los protagonistas para haber evidenciado más Inteligencia
Emocional y haberse comunicado mejor?
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7. ¿Cuál sería el proceder más inteligente del Comerciante para encontrar la solución que satisfaga a todos
los protagonistas?
 Pues decirle que le de unos días para arreglar el problema que tiene con el software.

8. ¿Cuáles son las actitudes y/o emociones que no se gestionaron inteligentemente durante este suceso?

 Actitud negativa, agresiva.

 Las emociones son: la rabia, la culpa, el miedo

TEMA: Unidad VI. Proyecto de vida. (4 puntos)

Lee el siguiente texto:
¿Me he propuesto desarrollar unos HÁBITOS cotidianos productivos y satisfactorios en mi vida personal y
profesional, o voy a dejar que el día a día me lleve?
Cuento de la afiladora de lápices. Una mujer decidió un día que su deseo más ferviente era convertirse en
escritora. Salió temprano de su casa y compró 5000 lápices y un brillante sacapuntas. Desde ese momento la
familia debería hablar susurrando y andar de puntillas por la casa para no molestar a su novelista preferida.
Esa misma tarde se sentó en su escritorio, cogió del cesto uno de los lápices, lo afiló esmeradamente con el
lustroso sacapuntas y se dispuso ufana a escribir su libro.
Pasaron las horas y mientras esperaba la inspiración afiló con dedicación muchos otros lápices con el
reluciente sacapuntas. Al final del día no había redactado una sola palabra. Todas las mañanas afilaba sus
lápices y se preparaba para cumplir su sueño de escribir un libro.
Un día se dio cuenta de que jamás lograría empezarlo y terminó de afilar con deleite y perfección el resto de
los lápices que le quedaban con el radiante sacapuntas. Y así, sin quererlo, se convirtió en la campeona del
mundo afilando lápices, en la más experta afiladora de la Tierra.

9. ANÁLISIS, CONCLUSIONES Y PUNTOS EN COMÚN ENTRE TODOS LOS INTEGRANTES:

 Podemos decir que a veces el sueño que queremos no se vuelve realidad mientras sin darnos
cuenta podemos estar destacando en otra área.

¿Soy capaz de PRIORIZAR los proyectos y las acciones importantes y dedicarles suficiente tiempo y
energía?
Metáfora de las piedras. Un experto en gestión de empresas quiso sorprender a los participantes de su
conferencia. Sacó de debajo del escritorio un frasco grande de boca ancha. Lo colocó sobre la mesa, junto a
una bandeja con piedras del tamaño de un puño y preguntó: – ¿Cuantas piedras piensan que caben en el
frasco? Después de que los asistentes hicieran sus conjeturas, empezó a meter piedras hasta que llenó el
frasco. Luego preguntó: - ¿Está lleno? Todo el mundo lo miró y asintió.
Entonces sacó de debajo de la mesa un cubo con gravilla. Metió parte de la gravilla en el frasco y lo agitó.
Las piedrecillas penetraron por los espacios que dejaban las piedras grandes. El experto sonrió con ironía y
repitió: - ¿Está lleno? Esta vez los oyentes dudaron: - Tal vez no.- ¡Bien! Y puso en la mesa un cubo con
arena que comenzó a volcar en el frasco. La arena se filtraba en los pequeños recovecos que dejaban las
piedras y la grava. - ¿Está bien lleno? preguntó de nuevo. - ¡No!, exclamaron los asistentes. Bien, dijo, y
cogió una jarra de agua de un litro que comenzó a verter en el frasco. El frasco aún no rebosaba.
-Bueno, ¿qué hemos demostrado?, preguntó. Un alumno respondió: – Que no importa lo llena que esté tu
agenda, si lo intentas, siempre puedes hacer que quepan más cosas.
- ¡No!, concluyó el experto: Lo que esta lección nos enseña es que, si no colocas las piedras grandes
primero, nunca podrás colocarlas después.

10. ANÁLISIS, CONCLUSIONES Y PUNTOS EN COMÚN ENTRE TODOS LOS INTEGRANTES:

 Podemos que es mejor hacer las cosas ahorita y no hacerlas después porque no sabemos
que nos pasar

¿Mi MOTIVACIÓN es suficiente para acometer los objetivos que me he propuesto?

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Historia del pianista y la anfitriona. Un pianista famoso daba un recital en una fiesta. La anfitriona le dijo:
Haría lo que fuera por tocar como usted. El pianista la miro pensativo y replicó: no, no haría lo que fuera. La
anfitriona avergonzada frente a sus invitados dijo: sí, haría cualquier cosa. El pianista negó con la cabeza: le
fascinaría tocar como yo en este momento, pero no estaría dispuesta a practicar ocho horas diarias al día
durante los próximos 20 años para alcanzar este dominio.

11. ANÁLISIS, CONCLUSIONES Y PUNTOS EN COMÚN ENTRE TODOS LOS INTEGRANTES:

¿Podría estar haciéndolo mejor, tal vez debería hacer AUTOEVALUACIÓN de forma más frecuente?
El leñador tenaz. Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera. El sueldo era bueno
y las condiciones de trabajo mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel. El primer día
se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió
al bosque a talar. En un solo día cortó dieciocho árboles. -Te felicito -le dijo el capataz-. Sigue así.
Animado por las palabras del capataz, el leñador se decidió a mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así
que esa noche se acostó bien temprano. A la mañana siguiente, se levantó antes que nadie y se fue al
bosque. A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles. -Debo estar cansado
-pensó. Y decidió acostarse con la puesta de sol.
Al amanecer, se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la
mitad. Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su
segundo árbol. Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que le estaba pasando y a
jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento. El capataz le preguntó:
- ¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?
- Afilar, no he tenido tiempo para afilar. He estado demasiado ocupado talando árboles.

12. ANÁLISIS, CONCLUSIONES Y PUNTOS EN COMÚN ENTRE TODOS LOS INTEGRANTES:

TEMA: Unidad VII. Autoestima. (4 puntos)

Los alumnos tendrán que ver el cortometraje “El circo de la Mariposa”
Enlace https://www.youtube.com/watch?v=Uj_WaBGyVSo
El grupo conversará sobre la película y rescatará la importancia de la Autoestima, autovaloración, fortalezas,
debilidades de los personajes. Luego responderán las preguntas con el aporte de cada uno de los
integrantes.

13. ¿Qué cualidades se destacan de cada uno de las personas del Circo de la Mariposa?

14. ¿A qué se refiere con la expresión “La belleza de la paciencia”?

 Se refiere a la felicidad que uno puede tener al creer en un mismo

15. En el lago Will pide ayuda para ser trasladado. ¿Por qué no lo ayudan?
 Para que pueda superar sus miedos y sus adversidades y para demostrar que vale mucho más.

16. ¿Cuáles son las características que vemos sobre la Autoestima de los personajes? Finalmente
comenten qué enseñanza nos deja la película. Fundamenta.
 Que son sobre valorados tal como son a pesar de que tengan dificultades.
 Que no importa si perdemos alguna parte de nuestro cuerpo que siempre hay que salir adelante
a pesar de que tengamos una dificultad.
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TEMA: Unidad VIII. Autogestión y conexión con el otro. (4

puntos)
Imagina que te has tropezado con un objeto y al mirarlo te das cuenta de que se trata de un espejo mágico.
Cada vez que lo miras aparece un anciano con una expresión diferente. ¿Sabrías decir a qué emoción
corresponde cada rostro? Identificar las emociones implica conocer las señales emocionales de la expresión
facial, los movimientos corporales y el tono de voz. Para ello podemos proponer algunas descripciones en las
que se reflejen las señales faciales de cada emoción o sentimiento.

17. Resuelve las adivinanzas y averigua de qué emoción se trata: (0.25 ptos. por cada respuesta)

¿Qué emoción será? ¿Qué emoción será?

Cuando lo intentas, cuando lo anhelas,
cuando lo buscas. Y no lo consigues y no lo
logras y no lo encuentras
Lo mejor que tengo, es que no me esperas.
Pero cuando llego, tu corazón se llena y
fascinado se queda.

Respuesta: la frustración Respuesta: la sorpresa

¿Qué emoción será? ¿Qué emoción será?

Te hace temblar, sin piedad, con el ruido y la Aunque vivo en el corazón tengo que salir en
oscuridad, puede quitarte el sueño e impedir los ojos. Si me esconden, sin razón dejo el
tus sueños. Has de ser tu dueño y no temer la agua correr por el cerrojo, y de la sonrisa me
verdad despojo

Respuesta: el miedo Respuesta: la tristeza

Hablando sobre: La ira, cómo convertirla en una emoción constructiva

La ira es una emoción que puede variar de intensidad. Por eso, se puede vivir como una leve irritación o
como una furia muy intensa. ……………………………Ahora conversemos sobre ello.

18. Que dicen los expertos: (buscan información, conceptos o definiciones sobre la ira)

Ira se refiere a: (anota la referencia bibliográfica que has consultado)

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19. Pregunte algún familiar y/o amigo que opina respecto a la ira. Transcribe la respuesta (1 respuesta por
cada integrante del grupo).
 La ira es el impulso e adrenalina que un cuerpo que es generado por pensamientos negativos que
puede conllevar a actos de violencia.
Caso para discutir:
Fabiola tiene 13 años y es una chica muy guapa, tiene muchos pretendientes que quieren salir con
ella. En la escuela tiene muchos amigos, tiene un carácter muy agradable por eso la siguen mucho,
es muy platicadora, le gusta cantar y siempre está sonriendo. Al llegar a su casa después de la
escuela, Fabiola cambia radicalmente su estado de ánimo, se vuelve enojona y no quiere ayudar en
las labores de la casa, no conversa con sus hermanos y no convive con sus padres, en casi siempre
está de mal humor, parece que le molesta estar con su familia. La hermana pequeña de Fabiola tomo
una blusa de ella, y se molestó mucho por haber tomado la prenda sin pedir permiso, gritaron y se
dejaron de hablar. Sus padres han hablado con ella porque perciben que tiene un carácter muy
fuerte, y eso le puede generar problemas, pero ella parece que no quiere escucharlos, ella solo está
de buen humor en la escuela.

20. Realizar un análisis del caso y luego de ello, cada integrante del grupo escribe una sugerencia para que
Fabiola pueda manejar adecuadamente la ira.

Es que Fabiola se siente mejor con sus amigos del colegio que con sus padres porque sus padres no le
han dado amor de pequeña.

SUGERENCIAS.

 Pensar antes de hablar